有中药美白祛斑的吗?内服调理.外用洗脸的?

斑有很多种啊，有雀斑，黄褐斑，因为不知道你要的是祛哪种斑的，就几种都发给你吧，你慢慢参考。 1雀斑篇 脸上长斑点要当心。中医认为，皮肤与人体脏腑、经络、气血等有密切关系，只有脏腑功能正常，气血充盈，经脉通畅，机体、容颜才不易衰老，肌肤才光洁细腻，不会产生斑点。中医的方术也大多从内调外，补气血，通经络，消黄斑。 小小的斑点，里面可有大大的学问。例如眼睛周围长斑点很可能是你的子宫出现了状况；而脸颊长斑的人要改改暴躁或抑郁的脾气，中医上讲肝气郁结，正对你的症状。下巴长斑的人手脚通常会比较冰冷，属于气血不足。眼尾长斑的人则有可能出现神经衰弱的迹象。 花粉煎外擦法 □ 润肤美容，治疗皮肤雀斑、黑 斑、粗糙、过敏 出处 民间验方。 材料 花粉10g。 制作方法 水煎30分钟后取汁，蘸汁外搽面部，每日一次。 Beauty 要点： 蜂花粉是植物雄蕊上的生殖细胞。它是天然的植物精华，蜂花粉中含有2 0 0多种人体需要的营养成分：氨基酸20多种，常量和微量元素30多种，多种维生素（B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E、维生素H、维生素P、维生素M）， 因此蜂花粉能改善皮肤细胞的营养状态，促进皮肤细胞新陈代谢，延缓细胞老化，增强皮肤弹性，摆脱干燥脱屑，消除皱纹，使皮肤白皙、柔软、光滑、细腻。 李花润面方 □ 祛雀斑、蝴蝶斑 出处《本草纲目》。 材料 新鲜李花花瓣若干，蜂蜜少许。 制作方法 春季李花开时，将花朵摘下，捣烂之后放少许蜂蜜调拌均匀，每晚临睡前当作面膜敷面，效果极佳。 Beauty 要点： 李花洁白秀丽， 质朴清纯，味苦气香，在美容方面有着特殊的功效， 具有清热解毒、活血化淤、止痛利水等功 效。李花的花色洁白晶莹，味苦，气清香，经常使用能使面部皮肤细腻嫩白，光洁如玉。 天萝美容水 □ 滋润皮肤，防止起皱，祛雀斑、蝴蝶斑 出处 民间验方。 材料 丝瓜茎中的汁液少许。 制作方法 将收集的丝瓜汁液直接涂抹在清洁后的皮肤上，使之充分吸收，7天为1个疗程。 Beauty 要点： 丝瓜茎中的汁液又名天萝水，有活血、通络、清热、解毒、消炎等功效，民间常用来护肤润面，美白效果明显。 取丝瓜茎液的方法是在离地20~30cm处将茎剪断，插入干净的玻璃瓶中，一夜后便可收取丝瓜茎液。民间认为，丝瓜茎汁液在立秋这一天采收为好。 祛斑灵 □ 祛雀斑、蝴蝶斑 出处《药性论》。 材料 白术少许，醋少许。 制作方法 用醋浸泡白术，经常用之擦拭皮肤。 Beauty 要点： 白术为菊科多年生草本植物白术的根茎，味苦，性温，对皮肤致病真菌有一定的抑制作用，可增强皮肤的免疫能 力。同时，醋能散淤、通脉，从而助白术的药力发挥。 山慈姑治雀斑方 □ 祛雀斑 出处《普济方》。 材料 山慈姑根。 制作方法 将山慈姑根捣烂，晚上涂于雀斑处，第二天清晨洗去，数日可除。 Beauty 要点： 山慈姑寒以清解，辛散壅滞，有清热、消痈散结之功。 用于痈疽发背，疔肿恶疮，瘰疬结核。内服外用均可，对淡斑有特效。 水花祛雀斑方 □ 解毒祛斑，治雀斑 出处《圣惠方》。 材料 水花100g。 制作方法 晒干研末用以敷面，7天为1个疗程。 Beauty 要点： 沟渠中的水花又称浮萍，为浮萍科植物紫背浮萍或青萍的全草。主治时行热痈，斑疹不透，风热痛疹， 皮肤瘙痒， 水肿， 经闭， 疮癣， 丹毒，烫伤，对祛斑颇有疗效。使用本方能发汗、祛风、行水、清热，从而起到解毒祛斑，治疗雀斑的作用。 治面上雀斑方 □ 祛雀斑 出处《摘玄方》。 材料 蓖麻子仁、密陀僧、硫黄各等份 ，羊髓少量。 制作方法 以蓖麻子仁、密陀僧、硫黄各等份研为末，用羊髓和匀，每天晚上敷之，７～14天为1个疗程。 Beauty 要点： 蓖麻子仁消肿拔毒，泻下通滞。治痈疽肿毒，瘰疬，喉痹，疥癞癣疮，水肿腹满，大便燥结。羊髓“润肺气，泽皮毛，灭瘢痕”（摘自《本草纲目》），是滋养皮肤的佳品，可以使配方更具营养滋润性，同时提高附着力。 白梅洗面方 □ 治雀斑和面部黢黑 出处《本草纲目》。 材料 白梅肉（白梅即盐梅，取大青梅以盐水腌之，白天晒，夜晚腌，10天即可）、樱桃枝、紫萍、牙皂（牙皂为皂角的一种）按1∶1的比例各少许。 制作方法 白梅肉、樱桃枝、紫萍、牙皂研和，用于洗面。 Beauty 要点： 梅肉内含苹果酸、琥珀酸等，有显著的抗菌美白作用。 香菜洗面方 □ 祛雀斑 出处 民间验方。 材料 香菜若干。 制作方法 香菜煎汤，水开即可。用来洗面，每天1次，连用1周。 Beauty 要点： 香菜即芫荽，具发表透疹和消斑美白的作用。 皂角治雀斑方 □ 祛雀斑 出处《圣惠方》。 材料 皂角子、杏仁按1∶1的比例各少许。 制作方法 取同等份的皂角子、杏仁（浸泡去皮），研末。每晚用唾液调匀，涂于面上，第二天早晨洗去。 Beauty 要点： 皂角子美容药理在于清热祛风，润肤增白。 由于风邪热毒聚于颜面常可导致面部粗黑失于白净，故本方以皂角子、杏仁为主药，取其能清热解毒、散结消肿，且粉质细腻爽滑，既可消面部之痈肿疮疖，又有嫩肤爽肤之效。 白附子治雀斑方 □ 治疗雀斑、蝴蝶斑 出处《卫生简易方》。 材料 白附子，白蜜。 制作方法 将白附子研为末，加白蜜调匀，涂于纸上，每晚睡前洗净脸部，作为面膜使用。 Beauty 要点： 白附子具有抗菌、化痰、降低血脂、预防癌症的作用，用于美容则可增白皮肤、消除疤痕。 玉容粉 □ 祛风清热，润肤增白，祛雀斑效果显著 出处《清宫秘方大全》。 材料 绿豆粉、滑石各 60g，玄明粉、白丁香、白附子、白芷、白僵蚕各 30g，朱砂45g，铅粉9g，冰片15g。 制作方法 将上述药材研为细末，以人乳调粉15g，每日早晚洗面后敷面上。如无人乳，可以蛋清兑水少许调之。 Beauty 要点： 本方为清代宫廷美容秘方，取药从祛风清热，润肤增白入手，其中绿豆粉、滑石、玄明粉三药在方中用量较大，具有清热解毒、爽滑肌肤之功。朱砂色泽朱红，既可活血通脉，又能悦泽红颜，起到美容修饰效果。铅粉亦为古代美容品中常用的原料，又称“铅华”“官粉”，有解毒生肌，细面嫩肤的作用。因朱砂、铅粉分别含有金属汞和铅的成分，有一定毒性，故需酌量使用。冰片味香性凉，用于方中可芳香辟秽，清凉爽洁。白芷、白附子、白僵蚕皆辛散上行，善祛头面风湿之邪以除黯黑，加上白丁香可去“面上雀子斑，酒刺”（摘自《日华子本草》），从而起到去黑增白的作用。诸药用人乳或蛋清调和以增濡润滋养之效。原书谓本方之美容效果“久久敷之，面色温润，容颜光滑，有似美玉，故云玉容粉”。 雀斑俗称“雀子”，其由来“面部状若芝麻散在，如雀卵之色”, 故称雀斑，指发于颜面等处散在的黑褐色斑点，其多因火郁孙络血分或肺经风热所致。很多人认为，雀斑多是遗传，不可治。这话前一半是对的，但后一半确实没什么道理。在我国古代，便有很多治疗雀斑的方子。 “神药不自闭，罗生满山泽。”苏轼诗中那神奇的枸杞子，伴随着华夏文明从4000多年前的殷商文化走来。自古至今，在人们心目中，枸杞子在强身健体，益寿延年方面，是十全十美的极品、神品，但是很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收养分的能力，且治虚阴。另外，这种珍贵的药材对于美白祛斑也有明显的功效。 其实不仅仅是名贵的药材，我们身边一些随手可取的方子也是祛雀斑的良方。就像常用的调味佐餐之物——醋，竟也是美容祛斑的绝好药物。醋抗衰老，能抑制人体衰老过程中过氧化物的形成，增强肝脏功能，促进新陈代谢，增强肾脏功能，真可谓“百药之长”。正所谓“没有丑女人，只有懒女人”。女性朋友不仅要善于从生活中发现美，更要善于从生活中创造美。 枸杞生地黄美白方 □ 治疗雀斑、蝴蝶斑和面色黧黑 出处《太平圣惠方》。 材料 枸杞子500g，生地黄150g。 制作方法 将上述2味药材研为末，调匀即可。每次服用10g，每日3次。 Beauty 要点： 古医药书《本草汇言》记载：“枸杞能使气可充、血可补、阳可生、阴可长、火可降、风湿可去，有十全之妙用焉。”生地黄清热凉血，滋阴生精，能纠正阴虚，改善肾功能，增强肌体免疫力。从中医美容角度来看，阴虚会引起皮肤干燥而且晦暗、粗糙等现象，而该方能够通过纠正阴虚来美白肌肤。本方产后妇女慎用，脾胃虚弱、大便溏薄者忌用。 阿胶核桃仁滋养粉 □ 祛雀斑、黄褐斑 出处 民间验方。 材料 阿胶150g，核桃仁100g。 制作方法 将上述2味药材研为末，混匀。早晚空腹各服1匙。 Beauty 叮咛： 阿胶具有增强骨髓造血功能、保护肝细胞、防治癌症、补血、增强人体免疫力、强壮身体的作用。核桃仁具有固肾抗衰、润肤、延缓衰老等作用。这里提醒，脾胃虚弱及阴虚火旺者不宜服用本品。 消斑蛋醋饮 □ 润肤祛雀斑，减肥 出处 民间验方。 材料 鸡蛋1个，存3年的优质米醋500g。 制作方法 先将鸡蛋洗净，用酒精消毒，浸入醋中，密封；48小时后硬壳 Beauty 叮咛： 开始溶解在醋中，待蛋壳软化，仅剩薄蛋皮包着胀大了的鸡蛋时，启封，用筷子将蛋皮挑破；将蛋清、蛋黄与醋搅匀；再放置24小时后，即可服用。每日取醋蛋液10g，加温开水1杯，清晨空腹时混匀服用，也可加入蜂蜜。 醋被鉴为“百药之长”，它含有丰富的营养成分，具有独特的药理作用。醋中的营养特质丰富，含有醋酸、琥珀酸、苹果酸、草酸、乳酸等多种有机酸，还有蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、维生素。醋中的醋酸、乳酸、氨基酸甘油和醛类化合物，对人体的皮肤有柔和的刺激作用，能使血管扩张，促进血液循环，使皮肤光滑。 黄褐斑篇 蝴蝶斑，又称黄褐斑，是一种常见的皮肤色素沉着现象，女性是主要的受害者。中医认为，皮肤的好坏与脏腑、经络、气血等有着密切的关系，只有脏腑功能正常，容颜才不会衰老，肌肤才不会产生斑点。如果脏腑功能失调，经脉阻滞，气血不足，均可反映到脸上。 黄褐斑的产生与肝、脾、肾三脏功能失调关系最为密切。现代研究表明，黄褐斑的发生有内分泌失调、紫外线过敏、体内代谢失衡等原因，还有自然衰老或由一些长期慢性病所导致，其中代谢失调造成“垃圾”沉积是主要成因。 现代女性，对于化妆品特别依赖，对于柜台上的瓶瓶罐罐毫无抵抗力。一些商品“马上就能白回来”“x天祛斑”的广告语无时无刻不吸引着爱美女性的眼球。但正是这些标榜美白效果非常明显的产品，里面却含有大量汞，而汞正是导致黄褐斑出现的一大元凶。慎用化妆品，那怎么关照对女性来说特别重要的“面子问题”？常言道：“爱美之心，人 皆有之。”随着美容业的发展，中医美容已成为时尚。它利用中医药方达到清洁颜面的目的，维护、修复皮肤，重塑美丽。提起祛除黄褐斑，不得不说到杏花。宋徽宗曾有传神佳作：“裁剪冰玉，轻叠数重，淡着胭脂匀注。新样靓装，艳溢香浓，羞煞蕊珠宫女。”古人爱杏花之美，不仅因其清丽可供欣赏，更因其具有补中益气，祛风通络的作用，可以滋养肌肤，有效地抑制黄褐斑的产生。其实，在中医美容中，有许多类似杏花的药材，取于天然且功效明显，尤其很多都是人们日常生活中常用的食物，对脸部无副作用，所以能够延续千百年口耳相传，受到古今中外爱美之人的推崇。 褪蝴蝶斑方 □ 祛蝴蝶斑 出处 民间验方。 材料 白术、白及、白蔹、白附子各10g，密陀僧5g。 制作方法 将上述药材研为细末，用白蜜调匀，放玻璃瓶中。每晚洗脸后取药膏搽患处，通常1剂便可治愈。 Beauty 要点： 在中药里，有多种具有祛痘、美白肌肤功效的药物。这些药有着共同的特征，都姓“白”。白术，为菊科多年生草本植物白术的根茎，味苦，性温，对皮肤致病真菌有一定的抑制作用。古籍《药性论》称：“用白术蘸酒（或醋），均匀涂抹脸上，可治雀斑。”白及 ，为兰科多年生草本植物白及的地下茎，味苦、甘，性平、涩而黏滑。外用可润滑肌肤，除面疮。白蔹，为多年蔓生草本植物，叶子多而细，取其根茎入药。味辛、甘，性凉。《药性论》曰：“可治面上疮疱而美白肌肤。”白附子，味辛、甘，可作面膏使用。取其捣碎成细粉，以酒拌和，用来敷面，可治粉刺和雀斑。 治产妇蝴蝶斑方 □ 祛产妇蝴蝶斑 出处《古今录验方》。 材料 羊胆、猪胰、细辛各等份。 制作方法 将上述同等份药物，以水煎三沸，即烧沸后冷却，再烧沸冷却，如此烧沸3次，便可使用。每晚涂面，第二天清晨洗去。 Beauty 要点： 猪胰和细辛都有健脾润肺、养胃益肾的作用。猪胰与人胰具有相似的组织结构、化学成分和生理功能，当猪胰直接作用于人体，可调节人体的胰腺功能，产生“同气相求”，补虚和引经的效果，起到扶正祛邪的作用。 黑丑祛斑方 □ 祛黄褐斑 出处《摘玄方》。 材料 黑丑适量，酒、姜汁少许。 制作方法 黑丑适量，用酒浸3日，取出研末。先以姜汁搽面，再以药末涂之。 Beauty 要点： 黑丑是牵牛子的药名，是路边常见的野花牵牛花（喇叭花）的种子，夏末秋初很多。其性寒，味苦，有毒，有利水通便、消痰祛斑、润泽肌肤等功能。 杏花蜂蜜淡斑汁 □ 祛黄褐斑 出处 民间验方。 材料 新鲜杏花花瓣少许，蜂蜜少许。 制作方法 捣碎新鲜杏花花瓣后取汁，加蜂蜜适量，睡前搽于面部。 Beauty 要点： 杏花含有抑制皮肤细胞酪氨酸酶活性的有效成分，具有补中益气、祛风通络的作用，可以滋养美白肌肤。 白蜜茯苓治斑点方 □ 治雀斑、黄褐斑 出处《孙真人食忌》。 材料 白蜜，茯苓末。 制作方法 白蜜调和茯苓末，涂于脸部。 Beauty 要点： 白茯苓，即通称的茯苓，又名茯露、松苓、茯菟、松薯等，为多孔菌科茯苓的菌核。中医学认为，茯苓味甘、淡，性平，能利水渗湿，健脾和胃、宁心安神，入心、脾、肾三经。白茯苓一向被认为是美容上品，因其性味平和，少刺激，又多含茯苓聚糖、茯苓酸、蛋白质、脂肪、卵磷脂、胆碱等，常用于保健调养以及养颜美容等。最新的研究表明，茯苓不仅可显著提高机体免疫能力，而且还能使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧，以供给组织细胞；同时，还可使细胞组织（包括皮肤、黏膜、毛发等）活性增强，活力增大，处于健康状态，从而使肌肤、毛发显得更加滋润，达到美容的效果，非常适合工作紧张、压力大的白领女性。茯苓色白纯素，质地细腻，口味甘淡，既可以用来制作美味的食疗珍馐，也可直接外敷以美白祛斑。白茯苓是常用的传统祛斑佳品。民间一直认为，常吃茯苓，可使体面润泽，不生斑点。把茯苓研成粉用蜂蜜调成膏服食，可用于祛除雀斑、黄褐斑等。因为白茯苓药性平和，不易产生过敏反应，常人都可 使用。还可以用白茯苓直接煎水洗脸，也能达到祛斑的效果。据唐代著名医学家孙思邈介绍，此法使用７日便可治愈雀斑、黄褐斑等。 羊乳膏 □ 润肤增白，淡化黄褐斑 出处《千金要方》。 材料 白羊乳2L，羊胰2具，甘草60g。 制作方法 羊胰水浸去汁，细擘；甘草为末。上3味药材相和一夜，贮瓶备用。以醋浆洗面，生布拭之，夜敷药2遍，第二天早上以猪蹄汤洗去。 Beauty 要点： 白羊乳甘温，功能温润补虚，富含蛋白质和脂类，有较高的营养价值，可滋养肌肤，使之细腻白净，红润光泽，为美容佳品；羊胰则能“入面脂，去皮干蹭，泽肌肤，灭瘢痕”（摘自《本草纲目》）； 甘草味甘性平， 于方中有调和之性。用药前以醋浆洗面可清洁湿润皮肤，有利于药物的吸收，且有增白之效。药后用猪蹄汤洗，意在加强本方的营养滋润作用，使皮肤细腻而富于弹性。 菟丝茯苓散 □ 祛雀斑、黄褐斑，补益轻身 出处 民间验方。 材料 菟丝子150g，茯苓100g，莲子肉60g。 制作方法 将上述3味药材共研为细末，用黄酒打糊为丸，如梧子大(梧桐子直径为5~6mm)，每次服30～50丸。 Beauty 要点： 菟丝子甘平微温，为补益肝肾、消斑之品；茯苓甘淡，健脾而理气；莲子肉益肾而固精气。三品相合，性平力缓，可常服，使精血充盛，肌肤荣润白净。 在众多的中医美白验方中又不得不提到一种明星美容原料——桃花。 姹紫嫣红的桃花，不仅可供观赏，也是一味良药。古人曾用“人面桃花相映红”来赞美少女娇艳的姿容，其实桃花确实有美颜作用。桃花含有山柰酸、香豆精、三叶豆苷、柚皮素、维生素A、B族维生素、维生素C等成分，这些物质能疏通经络，扩张末梢毛细血管，改善血液循环，促进皮肤营养和氧供给，滋润皮肤，防止色素在皮肤内慢性沉积，有效地清除体表有碍美观的黄褐斑、雀斑、黑斑。 《古今秘苑》载：“三月三日收桃花，七月七日收鸡血，二味和抹面，至三日脱下，则颜色光华。”现存最早的药学专著《神农本草经》里谈到桃花具有“令人好颜色”之功效。《本草纲目》中关于桃花美容的功效亦谈到“服三树桃花尽, 面色红润悦泽如桃花”。可见，长期使用桃花美容，可使皮肤白里透红，莹白透明，艳美如桃花。据传说，由桃 花、丁香、茴香、乳香、藿香、沉香等为原料加蜂蜜研制的桃花丸即是慈禧太后青睐有加的驻颜方。 桃花除了有预防黄褐斑、雀斑、黑斑，使容颜红润，皮肤润泽光洁的功效之外，还具有利水、活血、通便的功效，能加速人体新陈代谢。《名医别录》载：“桃花味苦、平，主除水气，利大小便，下三虫。”《千金要方》亦载：“桃花三株，空腹饮用，细腰身。”正是因为具有消食顺气的功用，桃花才可深度清理肠胃，促进毒素排出，达到美容养 颜的效果。 桃花杏花美容方 □ 祛斑美白 出处《圣济总录》。 材料 杏花、桃花各500g。 制作方法 用水（矿泉水更好）将杏花、桃花浸7日，洗面“三七遍”极妙。方中的“三七遍”即三个七遍，每天用 此水洗1次脸，共洗21天。 Beauty 要点： 桃花含有多种营养。现代药理研究发现，桃花含有山柰、香豆精、三叶豆苷等有机化合物，这些物质能扩张末梢毛细血管，改善血液循环，可延缓衰老，使面容细腻娇艳。另外，其中的多种维生素和微量元素能防止黑色素在皮肤内慢性沉积，可有效清除黄褐斑、雀斑、黑斑。 治斑方 □ 淡斑美白 出处 民间验方。 材料 云母粉、杏仁各等份，黄牛乳适量。 制作方法 云母粉、杏仁各等份，研为末，黄牛乳（不拘泥用黄牛乳，凡是牛乳皆可）拌匀，略蒸，晚上涂，第二天早上洗去。 Beauty 要点： 云母粉修饰肌肤瑕疵，使肌肤明亮光泽。 ● 使用时若出现红、肿、痒、刺激感等现象，请慎用。 ● 请注意：使用后经日晒有上述症状产生。 ● 请尽量避免使用于伤口、红肿及湿疹等皮肤异常部位。 从世界上最贵的药用植物“红色金子”西红花，到身边就可以取到的食用醋，古代的劳动人民用他们的智慧总结出了丰俭由人的各种祛黄褐斑的内服秘方。内服中药，可以调理脏腑、气血、经络，起到美容的效果。对黄褐斑这种皮肤疾病，则是通过活血祛斑、祛风散寒、清热解毒、清肿散结等方法加以治疗的。 薏苡仁醋方 □ 治面部皮肤色素沉着、扁平疣 出处民间验方。 材料薏苡仁300g，优质米醋500mL。 制作方法将薏苡仁浸于米醋中，密封10天后 即成，每日服薏醋液15g。 Beauty 叮咛： 薏苡仁具有健脾，清热，祛湿，退斑，增白的功效。本方主治面部皮肤色素沉着、黄褐 斑，同时可以治面部黑斑、扁平疣。 三白汤 □ 润泽皮肤，美白，延缓衰老面部皮肤色 出处《医学入门》。 材料 白芍、白术、白茯苓各150g，甘草75g。 制作方法 将上述药材用水煎温服。如果嫌煎汤喝麻烦，也可以将上述药物分别研成粗粉末，混合均匀，装入30个小包中，每天取1包用沸水冲泡，当茶喝。 Beauty 叮咛： 素沉着、扁平疣 白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物，它们与甘草一起还可以延缓衰老。在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄，面部色斑、无光泽；白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白；甘草性平，味甘，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所致的口臭以及皮肤皲裂等。 本方适用于体质虚寒，血液循环较差，肌肤失于气血荣养的女性，特别是更年期前后，出现皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着的女性使用。 藏红花去晦暗方 □ 活血祛斑 出处民间验方。 材料藏红花1g，生晒参10g， 灵芝15g。 制作方法每日1剂代茶饮，每日饮时， 可加蜂蜜少许，热服。 Beauty 叮咛： 藏红花为名贵的中药材，主要药用部分为小小的柱头，因此显得十分珍贵。藏红花含胡萝卜素类化合物，其中主要为藏红花苷、藏红花酸二甲酯、藏红花苦素及挥发油，油中主要为藏红花醛等。其干燥柱头味甘性平，能活血化淤，散郁开结，止痛。藏红花味甘、微辛，性平；归心、肝经；体轻质润，入血行散；具有活血化淤，散郁开结，凉血解毒的功效。灵芝本身即具有抗衰、增强体质的功效。本方通过活血化淤，达到祛斑的功效，尤其对治疗黄褐斑效果显著。本方月经过多女性及孕妇禁服。 隋炀帝后宫面白散 □ 祛黄褐斑，使面部增白 出处《医心方》。 材料橘皮30g，白瓜子30g，桃花40g。 制作方法将上述药物捣成细粉，过箩即成。每日3次饭后服，每次用酒送服1汤匙（约1g）。 Beauty 叮咛： 白瓜子即冬瓜子，可化痰、消痈、利水，《神农本草经》记载其“主令人悦泽，好颜色，益气不饥”，为历代常用的中医美容要药。数本古医籍中明确指出其去黑酐之功效。《日华子本草》言其“去皮肤剥风黑皮干，润肌肤”；《本草易读》言其“泽面除黑干，润肌耐饥”；《东医宝鉴外形篇》中记载：“冬瓜子令面光泽，好颜色，去黑瘢。”诸药以酒送服，为借酒性之行散而助药力。本方通过理气活血的原理，可祛黄褐斑，使面部增白。

有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

游泳利于减肥的原因在于：

1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。

3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

��跳绳减肥

国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

� “怪走”健身

在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：

脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。

两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

��快操减肥

10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。

3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

如果你有以下特征：

下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

如果你有以下特征：

全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料虿杷��绻�娴南牒纫换虺砸恍┍�车氖澄锘蛞�希�匦胂群认乱槐�氯人�判校�熬�荒堋笨崭钩院缺�湟�匣蚴称贰nbsp;

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

食谱：周一：

早餐：咖啡、苹果

午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二：

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三：

早餐：乌龙茶、弥猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四：

早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五：

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六：

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日：

早餐：绿茶、苹果

午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

推荐：几款减肥食谱

减肥食谱一：

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱二：

早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

减肥食谱三：

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱四：

早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)

附录：各种食物的卡路里含量

主食类

食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克)

干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37

稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35

面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 66

面 线 3/2碗 57 马铃薯(块) 3/4碗 104

米 粉 3/5碗 76 马铃薯片 片 14

速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138

速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(红心) 1碗 138

葱油饼 1/4片 37 玉米 3/2碗 68

馒 头 1/3个 33 玉米(浆罐头) 2/5碗 98

烧 饼 1/3个 25 玉米(粒罐头) 7/l0碗 94

全麦面包 1片 32 莲子(干) 12粒 36

土司(白) l片 28 绿豆 1/2碗 58

萝卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127

猪血糕 l片 45 红豆 6/10碗 46

包子皮 4个 61 黄豆 1/5碗 34

蔬菜类

食物名称 份量 熟重(公克) 食物名称 份量 熟重(公克)

苦 瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246

冬 瓜 2又3/4碗 韭菜 4碗 426

咬白笋 2又3/4碗 381 绿芦笋 4碗 335

竹 笋 2碗 332 紫菜 8张 35

菠 菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276

丝 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280

萝卜干 2/3碗 101 胡萝L l又1/4碗 237

白萝卜 2碗 262 绿豆芽 2碗 214

高丽莱 2碗 348 香菇 182

青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170

胡芦施 2又1/2碗 476 洋葱 l又3/4碗 112

花 莱 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171

芹 菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228

白 菜 3碗 430 芥蓝菜 2碗 226

黄 瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180

茄 子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205

茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85

青 椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56

海 带 3又1/5项 352 皇帝豆 6个 23

水果类

食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)

杨 桃 1个 286 芒果(连皮) 2个 182

芭药(大) 3/4个 118 哈密瓜 1/4个 333

荔 枝 5粒 190

苹果

1个 190

桂 圆 10粒 220 香蕉 l根 127

香 瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205

桔 于 2个 300 批把 12粒 320

柳 丁 2个 300 桃子 2个 250

木 瓜 2/5个 118 梨子 l又1/2个 235

袖 子 1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280

番 茄 4个 421 西瓜(连皮) 2片 615

葡萄袖 1个 333 莲雾 4个 308