凉皮米线热量高吗

米线的热量相对来说要比凉皮热量高。

100克凉皮的热量大概在100卡左右，而100克米线的热量大概在150卡左右。当然，这只是作一个比较，具体热量多少，还要看其实际的成分，配料的热量等。

如果您担心热量问题，可以参考食物成分表，或者咨询营养师进行了解。

减肥期间吃米皮会发胖，制作米皮的原料是面粉，属于碳水化合物，此外需要注意的是，在制作米皮的过程中，经常会加入花生片、芝麻油、芝麻酱等高脂肪食物，所以减肥时吃米皮的热量并不低，人们在吃米皮的过程中，往往还会搭配主食，这样会增加热量的摄入。

很多想要减肥的人都知道在饮食方面不能够大吃特吃，尤其是一些高热量的食物更是需要避免。据说米饭、面条等主食的热量都很高，因为富含碳水化合物等营养物质，同时不吃主食能够减肥。那么主食真的热量很高吗？长期不吃主食的危害有哪些？

1、主食的热量问题

长期不吃主食的危害有哪些呢？很多女孩子希望自己更高更瘦一些，经常拿水果等食物来代替主食，长时间不吃主食对身体有伤害吗？下面就让专家跟大家详细地说说吧！

胃里少了淀粉食物，这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，就只好从蛋白质里分解。蛋白质分解供能产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，增大了肠癌风险。

我们每天都应该摄入250～400克碳水化合物，也就是5～8两的主食。这5～8两不是固定的，因个人的劳动量、体重、性别、年龄而异。比如民工干活繁重，一天要吃1斤半;有些女同志呢，胖胖的，工作量很轻，不用吃5两，三四两就够了。

调控主食可以调控体重，这是最好的办法。现在减肥药很多，什么减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂、减肥裤腰带太多了。实际上，不用这么减肥，调控主食加适量运动是最好的。

据国家统计局统计，1995年我国城镇居民年人均消费粮食97公斤，比1990年减少33公斤。

不难发现，人们的主食摄入量变小了，某些慢性病的发病率却在节节上升。上海居民死因前两位已从上世纪50年代的麻疹、肺结核变为现在的恶性肿瘤、心脑血管病，心脏病死亡率已超过日本。

其实，主食中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。由于它们体积大，可以使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥的诀窍在于减少高热量食品的摄入，而不是去掉主食。仅靠蔬菜水果充饥，不仅容易饥饿，而且可能伤害脾胃。长此以往，还可能诱发神经性贪食症和厌食症。

合理选择主食，也是糖尿病人饮食治疗的关键。

临床实验证明，如果病人主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。长此下去，患者身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，给治疗带来困难。

稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。其热量为346大卡(100克)。

2、饮食减肥技巧

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝9杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。

不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

6、做一个爱干净的女人

自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

7、呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

问题一：拌凉皮的热量是多少 凉皮热量120大卡左右，一份三百克的拌凉皮差不多360大卡左右。

问题二：凉皮有没有脂肪或者热量 减肥中的人可以吃的吗？ 凉皮含淀粉和少量蛋白，而淀粉在酶的作用下转成糖，糖又转成脂肪！是有热量的！

问题三：一份凉皮的热量是多少呢 减肥期间多吃凉皮行吗 辣油放的少的话，热量是不高的~放心吧

粉皮 100克是70卡左右

凉粉 100克是40卡左右

而凉皮是米和面的合体，介于两者之间，但是如果你放的调味料里有辣油，芝麻油的话，那也不低

不过当一顿饭的话，是OK的！

一餐两餐突然吃好多是不会长胖的，其实长胖是长期的一个积累过程，和减肥一样，都是长期的渐进过程。所以减肥重在坚持啊！ 咱们一起加油吧~~

问题四：陕西凉皮的热量高吗？ 凉皮分‘米皮’和‘面皮’两种，也就是说有‘米’做的也有‘面’做的。米作的比面作的热量低一点。

工皮的含水量比面条少，所以热量肯定比面条会低一点。

但是辣油可记得‘少’加一点哦！！！辣椒油的热量可是不小。

建议你减肥还是要少吃凉皮，毕竟是米面作的，热量不低，实在要吃的话多加一点豆芽菜，黄瓜之类的蔬菜吧！ 我每次买都是让多加蔬菜。

尤其是黄瓜，减肥最好的东西了。能量低，里面的丙醇二酸可以抑制食物中的碳水化合物再体内转化成脂肪。所以我每次主食吃多了都会再吃一根黄瓜，不知道有没有作用。再说黄瓜拌上那些佐料，味道也不错。

问题五：一碗凉皮的热量有多高减肥的时候可以吃么 下面是一份（一碗）川式凉皮的热量和营养素含量： 标准的主料和辅料种类： 主料： 粉皮 辅料：火腿 调料：香菜， 盐， 味精， 植物油，料酒，香油，芥末油(，大葱， 姜。 成品的凉皮热量和营养素含量如下： 热量 (45771千卡) 蛋白质 (1473克) 脂肪 (3209克) 碳水化合物 (2862克) 膳食纤维 (128克) 维生素A (5190微克) 胡萝卜素 (13050微克) 硫胺素 (012毫克) 核黄素 (018毫克) 尼克酸 (354毫克) 维生素C (670毫克) 维生素E (2108毫克) 钙 (16136毫克) 磷 (16063毫克) 钠 (201196毫克) 镁 (9335毫克) 铁 (1322毫克) 锌 (347毫克) 硒 (5585微克) 铜 (077毫克) 锰 (125毫克) 钾 (26372毫克) 维生素B6 (001毫克) 泛酸 (004毫克) 叶酸 (560微克) 维生素K (070微克) 胆固醇 (18000毫克

问题六：凉皮的热量是多少 这些不放就不高了，最好也别吃里面的面筋~

加上调料的话每百克的热量117左右~一碗凉皮估计有250克左右，一共293卡~也就是300卡了~作为一顿饭来说是不错的选择哦~~

问题七：凉皮的热量高吗？ 凉皮的热量不高，很适合女性瘦身要求

问题八：凉皮和盒饭哪个热量高？ 15分 凉皮的热量含量比较低。因为是米粉做的。米的热量含量比较低

问题九：一份凉皮的热量是多少 117 大卡（100克）

问题十：一份凉皮的热量是多少呢 减肥期间多吃凉皮行吗 辣油放的少的话，热量是不高的~放心吧

粉皮 100克是70卡左右

凉粉 100克是40卡左右

而凉皮是米和面的合体，介于两者之间，但是如果你放的调味料里有辣油，芝麻油的话，那也不低

不过当一顿饭的话，是OK的！

一餐两餐突然吃好多是不会长胖的，其实长胖是长期的一个积累过程，和减肥一样，都是长期的渐进过程。所以减肥重在坚持啊！ 咱们一起加油吧~~

米皮和面皮相比面皮的热量高，米皮热量为101大卡/100克，面皮热量为256大卡/100克。米皮，起源于陕西西安的一种小吃，以米为主要原料，通过一系列的蒸制加工，做成的一种美食。最著名的米皮当属陕西西安秦镇米皮。

面皮为汉族特色小吃之一，多使用小麦面粉制作，也有米粉或其它淀粉制作的。面皮历史久远，面皮传说源于秦始皇时期，距今已有两千多年历史，相传有一年陕西户县秦镇一带大旱，稻谷枯萎，百姓无法向朝廷纳供大米，有个叫李十二的用大米碾成面粉，蒸出面皮，献给秦始皇，秦始皇吃后大喜，命每天制作食用，形成了久负盛名的传统小吃。

其实吃凉皮是比较容易发胖的，每100克凉皮的热量近140大卡，比我们常吃的白米饭还要高一些。但是凉皮其实没有白米饭饱肚子，因为它的纤维含量更低，属于一种精细食物，吃了凉皮之后很容易饿。我们在拌凉皮的时候，往往还会添加芝麻酱、辣椒油进去，这些调料都是热量很高的，无疑会进一步增加凉皮的热量。

当然，只要控制好食用量，保证每日摄入的总热量不超标，偶尔吃凉皮也不会导致发胖。

但在减肥期间，是不推荐吃凉皮的，因为它真的很不抗饿，中午吃了凉皮才到半下午就饿了，又想吃其他食物，这就会导致热量难以控制。如果真的很喜欢吃凉皮，建议在凉皮里多加蔬菜，少放辣椒油芝麻酱等，以减少凉皮的热量，并增加凉皮的饱腹感。

营养师建议：大家在减肥期间宜尽量以粗粮为主食，比如燕麦、藜麦、红豆、紫薯、玉米等，更饱肚子，比较好控制热量，同时还能防止便秘。

凉皮，无论是米皮还是面皮，从成分原理来说，都是会长胖的。因为他们主要的成分是淀粉，淀粉是个高热量的成分，是导致发胖的一个重要原因。另外，凉皮的调料里，辣子油是必不可少的，小小一碗凉皮，所用辣子油往往要比我们平时吃炒菜摄入的油还要多，这些都是容易导致肥胖的因素。

但实际上，凉皮并不容易导致发胖。这是有原因的——1凉皮饱腹感很强，一小碗下去，肚子就感觉"沉甸甸"的。平时，一个小伙子也就是一碗凉皮，一个肉夹馍，一瓶冷饮的量。2凉皮的消费在夏季是一个旺季，而夏季又是一个身体能量消耗较大的季节。凉皮里极易消化的营养物质总体偏少，又不太均衡的，所以，入不敷出，不容易发胖。3凉皮是小吃，谁要敢天天吃凉皮，胃口是绝对受不了的。

所以，凉皮的成分和烹饪过程虽然有导致发胖的"源"，但实际上真正吃凉皮而导致肥胖的人是并不多的。