瑜伽分哪些课程

1 球瑜伽课程共分哪些部分

一节瑜伽课估计有20多种姿势吧，一定要坚持练习哦，我去培训班练习的时候都是用自己买的哈他垫子，虽然麻烦了点，但是干净卫生。

2 练习瑜伽的课程都有哪些

一堂课程里会有 + +呼吸+冥想+放松功

课程就很多了,每个瑜伽馆课程名都不太一样,但大部份相同到网上查查看大把呢

3 瑜伽老师分为哪几个级别啊

初级瑜伽师、中级瑜伽师、两个级别。

申报条件：

人力资源和社会保障部初级瑜伽培训师：

1、学历：高中或中专以上；

2、身体健康、具有良好的身体柔韧性及良好的职业素质；

3、有一定的瑜伽自修基础或者已经在其他瑜伽培训机构或专业瑜伽馆经过系统训练过的优先考虑；

人力资源和社会保障部中级瑜伽培训师：

1、大专学历或已经取得人力资源和社会保障部《初级瑜伽培训师》证书者；

2、身体健康、具有良好的身体柔韧性及良好的职业素质；

3、关于破格录取：学历在大专以下（高中或中专），但是具有非常良好的身体素质、职业素质和理解能力以及扎实的瑜伽修炼基础，经过专家综合面试达到要求者可以破格允许报考中级瑜伽师（限制名额）

(3)瑜伽分哪些课程扩展阅读

瑜伽市场的不断扩大，瑜伽爱好者数量的极速增长，一时间各式各样的瑜伽馆遍地开花，瑜伽师迅速发展成一个独立的新职业。据不完全统计，当前北京、上海等城市的瑜伽师总共不足1000名，按照现有瑜伽馆的数量，还有很大缺口，专业瑜伽师成了抢手的香饽饽，而瑜伽热的一再升温，更是让瑜伽教练市场供不应求。

瑜伽师的薪水在这几年间一直往上攀升。在国内大中型城市的瑜伽教练大都以 为主，最高收入可达年薪20多万元。相当于服务行业总经理一年的薪水。

4 现在最基本的瑜伽课程都有哪些啊知情人士普及下呗

我 是 在 尚 婵 瑜 伽 里 面 学 习 的 瑜 伽

5 每日瑜伽入门课程包括哪些

每日瑜伽入门课程有很多，比如零基础入门、2级入门等，像减压舒眠、禅修冥想都属于1级零基础，课程都是专业老师录制的，跟着老师练习也能够熟练掌握瑜伽动作。

6 瑜伽课程名称

瑜伽课的名称会有特别多的相关名字，因为瑜伽课这个课程对于大多数人来说是比较常见的。

7 广州的瑜伽馆一般都设置有哪些课程

瑜伽馆一般都开设有精品小班课、尊贵私教课、孕妇瑜伽及企业团体等课程，广州的夏花瑜伽馆不错，开设的课程齐全，师资优良，而且环境优雅，我经常去那里练习瑜伽的。

8 瑜伽都包含什么

最基础的就OK了，对了和你说一下的是瑜伽在国家体育总局备案的是只有身体姿态方面的练习，其他审批都木有通过，所以国内大部分教练所教得神马呼吸之流的东西都是山寨的，与印度基本木有关系

9 瑜珈的种类

1，传统瑜伽

传统瑜珈指的是实行帕坦加利瑜珈经的指导。以印度人遵从上师的传统缘故，后代瑜珈分为许多的派别，各自产生差异。

2，哈达瑜伽

Hatha Yoga。以极度的呼吸与身体锻炼为主的教派

3，胜王瑜伽

即Raja Yoga。胜王瑜珈来自帕坦加利瑜珈经介绍的八步功法，强调不追求极端、身心并行的锻炼，尤其着重 与冥想的锻炼，以达到天人合一的三摩地为目标。

4，智慧瑜伽

Jnana Yoga。以理性的思维、逻辑思辩以探求真理的瑜珈。

5，至善瑜伽

Bhakti Yoga。追求超越情绪、理性纯善的道之爱，以冥想、唱诵、严谨的生活态度以及积极行善来达成。

6，音瑜伽

Mantra Yoga。瑜珈的众多修练方法之一，许多瑜珈派别都采用，各自的差别为宗教歌唱、咒语念诵、秘密咒语念诵等等。

7，密宗瑜伽

Tantra Yoga。千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修练。

8，现代瑜伽

根据现代人的身心健康需求产生许多瑜珈种类，有的派别强调独特的锻炼法，有的强调效果，有的强调对象，有的则以宗师为名。

9，高温瑜伽

BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习 法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。

10，舒缓瑜伽

Restoration Yoga，以尽量放松身心为主的 法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的Sivananda Yoga派别近似此类。

11，Iyengar Yoga

以著名的印度国宝BK Iyengar大师为名的瑜珈，Iyengar大师目前年高八十多岁，从事瑜珈教学数十年，是当今全世界最推崇的瑜珈祖师。

12，Ashtanga Yoga

SriK PattabhiJois创立的瑜珈教派，Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的 法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困难度安排数套连续不断的 法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，AshatangaYoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。

13，双人瑜伽

以情侣夫妻配对练习 法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

14，孕妇瑜伽

顾名思义，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

15，亲子瑜伽

让父母与小孩一起进行的瑜珈 法练习，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。正统的印度古典瑜伽包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。　　智瑜伽　　提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。　　业瑜伽　　业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依，才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境界。　　哈他瑜伽　　在哈他（Hatha）这个词中，哈（ha）的意思是太阳，他（tha）的意思是月亮。他代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。　　王瑜伽　　如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，这通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。　　昆达利尼瑜伽　　又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72，000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉，使生命之气唤醒那条蛇，使他穿过所有的梵穴轮而到达体外，一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮，即可获得出神入化的三摩地。现在练习昆达利尼瑜伽的人是相当少的，因为昆达利尼对人的要求很高，经常练习数十年至久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法，只有持之以恒方可获得力量。其他类型频谱33高温瑜伽　　瑜伽姿势的弯、伸、扭、推、挤可促使内脏腺体进行自洁，保证排泄功能正常，同时使淋巴循环畅通。热瑜伽房内恒温38--42摄氏度。高温加快了人体的新陈代谢，使通过瑜伽练习向体外排毒的过程更通畅。在频谱热瑜伽房内还有远红外发射系统。据生命科学家证实，人体是一个远红外辐射源，当416微米的远红外线其频率与身体中的细胞体分子、原子间的水分子运动频率相一致时，能量就会被生物体所吸收。吸收后的生物体皮下组织深层部位温度会升高，产生的热效就会使水分子被活化处于高能状态，使细胞内的酶、氨基酸、核酸等生命物质的活性增加，使皮肤由深层到表层的各个部分细胞积极进行物质交换和自我更新，最后将潜藏在深层的大量毒素，如钠、酒精、尼古丁、胆固醇、致癌重金属、锌、镍、以及化妆品残留物等排出。再由汗腺分泌大量汗液运至体外。这个过程可以促进黑色素颗粒代谢和白细胞的吞噬能力，提升细胞的再生能力和固水能力，不但可使身体受益，而且抑制黑色素小体的形成，有祛斑美肤效果。这样，瑜伽练习、高温、再加远红外三管齐下，成效显著，同时一起验证了中医的汗法排毒、泄法排毒。四季养生瑜伽　　四季养生瑜伽，是按照四时交替，四季轮回，顺应季节的变化和特点，将传统的中医文化和古老的印度瑜伽二合为一，对应二十四节气，通过不同的瑜伽体位调节人体的动态平衡，将瑜珈练习与中医养生完美的结合在一起，更好的适应国人体质，满足人们健康养生的需求。此套方法精选了768个瑜伽体式，几十种调息法、多种清洁法、和瑜伽的全套理论知识。精准细致的讲解瑜伽中的冥想和三摩地。密宗瑜伽　　TantraYoga。千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修练。密宗瑜珈的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。 高温瑜伽　　BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，高温瑜珈练法有的称为HotYoga（热瑜珈）以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。 Ashtanga瑜伽　　SriKPattabhiJois创立的瑜珈教派，Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的体位法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，AshatangaYoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。双人瑜伽　　在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。　　顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，在动作选择和课程设计上我们是要因人而宜的。孕妇瑜伽　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。　在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。　　　在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。分娩要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。亲子瑜伽（母婴瑜伽）　　母婴瑜伽是让让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习，是近代瑜伽出现的一个特色课程。这是增加母子亲情、开发婴幼儿心智潜能而开发的一套瑜伽方法

高温瑜伽的好处和坏处如下：

高温瑜伽的好处：

1、减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。

2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。

3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。

4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5、调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

8、平衡饮食及调节内分泌。

9、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

10、促进血液循环。

练高温瑜伽存在的坏处：

1、由于高温环境使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态，从中医理论讲，肺部属娇脏器官，需要长久的滋润护理，但高温会使肺部处于干燥，因此会对人呼吸系统有损害。

2、从瑜珈的养生角度，高温瑜伽对生命能量的消耗太大，高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，再做一些气力式的瑜伽动作时，就会加速人体器官的朽迈，诱发疾病产生。

3、高温环境里做动作会增加心脏的负担，会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。

4、肾上腺素和皮质醇两种压力荷尔蒙的分泌过多，掩盖了体内脱水，疲劳过度等状态，所以在高温下练习瑜伽，虽然有一定的养生功效，但是当体温上升到38°C到40°C，会引发中暑，甚至危及生命。

5、练习高温瑜伽时，室内温度过高容易引发相关疾病，或导致身体因伸展过度而受伤，在高温下肌肉并不会变得更柔软活络，而降低受伤几率，相反，冒险去做肌肉伸展超过极限的瑜伽动作，身体反而容易受伤，还会连带伤到关节。

扩展资料：

高温瑜伽的意义：

1、高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。

2、在高温瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列、这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。

3、高温瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，是因为比克拉姆认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。

4、26个动作在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康、自然的工作状态。

-高温瑜伽

人民健康网-高温瑜伽：健身还是伤身？

人民健康网-频繁练习高温瑜伽易脱发

　　 并非所有人都适合练习高温瑜伽，长期患有某些慢性疾病的人不宜练习，如：心脏病、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病、严重的肝脏疾病、高血压病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、发烧等，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复。初学者可以，不会对身体有什么害处的，排毒功效挺明显得，初学者可以练习的 。

　　高温瑜伽的效力

　　1、减磅（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着）。

　　2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。

　　3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。

　　4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。

　　5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。

　　6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

　　7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。

　　8、平衡饮食及调节内分泌。

　　9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。

　　10、促进血液循环，改善人体内循环。高温瑜伽虽可加速热量的代谢与消耗，但仍须搭配调整饮食，方能有助于减肥。

　　高温瑜伽比较适合不易出汗的人群, 如果有高血压或者心脏病的人最好不要练习, 还有 如果希望减肥的话高温瑜伽会见效快些。

　　高温瑜伽除了减肥的作用外，对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

1、练习环境的区别

常温瑜伽一般是在常温的室内或者室外进行。

高温瑜伽顾名思义，就是在高温环境下进行的瑜伽，室温要求在38到42°C左右。

2、动作不同

进行高温瑜伽训练，是为了让全身的内部组织和淋巴腺能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和激素标准，从而调节身体的内外机能。

高温瑜伽是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热睑环境温度控制在38-42℃之间。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。

这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。

3、动作编排不同

高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高温瑜伽的26个动有固定的套路，每次练习依照顺序进行，体质特别虚弱或有低、高血压的人，练习高温瑜伽的时间，需要中途注意休息，需要呼吸来配合，高温瑜伽更注重配合呼吸来练习。

以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，身体柔韧度变好。这是瑜伽的特点。

长期练习普通瑜伽除了能够减肥之外，对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质。

4、练习人群的区别

常温瑜伽一般人都可以尝试，而高温瑜伽就不是所有人都适合练习，因为环境的关系，患有高血压，心脏病，重感冒，发烧，以及怀孕的人群都是不适合进行高温瑜伽练习的。

5、练习的区别

高温瑜伽：练习高温瑜伽对体型锻炼，身体健康都有帮助，其中最大的作用是排毒，通过温度和速度练习，使人体排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，起到排毒和消脂的作用。

练习高温瑜伽还能减少面部皱纹，增强免疫力，平衡心绪健康;再者，练习高温瑜伽时，身体内部组织和淋巴腺在高温下受到刺激，身体的自然化学性和激素标准充血平衡，身体内外机能都能得到调节。

常温瑜伽：练习常温瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，增加体内血液循环，使身体组织得到充分修复，促进内分泌按平衡，缓解失眠，头痛，腰背，颈部疼痛，关节疼痛，使身心变得舒畅平静。

参考资料—高温瑜伽