燕麦片和牛奶一起怎么泡

冲麦片可以用冷牛奶，也能用热牛奶。如果是热牛奶的话，温度不能超过60度，因为牛奶的温度过高，其营养成分就会流失。若肠胃不好，则不建议直接用冷牛奶冲泡麦片，容易给肠胃带来刺激。

用牛奶泡麦片，能让营养更丰富，可以给身体补充足够的能量。如果再添加一些混合坚果，配一些水果，其口感和营养更好。牛奶冲泡麦片最好选用纯牛奶，没有任何添加的纯牛奶。若正在减肥的话，就不要添加糖分了，只有控制好热量，才能达到瘦身的目的。

虽然麦片可以用凉牛奶冲泡，但不适合胃不好的人食用，如果胃不好，应该用温牛奶冲泡，这样才能避免胃部受到刺激，出现不舒服的情况。牛奶不需要加热太长时间，只要牛奶变成温温的就行，牛奶加热太长时间，就会导致里面的营养成分流失。

麦片的热量比较低，而饱腹感很强，适合正在减肥的人食用。如果在麦片中加入牛奶，可以给身体补充蛋白质成分，这正是减肥人士所需要的成分，能达到辅助减肥的效果。

“牛奶泡燕麦片”参考流程：

1、买一盒纯奶或是纯山羊奶。

2、把纯奶或是纯山羊奶放入电冰箱冷冻，20分钟。

3、提前准备燕麦片，能够 买一款自身喜欢吃的口感。

4、一个人吃大约就3~4勺，放进碗里预留。

5、添加冷冻之后的牛乳，递减匀称就可以。想吃软的，能够泡多5分钟。

一直以为奶类就只有牛奶羊奶之类的，但是没有想到还有一种叫燕麦奶的，这份燕麦奶和牛奶有什么样的区别？燕麦奶和牛奶相比哪个更好一些？

燕麦奶和牛奶的区别

1、口感不同。燕麦奶的口感相比牛奶更香甜，还有一股草木清香，喝起来更浓稠。牛奶喝起来很香醇，但是没有甜味。

2、颜色不同。燕麦奶颜色偏棕色，而牛奶颜色是纯白色。

3、营养不同。燕麦奶0乳糖0胆固醇0动物脂肪，富含膳食纤维 ，钙含量比较高。牛奶含有乳糖，含丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等 。

4、适合人群不同。燕麦奶适用于减肥减脂的人群，牛奶适用于长身体的青少年。燕麦奶对比牛奶有其独有的营养配比和成分，燕麦奶也可以作为满足消费者多元化饮食的一个新选择。

燕麦奶和牛奶哪个好

燕麦奶比纯牛奶营养价值高，这种配饰不仅味道非常的独特，同时它的口碑也是深受大家认可的，尤其是在晚餐的时候，如果我们能够多吃一些的话，也是对于我们的身体健康有百利而无一害的，同时它的价格也是比较实惠的呢。深受大家喜欢的。

燕麦奶是乳制品吗

燕麦奶≠奶。燕麦奶本质上不是奶，而是一种植物基饮品，只是由于质地与奶类似, 所以被称作是燕麦“奶”。

燕麦奶是什么味道

燕麦奶的口感和质地都很接近牛奶。燕麦奶口感质地浓厚、味道清香、具有天然的燕麦香味，同时燕麦奶本身具有天然甜味，不需额外添加糖及增稠剂。燕麦奶的质构与乳脂极像，因此口感上更接近牛奶，甚至比牛奶更浓稠，让人喝起来非常有满足感，其清淡的口感与脱脂牛奶更类似。

我们的脸部肌肤上难免会出现很多肌肤问题，而这个时候，为了改善肌肤问题，我们常常需要使用遮瑕产品来掩盖，那么该如何挑选合适自己的遮瑕产品呢？不同的肌肤问题，所使用的遮瑕产品也是不一样的，下面就跟着小编来看看。

1、遮瑕产品的选择

依肌肤问题挑选遮瑕质地，才能真正轻薄透

要想真正薄透，就要首先与本身的肌肤质地贴合，同时这也决定着用上之后的持久程度和舒适程度，所以是第一个关键。比如肌肤敏感的人只能选择液体状的遮瑕膏，因为液体的遮瑕膏质地更加轻薄，对皮肤的负担也最小。当然，如果想要追求更明显的遮瑕效果，还是要用膏状质地的。现在在护肤与美妆的“跨界”潮流下，很多遮瑕产品中还加入了美白或者抗痘的成分，这样选择起来也就更有针对性了。

至于遮瑕产品的颜色，当然是要最贴近肤色的，如果选择的太白或者太暗，不仅起不到遮瑕效果，还会让你的脸显得很像补丁，何为轻薄透的感觉，用了不如不用。

而对于皮肤较薄的地方，如眼周或唇周（讨厌的是，这些地方往往是重灾区），为了让遮瑕后的效果仍然保持薄，更要选择质地较为轻薄的遮瑕产品，以此保护较为敏感的皮肤。

遮瑕产品也有几个使用法则

1快速推开。一般遮瑕品干得很快，在涂上之后，最好赶快推开它。

2先上一层底妆，目的是让肤色看起来均匀一点。如果只上遮瑕膏，会显得太过突兀；先遮瑕再上粉底，则遮瑕的效果会大打折扣。

3学会用蜜粉。蜜粉不但具有定妆的效果，还能隔离脏空气附着在较粘稠的遮瑕品上，保持整个妆面干净清爽。

4遮瑕要适度。这在“薄透肌”中更显重要。看起来有如塑料般的肌肤，任何人都不会想要。适度遮瑕，就足以展现你的好肤质了！

不同瑕疵，对应的不同遮瑕法

1眼袋、黑眼圈。使用眼线笔刷，沾取适量遮瑕品(如果你的眼部肌肤较为干燥，可以将遮瑕品与常用的粉底液混合，增加保湿度及延展性)，在眼袋阴影的部位画出细细的一条线，再用手指腹轻按推匀。这样做能控制遮瑕膏的用量，避免过厚。也可搽一点带亮粉的眼影，加强眼部亮度，但千万别上太多，会适得其反。

2眼尾、眼头及鼻翼两侧：选用接近底妆、又略为深一点的颜色用海绵粉扑沾取遮瑕品，涂在阴影较重的部位，用手指腹推开即可。

3黑斑、雀斑：眼线笔刷仍然是最佳道具。沾取些许遮瑕膏，以轻按压的方式，让遮瑕膏完全附着在斑点处。记住！一点点遮瑕品就好，以免出现底妆厚度不均的情况。

4痘痘：先要看清楚痘痘的状况，如果已有脓头浮出，就别遮住它，让它快快成熟自然愈合；刚刚冒出的痘痘，用笔状遮瑕膏轻抹后，再轻压即可。有这样一种情形：当痘痘长在腮红处时，可适量沾些腮红与遮瑕膏混合，让腮红依旧动人。

2、牛奶美容的技巧

1、食盐+牛奶=去皮屑

牛奶加上盐可以改善粗糙的肌肤，并有效去掉困扰的皮屑，使肌肤光嫩细滑。取适量食盐放入杯内融化，然后倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入4杯等量的脱脂奶粉。然后躺在里面，浸泡20分钟之后清洗干净。一周使用一次，保你拥有滑嫩肌肤。

2、燕麦+牛奶=美白去斑

肌肤痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效。将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，就大功告成。

3、牛奶+面粉=优质自制面膜

牛奶与面粉调和本身就是非常优质的自制美白面膜，特别适用于中性肌肤。但是，如果你是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳；如果你在20与40岁这个年龄段之间，就不用对牛奶进行任何加工了。丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象，而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤质。

4、冰牛奶+碎豆腐=晒后修复

牛奶可以消炎、消肿与舒缓皮肤！特别是被太阳晒伤之后，牛奶具有很好护理效果。步骤很简单，先把化妆棉在冰牛奶里浸过，再用冰牛奶洗脸，然后把化妆棉敷在红肿发烫的部位，就能立即收到舒缓止痛的效果。再将豆腐弄碎，装在薄纱布袋内，冰牛奶洗脸之后，用来搓揉脸部，皮肤会变得白皙、光滑。脸部皮肤如果因晒伤太厉害而红肿疼痛，可以用冰牛奶漂洗，然后再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上，疼痛及发红的症状就会减轻。

5、酸牛奶+奶油=告别皱纹

酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟，然后用清水洗去。此方法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，使皮肤润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

牛奶冲燕麦片怎么冲，牛奶泡燕麦片怎么泡 很多人喜欢早餐吃燕麦片，营养丰富，促进肠道蠕动，有效防止便秘；牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为白色血液，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，还含有人体必需的多种氨基酸。牛奶冲燕麦片的话美味营养加倍。但是有时候为了方便，很多人喜欢直接用牛奶冲泡燕麦片，这样其实不一定是正确的。那么牛奶冲燕麦片怎么冲，牛奶泡燕麦片怎么泡？下面一起来看看吧。

如果说是可以直接吃的燕麦片，像水果燕麦片等，是可以直接倒牛奶里泡着吃，但是如果是生的燕麦片或者即食燕麦片的话，就最好先用热水煮一下或泡一下，煮熟泡软了再加进牛奶里面喝。

如何用牛奶做燕麦片：首先准备原味燕麦片、奶粉或牛奶。然后锅中倒水烧开，将燕麦片放入其中，煮约2分钟，加入奶粉或用牛奶，再稍微加热一下，搅拌均匀即可食用了。也可以直接用热开水冲泡燕麦片至熟软，再加入牛奶。

另外再说2种燕麦片吃法：

1燕麦片粥

配料：燕麦片50克。

制作：将燕麦片放入锅中，加入清水至沸腾，搅拌煮至熟软。

2南瓜燕麦片粥

配料：两个老南瓜，半碗燕麦片。

制作：(1)南瓜洗净去皮，切成1厘米左右的块状，燕麦片洗净备用；

(2)煮半壶水，水烧开后，把南瓜放进去煮。南瓜软了，用勺子按碎，加入燕麦片，再煮15分钟左右即可。

燕麦片可以用冷牛奶泡吗，冷牛奶怎么冲泡燕麦片

牛奶是生活中非常常见的食物，富含蛋白质和钙，经常喝牛奶对身体有好处，而且晚上睡前喝一杯牛奶对提高睡眠质量很有帮助。燕麦也是很健康的食物，所以很多人早餐喜欢用牛奶冲泡燕麦。那么燕麦片可以用冷牛奶泡吗，冷牛奶怎么冲泡燕麦片？

一般不建议用冷牛奶浸泡。 燕麦片可以分为三种：生的、快煮的和即食的。如果是生燕麦片，需要煮20分钟左右才能煮熟；如果是快熟，一般需要3-5分钟才能熟；如果是即食的，需要用开水浸泡3分钟软化。因此，无论上面是哪种类型的燕麦片，都不能用冷牛奶煮熟或软化。人体如果吃了用冷牛奶浸泡过的燕麦片，很容易引起消化不良，所以一般不建议用冷牛奶冲泡燕麦片。 但是，如果买了可以直接吃的水果燕麦片，可以用冷牛奶冲泡，但味道不如热牛奶。 那些即食产品迎合了消费者对方便和美味的需求，但是不一定符合健康价值。因此如果可以选择最好还是少吃这些即食产品，自己动手会美味很多。 市面上的即食产品大多都添加了糖精等，降低了营养价值，而且很多这类产品添加了植脂末，会降低燕麦片预防心血管疾病的效果。 牛奶泡燕麦片要加热吗，燕麦片用热牛奶还是冷牛奶泡

燕麦片是常见的代餐食品之一，冲泡非常方便，营养丰富。很多人在吃燕麦片时喜欢用牛奶冲泡的，因为用牛奶冲泡的燕麦片味道更香更浓，那么牛奶泡燕麦片要加热吗，燕麦片用热牛奶还是冷牛奶泡？下面一起来了解看看吧。

大家在平时是可以用冷牛奶或者热牛奶冲麦片。如果是热牛奶，温度不要超过60度，因为牛奶温度太高，营养成分会流失。如果胃不好，则不建议直接用冷牛奶冲泡麦片，这样容易给胃带来刺激。 燕麦片本身比较硬，有点粗糙，如果用热牛奶浸泡，膨胀时间会缩短，但如果用冷牛奶浸泡，时间可能会更长，因为如果没有充分浸泡，燕麦片的味道就不好，而且会有点硬，所以如果浸泡时间长，会更软，会帮助燕麦片充分吸收酸奶。 用牛奶泡燕麦片营养丰富，能为身体补充能量，如果再加入一些混合坚果，味道和营养会更好。

此外，用牛奶冲泡麦片最好用纯牛奶，不加太多添加剂的纯牛奶。 燕麦片热量低，饱腹感强，适合正在减肥的人群。如果在燕麦片中加入牛奶，可以给身体补充蛋白质，这正是减肥者所需要的。

血糖高怎样吃燕麦片和牛奶，牛奶泡燕麦对血糖影响

牛奶和燕麦对糖尿病患者都是非常有益的食物，两者结合，从营养价值和稳定血糖来说，是糖尿病人的完美饮食。那么血糖高怎样吃燕麦片和牛奶，牛奶泡燕麦对血糖有什么影响？下面一起来了解看看吧。

高血糖患者可以合理食用牛奶泡燕麦片，有助于稳定血糖。牛奶虽然含有乳糖，但并不是一种涨糖速度疯狂的精制糖，乳糖分解需要一段时间，先分解成半乳糖，再分解成葡萄糖，牛奶的升糖指数只有30左右。燕麦含有较多蛋白质和丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进肠胃蠕动和延缓饭后的升糖速度。另外，可以选择在早餐的时候吃，牛奶可以为人体提供丰富的优质蛋白质和钙，并给予一定的能量和脂肪，适合补充早晨所需的营养。燕麦片也可以作为早餐的主食，但可能缺少一些味道，所以泡在牛奶里吃起来更软更好吃，两者可是最佳搭档。

不过，高血糖患者在挑选市面上的可冲泡燕麦片产品时还是要多多注意一下配料成分表，因为可能会添加有其他一些对自己控制血糖不是很有帮助的成分。且若是肥胖的高血糖患者，在选择牛奶时可以选择低脂或者脱脂的牛奶。

1、牛奶250ml，燕麦30—40g，糖少许。

2、将牛奶倒入锅中，开火煮沸。

3、将准备好的燕麦放入锅中，搅拌开。

4、小火煮1—2分钟将燕麦煮开即可。如果喜欢喝煮的烂一点的燕麦，可以根据个人需求多煮一会。

5、将煮好的燕麦盛到碗中，一碗香喷喷的健康的燕麦牛奶就出炉了。如果自己喜欢还可以放入几颗枸杞点缀，又美丽又营养啊。

燕麦奶是“燕麦+水”做成的谷物饮料，其营养成分相对比较均衡，含有一定的膳食纤维，热量适中，比全脂牛奶少。从口感来说，燕麦奶特别浓密，用在咖啡制作中可以打出“奶泡”，因此现在很多咖啡店推出了燕麦奶拿铁。并且燕麦奶没有特殊的味道，不含致敏成分，适合乳糖不耐受、大豆蛋白敏感、坚果过敏的人饮用。

燕麦奶的劣势在于，其碳水化合物含量相对较高，蛋白质方面也远远不及牛奶。首先是量，牛奶的蛋白质含量为3%左右，燕麦奶只有1%左右;其次是质，牛奶中的蛋白质为优质蛋白质，而燕麦是植物性食物，所含蛋白质为非优质蛋白质。从补钙的角度来说，有些燕麦奶中加入了碳酸钙/磷酸钙，钙含量和牛奶相当，还有一些产品会加入植物油调和口感，大家挑选时可以看一下配料表。可见，燕麦奶和牛奶各有优势，大家可以根据自己的需求选择，但不能用燕麦奶替代牛奶。

和牛奶相比呢，燕麦奶的热量是更低的，而且它的口感也是非常的香甜的，因为燕麦本身就具有一定的香甜感,而燕麦奶和牛奶在口感上的区别呢，就是燕麦奶比较浓稠，甚至他可能比牛奶更浓稠。

燕麦奶不能取代牛奶 提供营养成分不一样，在营养学的观点上，燕麦奶是不能取代牛奶的。

两者所提供的营养成分完全不同，牛奶属于乳制品，最重要的营养成分就是蛋白质和钙质；而燕麦奶虽然有个“奶”字，但从名称就可以得知是由燕麦制成，燕麦属于谷物类，主要以提供淀粉类（碳水化合物）和膳食纤维为主。

不过以食材搭配的角度来看，燕麦奶因为口感不会特别突出，又富含独特清香，所以可以在各式料理或饮品中搭配。

燕麦奶缺点和调整方法

缺少蛋白质：燕麦主要提供的是淀粉，只有极少量的蛋白质。

调整方法：燕麦奶需要取代部分主食（淀粉）类食物，并搭配优质蛋白质食物一起吃以达均衡，避免血糖大幅波动。

缺少钙质：乳制品是钙质最重要的来源，用燕麦奶取代，更难达到钙质需求。

调整方法：注意饮食中要多补充高钙食材，如酸奶、芝士、芝麻、小方豆干、传统豆腐等等。