家庭主妇如何护理皮肤？

女人结婚了以后，更多的是以家庭为主，所以很多女人都甘愿在家里做主妇，来照看孩子，照顾老公，而很多家庭主妇疏于肌肤的护理，所以时间久了，皮肤就会出现各种肌肤问题，那么，家庭主妇如何护理皮肤？家庭主妇肌肤问题有哪些？来看看。

1、家庭主妇肌肤护理

方案一、针对常做饭的黄脸婆们

油烟的确很“伤人”，不仅会让你的皮肤粗糙变老、黯沉发黄、容易长痘痘，连头发也跟着遭殃，变得油腻脆弱，味道好难闻。

营救措施：

1、加入美白精华。加入美白护理，预防面部色素沉淀。烹饪时，除了及时开启抽油烟机，一定要给厨房通风，保证厨房空气流通。

2、立刻洗脸。做完饭马上为肌肤做个清洁，避免油烟的污染长时间停留在脸上。先用卸妆油再用洗面奶。清洁越及时，油烟伤害越小。

3、深层清洁。如果经常做饭，每周做1-2次的深层清洁，使用清洁类的面膜或者磨砂产品将毛孔里深层的油污彻底清洁掉。

4、头发去油污。每次做饭时戴上浴帽。其次，洗头最好使用两遍洗发水，再使用有怡神作用香味的护发产品。每周做一次发膜。

建议每日护肤程序：深层清洁——化妆水——美白淡斑精华液——保湿眼霜——日霜/晚霜

建议每周护肤程序：去角质1次、美白补水面膜3次、保湿眼膜3次。

Tips：戴着面膜做饭？千万不要！

这种做丽是不正确的。做面膜需要在肌肤完全放松的状态下，才能够使面膜中的营养充分地被肌肤所吸收。敷在脸上的面膜并不能够隔离油烟的污染，同样会穿透面膜对肌肤产生刺激。由于湿润的面膜敷在面部，反而会导致更多油烟的污染物吸附在肌肤表面，同样会造成对肌肤的伤害。

方案二、针对因大扫除而产生的小花脸

打扫卫生时，皮肤也随着体温的升高而毛孔张开，皮脂腺的分泌增加，会造成水分流失而干燥，肌肤比平时更容易被污染，也更容易突发敏感。

营救措施：

1、保湿抗氧化。扫除前，先给肌肤一个“保湿防护罩”。保湿产品最好选择强化皮肤自我保护功能的，以及抗氧化的日霜或者隔离霜。

2、清洁温柔点。扫除后，为脸部做一次彻底的清洁，但不要太过度，使用温和的保湿洁面产品，温和清洁肌肤，防止肌肤受刺激。

3、保湿面膜。扫除后最好做一个保湿面膜，可以帮助肌肤好好恢复和调理一下，补充能量和水分。如果配合按摩，就更能有效吸收。

4、去除敏感威胁。打扫时的粉尘很容易引发肌肤敏感，可以使用增加皮肤抵抗力的化妆水或喷雾调理肌肤，不要忽略眼部和唇部的保湿护理。

建议每日护肤程序：清洁——化妆水——保湿精华液——保湿眼霜——日霜/晚霜

建议每周护肤程序：保湿面膜2-3次、保湿眼膜2次，特别是扫除后一定要做一次。

方案三、针对熬夜带孩子的菜色脸

如果你是个新妈妈，经常熬夜带孩子一定让你憔悴万分。如果不能妥善照顾好肌肤，老化的速度会急转直下。

营救措施：

1、保湿更给力。压力越大时，水分流失也会越快，使肌肤看起来粗糙晦暗。建议你一定要使用优质的保湿产品，为肌肤补充足够的水分。每天还要多喝水，最好1200-1500cc。左右，身体和皮肤才会健康有活力。

2、简化保养。每天的时间大多花在照顾孩子和工作上，也许你已经没有太多的精力和时间护肤了，你应该尽可能选择高机能的产品，然后简化护肤程序，也就是说选择那种包含几种功效于一瓶的产品，特别是精华液。

3、眼膜+面膜。再没有时间，也不能少了眼膜和面膜来“抢救”肌肤，每周至少敷面膜和眼膜1-2次，敷面膜尽量平躺休息，让肌肤充分吸收。虽然只有短短15分钟，却会让你的肌肤有明显改善。

4、精油去除疲惫。身体有活力，肤色才会好看，快速放下疲惫的身心精油是最好的助手。如果没有时间精油泡浴的话，也可以将舒缓功效的精油添加在身体乳中淋浴后涂抹全身，或者用精油香薰配合深呼吸。

建议每日护肤程序：清洁——化妆水——高机能多效精华液——亮白眼霜——日霜/晚霜

建议每周护肤程序：舒缓面膜2-3次、多效修复眼膜2次

方案四、针对因洗衣服而出现的粗糙手

经常劳动的双手会呈现老化和粗糙，除了戴家务手套，你千万不要忽略了手部的保养，因为它会彻底暴露你的年龄。

营救措施：

1、边做家务边护手。先为双手涂上一层厚厚的护手霜，注意：要每根指头、指甲边缘都照顾到，再戴上家务手套，手腕处最好再用皮筋封住。这样做完家务后你会发现手部不仅没有干燥，还比以前更加滋润。

2、清洁滋润两不误。用温水和优质的清洁产品洗手。你可以试试橄榄油成分的香皂，彻底清洁的同时带给双手更多滋润。

3、像护肤一样护手。要保证每次洗手后、家务当中及时补充护手霜，每晚临睡前不妨将护手霜涂抹得厚一些。还可以使用滋润精华油涂在指甲周围的皮肤上，边做按摩边让精华油充分渗透，防止肉刺形成。

4、敷手膜去除老化。周末为手部做“手膜”：先将双手浸泡在温水中10-15分钟，擦干后涂上适量的护肤精华油，再用保鲜膜包住10分钟，用热毛巾代替保鲜膜也是可以的，其加热作用还会促进血液循环。

建议每日护肤程序：清洁——护手霜——滋润精华油

建议每周护肤程序：去角质1次、手膜2-3次

2、护肤精油使用方法

1、蒸熏法

我们可以使用香薰灯来熏精油已达到在空气中扩散的效果，也可以在桑拿的时候使用，可以帮助我们调节心情。

2、按敷法

冷敷和热敷两种。

3、按摩法

大量的复方精油都可以直接擦脸或者身体。

4、沐浴法

将精油滴在浴缸中。

5、吸入法

滴在面纸、手帕上，用鼻子吸入

我身边也有很多妹子每个月都要去几次美容院，她们认为那才叫专业的皮肤管理。但是，今天要和大家分享的就是我们自己在家可以进行的全面、系统的护理方法。下面，我们就来看看需要哪些步骤吧！

一、清洁。

一般来说，我们的脸部清洁要分为两部分：深层的清洁和表面的清洁。在这两者之间选择的话，我们可以先用深层的清洁油进行深层清洁，然后再进行泡沫清洁的表面清洁。

因为，我们所说的清洁油是可以将我们的毛孔和毛囊里头沉淀的脏东西溶解掉，并且清理出我们的皮肤表面；用泡沫洗面奶可以将我们排出毛孔却还附着在我们皮肤表面的那些废物进行二次清洁。

二、去角质。

无论是看哪些护肤的节目，还是买护肤产品的时候，我们都会被推荐一些去角质类型的产品。虽然说角质层可以帮助我们抵挡一些粉尘和细菌的侵害，是我们皮肤的第一层防护层。但是，角质层在我们代谢的过程中，也会逐渐地堆积下来，太过厚的话也会成为一堵墙，一堵让我们后续的护理工作大打折扣、皮肤得不到护肤品滋养的墙。

长久以来，也会让我们的脸色变得晦暗、没有光泽。所以，我们要在做完清洁脸部肌肤之后，做一些软化角质的处理。

三、补水。

接着，我们可以用渗透性好一点的化妆棉蘸满护肤水，补充一下我们脸部基本的水分。有的朋友可能觉得用棉片很麻烦、没有必要，但是其实这是很有必要的。因为，我们之前的步骤已经将我们的皮肤毛孔打开了，这个时候如果我们做好了的话吸收效果翻倍，做的不好的话适得其反。

然而，光是这样也是不够的，我们可以在脸上滴一些精华素，具体要哪些功能的就要看你个人皮肤的需求了。为了更好的让皮肤吸收精华素，我们可以用双手的中指、无名指指腹的部位，轻轻地顺着我们面部的经络，慢慢地把精华抹开，让我们的脸部达到放松的效果吸收会更好。

四、锁水。

这个部分，我们就需要用到乳液来进行了。女生们都知道，水乳是我们平时护肤工作中离不开的两件东西，它们往往也是一套一套准备的。这是因为，护肤水容易被挥发掉，皮肤所需营养还不够，而乳液可以对这些问题进行补充，还可以将水分牢牢地锁在我们的皮肤里。

五、涂抹日霜/晚霜。

接着的这一步，就是要涂抹日霜（或者是晚霜）了。在早上的话，日霜是护肤步骤的结束，也是一天护肤工作的开始，因为爱漂亮的女生们需要化妆的话，日霜的存在可以让我们的皮肤更加不受负担。

而晚霜的话，就一定是在晚上用了，这个时候的皮肤虽然经过了一天的时间，但是有晚霜的滋养，也修复了很多。

1 皮肤油腻。

皮肤油腻是因为皮脂腺活力比较高（通常是由于体内雄激素分泌旺盛，驱动皮脂腺活力增加。不要笑， 女人体内也有雄激素！）。因为皮肤皮脂腺的活力，有内分泌决定，很难通过化妆品来改变 （如果内分泌比较紊乱，则需要去正规的大医院，由专业医师诊断，针对性治疗。切记不要私自乱用药）。有一些化妆品，含有维生素A类产品，有一定的抑制皮脂腺活动的能力，有一定的抗痘效果。也有一些较新的成分，宣称有抑制皮脂腺活力的能力。如果这些成分不引起过敏，则可以适当的尝试一下。此外，人的情绪紧张的时候，糖皮质激素的水平较高，导致皮肤脂质分泌不足，但是皮脂腺活性则是上升的，并导致皮脂分泌过多。因此工作压力大的时候，往往感觉脸色腊黄，油腻，出现“又油又干”的矛盾局面。适当减少脂肪摄入。过多的脂肪，会通过皮脂腺的分泌到达皮肤表面。但是，也要保证必须脂肪酸的摄入，比如亚油酸等。适当减少糖类（糖，大米，面条，山药，小麦，红薯等），适当增加蛋白质摄入，比如鸡蛋，豆腐（有些女性，比如有子宫肌瘤，乳腺增生， 不建议食用豆腐豆浆等豆制品），牛奶（酸奶），瘦肉，鱼。人类代谢糖类需要胰岛素的介入，而胰岛的增加也往往伴随着雄激素的增加，导致皮脂腺活力增加，皮脂分泌旺盛。最后加强运动，增强体质，可以全方位的调整皮肤状态。

2 皮肤屏障破坏。皮肤的皮脂腺分泌的油脂，有一定的“屏障”效果。但是皮脂分泌的“油”的屏障效果，不如比角质层自身形成的屏障。同时，皮脂分泌的油，会一定程度上破坏角质层的脂质层状结构，导致屏障部分损坏。防御屏障的降低，以及外来物质的入侵，导致皮肤敏感。皮肤的敏感导致炎症，红肿，红点， 并由此产生色斑。同时，炎症破坏皮肤自我修复能力。其他一些因素也会导致屏障的损坏，比如紫外线照射，过度干燥，过度潮湿，营养不良，情绪波动巨大。有些微生物的感染，也会导致皮肤问题。因此，当感觉比较严重时，需要及时就医。

3 红点和痘痘。红点和痘痘是油性敏感性皮肤的伴生品。油脂分泌过多，导致皮肤自然存在的一些微生物，比如乳酸痤疮杆菌，大量繁殖，并分解皮质，刺激皮肤，从而形成大颗的痘痘。有些轻微的，则形成红点，黑头，白头等。痘痘产生的另一个因素，则是毛孔周围上皮细胞的过度积累，堵塞毛孔，使得皮脂积蓄在毛孔内无法排出。 这为微生物的繁殖提供了很好的场所。 红点，则是炎症的表现。外来物质入侵皮肤，引起人体免疫力的响应。过度响应，则造成不必要的创伤。

4 色斑/雀斑。产生色斑的因素很多，比较常见的是各种创伤， 炎症， 紫外线。 容易长雀斑的人，说明体内黑色素体系对各种激发因子比较敏感。因此， 这类型的皮肤，需要密切观察自己的黑点。如果比较大， 突起， 变化快速，有点痒之类的，则需要立即去皮肤科求诊。 但是这类型的皮肤也并非一无是处。 因为对紫外线敏感， 很容易晒黑。 黑色的皮肤， 可以减弱紫外线的伤害。因此， 对于这类型皮肤， 紫外线对皮肤的其他细胞（比如基质细胞）的损伤较小。

5 皱纹。皱纹的因素也很多，一般认为真皮层的细胞间质的减少是一个主要因素。 胶原蛋白，弹性蛋白，玻尿酸等， 是细胞间质的重要组分。紫外线的照射，一些有害物质的入侵，均容易导致胶原蛋白，弹性蛋白的过度分解，同时再生不足。因此，皱纹的预防变得非常重要。一旦形成了以后，就需要比较昂贵的产品，而且效果比较慢。有一些手术，能够在一段时间内消除皱纹，比如注射肉毒素（Botox），注射玻尿酸等。皱纹有遗传的因素，也有后天不注意防晒的因素，现在能做的就是不要晒太阳，出门使用标配三件套（帽子，伞，墨镜），不在强光下久待等等。

问题对策:

1 修复屏障

2 降低皮脂腺活力

3 抗炎抗痘

4 美白

5 抗衰老

6 防晒

依据上述问题分析，护肤总体策略：降低皮脂腺活力（抗痘），修复皮肤屏障，对抗炎症，避开过敏源（香精，矿物油，色素， 酒精，渗透促进剂），防晒，美白，抗皱纹。

这个类型的皮肤在化妆品的选择上需要很多专业知识，我们只能尽量罗列出来，希望能够帮助到患者。

1 修复屏障类，降低敏感度的产品，需要包含洗发水，洁面产品，沐浴露，日霜晚霜，补水产品，精华，面膜等各种不同用途和不同质地的产品。要选择含有一定的抗炎成分，尽量不刺激并且具有屏障修复能力的产品。这些成分的含量应该比较靠前，不是和防腐剂排在一起。修复屏障的主要成分是神经酰胺（类神经酰胺，衍生物），甾醇和适量的脂肪酸。或者一些能够加速皮肤自我修复的成分。当神经酰胺：胆甾醇：脂肪酸的比率为3：1：1（摩尔比）的时候，修复屏障的能力比较好。因此，一个好的屏障修复产品，神经酰胺类的含量（质量）大约为5%，甾醇约1~2%，脂肪酸约1~2%。可以含有一定的植物油，比如红花籽油，向日葵油等。

2 对抗皮肤油脂分泌过多。需要选择本身不含油或者少油的产品，这里的油包括动物油，植物油，矿物油，半合成油，硅油，各种种子的提取物等等。油性皮肤虽然需要能够去油的洁面产品，但是不能选择那些会破坏皮肤屏障的产品。 如果比较喜爱某种含油化妆品的质地，那么要尽量选择含有必须脂肪酸，亚油酸酯的产品，比如红花籽油。然后在生活方面需要进行调整，学会放松心情，增加运动量，减少高脂肪高糖食物的摄入。有些产品号称有降低皮脂腺活力的能力（大豆异黄酮，维生素A类，多糖类），如果对这个产品不过敏，则可以尝试使用。另外，有一些激光治疗，能够适当减小皮脂腺的体积，降低油性。如果皮肤敏感，则要比较慎重，应选择比较好的医院。如果在二三线城市，则需要非常慎重。有一些处方药（维生素A类），效果也不错，但是也要到专业的医院。维生素A类的处方药，有致畸的可能，在使用期间，要绝对避孕。

3 抗炎（对抗炎症，红点，痘痘等）。痘痘，当然是每个OSXX类型的皮肤需要面对的问题， 也是青少年，青年最为关心的问题。首先避免各种物理刺激：避免皮肤的温度急剧变化。因此，热敷，冷敷都是非常刺激皮肤的。也不要晒太阳，因为阳光的热度和紫外线（UVA UVB）都会加剧红点，加重痘痘。洗脸的水温与皮肤接近，最好为33-35度。不要挤痘痘。如果有红点，粉刺，红脸，则需要使用相应的产品（抗炎效果较好的产品）。痘痘的三个重要原因是皮脂过多，毛孔堵塞，痤疮杆菌过度繁殖。伴随痘痘的就是红肿，刺激。

减少皮脂分泌。参看第二部分的论述。

不要涂油。因为本身皮脂分泌就已经很旺盛了，所以所有化妆品，彩妆，护肤品等，尽量要选择不含油或者少油的产品。这里的油包括：动物油，植物油，矿物油，硅油，合成油。选择化妆品的时候，注意看成分，如果油性物料比较靠前，那么就不太适合OSXX类型皮肤使用（但是可用于干性区域，比如脖子，手脚等部位）。

保持皮肤清洁。因为油脂分泌旺盛，过多的油脂积聚到脸上，除了看起来油光之外，还会吸附灰尘。滋生微生物。推荐每天用弱酸性（pH~55) 的氨基酸洁面产品洗脸三次（起床一次，中午一次，睡前一次）。也可以用一些不含油的干粉（主要成分为滑石粉），有助于吸附分泌的油脂。

疏通毛孔。目前比较常用的疏通毛孔的有效成分是水杨酸，水杨酸酯类，脂肪酰水杨酸， LHA（5-辛酰基水杨酸），维生素A酸/酯类。有时候有些刺激。这些成分的刺激程度与他们的浓度成正比。引入，如果感觉到刺激， 则减少用量 （可以少取出来一点，与其他的膏霜混合后，再涂到潜在痘痘区域）。疏通毛孔，对于预防痘痘作用不错。但是对于已经发出来的痘痘，帮助就比较有限。对于已经发出来的痘痘，需要抗炎，抗菌。

抗炎。痘痘发出来的时候，往往有白色脓包。尽量忍住不要去挤压，尽管挤压会让人感觉得好的快一些。挤压痘痘的糟糕之处在于，有时候会加重感染（因为手上带有细菌），扩大痘痘的受伤面积，留下痘坑，痘印（色素沉积）。针对痘痘的红肿，需要一定的抗炎。有抗炎作用的植物萃取常见的有黄瓜，洋甘菊，小白菊，芦荟，柳兰等等。

灭菌。因为痤疮杆菌也是痘痘的重要原因。因此，杀灭痤疮杆菌也是重要的一个环节。OTC类的药物的主要成分是过氧苯甲酰（BPO）和双氧水。一般用的是BPO。BPO的好处是没有耐药性。坏处是有一定的漂白作用（不要晚上使用，以免被子，床单被漂白），有一定的氧化作用。BPO的刺激程度也与浓度有关系，当感觉到刺激时，可以减少用量。一般的，修复屏障后，OSXX类型皮肤是可以耐受BPO的。另外，使用BPO后，注意补充维生素E，因为BPO会消耗VE。晚霜的选择，则要求VE的含量比较高一些。处方药，则主要是各种抗生素，请求医，不可私自用药。抗生素类不可长期使用，以免产生耐药性。

4 色斑/黑点对策：洗脸后，在使用其他化妆品之前，涂在黑点上或者涂抹全脸（涂抹于黑点会比较好，因为不是所有部位都需要美白。另外，一个人的基础色调不容易改变，也不建议改变。对于没有色斑的区域，如果颜色是均匀的，就不要使用美白产品。过度美白会使皮肤抵抗紫外线的能力大大降低。如果不注意防晒， 最好不要美白。

5 抗皱纹。最重要的当然是预防，尤其是预防紫外线的灼伤。如果对防晒霜不过敏，则推荐每天使用防晒霜。如果化学防晒过敏，可以尝试物理防晒霜。如果都过敏，则尽可能不要外出，尤其是上午9点到下午4点，尽量不要晒太阳。如果外出，也尽可能打伞，戴帽子。值得注意的是，玻璃无法隔绝UVA，因此，尽量座后排的车座。对于已经有的皱纹，有一些成分的确有抗衰老的效果，比如维生素A醇，胜肽类等。抗衰老的产品总是比较贵的。此外，日常的抗氧化也很重要。因此日霜，晚霜的选择，可以选择含有多酚类（绿茶萃取，葡萄萃取，海藻萃取），黄酮类（银杏等），异黄酮类（大豆）等成分的产品（价格较贵）。也需要常吃一些抗氧化的食物，比如喝茶（绿茶），西红柿，胡萝卜，葡萄，苹果等。（胡萝卜吃的太多，皮肤会变黄）。

6 防晒，防晒，再防晒。色素和皱纹都与紫外线有莫大的关系。推荐使用物理防晒霜， 因为引起过敏反应的机会较小。化学防晒霜，如果不过敏，也可以使用。

产品选择

选择产品时可以考虑的成分

对抗痘痘：过氧苯甲酰，维A醇，水杨酸类，茶树油，锌盐。

抗炎：芦荟，山金车，金盏花，洋甘菊，胶体燕麦，黄瓜，泛醇，柳叶菜，小白菊，绿茶，欧亚甘草酮，紫苏叶，松树皮提取物，红枣，百里香，柳兰草，月见草油，红三叶草，锌盐。

淡斑：熊果苷，熊果萃取物，黄瓜，甘草萃取，氢醌，桑果萃取物，烟酰胺。

抗皱：硫辛酸，罗勒，咖啡因，胡萝卜，辅酶Q10，铜蛋白，黄瓜，姜黄素，阿魏酸，小白菊，姜，参类，葡萄籽，绿茶，艾迪本，叶黄素，番茄红素，石榴，松树皮，迷迭香，水飞蓟（ji），红三叶草，丝兰，胜肽类。

屏障修复：神经酰氨，植物神经酰氨，卵磷脂，鞘氨醇，植物鞘氨醇，胆甾醇，植物甾醇，棕榈酸，亚油酸，共轭亚油酸，DHA，EPA。

需要避开的成分

油类：矿物油，肉桂油，可可油（脂），椰子油，异硬脂酸异丙酯，豆蔻酸异丙酯，薄荷油。

表面活性剂：月桂醇硫酸酯钠，其他硫酸钠盐， 甜菜碱类， 两性乙酸钠类， PEG类表面活性剂。

香精：无论是人造的还是天然的香精，都有刺激和过敏的风险。

精油：敏感皮肤避开精油。除非自己实验过，且不过敏。需要注意的是，是否过敏有时候与体质，心情相关。体质好的时候不过敏，不代表一直不会过敏。建议避开。

促进渗透剂：乙醇（酒精），DMSO等。

有些防腐剂：（甲基）异噻唑啉酮，甲醛释放类防腐剂（各种“脲”。但尿素和尿囊素不是防腐剂），尼泊金酯类（甲酯，乙酯，丙酯，异丙酯，丁酯等），含碘的防腐剂（碘丙炔醇丁基氨甲酸酯）。

需要避开的化学防晒成分：avobenzone，benzophenones, methoxycinnamate, para-aminobenzoic acid (PABA)。

日常护理建议:

保湿精华（霜）：原则上，含油的保湿产品用于感觉干燥的部位。因此，无论O-D项目得分的高低，如果有部分区域觉得干燥，则可以使用含有少量油脂的保湿霜/乳液。相应的，对于很油的区域，则一般不需要使用含油的保湿霜/乳液。如果对于油性区域要使用保湿产品，则一定要选择不含油的保湿产品。 比较常见的“混合型皮肤”，T区域（额头，鼻子，嘴唇，下巴）比较油，一般不需要保湿，而两个脸颊，脖子，干燥，则需要保湿。

需要注意的是，人的生理情况会不断变化，因此也需要按照上述原则适当的调整。如果使用了一些含有维A的产品，有时候也会引起干燥，可以适当的使用一些保湿产品。

眼霜：眼霜需要解决的问题是“黑眼圈”问题。黑眼圈的起因是（睡眠不足引起的）下眼帘血液流动不畅，维A醇和维生素K有所帮助。另外，由于下眼帘对紫外线比较敏感，容易长雀斑。雀斑和黑眼圈呈现在一起，是每个人的心头大忌。 保持充足的睡眠，适当的运动时消除血流不畅的办法。出门带墨镜，减少紫外线的伤害。

面膜：面膜的优点是可以在较长的时间内滋养皮肤。一般每周不超过两次为宜。有些面目含有帮助角质层剥离的成分（水杨酸，果酸，维A酸等），会有些帮助。对于敏感皮肤而言， 面膜中需要含有一些抗炎的成分才会有所帮助。

防晒：所有的敏感皮肤都不宜晒太阳（皮肤科医师建议所有人都不要去晒太阳），建议每天都要使用防晒霜。如果没有使用防晒霜，则尽量不要到户外去，也不要隔着玻璃晒太阳（玻璃无法阻止UVA）。如果要到室外去，使用防晒霜，或者至少要戴帽子，打伞。长袖长裤是必须的，外出最好也带手套。晒太阳，除了容易长色斑（包括痣）之外，还会恶化痘痘，进一步加剧发炎，导致伤口愈合后色素沉积（PIPA：post inflammation pigment alteration，炎后色素改变）。

对于敏感皮肤，推荐使用物理防晒霜。如果皮肤的基础色调是中等颜色，或者深色，则可以使用调色的防晒霜。化学防晒往往比较刺激皮肤。

不小心晒伤的处理：如果不小心晒伤了，可以使用OTC药物来减小症状。内服可以采用布洛芬和阿司匹林。使用前详细阅读说明书，如果对NSAID药物（非甾体类抗炎药）过敏，则不能使用。外用药膏可以选用1%氢化可的松（比如艾罗松），但是该药不可长期使用，否则会导致药物性皮炎（可以使用2-3天，然后停用。2-3个月后又可使用2-3天。每年可使用3-4次）。有一些植物萃取也有一定的舒缓皮肤效果，比如绿茶，芦荟，黄瓜等。有些精华露/化妆水含有这些植物萃取，也可使用。

激光：与美容有关的手术（激光，化学换肤，微晶磨皮）：需要到正规的医院皮肤科做专业治疗。

①：温和洁面。如果S-R得分不是很高（30-40%，仅仅轻度敏感），可以使用含有水杨酸的洁面产品（依据个人情况，如果觉得刺激，请不要用）。表面活性剂的种类，则是酰基氨基酸盐最好，次之的是甜菜碱类。不可以选用硫酸酯，磷酸酯，磺酸酯类的产品，更不能选择皂基。 如果水杨酸引起过敏或者S-R得分比较高，则选择不含水杨酸的氨基酸系列洁产品。产品类型选择以表面活性剂为主的产品，比如洁面凝胶。不可以选择洗面奶（多为O/W乳液）。选择含有一定的“刺激抑制”植物萃取物的产品。比如芦荟，甘草（根）萃取，小白菊，洋甘菊，黄瓜，烟酰胺，仙人掌等。不能选择含有香精的产品。洁面产品的酸碱性要接近皮肤（pH=45~55) 由于每个人的体质都有一定的差异，因此一种植物萃取不会对所有人的皮肤都有舒缓作用。有时候需做一些尝试（先购买很小的包装试用）。

②：使用美白产品。将美白产品均匀的涂抹于整个面部。如果你面部不红肿刺激，或者S-R得分不高（50~60%），主要的问题是有痘痘，则可以把美白霜与维生素C粉末联合使用。 如果S-R得分较高（大于70%），或者面部赤红刺激，则要避免使用维生素C和氢醌。此时可以选择曲酸或者熊果苷（熊果萃取物）。维生素C兼具抗衰老，抗皱纹，和美白效果，但是酸性比较强，比较刺激皮肤。因此需要测试一下是否能耐受。VC在水溶液中很容易变坏，因此一般膏霜里的VC，经过一段时间的存储之后，往往已经分解了，因此效果大打折扣。把化妆品储藏于冰箱冷藏室中，可以延缓VC的分解。当VC是粉末时，常温储存也非常稳定（比如我们到药店可以买到各种VC片）。

维C粉的使用方法：取约米粒大小的VC粉末，与美白霜在手掌心混合均匀，再涂于面部。

③：使用广谱防晒霜 （如果不使用防晒，则需要尽量避免户外活动；室内也不要靠近窗户）。大多数皮肤科医师和相关药师都推荐每天使用防晒霜，不鼓励晒太阳。如果敏感得分较高（〉70%），则尽量选用物理防晒霜。如果仅仅是轻度敏感，则防晒霜的选择范围比较大。如果确实不喜欢涂抹防晒霜，那么尽量不要到室外。尽量避免10am-4pm的阳光。如果偶尔去室外，请尽量打伞，戴帽子，穿长袖，长裤。防晒是最好的美白方式。需要注意的是，玻璃只能隔绝UVB，而不能隔绝UVA，因此如果呆在室内，但是靠近窗户，或者烈日下乘坐汽车飞机等，一样受到UVA的损伤。而UVA则是引起皱纹的罪魁祸首。因此，防晒不单单是为了防止色斑，更是为了防止皱纹。一旦皱纹爬上眉头，则需要用非常昂贵的产品来护理，而且效果有限。

④：如果有斑点和黑点，但不红肿刺激，使用含维A醇的产品。 维A醇可以控制痘痘，淡化黑点，预防皱纹。 但是，只能晚上使用，因为维A对光敏感；如果红肿刺激，则美白产品只用于黑点或者斑点（而不是整个面部），然后全脸和脖子使用（抗炎）精华（比如olay regenerist daily regenerating serum，fragrance free), 再使用维A醇产品。OSPW一般对维A醇反应良好。注意，一般对于孕妇，不推荐使用维A类的产品，因为有致畸的可能性。

⑤化妆水：绝大部分油性皮肤不太需要化妆水。然则，如果喜欢用化妆水，选购化妆品的时候， 也要选择含有舒缓皮肤的产品。严禁使用含有酒精（乙醇，变性乙醇等）的化妆水。对于敏感皮肤，严禁使用含有果酸的产品（这类产品pH<4, 太过刺激， 敏感皮肤无法耐受）。严禁使用含有香精的产品。选择温和的防腐剂产品（不能释放甲醛，不能是凯松系列，不能是尼泊金系列。多元醇系列是个不错的选择）。然而，如果仅仅是轻度油性，有些区域还有些干燥，则可以在干燥区域使用一些化妆水。同样的，不宜选用含有酒精和香精的产品。

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资生堂护肤品的英文翻译如下：

- 日霜：Day Cream

- 晚霜：Night Cream

- 洗面乳：Facial Cleanser

- 爽肤水：Toner

- 精华液：Serum

资生堂护肤品是一系列非常受欢迎的产品，其中包含了日霜、晚霜、洗面乳、爽肤水和精华液等。这些产品是为了满足人们在日常护肤过程中的不同需求而设计的。

我们来说说日霜。Day Cream是一种专门用于保护皮肤免受日间环境伤害的护肤品。它具有防晒和保湿功能，可以帮助皮肤防止紫外线的伤害，并提供足够的水分来保持皮肤的柔软和光滑。

接下来是晚霜。Night Cream则是在夜间使用的护肤品。它通常比日霜更加滋润和修复，可以帮助皮肤恢复元气并提供营养。使用晚霜可以让我们在睡眠中给予皮肤更多的滋养，让皮肤在第二天早上焕发出健康的光彩。

洗面乳是用于清洁脸部肌肤的产品。Facial Cleanser可以深入毛孔，去除污垢和油脂，保持肌肤清洁和健康。它通常有不同的配方可供选择，以适应不同肌肤类型的需求。

爽肤水（Toner）在护肤程序中扮演着重要的角色。它可以帮助平衡皮肤的pH值，并为后续的护肤步骤做好准备。爽肤水还有镇静和舒缓皮肤的作用，可以缩小毛孔、减少皮脂分泌，并提供一定程度的保湿效果。

最后是精华液（Serum）。精华液是一种高浓度的护肤品，含有丰富的活性成分，能够深层滋养和修复皮肤。使用精华液可以改善皮肤问题，如细纹、暗沉和松弛等，并增加皮肤的亮度和弹性。

资生堂护肤品提供了日霜、晚霜、洗面乳、爽肤水和精华液等多种产品选择，以满足不同肌肤需求。这些产品在市场上备受欢迎，并得到消费者的高度好评。如果你正在寻找一套护肤品来改善皮肤问题并保持健康光彩，不妨考虑一下资生堂的产品。

寒假终于结束了，开学有很多东西要准备，赶紧动起来吧！！！

(因为我是女生，所以需要的比较多)从头到脚

一、生活上的必需品

1头发：洗发水、护发素、发膜、护发精油、吹风机（学校一般有）、干发帽、头发蓬松粉（懂得都懂）、烫发棒（要功率小的不然跳闸）、刘海夹刘海卷（晚上夹上第二天惊喜）、发绳、发卡、发际线粉（学理你就懂了）

2身体：沐浴露、身体乳、磨砂膏、毛巾、脱毛膏、身体防晒、风油精

口腔：牙膏、漱口水（不用太多）

嘴：唇膏（曼秀雷敦真的不错，晚上涂厚一点）

3眼部：美瞳、护理液、眼药水、蒸汽眼罩

4手部：护手霜(手是女人的第二张脸)、指甲剪全套、一次性手套(洗衣服什么用)

5床上用品：四件套、床帘、(具体看学校吧，有的学校需要统一购买)、除螨仪(这个还是需要的，对于皮肤不好的小仙女更是)

6必备日用品：衣架、洗衣液、内衣裤专用洗衣液、洗脸发带、肥皂、洗洁精(主要刷泡面碗)、柔顺剂、垃圾袋、鞋刷、卫生纸(记得不要拿出来)、卫生湿巾、姨妈巾(日夜用、护垫、安睡裤)、暖水袋(女孩子容易着凉)

7女生当然还有一些护肤品和彩妆

护肤类：洗面奶、爽肤水、眼霜、精华、面霜(日霜、晚霜)、防晒、唇膜、去角质、保湿喷雾、精油、睫毛增长液

8面膜：清洁面膜、补水面膜、睡眠面膜(片状和涂抹)

9彩妆：妆前乳、遮暇(液体和固体)、粉底液、眉笔、眼影、眼线笔(眼线液笔和眼线胶笔)、睫毛膏、卧蚕笔、修容、高光、腮红、散粉、定妆喷雾、口红、唇釉、香水

10文具

各种颜色的画词笔(用来画书上的重点)

2b铅笔(考试得用)、钢笔(我有门课需要)、笔(网上买两盒就够了)

11笔记本(大的小的、线圈、笔记、暗格、看需要安排)、文件袋(装资料或者装各种杂七杂八的小东西)、订书机和订书针(装订作业)、胶水、胶带

便利贴(手写的话记笔记、或者宿舍当做小贴士用)、剪刀(杂七杂八的)

12电子产品：手机、电脑or平板、u盘、有线耳机、蓝牙耳机、充电器、充电宝(我买的大容量)、插排

13重要物品:身份证、身份证复印件、学生证件、一寸二寸照片(各种底色，可以留个电子版）、银行卡(学校会安排)、现金(充水卡)、录取通知书、准考证、团员档案及转团关系证明、贫困证明 建档立卡(申请助学金的需要)

14饮食上:勺子筷子(有一套的)、泡面碗(夜宵哈哈哈)、水杯(多喝热水)、麦片面包小零食什么的、

还有，记得提前抢车票啊！！！

二、美美的衣服、配饰短袖上衣、小裙裙~、袜子(多屯点多屯点)、夏装(可以搜搜各个穿搭博主)、运动服、运动鞋(体育课)、睡衣(备两身换洗)、内衣内裤(选择适合自己的，舒适的)

耳环、耳钉、项链、手链、戒指(买一个收纳盒)

书包(上课背)、休闲包(出去玩)

三、必备药品

口罩(医用外科、N95疫情还未过去)

酒精、医用纱布、医用棉签(我打篮球经常要处理伤口)、云南白药(崴脚)、膏药贴、止痛药、牙痛药(牙痛不是病，疼起来真要命)、通鼻剂(鼻炎)、缓解眼疲劳眼药水(长时间看书看手机后用)、感冒药、退烧药、消炎药、肠胃药

四、学习上

首先，调整心态最重要，开学了，该收心就要收心了。玩也玩够了，该好好学了。调整好作息，早睡早起，元气满满！1、认真对待每一门学科，喜欢的要好好学，不喜欢的也不能扔，毕竟还要考试，大学挂科可不是闹着玩的，课上认真听课，课后及时完成作业，想挂科也难啊，考试前及时复习，就是临时抱佛脚也得抱，不抱连佛脚都没了。(我每个学期都这么想的。)

2、尽力去提高自己的英语成绩，英语真的很重要，英语好真的真的很有优势，无论是考研还是考公，先通过四六级考试，我们学校大一不能报考，所以可以先准备，买一本字典背单词，基础好的可以多刷几套题，争取一把通过，要是没有通过的小伙伴也不要气馁(就当捐款了)，新学期继续冲刺！(卷起来！卷起来！)

3、多学技能，用来充实提升自己，行走江湖，技多不压身，没事学学计算机啊那堆，网上有很多网课，没事多看看多练练，考一些证，虽然有些证含金量不高，但是证多不压身，用来显摆也行。

选择一个自己喜欢的兴趣爱好，不要太多，今天足球明天篮球后天羽毛球，最后哪个也没有练好。也可以选一门乐器，等学成了还可以在文艺汇演表演，获得优先择偶权哈哈哈。

4、准备考研的宝儿，大二就可以准备啦！这玩意越早越好，我有个学姐就大二开始准备，先看看能不能获得保研资格，不能的话就踏踏实实考吧，学习要规划做好，资料都买齐呀！最重要的是行动！光说不做假把式。

5、阅读:大学课余时间更多了，选几本好书看看叭，制定一个计划，几天读完哪几本书。要写读后感！哪怕一句话，也记录一下，因为不同的心情，不同的年龄，读同一本书会有不同的感受。

不想看书的话，可以选一些好的**来看，我通常看完一本书，如果有翻拍的**和电视剧我也会去看，想让书中的角色更清晰一点。

最后，来一点作为一个大学生的不成熟小建议。

  大学生活说轻松也轻松，说累也累，都说高三生想上大学，大学生想回高三休息休息。大学生活如果规划好的话，是很丰富多彩很自由的。所以一定要为自己顶一个目标，要懂得自己约束自己，利用好自己的每一分每一秒。大学是一个小社会，进入大学就要有一个心理准备，大学里的人也不像小时候的朋友那么单纯，圈子不和不必强行融入，努力学习，课余时间发展兴趣爱好，大学塑造人，相信四年下来，会看到一个不一样的自己。