准妈妈如何缓解孕期的那些疼痛？

孕期身体笨重，还要不时受到各种疼痛的困扰，准妈妈可真烦恼!让我们对这些疼痛做一个大概的了解，并找出最恰当的应对方法吧!

孕早期

头痛

准妈妈在怀孕初期，有时会感到头昏和头痛，就像感冒的症状。这是因为怀孕时体内分泌激素量增加，引起脑血管扩张，影响到大脑血液循环。另外，疲劳、紧张也是原因。

应对方法：很多时候，疲劳是诱发准妈妈头痛和头晕的导火线。在怀孕初期保持充足的睡眠可以减少头痛的发生。另外，在头上敷一块热毛巾，能有效缓解头痛。如果头痛严重，不能缓解的，还是要到医院排除高血压等疾病。

孕初期

乳房胀痛

很多时候，当孕妈妈还没有发觉自己怀孕时，就能发现乳房增大，乳晕变深，充血明显，因此，准妈妈会感觉乳房发胀、刺痛。

应对方法：一般在怀孕初期胀痛感比较明显，以后随着孕周的增加，症状会慢慢减轻。因为怀孕后乳房的尺寸和孕前会有很大的变化，所以准妈妈要选配适当的胸罩，不但有助于减轻胀痛的感觉，对以后顺利进行母乳喂养也起到了促进作用。

胃痛

孕期常有胃部胀气和饱满感，有的准妈妈还经常会感到胃部烧痛和出现反酸水。这些都是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓，胃内容物停滞不前，加上有时胃部的逆行蠕动，使胃内酸性溶物从胃返流到食道而引起的。

应对方法：准妈妈每日要少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺卧(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)。有些准妈妈孕吐的情况比较严重，但为了宝宝的健康和自己的营养，也要尽量按时进食吃好每一顿正餐，不要让胃空着。反酸严重者可吃些苏打饼干及牛奶，中和胃酸，保护胃粘膜。

孕中期

圆韧带牵拉痛

怀孕中期以后，随着子宫逐月迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带，由于过度牵拉，可能会出现牵引性胀痛、吊痛。这种疼痛不会太重，仅是轻微抽痛。

应对方法：随着胎儿的生长发育，准妈妈的肚子一定会越来越大，这种情况不须特别治疗，也是无可避免的，准妈妈只要多注意休息，就可以减轻不适。

腿痛

进入怀孕中期，准妈妈的小腿和大腿的后面，可能会发生疼痛，还时不时地会出现抽筋现象，如果准妈妈同时还患有下肢静脉曲张，则疼痛的程度会更加严重。

应对方法：首先怀孕4―5月起就要补充钙片，适量补充维生素B。休息时适当抬高下肢。另外，手指用力按摩腿部肌肉也很有效，这项工作可以让准爸爸来帮忙完成。

（本文来自：百度宝宝知道孕期知识库）

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摘要：孕妇孕中期应注意什么？孕中期，孕妇的早孕反应的逐渐消失，胎儿也相对进入了比较安全的阶段，但孕中期也还是不能掉以轻心，那么，孕妇怀孕中期注意事项有哪些？孕中期吃什么好？孕中期常见问题如何处理？下面，就来看看孕中期的有关知识。孕中期饮食注意事项

随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。怀孕中期饮食要注意：

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

4、孕中期食谱

牡蛎饭

材料：牡蛎200克，白饭1碗，香菇2个，胡萝卜1/3个，酱油1大匙，麻油1小匙，盐1小匙，葱花适量。

做法：将牡蛎放入盐水中搓洗后，沥干水分备用。将香菇、胡萝卜切细丝。锅中热麻油，放入白饭、香菇、胡萝卜炒香后，放入酱油。炒到饭变干后，在最上面放上牡蛎，再焖一下，装进碗中撒上葱花即成。

香菇鸡肉粥

材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量。

做法：香菇泡软切小粒，鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。

孕中期产检注意事项

除了常规产检项目如测量血压、体重、宫高腹围等，孕中期产检中有及个比较重要的检查项目：四维彩超、唐氏筛查、糖耐量筛查。孕中期产检的检查频率一般是四周查一次，孕周异常或身体条件较差的孕妈咪可能需要每两周产检一次。

1、孕中期四维彩超

做四维彩超能看出胎儿大方面的畸形，例如先天性心脏病、唇腭裂、水肿胎、多指(趾)和外耳等方面的畸形。孕妈咪最好在孕24-28周到医院进行四维彩超检查。

2、孕中期唐氏筛查

孕中期唐氏筛查是抽取母婴血清，根据孕妈咪血清中相关元素的升高或降低，并结合孕妈咪的预产期、年龄、体重和采血时的孕周等，计算生出唐氏儿的危险系数。孕中期唐氏筛查应在15-20周期间检查，最佳检查时间是在16-18周之间。

3、孕中期糖耐量筛查

糖耐量筛查最好在孕24-28周进行，检查的时候孕妈咪需查空腹血糖，然后口服75克葡萄糖等一、二小时后抽两次血验血糖，总共抽3次血。如果两项血糖异常，可确诊妊娠糖尿病。

孕中期疾病注意事项

怀孕中期可以说是孕妈咪和胎宝宝都比较安定的时期，但随着肚子慢慢胀大，孕妈咪的身体会出现各种不适症状，要做好应对的准备。

1、腰痛

怀孕时要特别注意姿势的舒适。因为肚子凸出，孕妈咪要保持身体平衡的话，需要把腿打开一些，腹部向前推出一些，上身向后倾斜一些。随着肚子越来越大，孕妈咪身体后倾的程度会越来越厉害。长期保持这种姿势的话，孕妈咪的腰部肌肉容易紧张，久而久之导致腰痛。

要减少腰痛的话，孕中期孕妈咪要注意坐姿和站姿。坐或站的时候，肩膀不要向前弯曲驼背，上身要挺直。不要坐太有弹性或没有靠背的椅子，坐在椅子上时，腰要紧贴椅背。不要站太久，避免睡太软的床。适当控制体重，尽量避免手伸超过头部取物。还可以按摩一下腰部肌肉，合理放松。

2、便秘

孕中期，为了不让子宫收缩，胎盘会分泌一种叫黄体素的荷尔蒙。受到这种荷尔蒙的作用，孕妈咪的平滑肌会变得缓和，肠的蠕动变得不规则，容易导致便秘。因为，孕妇应多吃纤维素含量丰富的五谷和蔬菜，多摄取果汁和水分。远离高糖分食物并多做运动。

3、痔疮

孕中期便秘和腹胀厉害时，容易引起痔疮。若孕妈咪发现自己排便后用卫生纸擦拭时，出现流血或肛门疼痛、瘙痒的情况，很可能是患了痔疮。要缓解痔疮的话，孕妈咪要控制好饮食，避免便秘，排便时不要乱用力，排便后最好用水清洁肛门。每天可以用坐浴的方式来洗澡，平时尽可能不要久站或久坐，避免下半身血液循环不畅加重病情。

4、皮肤瘙痒

孕中期后，很多孕妇都会出现皮肤瘙痒、发疹的情况，发病的地方主要在胸、腹、腿处。一般认为是受胎盘分泌的荷尔蒙影响或是流汗过多所致。要缓解皮肤瘙痒症状的话，孕妇要保持身体清洁，穿棉质透气的衣服，避免睡眠不足或过度劳累，饮食上要营养均衡，避免油腻食物。如果瘙痒情况严重的话，需要根据医生处方服用药物治疗。

5、腹痛

孕中期后，很多孕妈咪都会有腹部抽痛的感觉，有时还会感觉腹部有硬块。特别是在同房后，腹部抽痛的情况更严重。其实腹部抽痛的情况是因为子宫两边支撑腹部的韧带拉长导致的，有时候下腹部也会出现抽痛，这种情况一般在生产后会恢复正常，无需特殊治疗。当腹部抽痛时，孕妇可以休息一下，采取舒适的姿势，腹痛情况很快就会缓解。

6、头晕

孕中期孕妈咪头晕很可能是贫血或起立性低血压造成的。若是坐着站起来时头晕，则是由于脑供血不足导致的，如果有贫血的话，症状会更加严重。当孕妇头晕时，要及时就地快速坐下，将头部放低，多吸气，充分休息一下，头晕的情况很快就会消失。此外，孕妈咪还可以服用补铁剂，多吃含铁量丰富的食物如动物肝脏等，改善贫血情况。

7、胃酸

孕中期孕妈咪时常感到消化道有灼热感，有酸水涌出，这是胃酸向食道逆流所产生的情况。因为荷尔蒙发生变化，使食道肌肉松弛而出现的症状，躺的时候酸水倒流的情况会更加严重。孕妈咪可以多准备几个枕头撑起上身睡，在饮食上做到少食多餐，少吃重口味、冰凉、油腻食物。

孕中期同房注意事项

孕12周前及孕36周后，应禁止性交，但可用温和的性爱动作替代性交。其余时间身体正常的孕妈咪可以有节制地过性生活。但总的来说，孕期不建议同房。如果确实需要，要注意以下几点：

1、不要严重压迫腹部

孕中期孕妈咪的腹部开始逐渐隆起，因此同房时要注意不要压迫到腹部。最好采取后背位，这样比较安全。即使肚子不是很鼓的孕妇，也要避免太勉强的体位。

2、不要过度刺激乳头

乳头受到过分刺激的话，容易分泌荷尔蒙促进子宫收缩，会提高流产或早产的风险。

3、采取合适的体位

孕妈咪肚子凸出，同房时会有很多不方便，因此最好采用安全又舒适的体位，如前坐位、前侧位及后背位等，保证同房安全。

4、孕中期需要禁止同房的情况

有习惯性流产经历的孕妇、有流产可能的孕妇、有早产可能的孕妇、怀双胞胎的孕妇需要咨询医生意见后，再决定是否同房。

孕中期护理注意事项

孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，穿着合适，注意作息规律。适当进行运动，提高身体素质。注意阴道护理和清洁，谨慎用药。

1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。

2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。

3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。

4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。

5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。

6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。

7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。

孕中期睡眠注意事项

进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。

1、孕中期睡姿

怀孕中期，子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。但事实上，孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿，所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。

2、孕中期睡眠不好

要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。

此外，饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水，这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。

孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松，可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖**。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。注意在看医生之前，不要随意服用药物。

孕中期适合做什么运动？

怀孕中期的运动

散步是整个怀孕过程中最好的一种运动方式，它可以贯穿运动胎教的始终。但是到了孕中期以后，除此之外还可做些其他的运动。

（1）练习盘腿坐：早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复练习2～3分钟。益处分析：此活动通过伸展肌肉，可达到松弛腰关节。

（2）骨盆扭转运动：仰卧，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟贴近臀部，然后，右膝缓缓倒向左腿，使腰扭转。接着，右膝再向外侧缓缓倒下，使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习，每晚临睡时各练习3～5分钟。

益处分析：可加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。

（3）振动骨盆运动：仰卧、屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，复原后静10秒钟再重复；然后，两手掌和膝部着地，头向下垂，背呈弓状，然后边抬头，边伸背，使头背在同一水平上，接着仰头，使腰背呈反弓状，最后头向下垂，反复。

益处分析：目的是松弛骨盆和腰部关节，使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。

（4）腹式呼吸练习：腹式呼吸应从卧位开始，分四步进行：第一步用口吸气，同时使腹部鼓起；第二步再用口呼气，同时收缩腹部；第三步用口呼吸熟练后：再用鼻吸气和呼气，使腹部鼓起和收缩；第四步在与呼吸节拍致的音乐伴奏下做腹式呼吸练习。

小编点评：到了怀孕中期，胎儿的发育趋向稳定了，在这个时期，准妈妈们可以选择的运动种类就变多样了，可以选择强度大一点的运动了，但是就算胎儿比较稳定了，准妈妈们在做运动的时候也要注意安全。

孕中期有哪些不适症状

总体而言，孕中期准妈妈的体感更为舒适，但妊娠反应并不会就此终止。准妈妈们仍然会感到一些不适，比如静脉曲张、阴道分泌物增加、胸部变大和疼痛、痔疮、妊娠纹、水肿和抽筋等等。那么，准妈妈们应该怎么做，减少这些不适症状带来的痛苦呢？

1、痔疮提早预防

进入孕中期，因为子宫变大，压迫到了肠子，造成排便更加困难，持续的的便秘就容易引发痔疮。所以为了避免痔疮首先要预防便秘。建议准妈妈多喝水，多吃纤维类食物，比如玉米、地瓜、黄豆。

2、妊娠纹预防注重护理

孕前要注意锻炼，经常做按摩，与此同时也要注意营养，多吃富含蛋白质和胶质的食物，增加皮肤的弹性。如果已经出现了妊娠纹也不必太过担忧，调整饮食习惯，保证均衡营养的膳食，多吃新鲜水果，也可以考虑涂抹妊娠纹霜。

3、预防抽筋，适时补钙

准妈妈们有时候会大腿酸痛无力，上下楼梯的时候脚会发抖，小腿还会抽筋，这很有可能是因为缺钙，建议适时地补充钙质。

4、多做温和运动和深呼吸

有静脉曲张的准妈妈们建议多做深呼吸，及时关注自己的体重，避免过度肥胖，不要穿戴过紧的衣服、鞋子，不要长时间站立或者是坐着，平时多做一些适度温和的运动，比如散步、瑜伽等等。

如果说孕期什么事情最折磨人，那一定是睡不好觉这件大事了。一般来说，人每天需要不少于8小时的休息，而对孕妈妈而言，这8小时却被分解成无数个小碎片。

孕早期的恶心不适、孕中期的胃酸反流、孕晚期的尿频……一桩桩、一件件，都在打扰着准妈妈的休息，怀个孕到底要怎样才能睡好觉呢？

针对影响睡眠的不同诱因，准妈妈们作 出不同的应对措施 ，这篇 孕期睡眠攻略 或许可以帮到你。

在怀孕初期，宝宝仅有一枚豆芽菜大小，但此时准妈妈的睡眠就已经开始紊乱起来了。受到 升高的HCG和孕酮 影响，孕妈妈的 情绪和精神 容易变得脆弱和紧张。

孕早期的宝宝虽然不大，但是为了适应 新的代谢需求 ，准妈妈体内的 血液循环量需要增加近40% ， 心率也会有所增加 ，这些都会成为影响准妈妈休息的诱因。

最重要的一点，还是孕早期的孕吐不适，妈妈们总是刚躺下就感觉 胃里“翻江倒海” ，可以说非常难受了。

缓解办法：

① 为了缓解孕早期的肠胃不适，孕妈们可以尝试 少食多餐，例如每餐吃7~8分饱、每日5~6餐， 多吃一些自己喜欢的食物。

② 在餐前吃一点 话梅、酸梅类 的食物，可以帮助促进 唾液分泌 ，增进孕妈妈的 食欲 。两餐之间推荐适量喝一点 橙汁、柠檬水 等，缓解胃胀的感觉。

③ 床头常备全 麦面包、苏打饼干 ，清晨起来的时候少吃一点，可以 中和胃酸 ，适当缓解晨吐，让孕妈睡个舒服的 回笼觉。

进入孕中期以后，随着宝宝一点点长大，孕妈妈的 子宫重量 增加数倍，逐渐向上 压迫肠胃 ，这也会导致孕妈妈 食量减少、胃酸反流不适。

尤其是在夜间睡觉的时候，仰卧不仅会 压迫下腔静脉 ，还容易出现 “胃里反酸水” 的不适感。

另外，孕期身体的 基础代谢较高 ，孕妈更容易 感到炎热 ，尤其是在室内有供暖的北方，穿着太厚的睡衣也会影响孕妈妈的睡眠。

小岛建议：

进入到孕晚期以后，增大的子宫不仅向上压迫肠胃，还向 下压迫到膀胱 ，导致妈妈们 “存不住尿” ，总是1小时起来一趟，实在是没法睡安稳。

同时，日益增大的肚子 让孕妈难以翻身 ，不论用什么姿势躺着，都感觉浑身不舒服，这种感受，也只有经历过的孕妈才能懂。

处理建议：

妈妈们在排尿的时候，可以 将身体尽量向前倾 ，这样的姿势可以 让膀胱中的尿液尽可能地排空。

孕期每天需要摄入 不少于1700~2100ml的水 ，妈妈们尽量选在白天喝水，睡前减少饮水量，同时注意不要喝 咖啡 这种利尿的饮料了，对宝宝也不好哦。

很多孕妈到了孕晚期，还会出现 腿脚抽筋 的问题，有时候好不容易睡着了，却被抽筋惊醒，除了 补钙 之外，妈妈们还可以尝试 适当按摩小腿。

按摩方法： 坐在床上伸直双腿， 双脚以脚踝为圆心缓缓转动 ，或将脚尖向靠近膝盖的方向来回移动；最直接的方法，就是让 宝爸帮忙按压和揉搓小腿。

不少孕妈还会出现 肚皮瘙痒 的问题，皮肤干燥发痒，妈妈们可以用 温和无刺激的润肤乳、按摩油 来涂抹小肚皮，注意力度要轻柔，尽量不要选择味道太香的产品哦。

小岛今日话题： 孕期失眠，你遇到了吗？

怀孕之后，孕妈妈就会很好奇自己怀的是男孩是女孩，可是去医院医生又会保密，不会告诉孕妈妈实话。所以很多的女性就是通过，饮食和身体的变化来判断是那男孩还是女孩。下面就和小编一起了解一下怀孕初期胃酸是男是女？

怀孕初期胃酸是男是女

大家都说，酸儿辣女，所以基本默认孕妇喜欢吃酸的，一般怀的是男孩，但其实孕妇的食物喜好和胎儿性别是无关的。

孕妇喜欢酸性食物是符合生理和营养需求的。妇女怀孕后，母体和胎儿的胎盘会分泌一种叫作绒毛膜促性腺激素的物质，有抑制胃酸分泌的作用，使胃酸减少，消化酶活性降低，从而影响胃肠的消化吸收功能，使孕妇产生恶心、呕吐、食欲下降等妊娠反应。

由于味觉能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化和吸收，所以，多数孕妇都爱吃酸食，并不是因为怀的是男孩才喜欢吃酸的。胎儿的性别是由性染色体决定的，仅以孕妇口味的变化来判断胎儿的性别是毫无科学根据的。

孕妇为什么爱吃酸

从营养角度来看，一般怀孕2到3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。

维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用，维生素C还可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用，而富含维生素C的食物大多数呈酸性。

喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。

怀孕初期胃酸是男是女上面已经给出了解答。古人有句说法就是酸儿辣女，其实这是没有科学依据的，所以孕妈妈也不用太过于相信的，其实孕妇就是喜欢吃一下酸性的食物，孕妇爱吃酸的是因为胎儿需要，母体也是需要的，想知道男孩女孩还是做b超比较的准确。

引言：孕妈妈在怀孕的期间总是非常难受的，而且也是非常艰辛的一个过程。随着胎儿的一天天长大，孕妈妈的身体也会随之发生改变。很多孕妈妈在怀孕的时候会非常的难受，而且一直反酸水还感觉到很烧心。有一些身体不好的孕妈妈就会感觉到非常难受，那如果怀孕期间出现这些现象，可以怎么样的进行缓解呢，今天小编就来给大家分析一下。

一、不舒服的主要原因

孕妈妈在怀宝宝的时候，身体都会出现一些不舒服的症状。这都是正常的现象，每个孕妈妈都会经历的。你妈妈在早期怀孕的时候总是会有孕吐，也就是早孕反应的现象。到了孕中期的时候就会感觉到胃烧心，而且还一直反酸水。主要就是因为孕妈妈在怀宝宝的时候，体内的孕激素不断增加。而且孕妈妈进入到了孕中期的时候，胎儿也在长大，所以孕妈妈的身体器官被胎儿压迫了。所以子宫往上升，然后将会压得非常的难受，所以才会出现这种现象。

二、怎么缓解

孕妈妈在怀孕的期间如果胃不舒服，这并不算是病，所以不用吃药片，可以从日常生活中一些方面上来进行缓解。感觉到胃酸是因为体内的孕激素在增加，所以就导致胃酸反流，然后让孕妈妈感觉到出现烧心感。所以与妈妈在日常生活中一定要避免暴饮暴食，可以少量多餐一次，吃少一点，多吃几次。也可以准备一些苏打饼干，这样感到烧心的时候就可以嚼一嚼，也能够有一些缓解。

有一些孕妈妈在孕期不忌口，这也是不对的。所以如果想要身体舒服的话，辛辣油腻口味的食物就不要再吃了。一些碳酸饮料，生冷的食物也尽量不要再吃。在孕妈妈吃完饭的时候一定要坐直身子，不然的话胃酸就会往上流。饭后的时候也可以散散步，这样可以帮助食物的消化，不要刚吃完饭就躺在床上休息，晚上睡觉的时候不要吃东西了。

孕中期睡觉很难受

孕中期睡觉很难受，怀孕对于全家来说都是一件高兴的事儿，但是随之而来的也面临很多的问题和不舒服，比如很多孕妈晚上睡觉的时候，怎么睡都很难，那么孕中期睡觉很难受怎么办呢？

孕中期睡觉很难受1

怀孕中期的时候睡觉姿势也是非常重要的，此时宝宝已经很大了，孕妇的肚子也会越来越大。为了防止睡觉的时候，挤压到肚子里的宝宝, 孕妇需要保持左侧卧位的姿势睡觉。侧着睡觉就可以避免压迫到肚子里的宝宝，而且也能够帮助子宫更好的复位。

事实说明，采取左侧卧位睡觉的方式也能够更利于宝宝的生长发育，这样一来也能够减轻子宫血管受到的压力，可以给胎盘带来更多的费流量，所以肚子里的宝宝也能够吸收更多的新鲜氧气。经常左侧卧位睡觉，有点难受的话，也可以尝试右侧睡觉的方式。

现在肚子越来越大，所以在睡觉的时候难免会有些不舒服的，自己还是要多调整一下心态，要多往好的方面想想，不要被不好的情绪所左右。到了怀孕后期的时候，一定要采取侧卧的姿势睡觉，不能仰着睡觉，对于宝宝的影响很大。

防止孕妇肚子不舒服的正确舒适睡姿

1、妊娠早期(1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位。

2、妊娠中期(4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。

3、妊娠晚期(8—10个月)，此期的卧位尤为重要。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环。但不宜采取仰卧位。

其实在怀孕期间出现肚子隐隐不舒服是很正常的一种表现，如果不是总拉肚子的话就没有多大问题，实在不放心也可以去医院做详细检查。记得晚上睡觉多注意盖好被子防止受凉，不要吃辛辣生冷的食物要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。如果没有其他不适的症状，那就安心养胎哦。

孕中期睡觉很难受2

睡眠习惯没养成可能宝妈在怀孕前就没有养成早睡早起的习惯，怀孕后孕早期孕反搞得昏天昏地，生活习惯更加不规律了。孕中期也就延续下来这种坏习惯。现代社会，也是各种诱惑都比较多，很多人10点之前能上床就不错啦。

孕妈咪自身孕激素的影响胎宝宝一直在不断成长中，也在不断吸收着宝妈的氧气和营养，宝妈的孕激素也在不断增加中，血液等都在积极供给胎宝宝，肠胃功能也在减弱，身体的变化也导致睡眠开始变少；

怀孕后被过度保护现在各家的经济条件都好了，孕妈妈可能自从怀孕后就被重点保护，不上班了，导致了整天无所事事。人如果累一天了，回家肯定倒头就睡，而且睡得特别香甜，但是整天没事可做，晚上也容易睡不着。

没有适当的运动量，的确是不容易睡着。

给孕妈的一些小建议：

睡前泡脚每天晚上泡泡脚对于孕妈来说是非常好的解压方式，舒缓一天的疲劳与不适。孕妈如果有脚肿的情况，也可以减轻这种状况；同时又会促进睡眠；

喝杯牛奶因为生理现象，很多孕妈会觉得口渴，睡前喝不少水，可以改喝牛奶，既有利于睡眠，又不会像白开水一样容易起夜；

养成睡眠好习惯最好养成固定时间睡眠习惯，睡前放些轻音乐，到时间就睡不要犹豫；

白天尽量不睡白天尽量不要睡眠，中午困倦时可以适当睡一睡，下午就自己多找点事做，人总是不做事，未必是幸福，学会自己订立点目标，找点事做最好；

最后，建议宝妈可以买个孕妇枕有位宝妈分享，孕妇枕是她孕期用过的最好用的`东西之一，睡眠质量明显改善了。大概从6个月左右开始用，前期肚子小用处不明显。

它的设计是前面可以垫一下肚子，后面撑着腰，虽然你也可以在腰上塞枕头之类，但毕竟枕头容易滑落，一觉醒来枕头都不知道哪去了。

这种孕妇枕相当于半个人躺在上面，在后期肚子太大睡觉不安稳的时候，它有很好的支撑作用。从孕妇睡眠质量的角度，我和身边孕妇交流时都建议购买，也不贵，现在还可以看电视的时候靠着，非常有用！

每个孕妈都不容易，从孕早期的孕反到孕中期后期的肚子大，各种睡不好，家人需要多体谅，祝福每位孕妈。

孕中期睡觉很难受3

孕期最难受的是睡不好觉，每个阶段原因不同，孕妈要学会分别应对

孕早期：妊娠反应睡不好

在怀孕初期，宝宝仅有一枚豆芽菜大小，但此时准妈妈的睡眠就已经开始紊乱起来了。受到升高的HCG和孕酮影响，孕妈妈的情绪和精神容易变得脆弱和紧张。

孕早期的宝宝虽然不大，但是为了适应新的代谢需求，准妈妈体内的血液循环量需要增加近40%，心率也会有所增加，这些都会成为影响准妈妈休息的诱因。

最重要的一点，还是孕早期的孕吐不适，妈妈们总是刚躺下就感觉胃里“翻江倒海”，可以说非常难受了。

数据显示，在怀孕期间出现恶心不适的孕妈，占比高达75%，其中有50%出现了明显的呕吐，还有03%~1%的孕妈会出现妊娠剧吐。

◆ 缓解办法：

① 为了缓解孕早期的肠胃不适，孕妈们可以尝试少食多餐，例如每餐吃7~8分饱、每日5~6餐，多吃一些自己喜欢的食物。

② 在餐前吃一点话梅、酸梅类的食物，可以帮助促进唾液分泌，增进孕妈妈的食欲。两餐之间推荐适量喝一点橙汁、柠檬水等，缓解胃胀的感觉。

③ 床头常备全麦面包、苏打饼干，清晨起来的时候少吃一点，可以中和胃酸，适当缓解晨吐，让孕妈睡个舒服的回笼觉。

孕中期：胃酸反流辗转难眠

进入孕中期以后，随着宝宝一点点长大，孕妈妈的子宫重量增加数倍，逐渐向上压迫肠胃，这也会导致孕妈妈食量减少、胃酸反流不适。

尤其是在夜间睡觉的时候，仰卧不仅会压迫下腔静脉，还容易出现“胃里反酸水”的不适感。

另外，孕期身体的基础代谢较高，孕妈更容易感到炎热，尤其是在室内有供暖的北方，穿着太厚的睡衣也会影响孕妈妈的睡眠。

★ 建议：

孕中期建议妈妈们采取15°~30°侧睡的姿势，选择左侧睡还是右侧睡，可以根据自己的实际情况调整，以身体的直观感受舒适为主。

如果孕妈青睐仰睡，可以将床头垫起15~20cm，让上身呈现一个较缓的斜度，也可以缓解肠胃不适带来的失眠问题。

睡衣的选择以轻薄、透气的款式为主；睡眠环境需要安静舒适，室内光线相对暗一些，可以准备一个触手可及的床头灯，方便夜起如厕时候打开。

孕晚期：频繁夜起无长觉

《美国妇产科杂志》研究发现，夜里平均睡眠时长不足6小时的孕妈，未来实行剖宫产的概率会提升45倍。

进入到孕晚期以后，增大的子宫不仅向上压迫肠胃，还向下压迫到膀胱，导致妈妈们“存不住尿”，总是1小时起来一趟，实在是没法睡安稳。

同时，日益增大的肚子让孕妈难以翻身，不论用什么姿势躺着，都感觉浑身不舒服，这种感受，也只有经历过的孕妈才能懂。

▼ 处理建议：

妈妈们在排尿的时候，可以将身体尽量向前倾，这样的姿势可以让膀胱中的尿液尽可能地排空。

孕期每天需要摄入不少于1700~2100ml的水，妈妈们尽量选在白天喝水，睡前减少饮水量，同时注意不要喝咖啡这种利尿的饮料了，对宝宝也不好哦。

孕期的身体不适，如何缓解

很多孕妈到了孕晚期，还会出现腿脚抽筋的问题，有时候好不容易睡着了，却被抽筋惊醒，除了补钙之外，妈妈们还可以尝试适当按摩小腿。

按摩方法：坐在床上伸直双腿，双脚以脚踝为圆心缓缓转动，或将脚尖向靠近膝盖的方向来回移动；最直接的方法，就是让宝爸帮忙按压和揉搓小腿。

不少孕妈还会出现肚皮瘙痒的问题，皮肤干燥发痒，妈妈们可以用温和无刺激的润肤乳、按摩油来涂抹小肚皮，注意力度要轻柔，尽量不要选择味道太香的产品哦。