DHA是鱼油好还是藻油好

我觉得两款都好，主要看适合人群

鱼油dha：适合老年人

藻油dha：婴幼儿和孕妈

鱼油DHA提取自金枪鱼等深海鱼的油脂，含有大量EPA，对心脑血管方面比较好，不过这种长链多不饱和酸过量会延迟婴儿体重增重，所以更适合老年人

藻油DHA，它直接从海洋单细胞藻类中提取，没有经过食物链传递，也不介入海洋污染，不含重金属及EPA，孕妇、哺乳期妇女和儿童食品中的DHA主要来源于微藻油，这是也是唯一得到美国食品与药物管理局（FDA）认可的儿童DHA补充剂来源。

鱼油成分中的DHA俗称脑黄金。

脑黄金一般指二十二碳六烯酸，即DHA，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，在鱼油中含量较多。分子式为C22H32O2，是一种含有22个碳原子和6个双键的直链脂肪酸。动物的甘油磷脂含有不等量的DHA，在体内代谢过程中可由α-亚麻酸生成，但生成量较低，主要通过食物补充。

80年代以来，美国、日本、英国、澳大利亚等发达国家开始生产和使用DHA。早期这类产品多以富含DHA和EPA的深海鱼油（通常为金枪鱼油）为原料通过分子蒸馏工艺制得，以二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）混合形式存在，我们通常叫做Omega-3或多烯酸乙酯。而最先进的产品是用富含DHA且不含EPA的海洋微藻通过发酵工艺制得。

DHA会影响EPA的效果，因为DHA和EPA都是Omega-3脂肪酸，但它们具有不同的生理功能。DHA主要负责大脑和视网膜的发育和功能，而EPA则主要负责心血管健康和抗炎作用。

有些鱼油不含DHA，可能是因为它们是纯EPA鱼油，这种鱼油主要针对特定的人群，如高血脂患者。纯EPA鱼油可以更有效地降低甘油三酯水平，而DHA可能会导致低密度脂蛋白升高，从而加重高血脂的情况。

因此，不含DHA的纯EPA鱼油更适用于需要降低甘油三酯水平的高血脂患者。然而，对于大多数人来说，含有DHA和EPA的平衡鱼油更符合营养需求，因为DHA对大脑和视网膜的发育和功能非常重要。

1、来源不同

海藻DHA：主要成分是藻油，其来源是海藻，这些海藻或是人工养殖或是来源于深海。提炼来自海藻的DHA比较环保，不会破坏地球的海洋资源。

鱼油DHA：主要来源于深海鱼类，鱼类以DHA含量丰富的海藻为食物，体内就富集了DHA，一般鱼油的提取主要来源于金枪鱼。

2、成分不同

海藻DHA：藻油的成分相对单一，主要是DHA。藻油的DHA纯度可以达到35%以上

鱼油DHA：鱼油的成分比较复杂，不仅含有DHA，还含有EPA。有些鱼油为了增强效果还会加入其它营养。鱼油中DHA的纯度相对比较低，大约5~14%之间。

3、适用人群不同

海藻DHA：藻油里面的DHA安全稳定，基本上没有EPA，更加适合孕妇、婴幼儿和学生。

鱼油DHA：鱼油的特殊成分让它根据各产品的配方、工艺不同，呈现的出不同的效果，有些鱼油适合中老年人降低血脂和胆固醇食用，如果要挑选适合儿童的鱼油产品，要选择EPA含量相对较少的。

大家都知道孕期补充DHA可以帮助胎儿脑部及视网膜发育，所以很多妈妈会选择在孕期补充DHA营养

乐佳善优

鱼油DHA：从鱼油中提取DHA有腥味且胆固醇含量高，并含有EPA成分，有活血作用，过量食用容易造成孕妈毛细血管扩张。藻油DHA：从植物提取的，纯天然，安全无污染，适合孕妈食用。我孕期果断选择了朋友推荐的善卡优藻油DHA，它是国产的，甜橙味，不会像其他的产品那样有腥味，这个很好吃，我在第一胎的时候吃过bioisland、乐佳善优的藻类DHA，真的腥味太重了，反正我是吃不下。最好买藻油DHA，对孕妈宝宝都很友好但是也不要贪多哦，严格按照要求服用，才可以得到充分地吸收。