帕梅拉、刘畊宏跟练一个月后，身材会发生怎样的变化？

如果是非常的认真跟他们两个人锻炼的话，一个月之后身体肯定会产生非常明显的变化，比如你会觉得你的体态变得更加的轻盈了，而且也不会走路喘气，身形也会变得更加的好，可能还会变得更瘦。反正一切都会向好的方向发展，当然你要适当的跟着他们去训练，不能够过度的训练。

 

就我们都知道运动会让我们的身体变得更加的健康，也会让我们的身材变得更加的好，但是有很多的人根本就没有办法能够运动的起来，他们总是不想动。要么说没有时间，要么觉得自己太累了，反正总是会有各种各样的借口，但是自从他们两个人在网络上面爆火了之后，现在有无数的人都在跟着他们健身，就是希望自己能够有一个好的身材。既然那么多人都能够开始锻炼，那么为什么大家不能够跟着去学习一下呢？

 

有些人可能会认为跟着帕梅拉或者是刘畊宏锻炼一点用都没有，但是我们在网上可以看到很多的例子，有很多的人跟他们锻炼几个月之后身材明显的变好了。其实最简单的一个例子就是刘畊宏的老婆王婉霏，因为他们是从二三月份就开始直播锻炼了，那个时候他的老婆身材还是微微的有一点点胖的，但是锻炼了两个月之后，他现在身材特别的纤瘦，我们能够看出很明显的变化。

 

所以只要大家有时间，有能力的话，建议还是跟着锻炼一下吧，拥有一个好的身材对于我们来讲不是什么坏事，能够让我们的身体变得更加健康，这更加是一件天大的好事。我们要知道比起任何东西来讲，身体健康才是最重要的，如果没有一个健康的身体，一切都是白搭。

望子成龙，望女成凤是每个家长的心愿，但在孩子的实际成长过程中，教育的方式方法却不容易把控。 看管得过于松弛，很容易让孩子误入歧途，看管得太过严厉，又容易让孩子产生逆反心理，效果适得其反。教育的松紧度，一直是让很多家长头疼的问题。

有这样一位出色的小提琴演奏家：陈美，她在10岁时已经登上了世界瞩目的伦敦皇家节日大厅进行演奏，她之所以能够少年成名，与母亲严格的要求密不可分。但在陈美20岁的时候，却公开宣布与母亲帕梅拉“断绝”经纪关系，这让帕梅拉措手不及。

帕梅拉是新加坡裔华人，前夫是泰国人，1978年两个人 迎来了爱的结晶：陈美， 这个三口之家原本是和睦而富足的。但在陈美几岁大的时候，帕梅拉与丈夫的关系便急剧恶化，丈夫开始接连几天不回家，对待母女俩的态度也很冰冷。

帕梅拉承受不了来自丈夫的冷落， 选择了离婚，独自一人带着陈美来到了英国 。到了英国后，帕梅拉遇到了命定的爱人，一位彬彬有礼的英国绅士。

这位英国绅士对于帕梅拉和并非自己亲生的女儿陈美包容而爱护，他希望能用自己的力量为这对漂泊的母女遮风挡雨。 女儿陈美对这个“新爸爸”很满意，很快便适应了新家的生活。

但年幼的陈美慢慢发现，母亲对待自己的态度，跟在泰国相比发生了变化。在从前的家里，她是无忧无虑的小公主，爸爸妈妈给她买了很多漂亮的衣服和玩具。 但现在玩具变成了琴谱，日夜陪伴着自己的，只有一把小提琴。

帕梅拉结婚前是一位钢琴家，也是一位执业律师，在新加坡女性当中，帕梅拉的造诣堪称为佼佼者。 她在事业上的辉煌一直持续到了嫁为人妇，遇见陈美的父亲之后，帕梅拉便把更多的精力投入到了家庭当中，事业渐渐黯然失色。

婚姻的失败使帕梅拉怀疑自己的付出是否值得，带着女儿定居英国后，她便把全部精力放在了对女儿的培养上。 她希望女儿能继承自己的天赋，在小提琴演奏上取得出色的成绩。

帕梅拉教育女儿的方式，便是采用了中国的古话“严师出高徒”。 虽然女儿陈美才不到8岁，年龄的稚嫩和身体的弱小使陈美常常筋疲力竭，但帕梅拉指导她学习小提琴的强度却丝毫没有降低。

帕梅拉给陈美规定的练琴时间是每天4小时，学过小提琴的同学一定对这个时长带来的负荷有概念。 年仅8岁的陈美每天抱着小提琴，在琴房一坐就是4个多小时 ，一起学习的同学们走了一批又一批，只有陈美落寞的身影一直坐在原处。

如果表现得好，母亲便同意小陈美按时休息，如果拉错的音符多了，轻则加时训练，重则将会迎来母亲狂风暴雨般的打骂。 老师对陈美印象最深的就是，她小小的身体抱着琴，眼泪含在眼眶里又不敢让它落下的样子。

帕梅拉近乎严苛的要求，使女儿取得了她理想的成绩。陈美10岁那年，有幸与著名的爱乐乐团一起在伦敦皇家节日大厅共同演出。 台下的帕梅拉看着舞台上聚精会神演奏的女儿，听着台下的掌声，有一瞬间的恍惚，仿佛回到了自己当年在舞台上的高光时刻。

在帕梅拉的心中，女儿的成功就是自己心中梦想的延伸，她要尽自己的一切努力，帮助女儿取得更大的成功。 在皇家节日大厅成功演出的一年后，陈美被英国皇家学院录取了。这对帕梅拉是一种莫大的鼓励，她觉得自己的严格要求是女儿能够被认可的重要原因。

同级的学生一般都比陈美大7岁多，老师对于这个女孩不忍心太严厉。但帕梅拉却来到学校告诉老师，不必考虑陈美的年龄，自己在家对她的教育更为严格，想要成功就必须付出超出常人的努力。

在英国皇家学院学习两年后，年仅13岁的陈美发行了自己的三张古典音乐专辑。 国际上的小提琴大师们评价她“这个女孩，是连接流行音乐与古典音乐之间的桥梁”。

让帕梅拉倍感欣慰的是，15岁的陈美凭借一张洛丽塔造型演奏小提琴的照片火遍了全球。 作为 历史 上最年轻的独奏家的母亲，帕梅拉觉得自己多年来的付出看到了回报，自己在女儿身上投入的时间和心血没有白费。

让帕梅拉没有想到的是，在陈美21岁生日会的时候，自 己会迎来生命中最阴暗的一天。 在女儿生日的前几天，帕梅拉便开始着手为这一天做准备。她邀请了许多演奏界知名音乐人，准备让女儿在音乐会上演奏一曲，得到更多大师的指点。

陈美一曲终了，起身对台下观众致谢，接下来的一段发言，让原本洋溢着喜悦之情的帕梅拉如坠冰窟。她不敢相信自己的耳朵，会听到女儿对这着众人说出：“ 我宣布，从今天开始，我单方面解除与我的经纪人，也是我的母亲帕梅拉的经纪关系 。”

帕梅拉有一瞬间的恍惚，要知道，女儿当众宣布解除与自己的经纪人关系，相当于宣告自己再也没有参与她音乐生涯的权力。 这对于帕梅拉的打击是致命的，甚至彻底摧毁了一个母亲对女儿的爱。

陈美的生日会结束后，帕梅拉黯然离场，她的梦想彻底破碎在女儿无情地“打击”之下 。 这个曾经骄傲的，成就感满满的母亲，如今在大家面前再也抬不起头来。

小提琴演奏家陈美的成功诚然离不开母亲帕梅拉对她的培养，在帕梅拉严苛的要求下，陈美被塑造成了一件艺术品，精美却没有灵魂。 艺术上的成功是值得欢呼的，但小小的陈美在走向成功的路上流过多少汗水，多少泪水却不为外人所知。

望子成龙并无不妥，但如何舍得稚嫩的孩子在家长的逼迫下踏上那条布满荆棘的成功之路呢？ 每个人都有为人父母的一天，相信大部分人都会希望自己的孩子只要 健康 快乐，茁壮成长就好。

1937年凛冬的一个清晨，天刚蒙蒙亮，一位老人提着自己心爱的鸟儿开始在胡同里溜达。走到 北平明代城墙边“狐狸塔” 下的时候，老人有点迈不动步了，因为不远处好像 有个什么东西趴在地上。 好奇心驱使下，老人慢慢地凑近， “妈呀，死人啦！” 老人吓得魂飞魄散，原来，是 一位少女死在了狐狸塔下 。

惊叫声引来了越来越多围观的群众，只见死 者金**的大卷发 ，穿着 深色尼龙长裙 ，脚踩着一双 棕色英伦皮鞋 ，看身形应该是一位外国少女。周围有好心的人将死者翻开来看，不看还好，这一看，把在场所有的人多吓了个半死。

死者是外国人，不到20岁的模样，她的 整个胸膛被开膛了，心脏、肾脏等脏器被取走，肋骨被向外掰折 ，大滩鲜血汩汩地向外流着。这时，人群中挤进一个中年外国男人，他就是前英国驻中国大使馆大使 爱德华 。“帕梅拉，帕梅拉”爱德华哭嚎起来。

原来，这位死者叫 帕梅拉 ，是俄罗斯人， 当时刚满19岁 ，是英国人爱德华的 养女 。帕梅拉早在2岁的时候，就 在福利院被爱德华夫妇领养 ，多年来，一直对她视如己出，生活上对她的关心也是无微不至。

几年后，爱德华的妻子去世，家里只剩爱德华和帕梅拉了。 养母的去世对帕梅拉的打击不小 ，再加上养父性格暴躁古怪，这让帕梅拉小小年纪就 变得异常叛逆 ，常常和爱德华起冲突。

警察将帕梅拉的遗体带回了警察局，然后进行了尸检。检查结果显示，帕梅拉被切割的皮肤创口，是用 专用的手术刀或者剔骨刀完成的 ，普通的刀具不具备这样的能力。另外，从凶手的切割手法来看， 凶手一定是一个经常用刀工作的人 。

在警察局，爱德华和家里的女佣开始回忆帕梅拉死前的一天的生活轨迹。帕梅拉因为放假， 从天津的学校赶回北平家中 。到家休息一天后，帕梅拉早早起了床， 去了一个牙医那里治了牙 ，然后又回到家中。中午时分，女佣表示要去附近商店采买一些生活用品，问帕梅拉要不要一同过去。 帕梅拉说下午要去滑冰，就没有跟着一起去 。

等下午女佣回来的时候，帕梅拉已经不在家里了，应该是 已经去了溜冰场 。其实，当天下午 帕梅拉确实去了溜冰场 ，还是和几个朋友一同喝完下午茶后结伴去的。在溜冰场，她们玩了大概2个多小时，便一同出了溜冰场的大门。

那个时候已经是晚上8点多了，天色已经黑得透透的。女伴们家住大使馆附近，还问帕梅拉， 家里住在胡同，特别黑也不安全，可以送一下她 。但是帕梅拉表示，自己在胡同里长大，特别熟， 一点也不害怕， 说完就自己回家了。

晚上10点了，爱德华见女儿还没有回来，非常担心，就去了帕梅拉女伴家中寻找女儿，但是 女伴的父母表示孩子8点就到家了 ，并 劝慰爱德华别着急 ，可能孩子贪玩去了别的地方。

爱德华又来到溜冰场，可是 那里已经没有人了 ，只有几个工作人员在打扫卫生。在问到看没看见帕梅拉时，工作人员表示不记得了，因为第一天客人太多了， 没有什么印象 。直到第二天早上， 才得知女儿已经被害。

此案一出，因为涉及到外国人，我国警察局和英国方面联合开展调查，对帕梅拉可能出现的地方进行细致的摸排。一位白俄罗斯妓女表示， 曾在街角看见一个牙医威逼着一个白人少女上了一辆黄包车 。警察又找到黄包车夫，车夫表示，一个男人跟一个白人少女坐上车后，径直 去了北平明代城墙边“狐狸塔” 。等他们下车后，他才发现，车上满是血迹，他害怕自己沾上是非，就赶忙去河边把车垫子洗了。

当警察提审这名牙医时，他却 表示自己没有作案时间 ，一下午他都在**院看**。后来由于证据不足，便将这个牙医放了出去。之后很长一段时间，都 没有该案的线索 。

1937年7月后， 震惊中外的七七事变爆发了 ，迫于安全压力，很多 外国人都纷纷撤离 ，帕梅拉的这桩案子就被警察局搁浅了。虽然后来爱德华自费雇佣侦探进行线索查找，但是 最终还是没有什么结果 。

总结：半个多世纪过去了，直到 爱德华去世 ， 帕梅拉的案子仍旧没有破获 ，而且随着爱德华的离去， 这个案子也将消失在 历史 长河中 ，再也不会有人提起。

一定要PSP版上才能收 一定要打到第二次 且第一次通关要遇见帕梅拉且要得到她身上携带的物品 （帽子 尾巴） 通关后再打一次 （也可以通关后在读取一次当初打到23关的记录） 到23关后 任何人都到刚开始的时候再遇见她一次并击退 24关也是 当24关结束后帕梅拉便进入

1、帕梅拉初阶运动：早晨醒来后有10分钟的拉伸运动，促进新陈代谢；中午有10分钟的时间做美背训练，新手应选择难度系数较低的训练，能帮助瘦背；晚上抽出10分钟做腹部初级训练，能消除肚子上的赘肉。

2、帕梅拉进阶运动：早晨10分钟运动能唤醒新陈代谢，而且也能舒缓精神；中午10分钟做腰腹部运动，不仅能瘦肚子，而且也能塑造腰腹部线条；晚上跳15分钟的全身燃脂有氧操，能燃烧体内多余脂肪。

3、帕梅拉最高阶运动：早晨10分钟运动；中午10分钟瘦手臂和副乳；晚上20分钟做全身燃脂操，能更好的燃烧脂肪。

帕梅拉结束后可以休息，但是具体的休息时间视个人体力和身体情况而定。通常情况下，参加帕梅拉运动后需要进行适当的放松和休息，以帮助身体恢复。建议在运动后进行静态拉伸、冷却运动等活动，促进肌肉和关节的恢复。此外，也可以适当进行按摩、热敷等方法来缓解疲劳和酸痛。注意，如果身体出现不适或疼痛，建议立即停止运动，并在医生的指导下进行恢复。

帕梅拉是一种运动强度较大的锻炼方式，正常情况下，只要坚持下来并且配合饮食，那么是可以起到较好的减肥塑身作用的。帕梅拉通过各种塑身减脂的瑜伽健身动作，可以使人体的血液循环加快，从而使得体温升高，基础代谢的水平也得到提高，因此人体热量和脂肪的消耗也会加快。