哪些素食的热量很高，吃了容易长胖？

现在大家处在一个以瘦为美的时代，现代的人都特别注重自己的形体，觉得要看起来苗条，瘦得有线条才算是完美的，于是，减肥成了大多数人的终身事业，尤其是女性。不过，在如今这个时代，减肥可不是那么简单的事情，毕竟现在的美食种类繁多，很多人都抵御不住美食的诱惑的，一不小心多吃就容易减肥失败，所以，真的要想减肥成功的话，最主要的就是管住嘴。

当然，很多人还是知道要控制住自己的嘴巴的，那些看起来油脂太高的东西，就会尽量不去碰，往往会吃些健康无油的食物，但其实有很多食物看起来很素，没有油脂的样子，但实际上却是脂肪的增长剂，因此，有些食物别看着没油脂就觉得没事可以吃，当你一吃完之后就后悔莫及了，宁愿大口吃肉也比别碰这3种素食，看着很素，吃完体重蹭蹭上涨！

1、蔬菜水果沙拉

有很多瘦身的人士就经常会把一些水果蔬菜沙拉来作主食吃，因为她们都觉得吃蔬菜和水果是不容易发胖的，再加上蔬菜和水果的营养价值极高，热量也低，多吃自然能瘦身，事实确实如此，不过你将其制成了时沙拉的话，其热量就非常高了，因为里面加了大量沙拉酱，脂肪含量可多着呢，吃了是会长胖的。

2、小面包

相信很多人就会经常在超市秤一些散装的小面包来吃，尤其是上班族，这东西可是充饥的最佳选择。这种小面包看起来的干干的，没有油似的，实际上里面所含的热量极高，吃完是很容易造成脂肪堆积的。

3、啤酒

很多人看似很寡淡，就喝起来带点苦味而已，好像没什么，但实际上，经常喝啤酒的人也是容易发胖的，尤其容易胖肚子，大家应该都听过啤酒肚这一称号吧，那就是因为喝酒喝太多造成的。

减肥期间需要避免高热食物，高热食物有哪些呢？

主食类：精制碳水，米饭、馒头、包子、饺子、面包、蛋糕、油条、油饼、面条、米粉。

肉类：带皮鸡鸭、猪肉尤其是肥肉、肥牛、火腿、培根、以及各种腌制肉类。

蔬菜类：以高油制成的蔬菜如干煸四季豆、油淋茄子等。

水果：椰子、西瓜、荔枝、龙眼、芒果等。

豆制品：腐竹、千张、油豆腐、豆皮、鱼豆腐。

饮料：奶茶、果汁、调制咖啡制品、果味酸奶、碳酸饮料、酒精。

零食：膨化食品、油炸食品、方便面、薯片、瓜子、蛋黄派、蜜饯食品。

有些食物热量不高，生血糖指数高，多吃也容易发胖。

低脂食品：

主食：各类粗粮，红薯、紫薯、玉米、芋头、山药、土豆、黎麦、燕麦，绿豆等。

蔬菜：叶子菜、蘑菇菌类、瓜类蔬菜。

肉：鱼肉、牛肉、鸡胸肉、大虾等。

水果：西柚、猕猴桃、橙子、草莓、圣女果、火龙果、柠檬等。

饮品：黑咖啡、无糖酸奶、低脂牛奶、柠檬水、绿茶、普洱茶、乌龙茶。

有些食品虽然热量高，但是升糖指数低，减肥期间仍可适量食用。

知道了什么是高热量低脂肪食物，减肥事半功倍，具体有那些呢？

高热量食物：油炸类，烧烤类，红烧，煎炸类这些都是高热量食物，具体的也要细分

1，高热量肉类食物：动物内脏，动物皮，肥肉，及加工的肉类食物；

2，高热量主食类食物：面包，油条，米饼，蛋糕，炒粉，炒面，包子，馒头等；

3，高热量水果：榴莲，荔枝，龙眼，椰汁，芒果等；

4，高热量饮料：酒精，奶茶，加工果汁饮料等；

5，高热量零食：辣条，雪糕，薯片，蛋黄派等；

低脂肪的食物有那些；

肉类：，牛肉，瘦肉，鸡胸肉等

鱼类：鲤鱼，草鱼，虾，牡蛎等

蔬菜类：菜心，生菜，芥兰，油麦菜，花椰菜等

水果类：苹果，雪梨，猕猴桃，提子，葡萄，圣女果等

主食类：玉米，红薯，通心粉，玉米粉等

乳制品：脱脂奶，酸奶等

除了高热量和低脂肪的食物以外，减肥期间还要注意消耗量大于摄入量，运动辅助也要进行，饮食均衡，这样才能 健康 减脂，达到不反弹的目的。

西瓜

　酸辣土豆丝是一道色香味俱全的传统菜式。此菜是老百姓餐桌上最常见的家常菜。其主料土豆性平和胃，有改善肠胃功能、预防高血压的功效。下面是我精心为你准备的酸辣土豆丝的营养价值，希望对你有帮助!

酸辣土豆丝的营养价值

　土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白;土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还富含钙、镁、钾、锌、铁,所含的钾可预防脑血管破裂;所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、维生素B2、铁和磷含量也比苹果高得多。

　土豆具有很高的营养价值和药用价值,其营养素丰富,含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分,营养结构也较合理,有“地下苹果”之称。

　它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多:

　1、维生素C是苹果的10倍。

　2、B族维生素是苹果的4倍。

　3、钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等,尤其是钾的含量,可以说在蔬菜类里排第一位。

　4、富含大量碳水化合物,能供给人体大量的热能。

　5、土豆的皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化和抗癌的功效,硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化。

　6、含有能够帮助预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。

酸辣土豆丝的热量

　土豆具有一定的减肥作用,但是要看怎么食用,若是油炸的话,就具有增肥的作用,若是使用炒、炖、蒸等用油少的方法进行烹饪的话,就有一定的减肥作用。

　土豆本身的能量并不高,100克67卡,而且还非常有营养呢!属于减肥食品,几乎是营养素最全的一种蔬菜了 重要的是我们吃土豆的方式,如果把土豆当做是主食来吃,而且用蒸煮的方式来做,都可以减肥,他的能量比米和面低很多。 我们一般都是把土豆当成是菜,又炒又炸的,土豆又很吸油,这样一来热量就很高了。最惨的是,炒土豆片,或者是烧土豆这样的菜本身热量就不低了,可是又超级下饭,所以就会吃下去很多热量了

　营养素含量(每100克)

　热量(大卡)11979

　碳水化合物(克)1607

　脂肪(克)582

　蛋白质(克)227

　纤维素(克)152

酸辣土豆丝的宜忌人群

　哪些人不宜吃土豆

　糖尿病人最好不要吃。

　土豆的适用人群

　一般人均可食用。脾胃气虚者、癌症、高血压、动脉硬化患者适宜。想减肥的人尤其应该吃。

没有食欲的时候不妨来点香辣小零食，缓解嘴巴的寂寞，同时还解馋。今天给大家分享5种好吃的香辣小零食，逛超市的时候别错过，香辣美味很是解馋。

1、金磨坊鱼豆腐

参考价格：138元/30包

这款鱼豆腐口感相当好，软软的，有种嫩豆腐的感觉。一口咬下去非常多汁，入口味道先是咸香，紧接着上来的是辣味。它相较其他牌子更辣一点点，但辣不是那种纯粹的干辣，而是辣中带着鱼的鲜味，越吃越上瘾。

2、姚依雪烤面筋

参考价格：165元/15包

面筋口感带有韧劲、偏敦实，面筋本身的香味很重，香料成分虽然复杂但不会喧宾夺主。初尝辣椒和烧烤料的味道恰到好处，香辛料调和的也不冲，其中还能品出一丝芝麻香气，跟面筋搭配在一起真有夜市烤面筋的感觉！

虽然不是包装上画的大面筋，但小面筋的味道更足哇！咸香麻辣一应俱全，真的太、太适合下酒、刷剧了，两口一个不要太过瘾，不用去夜市、不用叫外卖，比起那些一点都不差，真空包装保存时间还长。

3、章鸭子毛豆

参考价格：2018元/30包

章鸭子人气最旺的一款卤味小吃，应该是章鸭子的毛豆，毛豆用的是新鲜饱满的毛豆荚，完整卤制，经过层层浸润与秘制卤汁，毛豆的口感香辣软糯，辣中代麻，还有清新的豆香味儿，鲜香爽口，可以吮吸毛豆中的卤汁，浓郁与醇香的口感并存，夏天吃十分开胃。

4、肖三婆麻辣兔头

参考价格：258元

它家就是以“冷吃兔”为主打，传统老四川风味，顺丰空运，收到时还都挺新鲜的，口感自然更好一些。麻辣兔头是它家必买，因为好吃呀！用手一掰就开，所有骨头都能剃的干干净净，肉质特别鲜美，味道又辣又爽，配上一口冰啤，神仙日子也就这样了吧~

5、滇二娃土豆丝

参考价格：129元/元

土豆条刚开始会有点点辣，紧接着是麻，再然后是甜。最重要的是，这么浓烈的麻辣味道，讲道理是会遮盖住土豆味的，但偏偏土豆原汁原味的清香居然会伴随着咀嚼一直显现，根本不会被麻辣味抢去风采。

每一根土豆条都沾染了麻辣味道，吃起来“嘶哈、嘶哈”的，特别带劲！虽然看起来小小一包，但还挺耐吃，吃完的酱料渣渣都能再喝半罐啤酒！不愧是农科院参与研制的零食，吃起来和世界杯、冬天温暖的被窝一样上头~~  

以上就是给大家分享的五款辣味小零食，你还有什么好吃的辣味也可以在评论区分享！

我真的，很喜欢吃辣的零食，感觉越吃越过瘾，就很上头，相信有不少人跟我的想法是一样滴~爱吃辣的看过来！分享一些又香又辣的零食给你，一起来看看吧~

一、翻天娃通心棒

二、霸王丝

三、好照头 黄金鱼翅

四、三公仔鸭脖

五、双汇香辣香脆肠

下面来逐一给你介绍⬇️

一、翻天娃通心棒

这辣度是直冲脑门的辣！湖南出产的，让我不得不感叹湖南人吃辣是真的狠啊！一嚼就冒油，贼好吃贼爽，这款就是纯辣的，不麻，也没有甜味，不能吃辣的朋友别碰！看这包装就很带劲。

每次我都是一根分两口来吃，我朋友一次炫两根我是真的佩服她，一口气吃三根能赶上直接生吃辣椒的程度了。

二、霸王丝

现在好多辣条都是甜辣口感，但是这款辣条只有辣，这个里面的辣椒像是炒菜用的那种辣椒面，爱吃辣的人肯定停不下来，我觉得自己已经是很能吃辣的人了，居然都有被辣到，但是这嘴还在吧唧吧唧。

口感呢也不是软绵绵油呼呼的，吃起来特有嚼劲，