冬季骑行有哪些注意事项？

冬季骑行的6个注意事项，请不要忽视它们！

1 不要逞能少穿衣

或许你觉得自己身材绝佳，臃肿的外衣会掩盖你用来撩妹的腱子肉或是用来撩汉的小蛮腰，但是别忘了，现在是腊月寒冬，寒冷的室外的和装有空调、暖气的房间可不是一个概念！如果衣着过于单薄，突如其来的温差很容易让你在还未开始骑行时，身体状态就因严寒而下降，从而达不到最佳的锻炼效果，并增加受伤的几率。此外，有过冬季自行车骑行经验的朋友都知道，即使你能够保持稳定的输出，在长时间骑行后，身体也会因周围环境温度的降低而感到寒冷。

所以，针对以上情况，在冬季骑行时，首先请务必将保暖工作做到位——能够让你不会感到寒冷的外衣和骑行裤。

2 也不要穿得像个熊

许多骑友因为怕冷，恨不得把家里一切能够套在身上的装备全部穿着在身——这同样是一个误区，请注意上个段落中的结尾处“能够让你不会感到寒冷的外衣和骑行裤”这句话。没错！冬季骑行时，我们的衣着应该控制在一个临界点——即不会感到寒冷，也不会过于厚实。

因为，如果穿着过厚，在长时间的骑行后，身体会产生大量汗水，在骑行前半程，汗水的产生甚至会使你感到身体过热，非常难受。而到了骑行后半程，身体的状态开始略有放松时，体表的热量便开始挥发，这些没有干透的汗水，便会变成“冲凉”，使你的体表热量迅速降低。此时，你会开始浑身发冷，甚至由此引发感冒，得不偿失。

比较合理的方式是在出门骑行时，多穿几件较薄的衣服，这样一来，在骑行过程中，你就可以根据身体状态和环境温度进行细微的调整。

3 避免手脚冻伤

在冬季骑行时，手脚其实是非常容易被冻到的部位。长时间在严寒中骑行，我们的手脚甚至会僵硬而失去知觉——贝司猫在曾在一次春末季节的环青海湖的骑行中遭遇降雨，在气温仅有5度左右的情况下，浑身湿透骑行了80公里，那时，我的双手僵硬得连拨动变速器指拨和滑开手机屏幕的能力几乎都已经丧失，直到到达目的地，经过休息并冲了热水澡之后才得以缓解。

这其实是一件非常危险的事！在严寒中，手脚很可能因此而产生冻伤，这便需要很长的一段时间去进行恢复。而且，对于女性骑友而言，娇嫩的双手被冻伤，肯定也是自己不希望看到的。所以，请一定选择能够起到长时间保暖作用的骑行手套和袜子。使用锁鞋的朋友请尽量穿上鞋套，特别是山地锁鞋，因为鞋底很容易透风。

此外，防风面罩、魔术头巾等装备，也是冬季骑行的必备之物。

4 戴好太阳镜

无论你的视力是好是坏，在冬季骑行时，请一定要戴好太阳镜，一是保护眼部不受寒风长时间直吹，避免眼部的冻伤及风吹所引发的炎症，二是防止汗水或雨／雪水流入眼睛——专业的运动太阳镜大都会和面部紧密贴合，在眉骨部分形成一道屏障，阻止头部的水分流入眼睛。

冬天光照较弱时，建议使用浅色或无色镜片的运动太阳镜作为你骑行中的伴侣。

5 请务必控制你的速度，并选择更宽的轮胎

这一点不多赘述——冬季来临，降雪或降霜还会使路面变得容易打滑，事故发生的概率会大大增加，而且，冬季的路面坚硬无比，如果摔车，很容易造成更加严重的伤害。所以，请务必控制你的骑行速度，并尽量选择更宽、抓地力更强的轮胎来保证自行车在行驶中的稳定性。

6 装好尾灯、戴好头盔

上面提到，冬季的路面会因雪、霜等原因变得较滑，那么汽车的刹车距离也会因此而有所增加，安装尾灯的目的，是让机动车能够在更远的地方看到你，从而采取有效的制动、避让措施，避免安全事故的发生。

而尾灯，请一定要选择红色！用那些白色的“氙气大灯”，作为尾灯，即时后方司机的眼睛是用氪金打造，也会被其发出的强光闪瞎，使司机更加难以辨别你的准确位置，因此更加危险！

而头盔的重要性不再重申，一定要戴好！

已经进入秋冬季，冬天马上就要来了，怎么能不给自己安排一场滑雪盛宴呢，并且已经游很多地方都下雪了，冬天滑雪玩雪，感受那最纯粹的画面，今天要给大家推荐最值得去的滑雪圣地长白山，一起来滑雪吧!

长白山滑雪什么时候去最好

11月份之后到第二年2月前后，一般来说，在十月份以后到一月份之前的价格比较便宜，平日的价格比周末便宜，节假日最贵。我的建议是每年的十二月的平日出行，因为一到一月份就涨价了。

滑雪玩法

滑雪场拥有小镇、果松、凯悦、威斯汀四处设备设施齐全的滑雪服务中心，宽敞明亮，设施豪华，建筑面积超过1万平方米;含有雪具店、雪具维修中心、餐饮中心、完备的儿童滑雪设施及活动场地等，提供雪具租赁、滑雪服务、滑雪视频、摄影、餐饮等各方面服务，在雪场最高点建有4000_山顶餐厅，满足人们就餐的同时还能远眺古老、神秘的长白山美景。

初学者攻略

1新手应该最先练什么

初滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑，"走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、双板平行走、双板交替前推进走，平地走滑，是为适应雪板的滑度及硬度，接下来再学平地滑行和坡道滑行，初学者在平地要适应30分钟。

2最安全的摔法是什么

感觉身体失去平衡时，降低重心，扔出手杖，顺势摔倒，摔倒时有3个不要，不要急于站起，不要向尾板坐下，手不要摸雪板刃。

3滑雪最伤膝盖吗

很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然，正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直，姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。

中级雪道对于初学者来说仍有一定的难度，滑雪场中级雪道使用绿色标记，请一定注意观察导引与标志牌，选择合适的雪道畅滑。

中级攻略

1标志

绅士(F)、小绅士(F2)、小白虎(E2)、隧道(E3)

2怎么判断我是否可以去中级道滑雪

犁式转弯达到很熟练，能非常好的控制速度及滑行方向。

进入高级雪道有很大的危险系数，建议一定聘请滑雪助理陪同滑雪，无论何种情况，请认真观察雪道标记，高级雪道使用蓝色标记。

高级攻略

1标志

四将军(G4)、小将军(G5)、五帅(S5)、小龙(L4)、白虎(E1)

2如果在滑雪时出现问题怎么办

请拨打度假区滑雪场救援电话0439-6985120或直接向身边的滑雪助理寻求帮助。

3如何选择雪道畅滑

如果您没有滑过雪，那么请一定要在初级区域进行相关训练，与滑雪助理确认后才能进入下一级别雪道。

如果您是滑雪资深家，请一定要向滑雪助理或滑雪场工作人员了解各雪道详细参数，因为每个滑雪场的雪道设置不同，度假区滑雪场设计师按照冬奥会雪道进行设计，对滑雪者能力要求会相较其他雪场高，因此建议一定量力而行。

滑雪注意事项

1、元旦、春节、寒假等旺季前往，建议提前规划好行程，一定要及早预定稳妥的房源或者跟随靠谱的旅行社。

2、滑雪建议穿搭：滑雪内衣+摇粒绒拉链衫+滑雪服+滑雪手套+滑雪袜+(护膝护具)+雪鞋雪板雪仗(免费)，头部：滑雪风镜+防风面罩/头套/帽子/护脖+头盔。

2、冬季空气干燥，雪地的反射率甚至超过沙滩，一是尽量减少皮肤暴露的部位涂好防晒霜，二是备好防冻油膏、护手霜、滋润型身体乳等来应对手脚及身体皮肤干裂的情况。此外，由于白雪地对紫外线吸收少、反射较强，当强烈的紫外线射入雪地旅行者眼睛后，会发生光化作用，一定要戴太阳镜。

3、许多地面会有结冰积雪的现象，除了要穿上防滑鞋以外，有个技巧是每次下车时，一定要先注意脚下是否有水或冰，迈出步子时膝盖微弯曲，保持重心向前，这样将大大减少摔倒几率。

4、不仅个人要注意保暖，相机、手机、无人机也需要注意保暖，在零下温度环境下，电池会掉电很快。建议可以购买冬季相机防护罩来保暖，或者将相机和备用电池贴身携带，借助体温来保暖。

目之所及，是高耸的雪山，是多彩的云霞，是仿佛聚拢着此刻欢欣与幸福的自然边界，让美好停留在这片山谷。这个冬天，我流连在长白山，沉醉在长白山。

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要学会滑雪，你必须首先了解你需要准备什么设备，你有什么预防措施和技能，然后你可以进一步提高你的技能。今天，编辑在这里为初学者分享一些基本的滑雪设备。欢迎来读书！

1、滑雪板。

一般来说，滑雪板分为木板，玻璃纤维板和金属板。木头又轻又便宜，但很容易因潮湿而变形。因此，使用前应涂抹特殊的润滑脂，使其不易粘附在雪上，防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适用于任何类型的雪，但是更加昂贵。铝合金金属滑雪板在轻、干燥的深雪和冰面上易于打开，价格也较高。目前，有三种材料混合制成的滑雪板，在滑雪爱好者中最受欢迎。

2、脱落器。

脱落器是用来连接滑雪板和靴子的。可以在跌落或紧急情况下自动分开滑雪板和滑雪板以避免受伤。这需要一个”安全投放装置”。这里，我们推荐marker脱落器，它以安全著称。安全架也必须调整到滑雪者的重量和技能-这种调整应该由专业人士。

3、垫板。

近年来，随着雕刻技术的出现，在竞技体育中出现了底板。这种垫子能够最大限度地提高边缘，并减少在转弯时雪和鞋之间的摩擦潜力。

4、滑雪杖。

为了更好地练习平衡，许多滑雪者可能开始他们的练习没有杆。雪杖基本上不用于超级雕刻(发烧级雕刻)技术。但一般来说，滑雪杖仍然是滑雪的基本装备。今天，滑雪杖的材料基本上是金属铝或者金属。理想的撑竿长度是当人直立，垂直握住撑竿并接触地面时，上臂和下臂可以成90度角。

5、滑雪服。

滑雪服最重要的功能是保暖。因此，滑雪服应该防水防风。一般的衣服吸水和呼吸空气，这显然不适合冬季运动，甚至是危险的。因此，应该使用特殊的滑雪服，并且应该是合适的尺寸，以确保身体的自由运动。