男性怎样保持性能力？

男性朋友一定要好好的呵护自己的身体健康，尤其是性能力的保健，如果男性性能力下降，肯定是会导致男人越来越不自信，那你们知道男性该怎么保持性能力呢？男性保持性能力的方法有哪些呢？我们一起来看看，男性壮阳需要注意什么。

1、男性保持性能力的方法

1饮食要平衡

健康的饮食习惯可改善人体血管的状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养可降低男性的胆固醇水平，减缓动脉硬化，改善欲望低下的问题。

2坚持适当运动

良好的身体状态是性生活的前提保证，如慢跑、散步、太极等都是不错的选择，适合大多数男性。但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐，长时间的骑车会严重压迫会女性私处，引起前列腺的充血。

3保证充足睡眠

充足的睡眠是提高性能力的一个主要方法，也是预防性功能障碍的方法之一。另外，睡眠充足人体各系统的反应功能也会更加灵敏，当大脑接收到性刺激后，会积极做出反馈。

4慎重使用药物

很多药物会影响人的欲望和性表现，比如抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药等。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律，如果出现问题，应及时与医生沟通，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

2、男性壮阳要注意

1吃对食物

简单改变一下饮食习惯，就能提高欲望，改善勃起：多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离“败性”的垃圾食品。

2锻炼爱肌

坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和丁丁的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。

3不要频繁自慰

自慰过于频繁会降低欲望，导致次日同房过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。

4戒烟戒酒

研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致丁丁组织弹性减弱，进而影响勃起;饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。

5选择正确的姿势

同房前戏务必做足。男上位和后入式同房姿势可以使男性丁丁血流量更大，勃起时更硬。

6扔掉紧身内衣

紧身内衣会导致丁丁血流量减少，影响勃起强度。最好选择较为宽松的棉质内衣裤。

3、吃什么食物壮阳

冬季是很好的养生滋补时期，很多人趁着这段时间不断为身体补充营养进行保健。男人壮阳的食物有很多种，今天小编要为大家介绍的是几个男人必吃的壮阳食物，如果不想吃药物壮阳，不妨就是试试它们吧!

1豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性欲望。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

2大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

3西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

4沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

5西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

6牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为115毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

4、怎样提升性能力

1。治疗打鼾

身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，丁丁也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。

2。吃深色水果

深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

3。练习提肛

英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性同房时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

4。坚决戒烟

吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

产品说明 

  本产品为一性功能辅助器，女性跨座其上，不锈钢架及两条进口弹力带可承受女性的全部或大部分体重，让整个人的动作变得非常轻盈，同时女性就象坐在椅子上舒适。利用弹性力带，可自主调整性爱角度、深度、速度及方向做360度的微调，达到自己感觉最舒服的方式，不再需要象传统做爱时被男人过胖的身子压着不舒服。

 

 

  

 

 

男坐姿在下，女跪坐在上，二人面相对．

女性双手先扶稳支撑架，双肢跨坐于弹性带，待重心坐稳后，试着体会弹性带之特性，利用身体轻轻地摆，即可达到上、下、左、右、前、后、旋转等角度变化。男方可亲抚女性之脸颊、胸部、腋下、背腰、臀部、足裸等敏感带。

 

 

 男坐姿在下，女90度跨坐在上，二人面相对．

男性可将性器轻柔的导入对方体内，此时，女性可利用弹性带之特性，寻找自己最性奋最敏感的G点所在。

 

 

男仰卧在下，女跪坐在上，二人面相对．

女性可将男性器碰触在最敏感的G点后停留，由男性加以爱抚其敏感带，轻掐乳头、腋下、腰间、阴蒂、阴唇、股沟、膝盖、足裸等，此时女性虽然奇痒无比，但尽可能将身体保持不动。又因G点的碰触，会让阴道产生不自主的收缩，吸允着男性的龟头，这种感觉奇妙无比，进而让双方渐入佳境。

 

 

 

男仰卧在下，女135斜度跨坐在上，二人面相对．

当女性难忍亢奋时会自然摆臀部，男性可时而配合摆，时而闪避（捧起对方臀部），挑逗女性的情欲，配合揉、掐、亲抚、亲咬等动作……持续……再持续，将会有令你意想不到的惊喜发生。

 

   

 

 男135度仰卧在下，女跪坐在上，二人面朝同侧．

女性反向跨坐时，能更自由地幻想。很多男人喜欢看女性的臀部，这个姿势刚好能让他一览无遗。而男采后入式，亦会更刺激女性G点喔！ 

 

 

 

 男135度仰卧在下，女135度跨仰于上，二人面朝同侧．

当男性亢奋到达临界点时，可轻捧女性臀部，控制其导入的深度、角度，以保持体力及战力，用你的持久，好配合女人那连绵不断的高潮。

容易怀孕与否与怎样射精没有关系。

阴道是个前后壁贴在一起的扁状管道，当阴茎插进去时，就变成圆桶状了，射精之后，有一少部分精液留在储精池中，其余的就会流出阴道外。储精池中的精子游到子宫口从宫颈进入子宫，再进入输卵管，就和卵子结合了，男人每次射出几十万个精子，只要有一只与卵子结合了，女人就怀孕了。

要想坏孕的话，最好射完精后，把女人的屁股垫高一点，并保持5分钟。

另外还要知道自己老婆是子宫前位还是子宫后位。

子宫前位：就是采取女下男上的标准式体位，在性交的最后关头或者从一开始，把双脚放在老公的肩上，这样精子是直接进入宫颈管的，也就是胸膝卧位或叫屈膝卧位，性交结束后，只需保持5-10分钟就可以安心睡觉了。

子宫后位：性交后俯卧或性交时采取背后跪式，使精液向阴道前穹窿部积聚，可使上翘的子宫颈容易浸泡在精液中。

勃起功能是男性最关心的同房问题，性生活时丁丁勃起越长，勃起时间越久，就说明男性性能力更厉害，但是随着生活、工作压力剧增，随着年龄的增加，男性的勃起功能逐渐衰退，那么增加男性勃起功能的方法有哪些？怎样可以增强男性性功能？

1、增强勃起功能的方法

对完美同房而言，勃起硬度举足轻重。有些男性时常感叹，随着年龄的增加，勃起硬度每况愈下，夫妻生活的质量也逐渐走下坡路。《印度时报》最新载文，刊出印度性学专家毕本·莱克胡拉姆总结的简单易行的勃起六招，让男性“雄风”常在。

吃对食物。简单改变一下饮食习惯，就能提高欲望，改善勃起：多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离“败性”的垃圾食品。

锻炼爱肌。坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和丁丁的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。

戒烟戒酒。研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致丁丁组织弹性减弱，进而影响勃起；饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。

不要频繁自慰。自慰过于频繁会降低欲望，导致次日同房过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。

选择正确的姿势。同房前戏务必做足。男上位和后入式同房姿势可以使男性丁丁血流量更大，勃起时更硬。

扔掉紧身内衣。紧身内衣会导致丁丁血流量减少，影响勃起强度。最好选择较为宽松的棉质内衣裤。(陈宗伦)

2、如何增强勃起功能

丁丁勃起硬度通常会随着年龄增加而减退，不仅影响同房质量，而且降低自信心，影响心理健康。近日，印度性学专家毕本·莱克胡拉姆为男性总结出了“增强勃起的六个妙招”。

1、常进行提肛锻炼。

锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力(“勃起杀手”之一)，提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明，能帮助女性增强女性私处收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼丁丁，治疗勃起功能障碍。

2、选对同房姿势。

做足前戏是满意同房的必要前提。同房姿势也直接影响到丁丁勃起硬度。男上位和后入式会增加丁丁血流量，使勃起更满意。尽量避免同房一开始就采取女上位。

3、吃对食物硬度高。

简单的饮食改变有助于提高欲望，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。

4、扔掉过紧内裤。

内裤过紧会限制丁丁组织血流量，影响勃起强度。专家建议，无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

5、戒除烟酒恶习。

吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低丁丁勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。

6、自慰切勿过频。

自慰过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自慰也会导致欲望下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。

　哪种同房的姿势容易生男孩？怀孕是艰辛的过程，而怀上想要的性别的孩子更是困难。很多人在备孕期间做足功夫，比如同房的注意事项的学习等等。那么，要想怀上男孩或者女孩，应该怎么同房？

哪种同房的姿势容易生男孩

　性交时，如果采用男上女下、后入式等性爱姿势，这样可以使射精的位置较深，有助于Y精子在宫颈附近出现，减少它长途跋涉穿越宫颈粘液的困难，从而增加它生存的机率，有利于提高生男孩的机会。若想生女，将精液射到阴道浅部，有意增加Y精子长距离穿越困难，使X精子遥遥领先，抢先和卵子结合。Y精子在阴道内较不活泼，同房时采用插入较深的结合姿势，在接近子宫颈处射精，能让Y精子更容易进入子宫，从而促使Y精子与卵子结合。插入较深，女性也较易出现性高潮。可尝试的姿势有男上女下体位、弯曲体位、后背体位、前座体位等。

　在性交时，要注意调节性欲高潮。在女方达到性高潮时射精受孕者，生男孩的机会较多。这是因为，女性达到了性高潮会分泌碱性液，那么性高潮次数越多，碱性液也就分泌越多，对于Y精子来说，便为其创造了更有利活动的环境。相反，若男方在女方未达到性高潮之前进行射精，则因精液接触阴道中酸性分泌物，使一部分Y精子失去活力，就有可能增加女孩的机会。

男人备孕吃松子好吗

　备孕期间不仅女性需要注意规律自己的作息习惯，确保日常饮食的健康绿色，男性也需要做很多的事情来提高成功受孕的几率，为受精卵的健康做好准备。

　松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大，所以，吃得太多会使体内脂肪增加。因此也要适量，平日多吃松子，不仅对身体有益，起到养颜益智、延年益寿的作用，还有利于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。松子的营养价值是毋庸置疑的，如果身体健康没有什么慢性病，经常吃一些松子还是很有好处的。但是如果身体健康状况并不是很好，就要咨询一下医生的看法了。