心情抑郁怎么自我调理？自己一个人怎么办？

北京妇科咨询

抑郁症是一种愈后良好的精神病．现代医学拥有治疗这种病的有效手段，经治疗多能完全康复。　　抑郁症的治疗主要有三大类，即电疗、药物治疗和心理治疗。　　电疗：主要用于有严重自杀企图的患者药物治疗：适用于各种类型的抑郁症。常用的抗抑郁药是三环抗抑郁剂。其中多虑平，可用于病情较轻而有明显焦虑情绪者；阿米替林，病情较重并有失眠者可选用；丙咪嗪，病情较重但无失眠者选用，孕妇及心电图传导阻滞者不宜服用。抗抑郁药的副作用较多．如体位性低血压、心跳加快、便秘、口干、排尿困难、血管神经性水肿、四肢颤动、心电图改变等等。因此，应在医生指导下，服用抗抑郁药，从小剂量开始，并观察药物的副作用。　　心理治疗适于较轻的抑郁症患者。俗话说，心病还需心药医．因而心理治疗在治疗抑郁症上占有重要位置。曾先要帮助患者充分队识自己，客观地认识周围环境。因抑郁症患者多对自己估计过低自责过甚，所以就应该帮助他们由浅入深，出易入难地分析白已的成就．提高其对自己的评价。进而帮助患者扩大活动范围，增强适应社会、应付环境的能力，重建他的信心。特别要注意帮助患者改善夫妇关系和与周围人的关系。其次要帮助患者学会松弛紧张状态的技巧，如遇困难、挫折时应先压一压怒气或怨气，然后到亲朋或精神科医生那里倾诉苦衷，不能闷在心里。告诉患者，人的一生如意和不如意的时候都会有，古语说得好．“四美”[良辰、美景、赏心、乐事]难俱，不必为区区小事而懊恼。这样想，心情就会变得轻松、豁达，就能忍受较大的矛盾冲突、精神刺激。再者，家庭应给予病人更多的关心和照顾，儿女要主动慰藉老人，应帮助老人重新安排生活，持别是文娱、体育、劳动等社会活动、可使老人活动范围扩大、重新回到社会的怀抱，避免老人的孤独感，使他感到家庭的温暖。如有条件，还可以外出旅游，能使病人赏心悦目，心胸开阔。　　对较重的病人，特别是情绪消极悲观，有厌世念头的人，要加强家庭护理，严防病人自杀。有些病人服药后病情明显好转，也不可放松警惕，最好送医院治疗 心理治疗的目的在于把不协调的自我转变为协调的自我。人格心理学家罗杰斯认为，健康的人格与异常的人格之间的区别就在于：健康人格在自我与经验之间是一致协调的，就是说人们要维护自我的尊严和价值观念，并按照这套观念行动；相反，人格异常、心理不健康的人自我不协调，意识中的自我与实际上的经验产生了分歧。比如，你认为自己是个善良的人，没有怨恨情感，一旦你的经验中带有了恨的成分，你就处在一种不协调状态之中。不协调是一种紧张和内在混乱状态，人在这种状态下，自己可能并未意识到，但是易于显露出焦虑不安。这就是精神症状。　　心病还须心药医。心理治疗虽然大多数要在有经验的心理医生的指导下进行。但治疗的中心仍是患者。心理治疗要在医生指导下由患者自己完成。但是对于那些尚有自我控制能力的轻度精神症状患者来说，自我调节更重要。下面介绍几种常见的精神疾病的症状与自我治疗方法。　　包括：焦躁症、歇斯底里症、精神分裂症、躁郁症、抑郁症、神经质等六种疾病简单的自我治疗方法。　　这六种常见的精神疾病症状及自我治疗的方法有一个中心，那就是所有的精神疾病都是由于患者与周围的环境及自我内心的不协调引起的，所以治疗也就要对症下药。一方面要求患者鼓起勇气，坚定信心；另一方面，也要求患者自我控制，与周围的人搞好关系。这是治疗精神疾病的钥匙。

       看到美女流鼻血的场景，我们在一些**电视剧中常常都会看到，偶尔也会在微博、贴吧、论坛等互联网平台看到网友爆料的男人看到性感美女流鼻血的照片或视频。可以肯定的是，有些人看到美女会流鼻血是一种真实存在的现象，那这种现象该怎么来解释呢？

       鼻衄是临床常见的症状之一，俗称鼻出血。可由鼻部疾病引起，也可由全身疾病所致。鼻出血多为单侧，少数情况下可出现双侧鼻出血；出血量多少不一，轻者仅为涕中带血，重者可引起失血性休克，反复鼻出血可导致贫血。

　　据美国家庭医生的网站资料显示，60%的人有流鼻血的经历，其中男性又比女性多。流鼻血的原因则非常多，钝击、感染、机械刺激、过敏、空气干燥、感冒等等等。

　　从临床上来看，90%的流鼻血现象都是由于血管破裂导致的血管性流血。一个流传颇广的观点说，看到美女兴奋产生高血压从而流鼻血，确实有文献说长期高血压可能导致流鼻血。

（《屌丝男士》片段）

　　从生理结构而言，在靠近鼻中隔的地方，有三条小血管交会，这三条小血管十分脆弱，而且交织在皮肤表面很浅的地带。有些人这里的鼻腔黏膜十分脆弱，外界环境稍有风吹草动，就有出血的可能。

　　英国的一份研究报告表明，脑部扫描结果显示，男子凝视美女面部或身体时会触动大脑的“满足中枢”，从而产生快感。一旦快感产生，随之而来的自然是心跳加快，血流加速，血压升高。如果一些人的激发快感的阈值过低，同时又兼具鼻腔黏膜脆弱的特点，那么两相结合，就容易出现流鼻血的情况了。

（《那年青春我们正好》剧照）

　　中医认为流鼻血是由于人的气血上逆导致的。鼻属于肺窍，鼻子出现病症，一般来说，与肺和肝等部位出现异常有着很大的关系。当人的气血上升，特别是肺气较热时，人就会流鼻血。

　　激动的情绪会首先加快肝气的运行，导致人体血液运行加快。因为肝脏的阳气原本来自肾脏，所以情绪高涨时肝阳上亢，在中医中这叫阳亢，阳气太盛会造成阳亢，阳亢就会破血妄行，引起出血。

（**《青春期》片段）

　　实际上不止是看到美女会流鼻血，人在情绪非常激动或者情绪极度变化是都会出现鼻子流血，肺气过热时，人的眼底也会带血或出血。上火和流鼻血的原因是一样的，都是气血上逆导致的结果，所以我们在**除了看到看美女流鼻血的，也还会看到七窍流血的，而七窍流血往往都是因为悲伤心碎过度才会有的，比如《画皮》中赵薇扮演的角色最后就是七窍流血。

　　此外人在吃一些非常滋补的食品过度同样会流鼻血，比如人参酒，喝多了就会就会流鼻血，一些补血食品比如红枣、阿胶、桂圆等吃的太多同样容易流鼻血。博主亲生体验的还有吃生花生，刚从地里采的生花生吃多了就会流鼻血和头昏。

（《唐伯虎点秋香》剧照）

　　最后给大家分享一下鼻子流血是的一些处理方法吧。大部分的流鼻血现象都不会流很多，一般情况下用冷水激一下或者用冰敷一下鼻子，毛细血管快速收缩就可以达到止血效果；也可以用卫生纸或者药棉轻轻堵一下一会就回停止流血了；如果流血过多或者经常流血，就应该去看医生了。

正常血压与年龄对照表

　正常血压与年龄对照表，大家都知道我们的血压应该处在一个正常值，是不能高也不能太低不然就是身体出现问题了，下面是我给大家分享正常血压与年龄对照表，和我一起了解一下吧。

正常血压与年龄对照表1

　伴随着年纪的增长，不一样年纪的一切正常血压标准也是不一样的。针对46岁到50岁这一范畴的群体，男士一切正常血压数值128/82，女士一切正常血压数值128/79。51岁到55岁，男士一切正常血压数值134/84，女士一切正常血压数值134/80，56岁到60岁，男士一切正常血压数值137/84，女士一切正常血压数值139/82。

　那麼超出60岁群体血压一切正常范畴也是是多少？在临床医学上，一切正常的血压范畴在140/90之内，倘若超出这一范畴，就表明得了了高血压，而且需要看医生开展常规体检。

　许多人到测血压的情况下，会出现时高时低的情况，在测血压的情况下，要记牢的是：血压计不必随意乱堆，血压计应当放到与心脏水准的地区。

　除此之外，精确测量血压最好是别说话，由于讲话会影响血压标值的转变。精确测量的情况下袖子不必过度紧，并且袖带的边沿应在手臂腕关节的2-3公分以上。

　 血压降下去后，能马上断药吗？如何服食降血压药？

　是药三分毒，许多 病人在自身的血压趋于稳定以后，有停降血压药的念头，是不正确的，由于高血压是没法治愈的特殊病种，需要服食药品开展控制，防止因病发症的产生而耗损使用寿命及生活品质。

　大伙儿好奇心的是需服食是多少血压药，才可以将血压降至理想化值？要想获得问题的回答，需要靠医生依据病人个别情况来判断，使用量还要靠医生帮病人渐渐地调出去。并且需要留意的是，一旦使用量调出去后，在未来较长的时日里，都应当照此使用量标准服食，才可以使血压获得平稳的控制。

　那麼高血压病人的血压控制在什么范畴才算是一切正常的呢？如今的目标为：140/90mmHg下列，可是由于高血压病人很有可能身患别的的病症的风险性，例如：中风，心肌梗塞，因此现阶段目标调至130/80mmHg下列。高血压病人平常要做的就是说准时按使用量的服食降血压药，只有把血压降至目标下列，才可以合理降低病发症产生的。

　 防止高血压，有什么好的方式？我们能够 做一些哪些？

　讲过这么多，我们在平常应当怎样预防高血压呢？最先就是说一定要尽量避免饮酒，由于过多的嗜酒可能造成高血压的产生，喝酒使心跳变快，血管收缩，血压上升，情绪激动，引起脑出血。

　适度的补充钙跟钾，能够 合理的减少血压，由于钾能够 避免高食用盐摄取造成的血压上升，带有钾的食材也许多 ，例如：虾，核桃仁，棒骨，牛乳，海带丝，黄豆，青笋，莴笋，黄瓜等。

正常血压与年龄对照表2

　1 少吃盐：吃盐太多是很多人血压升高的重要原因之一。已经发生高血压的患者，应该更为严格的控制食盐摄入量，每天不宜超过6克（相当于一啤酒瓶盖）。

　2适量补充蛋白质：蛋白质摄入不足，会影响血管细胞代谢，血管老化加剧，并加速高血压和动脉硬化的形成。富含蛋白质的食物包括牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。

　3适量增加新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果有利于控制血压，主要原因包括：蔬果含钾高，能促进体内钠的排出；有助于减少能量摄入，避免肥胖；

　增加水溶性维生素，特别是维生素C ；增加膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维。建议高血压患者每天食用400～500克（8两～1斤）新鲜蔬菜，1～2个水果。

　伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖或中等含糖量的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等。

　4增加膳食钙摄入：钙摄入量与年龄相关性收缩压升高幅度呈负相关，钙摄入量＜500 毫克/天的人群，收缩压随年龄增加而上升得最明显，钙摄入量500～1200毫克/天者次之，钙摄入量＞1200毫克/天者最低。

　简单、安全和有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物，特 别是保证奶类及其制品的摄入，即250～500毫升/天脱脂或低脂牛奶。乳糖不耐受者可试用酸牛奶或去乳糖奶粉，部分患者需在医生指导下选择钙补充剂。

　5 少吃高热量食物：特别是肥肉等油腻性食物，精加工的主食和甜食也要尽量少吃。肥胖是导致血压升高的常见原因。热量摄入太多会导致体重增加，进一步升高血压。

　6 不饮酒或少饮酒：长期大量饮酒可以增加高血压的发病风险。高血压患者长期酗酒会使血压进一步升高，还会增加脑出血的风险，特别是血压控制不好的病人。