给大家推荐5种DHA含量高的鱼

春天马上就要来了，不要给你家的孩子喝牛奶了，这5种鱼记得多吃，DHA含量高，助力成长。马上入春了，气候开始逐渐转暖了，雨水也变得特别多，这个季节特别适合植物的生长。除此之外，春暖花开，家里的孩子要多去户外活动，多锻炼锻炼，晒晒太阳，增加户外运动量，对促进孩子们生长非常有好处，当然，在孩子们的饮食上也不能马虎哦。春天不要光给孩子喝牛奶，这5种鱼记得多吃，DHA含量高，补脑健脑

春天是孩子们长个的黄金季节，平时要多吃一些蛋白质、钙含量高的食物，不要光给孩子们喝牛奶，还要多给小孩子们吃一些鱼肉，鱼肉属于高蛋白低脂肪的 健康 肉类食材，尤其是深海鱼，DHA含量很高，蛋白质、钙质也高，助力孩子们成长的同时，还促进大脑发育。春天，别光给孩子们喝牛奶，这5种鱼要多吃，DHA含量高，开春打好基础。 DHA是二十二碳六烯酸，涵称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，孩子们长身体多吃DHA含量高的食物。 鳕鱼 鳕鱼是深海鱼的一种，一般我们平时买到的都是冰冻了很久的鳕鱼了，但也不影响它的营养和鲜美的口味，鳕鱼的肉厚刺很少，没有小鱼刺，吃起来特别特别的方便，关键营养很高，每100g可食部中含有蛋白质165g，DHA含量也非常高，高营养、低胆固醇、很易于被人体吸，春天多给孩子们吃，老少皆宜！

鳕鱼

鳕鱼是深海鱼的一种，一般我们平时买到的都是冰冻了很久的鳕鱼了，但也不影响它的营养和鲜美的口味，鳕鱼的肉厚刺很少，没有小鱼刺，吃起来特别特别的方便，关键营养很高，每100g可食部中含有蛋白质165g，DHA含量也非常高，高营养、低胆固醇、很易于被人体吸，春天多给孩子们吃，老少皆宜！

推荐菜谱：清蒸鳕鱼 食材：鳕鱼 葱姜 1、鳕鱼片用45度温水解冻洗净，加入葱姜水涂抹腌制带鱼。 2、生姜洗净切片、葱洗净切葱花。 3、盘底铺上生姜片，然后摆放鳕鱼块，80度热水上锅蒸10分钟。 4、出锅撒上蒸鱼豉油，葱花，淋热油即可享用!

黄鱼

商场里的黄鱼分野生圈养的，海里野生的黄鱼要贵上很多很多，但营养价值也是非常的高，黄鱼含有丰富的蛋白质，微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，黄鱼中还含有微量元素硒，是一种非常营养 健康 的食材，蛋白质和DHA含量也非常高，孩子们长身体时期可以多吃一些黄鱼。推荐大家可以，清蒸黄鱼， 1、推荐大家可以从黄鱼鱼背部破开，有点长了切2段（不切也行)生姜洗净切丝、葱洗净切丝。 2、黄鱼涂抹葱姜水腌制入味。 3、盘底铺上葱姜，摆放鱼块，80度热水上锅蒸10分钟。（鱼大蒸的时间长一些）。 4、出锅撒上蒸鱼豉油即可享用！

马鲛鱼

马鲛鱼的品种也是有很多很多的，也分海域和大小，一般个头越大的马鲛鱼，属于我国海南一带海域的大马鲛鱼价格更贵，营养和口感也更加美味。马鲛鱼的营养物质也很丰富，非常多的蛋白质、维生素A、维生素b、维生素E、钙离子等等等，同样也是一种非常 健康 的鱼。马鲛鱼中的dha含量比较丰富，能够增强人体的记忆力，预防老年痴呆。老人孩子可以多吃一些。推荐大家可以香煎马鲛鱼 1、马鲛鱼块45度热水解冻洗净，均匀的涂抹上一层家里常用的食用盐15分钟后入味。同事腌制时也可以放一些葱，姜，之类的佐料。 2、热锅烧油，鱼块下锅后煎至两面金黄。出锅后在搭配一点柠檬汁或青桔汁一起吃起来特别香！

带鱼

带鱼是非常常见的一种深海鱼之一，都是冰冻海鲜食材，但个头很大的带鱼，新鲜度高的带鱼更贵，口感也是更加的美味，带鱼的味道鲜美，没有小鱼刺，吃起来也非常方便。带鱼中还含有丰富的蛋白质、DHA和多种营养元素，春天孩子们长身体，可以多吃一些带鱼，推荐大家，香煎带鱼段也可以加一点，鸡蛋、生粉、葱姜、生菜叶之类， 1、带鱼段洗净，加入葱姜水和盐涂抹腌制入味。 2、鱼块裹上一层鸡蛋液，然后裹上一层生粉，下锅煎至两面金黄熟透起锅，剩下的鸡蛋液也煎至金黄。 3、出锅摆盘，生菜叶铺盘底，然后摆上煎鸡蛋、带鱼段、红椒丝和少许的胡萝卜摆盘装饰一下即可，美味品尝！

龙利鱼

龙利鱼也是非常美味的一种海鱼，去皮后跟巴沙鱼非常像，但价格相差很多的，大家去超市购买的时候要分清楚了，龙利鱼口感非常的美味，没有小鱼刺，蛋白质含量也很高，味道鲜美，巴沙鱼的腥味很重，而且营养要比龙利鱼差很多。龙利鱼中还含有丰富的DHA、钙质等，营养又鲜美，春天的到来可以多给孩子们吃。推荐清蒸龙利鱼。 1、龙利鱼处理干净，切花刀待用。 2、龙利鱼用葱姜水涂抹腌制去腥。 3、盘底里铺上生姜丝和葱丝，然后把鱼摆放在上面。 4、80度热水上锅蒸10分钟，出锅淋上蒸鱼豉油，摆放葱丝淋上热油即可。 以上就是5种营养海鱼，春天孩子们长身体不妨多吃一些，贵点也是值得的，助力孩子成长，附上了详细的做法，简单又美味，收藏起来，春天做给家里的孩子们吃，老少皆宜！

祝大家生活愉快!

深海鱼中含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），其中一种富含DHA的深海鱼是鳕鱼。DHA是一种Omega-3脂肪酸，对人体健康有益。鳕鱼是一种深海生物，其食物链中包含海洋植物和浮游动物，这些生物富含DHA。鳕鱼肉质细嫩，味道鲜美，常用于料理和制作健康食品。鳕鱼是一种优质的蛋白源，同时也提供了丰富的DHA，对于心脑血管健康和神经发育有积极的影响。

如果100克中含有DHA量是否超过1克以上,就把这种鱼叫做DHA鱼。

DHA鱼=100克鱼肉中含有1克以上的鱼,有：金枪鱼(肥肉部分)、师鱼、金花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼、鱼卵。

补充DHA可以考虑选择汤臣倍健天然博士DHA藻油，好藻油，我选琥珀色

天然博士DHA藻油原料选自life’sDHA美国进口臻稀的寇氏隐甲藻油（T油），life'sDHA拥有全球131篇关于藻油DHA安全性和健康益处研究文献，多达超过200项人体临床研究，呈现高级臻稀的“琥珀色”，其吸收率高，几乎不含EPA，植物海藻提炼，纯藻油呈现高级臻稀的“琥珀色”，不混杂其他杂油，几乎没有腥味，口感清新，不影响宝贝味蕾发育。

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宝宝好营养，关键三岁前。0-3岁是宝宝脑部与眼部发育的关键期，而DHA对大脑和视力发育至关重要，给宝宝好DHA，DHA好藻油，我选琥珀色。

经常有宝妈们来问，

小盆友适合吃什么海鱼，

慢慢地发现，

很多妈妈会买天然无污染的海鲜，

都是为了宝宝。

这世上比妈妈更伟大的人，

还有谁！！！

在这要科普一下

因为海鱼富含DHA和钙质

和其他营养元素

对大脑和骨骼发育都很有好处

所以给孩子多吃海鱼准没错

不过

给孩子吃的深海鱼一定要满足以下条件

1无污染

2刺少

在此，给大家推荐以下几款

适合宝宝的海鱼

1午鱼

午鱼，又称午笋鱼或马友鱼，正式学名为四指马鲅。

午鱼是产自台湾海峡的特有鱼种，因其肉质细腻鲜美，烹饪起来又有一股特别香味，早已成为许多闽南人的心头第一好。

在闽南，有句俗话叫“一午二红鯋三鲳四马鲛”，排名第一的就是午鱼。

午鱼不单凭美味来掳获众人心，美味的午鱼还含有丰富蛋白质，很高的不饱和脂肪酸含有量，还富含DHA。

2石翁鱼

石翁鱼（学名褐菖鮋），喜欢蜗居海底石头缝里。

个头虽小，浓缩的都是精华，对产后催奶，小朋友提高免疫力效果明显。

石翁鱼一般都是海钓的，也有放笼子捕到的。别看它个子不大，一般长这么一丁点大都要三四年。肉不多，很多妈妈给孩子煮鱼汤都选择它。

3黄翅鱼

黄翅鱼是闽南人都知道的上等鱼，坐月子必选海鱼之一。

其肉质细嫩、鲜美，非常受大家欢迎。黄翅鱼因为肉多刺少且富含钙元素，同时胶原蛋白含量很高，所以也是小孩的佳补海鱼。

无论是清蒸、煮汤、红烧都十分美味。

4石斑鱼

石斑鱼为暖水性的大中型海产鱼类。

其营养丰富，肉质细嫩洁白，类似鸡肉，素有“海鸡肉”之称。石斑鱼又是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼，被港澳地区推为中国四大名鱼之一。

石斑鱼炖汤汤汁营养价值非常高，也可以切小块做砂锅煲。

5龙利鱼

龙利鱼 肉质细嫩、刺少肉多。

龙利鱼只有一根主骨，没有小刺，出肉率高，真是给宝宝吃的理想海鱼。

传统龙利鱼做法：先切断，放煎锅慢煎至8成熟起锅，放入酱油水中，适当加盐，大葱，或者辣椒，约5分钟，即可出炉了，非常非常美味。

6鲈鱼

鲈鱼大家应该是很熟悉的吧。

不过养殖的鲈鱼和野生海鲈肉质差得远鲜味也差别非常大。

小鲈鱼可以清蒸，做孔雀开屏鱼。

大鲈鱼可以二吃，鱼头熬汤，鱼肉清蒸、煮粥，都是宝宝的营养 美食 。

宝妈们照着这个推荐菜单

可以放心大胆点菜了~~~

鱼肉是补脑的最佳来源，海水鱼和淡水鱼都具有很好补脑的作用。相对来说淡水鱼要比海水鱼补脑的效果更好一些。最补脑的鱼有鲈鱼，大头鱼，鲢鱼，带鱼，三文鱼，黄花鱼这六种鱼。鲈鱼是所有鱼中DHA含量最高的，而鲢鱼不仅含有卵磷脂，且鲢鱼头还含有丰富的不饱和脂肪酸，对脑的发育尤为重要，可促使脑细胞异常活跃，有增强推理和判断能力的作用，鲢鱼头不仅可以健脑，还有延缓脑力衰退的作用。