dha含量高的食物排名_美容护肤

含量高的海鱼有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼（鲐鱼）、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼（马鲛鱼）等，带鱼、黄花鱼、鲳鱼稍低。淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼，其次为鳙鱼（胖头鱼）、鳜鱼、鲢鱼等。秋刀鱼尤其值得推荐，它物美价廉，DHA含量相对较高。

大多数鱼类是DHA的好来源，不同海鱼中DHA含量有所差别，同一种鱼类因摄入食物不同，DHA含量也迥异。

值得注意的是，不同的烹调方法会影响鱼体内不饱和脂肪酸包括DHA的利用率。清蒸不饱和脂肪酸损失较少，DHA含量保留90%以上。烤鱼或炖鱼中DHA含量会减少20%左右。

炸鱼时DHA的损失更大，只能剩下50%~60%。为了最大程度地留住DHA，清蒸是最佳烹调方式。需要特别提醒的是，如果想生吃鱼，必须要保证食材特别新鲜优质，否则可能导致食物中毒。

扩展资料：

DHA的摄入量，婴幼儿根据体重摄入20mg/kg，早产儿根据体重每天摄入40mg/kg，健康人每天至少摄入220mg。

据专家介绍，由于DHA是一种不饱和脂肪酸，具有不稳定、容易被氧化等特性，摄入过量会产生免疫力低下、增加消化负担等副作用。对于婴幼儿来说，本来身体发育就不完善，在日常食品中过量添加食用，势必影响其自身的免疫功能。因此，在《食品营养强化剂使用标准》中对其规定限量使用。

根据该标准，DHA只允许添加在调制乳粉和调制奶油粉(包括调味乳粉和调味奶油粉)、大米及其制品(大米、米粉、米糕)、小麦粉及其制品的3类食品之中，并明确规定了使用上限，还要求注明“仅限儿童食品”字样。

其中，调制乳粉和调制奶油粉的使用量上限为≤05%(占总脂肪酸的百分比)，后两类食品使用量上限为66mg/100g，使用量以纯的DHA计算。

专家指出，任何营养成分的摄入都必须适度，一旦一种营养摄入过量就会打破人体所需的营养平衡。另外，DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者，也要适当控制DHA的摄入量。

人民网-哪些食物能补“脑黄金”

人民网-DHA并非越多越好过量摄入或降低免疫力

第一种是日版，第二种是国产版。东西是一样的，没有区别，只是版本包装不同而已。

DHC橄榄唇膏的作用：

1、对口唇无刺激，无害和微生物的污染。

2、具有自然、清新愉快韵味道和气味，一般使用的是食品级香料。

3、外观诱人，颜色鲜艳和均匀，色调符合潮流，符合消费者的需要。

4、涂抹时平滑顺畅。上色均匀涂抹后，颜色不会改变，不会发生融合或漂移。

5、有较好的附着力，不会脱落，转印纸其他物体表面。能够保持相当的时间，但又不至于很难卸妆除去，用后唇的皮肤感到舒适和湿润。

扩展资料：

正使用DHC唇膏技巧：

1、先涂上含防晒系数的润唇膏或护唇乳霜给嘴唇打底，避免唇膏直接接触肌肤。

2、用唇线笔由唇峰开始向两边唇唇线，下唇则由嘴角开始酉至中央。

3、同样由唇峰开始涂上粉红色唇膏至嘴角，下唇也由嘴角开始涂至中央。

4、双唇轻轻含住纸巾，印掉一层唇膏。

5、然后淡淡地扫上蜜粉。唇膏的持久力虽然比较强，但想延长其持久度．印上一层蜜粉有很好的作用。

6、最后重新涂抹唇膏。一款色泽饱满、线条分明、妆效持久的唇妆便完成了。

使用唇膏时应注意的事项：

1、唇膏的主要成分是羊毛脂、蜡质和染料，由于羊毛脂成分复杂，容易引起过敏反应，如嘴唇粘膜干裂、剥落，有时感到嘴唇发痒或轻微疼痛等。

2、唇膏中的羊毛脂有较强的吸附性，可将空气中的尘埃、细菌、病毒及一些重金属离子吸附在嘴唇粘膜上。人在喝水、吃东西时，就能将口红及其上面的这些有害健康的物质带到嘴里，使其直接进入体内。

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安利纽崔莱天然钙镁d片

这款美国本土安利钙镁D片，与国产安利相比，特别添加了维生素D，可帮助促进钙的吸收，促进骨骼钙化，强壮骨骼，与镁元素一起，促进钙质更好的发挥作用，保护骨骼健康，迅速补钙，还可以缓解经期疼痛等问题哦。

DHC 维生素E

维生素E是人类体内不能自然合成的非常重要的维生素。DHC的天然维E配合了维E当中活性最高的d-α-生育酚，能够轻松的摄取维E。100%植物萃取得的高活性天然维他命E具有优越的抗氧化力，可减少不饱和脂肪酸的氧化，达到促进代谢、养颜美容等功能。建议肌肤粗干、蔬果摄取不足、体质虚冷、更年期等人食用。这款是60天的量，每天1粒饭后搭配温开水服用最佳。

Debline 洋甘菊花草茶

德国进口的Debline(黛贝琳)洋甘菊花草茶，颜值超高，看到的第一眼，就会被它紫色的美丽外表所吸引。冲泡之后依然有惊喜，颜色是梦幻的**哦，简直美得不要不要的。喝起来是比较清淡的花茶味，如果喜欢甜甜的味道，可以自己在里面加些蜂蜜或冰糖。反正小糖君已经彻底被它的颜值和味道征服了~另外，缓解痛经效果真的是棒棒哒!紫罗兰属于葵科，对于咳嗽、咽喉肿痛和支气管炎都有一定的调理功效哦，长期饮用，还能消除疲劳、美容养颜。

Nature's Bounty 天然鱼油

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许多人认为，既然DHA健脑，而鱼类含DHA较多，那么经常到农贸市场多买些鱼吃就是了。实际上，并非如此简单，因为DHA在各种鱼体内的含量分布并不完全相同，其健脑效果自然也会有所差异。那么，如何选择DHA丰富的水产品呢？

从总体上看，海水鱼中的DHA含量多于淡水鱼，深海鱼中的DHA通常要比沿岸和近海的鱼类多。营养学家根据现有的研究分析结果，推出了一个选购DHA含量丰富的鱼类次序参考表：

(1)淡水鱼。鲥鱼、鲫鱼、黑鱼、鳜鱼、青眼鳟、鳊鱼、青鱼、鲢鱼等。这是按DHA在鱼体不饱和脂肪酸中的相对含量依次排列下来的。

(2)海水鱼。根据DHA含量在鱼肉中的百分比的大小排列如下：金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、海鳗、虹鳟、鲑鱼、竹荚鱼、鲱鱼、带鱼、旗鱼、鲣鱼。对于其中的金枪鱼、鲭鱼，秋刀鱼、沙丁鱼来说，100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓是名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含有的DHA多达2877克，脂肪酸总量达2012克，实为“鱼中之冠”。

其他一些鱼类如：比目鱼、章鱼、墨鱼等只含有少量的DHA，100克鱼肉中一般不超过03克。

营养学家还指出，有些鱼的鱼肉中DHA含量并不高，但在鱼油中却含有丰富的DHA，尤以虹鳟、鲑鱼、鳕鱼、鲣鱼、墨鱼等为多，在选购时应予注意。

还有一个值得关心的问题是：鱼经过烹调加工后，其DHA会不会减少呢？营养学家认为，烹调方法与DHA的吸收确有关系。据日本专家对沙丁鱼进行的实验测定，无论煎、煮、烤、干制或生吃，沙丁鱼中的DHA含量都不发生变化，都可以被人体吸收，只是油炸的沙丁鱼DHA的比例降低了。因此，为了更有效地利用鱼类中的DHA，烹调时油炸鱼法应尽量少用，以减少DHA的损失。

dha被称为脑黄金，人体神经系统细胞生长和维持都需要dha，也是大脑和视网膜的重要构成成为，适当的给宝宝补充dha可以促进宝宝智力和视力发育。不过市场上的宝宝dha频繁非常多，国内国外都有很多，所以很多人不知道怎么挑选，下面我要和大家介绍日本的宝宝dha十大牌子，供妈妈们参考。

日本宝宝dha十大牌子：

1、安琪纽特：安琪纽特鳕鱼鱼肝油软胶囊的营养非常好，可以给宝宝补充身体所需的鱼肝油，不过需要注意的是这一款鱼肝油不适合太小的宝宝吃，一般六个月以上的宝宝才可以服用。

2、敖东品牌dha：敖东品牌dha质量和口碑都很不错，在日本有很多年的历史，海藻油dha是从天然海藻中提取出来的，没有经过食物链传递，也没有污染，dha的纯度是非常高的，利用率也非常高，口感也很好，所以非常适合宝宝吃，也受到很多消费者的喜欢和欢迎。

3、DHC：DHC深海鱼油dha中dha含量非常高，纯度也高，有利于增强宝宝的记忆力。

4、Wellohibio/惠优喜：惠优喜dha选取藻油为原料，藻类物质提取过程中没有食物链污染，专门给孕妇和婴幼儿补充dha，对于促进宝宝和胎儿智力发育和视力发育非常有帮助。

5、百合康：百合康鱼油软胶囊中含有大量的不饱和脂肪酸dha，可以促进和协调神经系统的传递作用，维持脑细胞的正常运行，从而提高孩子的记忆力、理解力和注意力，百合康鱼油软胶囊还含有EPA，能够调节血脂和血压。

6、麦金利：麦金利旗下的麦金利dha藻油软胶囊非常受消费者欢迎，大品牌，质量肯定是有保证的，而且每一粒胶囊中含有的dha含量非常高，如果给宝宝服用，对宝宝肯定有很大好处的。

7、KAWAI：日本KAWA知名度是非常高的，在日本的销量也是非常好的，KAWA鱼肝油富含的营养丰富，能够很快的被人体吸收，从而促进宝宝智力发育，口感非常不错，也没有鱼油的鱼腥味，可以增强宝宝的食欲和宝宝身体的抵抗力。

8、杰妃：杰妃鳕鱼鱼肝油富含了四种人体重要的营养元素，其中杰妃鳕鱼鱼肝油中含有的维生素D能够促进骨骼的生长发育，维生素A对视力的发育很有利，而杰妃鳕鱼鱼肝油中的dha可以为大脑提供大量营养，促进大脑发育，另外含有的EPA也对促进宝宝的生长发育有帮助。

9、恩百：恩百鳕鱼鱼肝油胶囊是从深海鳕鱼中提取的鱼肝油，是非常天然的维生素A和D合成剂。

10、Unimat Riken：Unimat Riken婴幼儿儿童鱼肝油丸乳菌钙片dha复合维生素是孩子们非常喜欢的软糖，不仅可以补充dha，还能够给宝宝补充各种维生素。