鞋边太高顶着外踝 怎么办

鞋边太高顶着外踝，可以尝试以下方法来解决：

1 涂抹法：在新皮鞋脚踝处涂抹面霜，或将一块湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮子的作用。如果鞋跟太坚硬，磨脚踝，则需要把跟部养熟再穿。可以用凡士林涂抹那块磨脚的皮革，然后放置两天，期间不间断的凡士林养护，这样这块皮子则会柔润光滑很多。

2 擀压法：可用湿毛巾捂几分钟，让鞋子逐渐的潮湿变软，然后拿擀面杖之类的圆柱形物体用力擀压几遍。

3 足踝贴：既可固定鞋跟，还能防止脚与鞋直接接触，避免磨脚。只需要在穿鞋的时候将这样的一个防护贴粘在鞋子上的后足踝位置。很多足踝贴还具有保健的功能，不但保护后踝，还可以对足部进行药疗保健。

4 吹风机法：可以用吹风机热风吹挤脚的地方，吹几分钟停一下，吹几分钟停一下，这样反复几次，被吹过的地方就被软化许多，涂上一层油脂比较厚的护手霜，挤脚的地方就会相对松了。

5 报纸法：拿张报纸，捏成一团(越紧实越好)，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，把鞋子密封在一个塑料袋里过夜。

6 冰块法：打包一袋冰块，包裹好，用新鞋子塞鞋子里面那纸圈垫在里面，把冰块整袋塞进去，用力支撑，把鞋面撑开，等到冰块开始融成水了，换冰重来。

以上就是解决鞋边太高顶着外踝的一些方法，希望对您有所帮助。

纵然人人都想是大高个，但是受遗传因素的影响，总是会有一些人的个子是差强人意的。女生如果个子矮一些会非常的可爱萌，但是男生如果个子矮一些，总会有低人一等的感觉。一般来讲，成年男人成年之后再想长高的可能性不是很大，那么，个子不高已经成为既定事实的情况下，该如何让自己看起来高一些呢！

其实，即便是个子不高，也不必自卑，只要把鞋子穿对了，一样可以弥补身高不高的缺点。现在市面上有很多内增高的鞋子，这些内增高的鞋子就是为个子矮的男生设计的，个子矮的男生要明白一点，那就是穿好内增高一样身高一米八。当然内增高的鞋子因为鞋跟有些高，在选择上面还是要讲究个舒适自在，因此，选择也很重要。

高度

内增高的高度最好是在五厘米左右，太高的话走路会非常的吃力。当然，如果只是为了好看，那么穿上十厘米的内增高也是可以的。在选择内增高鞋子的时候，最好选择材质稍微好一些的，这样的鞋子穿着会舒服，并且不会有崴脚的可能性。

再者内增高的鞋子最好透气性好一些，之所以要这样，是因为内增高的鞋子穿着前脚掌显而易见要受力，出汗的可能性较大，因此，透气性良好是内增高鞋子选择的硬性标准。最后是颜色，穿内增高的鞋子纵然颜色上并不受限，但是我个人的意见是最好不要穿白颜色的鞋子，不管是运动鞋还是皮鞋，最好不要尝试白色，会有点别扭的感觉。

内敛

内增高的鞋子选择棕色、黑色、深紫色都是可以的，这些鞋子看起来很高级并且会有内敛的效果，不仅有增高的既视感，也会有很高大上的既视感。

小个子男士穿鞋的小技巧，内增高鞋子是法宝，选好颜色很重要。

鞋跟太高怎么办妙招

　鞋跟太高怎么办妙招，高跟鞋是很多女生都喜欢的一款鞋子，高度也是有很多种选择的，高跟鞋的鞋跟太高了，我们走路的时候，脚就会很累。以下了解鞋跟太高怎么办妙招。

鞋跟太高怎么办妙招1

　1、慢行。穿很高的高跟鞋就比较有难度的，所以放慢脚步，能够减少一些危险。

　2、脚底贴胶布。为了方便走路，有时候还可以在鞋子的底部贴上增加摩擦力的胶布。

　3、穿长裙。如觉得太高的鞋子不很适合，还可以用长裙遮掩一下鞋跟。

　4、穿长裤。用裤子的长筒遮掩鞋跟。

　5、适当使用。鞋跟高的鞋子鞋跟也较容易损坏。

　 高跟鞋选择技巧：

　1、如平时日常生活或工作中穿着，建议购买跟高10cm及以下的高跟鞋。

　2、如平时日常生活中短时间穿着，建议购买跟高12cm及以下的高跟鞋。

　3、鞋跟太高怎么办如参加各种宴会或晚会等其他活动穿着，建议购买跟高14cm以下的高跟鞋。

　4、如以欣赏收藏为主，室内穿着，可站立基本不走路，建议订购跟高16cm以下高跟鞋。

　5、如纯粹欣赏或收藏，并不走路，您可订购任意跟高的高跟鞋。

　

扩展资料：

　 高跟鞋走路技巧：

　1、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

　2、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用脚板中间的部位着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

　3、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

　4、练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。

　 不适合穿高跟鞋的情况：

　 1、有足部疾病如拇外翻和扁平足。

　穿高跟鞋时，由于重力作用及鞋的坡度增加，将脚趾挤入窄而小的鞋尖内，远端脚趾偏离了内侧的轴线而向外侧移位，会诱发而形成拇囊炎或大脚骨。

　穿上高跟鞋，足跟抬高后，身体重心前移，小腿后侧肌群为了克服重心而经常拉紧，犹如长期绷紧的橡皮筋会松弛一样。

　长期拉紧的后侧肌群松弛会导致“胫后肌功能障碍”，而导致维持脚底拱桥位的肌腱松弛，久而久之，拱桥位便失去支持而塌下，形成扁平足。

　 2、患膝关节炎和膝盖曾行手术治疗

　正常行走时足底着地，前足推行我们前行，踝膝关节垂直在同一轴线可以吸收分解更多的震荡力。但穿了高跟鞋后令身体重心前倾，膝关节承受压力增加；

　再者穿上高跟鞋后总是脚前掌先着地，致膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。长时间的紧张和压力导致髌股关节的过早劳损诱发膝关节炎。

　 3、习惯性踝扭伤

　足跟抬高后，踝穴相应增大，韧带相对处于松弛位置，行走时踝关节稳定性差，容易引起足部扭伤。

　16岁以下骨骼未发育成熟者。16岁以下少女足部骨关节及韧带仍处于相对松弛状态，足弓尚未完全定型，长时间穿高跟鞋会危害正常足弓而诱发扁平足。

　 4、足底脂肪垫减震能力减弱的年长者

　女性过了30岁后，随着年龄的递增，足底的脂肪组织萎缩，脂肪垫会逐渐变薄，吸震能力会减弱，会导致疼痛发生或加剧。

　 5、孕妇和肥胖人群

　穿高跟鞋后，加重身体重心前移趋势，容易摔倒；收腹提臀，重心的改变骨盆会相应地向前倾斜，使骨盆各径线发生变异，也不利于自然分娩的正常进行。

　肥胖者因体重的增加，足底韧带负荷过大而松弛，可能会导致扁平足。

　 6、高于25厘米的高跟鞋不宜长期穿

　据美国足踝外科协会研究发现，女性每周5天穿高跟鞋与平底鞋相比较，两年后跟腱变厚变硬，小腿后侧肌肉短缩13%，再穿平底鞋，肌肉与跟腱需要重新拉伸来适应而引起小腿不适甚至疼痛

鞋跟太高怎么办妙招2

　 选择一双合适的高跟鞋是根本

　如平时日常生活或工作中穿着，建议购买跟高10cm及以下的高跟鞋。

　如平时日常生活中短时间穿着，建议购买跟高12cm及以下的高跟鞋。

　参加各种宴会或晚会等其他活动穿着，建议购买跟高14cm以下的高跟鞋。

　以欣赏收藏为主，室内穿着，可站立基本不走路，建议订购跟高16cm以下高跟鞋。

　纯粹欣赏或收藏，并不走路，您可订购任意跟高的高跟鞋。

　 高跟鞋越穿越习惯

　 借助适当的小工具

　准备适当的小工具。每个人的脚型不一样，穿高跟鞋的时候，很多地方都容易磨破。脚拇趾尖，小脚趾侧，脚后跟或者脚掌侧。脚痛有时无法避免，选鞋是一方面，另一方面，就是要巧用小工具，比如现在有很多半鞋垫，软垫，还有保护脚的小玩意，可以尝试使用，最重要的是，随身带点创口贴，觉得磨脚贴一个，缓解摩擦，也保护伤口。

　 练好正确的走姿

　要从正确的走姿练起。很多女生虽然爱高跟鞋，但因为不知道如何穿着走才会漂亮，所以走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，看了还真的满心酸的。建议练走姿，就要由难度最高的高跟鞋开始，这样不管你穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的！

鞋跟太高怎么办妙招3

　 鞋跟太高怎么补救

　高跟鞋的鞋跟太高了没有补救的办法，如果把鞋跟削掉一截的话就会导致鞋的前掌不平，无法和地面完全接触，几乎可以说是报废了。因此在购买鞋子的时候一定要量力而行。

　高跟鞋是很多女性都喜欢穿的鞋子，因为穿着高跟鞋可以从视觉上提升人的身高，并且可以帮助穿高跟鞋的人减小步幅，帮助她修饰身形，使人的站姿、走姿都有一种风韵。

　但是鞋跟太高穿起来是非常累的，因此很多女性在鞋跟买高了以后，想要调整鞋跟却都没有方法，往往都只能搁置。虽然有人说可以将鞋跟锯掉一点，但这种方法会让鞋前掌不平，基本就报废了。

　因此我们在购买高跟鞋的时候一定要量力而行，如果还不习惯穿高跟鞋，那就不要一上来就买那么高的鞋子。不然一旦穿不惯，就没有办法改鞋子，只能搁置做摆设了。

1、鞋头高：最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有05-1cm的空间让脚趾活动。

2、鞋身：鞋子胖瘦要适度，应避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，有05cm的活动空间为宜。

3、鞋口：鞋口不要太高也不要太低，足踝下方材质要软，鞋后跟部分要硬，这样才能保护双脚。

4、鞋后帮：脚尖触到鞋尖后，脚后跟能插进一指为宜。如果后帮与脚的空隙太松，鞋后帮会因为使不上力而不跟脚，行走吃力而且步伐不稳；如果太紧，鞋后帮则会磨脚。

高跟鞋的跟高对照表如下：

1 5厘米以下：低跟鞋，穿着较为舒适，适合长时间站立。

2 5至8厘米：中跟鞋，比较舒适，能够增加身高，同时也具有一定的提升气质的作用。

3 8至10厘米：高跟鞋，能够显著提升身高，同时也能够塑造腿部线条，适合需要展现自信和气质的场合。

4 10至12厘米：超高跟鞋，高度较高，需要一定的适应和练习，能够展现出强烈的自信和气质，但需要注意穿着舒适度和安全性。

5 12厘米以上：超超高跟鞋，高度非常高，需要一定的技巧和适应能力，能够展现出极高的气质和自信，但并不适合日常穿着。

需要注意的是，高跟鞋的高度并不是越高越好，选择合适的高度应该根据个人需求和舒适度来决定。同时，穿着高跟鞋时也要注意安全，避免跌倒和受伤。

就是鞋底比较高

不能真正增高

隐形内增高鞋六大特点：

1、增高鞋隐形增高 外表与普通皮鞋相同，内置增高层，可隐形增高人体5-10厘米。

2、增高鞋轻盈透气 内增高层轻且有弹性，能起到助力减震作用，对人体大脑和其它器官有保护作用；鞋内有空气循环系统，能起到鞋内换气功能，可以防湿、排汗、除臭。

3、增高鞋款式齐全 外形美观新颖，有内增高男、女鞋系列，有单、棉、凉鞋多个款式；增高高度成系列，有普高鞋（4-6cm）、中高鞋（6-7cm）、特高鞋（75-10cm）。

4、增高鞋设计科学 其曲线设计合理，鞋内部根据人体足部骨骼构造和力学受力原理加增高层，层面与脚掌相吻合，没有普通高跟鞋穿着的不适的感觉。

5、增高鞋功能多样 能矫正身材，改善驼背、弯腰的习惯，使人直腰挺胸、潇洒自信；特别适合平脚板的人穿着（增高层相当于加了一块足弓）。

6、增高鞋质量上乘 全部皮鞋都有中小牛皮精工制作。

告诫:这绝对是假的,不可能!

早期的药物原理增高鞋已经彻底被医学否啦 别说成年人 就是能让未成年人增高的也没有 我还有个朋友小的时候穿增高鞋 穿抽筋了

现在的增高鞋大多属于物理效果 就是像女人的高跟鞋一样 把鞋的后跟垫高 只不过垫高的地方在里面 一般是看不出来的 穿上它是高了几公分 脱了马上就回去了 谁要是告诉你那东西能让你再发育 绝对是骗人的

在总体设计上，运用人体足部结构和“人体生理力学”的原理，采用隐跟设计和外观平跟的结构，在鞋内适度加高，并辅以曲线和弹性的形式，因此穿着 安全舒适，没有了普通高跟鞋累赘不适的感觉，而身高则立刻增加5-10厘米，令人顿觉挺拔而威严，风度和神彩一新。而外观却与普通的高档皮鞋一样，既让人看不出增高的秘密，又让人感到十二分的舒适。由于增高层部分是经过科学“人体力学”的曲线设计，并采用世界上最先进的集软、硬、轻于一体的材料制作而成，鞋面与内层均采用真皮，在制作过程中，由于全套引进意大利先进设备生产，因此产品与服务信誉自可绝对保证。

穿上高跟鞋后的姿势仪态，影响可大呢！再加上高高鞋的走姿．站姿，对整个背．腰．腿都有后续影响，所以如何正确穿高高鞋就显得非常重要罗！以下将高高鞋分为三大类，一种是前高後高的厚底鞋，一种是一般高度的高跟鞋（四公分以内），另一种是特高高跟鞋（七公分以上），每一种高度的走法略有不同，美女们可试穿研究！

一．前高后高厚底鞋

　　像踩高翘的厚底高跟鞋，因为与地面接触不灵敏，穿着时要注意有摔倒的危险．但也不能因为它看起来休闲就把它当球鞋穿哟！这可是非常不安全的穿法！

整个脚皮跨出踏地后，抬起脚跟．身体前倾，另一脚踏出第二步．因为底厚，所以鞋底弯曲度不大，走起来方式有点像是大象踏步．因为鞋跟高，要保持行进中的稳定，膝盖可稍稍弯．曲至於穿厚厚鞋要保持走一直线美姿会有点难度，这时的直线行进，维持在身体的2 / 3宽度也可以接受．

二．普通高跟鞋

　　普通高高鞋可说想美形，又想有行动力的美女最match的选择．为了走起路来可以摇曳生姿，选鞋时要注脚背带最好可以覆盖脚背一半以上的面积，以免附着力不够，走起路来鞋跟拖拖拉拉的，粉破坏美感哟！

　　踏出步伐时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动．另一脚的脚跟先离地，随後跨出步伐．此时上身背部挺直，缩小腹．双手自然摆动，看起来不仅变高变有精神，腿儿也加长叁公分了呢！

三．特高高跟鞋

　　虽然说鞋跟越高，越可以让女生的躯体自然挺立摆动，可是当心过高的鞋跟，加上不当的走姿，很容易就到扭伤哟！而且为了屈就不适人体工学的高度，小心走姿变很怪异，反而破坏了穿高高鞋的美感！

走路时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定度此时膝盖可以稍稍弯，利用大腿及腰部的力量摆动双腿，背部椎自然挺立，避免着地时脚跟先着地，重心摆後的结果很容易造成脚部扭伤哟！

要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响，走姿内八的人，就容易变成开开的 O 形腿；走姿外八的人，则容易变成怪怪的 X 形腿，所以走姿正确是美姿必修课！

　　我个人认为高跟鞋是让每个女人变美的『灰姑娘的玻璃鞋』，所以只要是女人一定要学会穿高跟鞋，而且要走得轻盈亮眼，让人忍不住多看一眼！穿高跟鞋时，也会有抗地心引力的提臀效果，脚板也比较不会像常穿球鞋的女生，愈变愈宽。

　　虽然穿球鞋很舒适轻松，但太放松的结果是使上半身重心往下，让不正确的姿势更放肆，造成对脊椎和骨盆的伤害，反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康。

　　很多女生虽然爱高跟鞋，但因为不知道如何穿着走才会漂亮，所以走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，看了还真的满心酸的。我建议要练走姿，就要由难度最高的高跟鞋开始，这样不管你穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的！

以下是几点注意事项：

　　a 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

　　b 以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

　　c 跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

　　d 两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

　　e 练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。

我建议初学者，第一周练习时，每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟。到第二周时，赤脚但踮着脚尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。这样到第三周你穿高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党麻吉！

优质高跟鞋的选购撇步：

　　鞋的款式取决于个人的偏好，所以可以选择自己喜爱的风格。但一双高跟鞋的『跟』和『底』，是我认为无可妥协，一定要完美的重点部位，因为那是影响走路的舒适度的关键。

　　选择方法是买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。

　　还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。

高跟鞋美女们的自救方法是立即做一下反向的伸展活动！这个动作能够撑住背部、臀部等部位，像给伸展动作加弹簧，它能使肌肉轻柔地伸展，促使血液畅通，排除体内废料。

休息时伸展运动

　　此时的身体处于极其放松的状态，这是调节全身、运动肌肉的最佳时段。

取放松的立姿，一手紧握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀放松并保持挺直，将重心移向脚后跟。保持这一姿势40秒钟，然后歇一分钟。左右重复练习5次。晚上将双腿向上举高10分钟。然后在原地散步几分钟。或者身体站直，脚张开与肩膀同宽，右手向身体左侧弯，重复做4次后再换另一侧。用力时吐气、放松时吸气，这有助于舒筋活络。

坐班时伸展运动

　　久坐不动或者是叠腿坐姿即“二郎腿”必使大腿肌肉呈现缩短状态，由此引起肌肉痉挛和背部疼痛。所以爱穿高跟鞋又总是久坐不动，或者总是爱翘起“二郎腿”的高跟鞋美女们适合练习以下运动，有助于肌肉恢复平衡。

采取挺直坐姿，两腿尽量叉开，直至从大腿内侧至足部的肌肉出现轻微的紧张感觉为止。此时脚尖应放松。双手完全靠近臀部，掌心紧贴地面并向下施压，直至脊椎完全挺直为止。双目注视前方。保持这种紧张状态40～60秒钟。全身重新放松。重复练习3～5次。

奔波时伸展运动　

　　在外奔波，小腿肚最受罪，从而引起腿部劳累或夜间痉挛。

取弓步姿势，一腿前，一腿后，前腿放松，后腿伸直，双脚保持平行，上身稍向前弯曲，但背部保持挺直。后腿的脚后跟紧踏地面40秒钟。歇一分钟，然后重复上述练习，做5次。换腿再做5次。

注意行姿　除了上面的运动补救方法外，还应该注意走路的姿势。

　　脚尖往前伸直，着地时让膝盖保持弹性地走路，臀部夹紧、上半身挺直。这样可以避免压力过多地分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液及淋巴腺的循环，远离腿部酸痛。

足部呵护　

　　回到家里，立刻脱下高跟鞋，光着脚走路。这样可以让你的脚彻底放松，摆脱鞋子的约束，也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法。