20岁怎样通过努力继续长高（发育晚，至今还在发育）

当然可以继续高了。

如何让孩子长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

阴阳师2022年3月30日更新内容一览，阴阳师游戏中有很多的玩法，今天已经进行了更新，很多人在游戏中不知道今天的更新内容有哪些，下面跟着小编一起来看看吧，希望此文章能帮到你。

阴阳师2022年3月30日更新内容一览

1达摩顶呱呱

晴明大人居然被绑走了!面对这前所未有的危机，招福达摩又怎能坐视不管——晴明大人，就由我来救回!

活动时间：3月30日维护后-4月5日23:59

参与等级：15级及以上的阴阳师大人

活动期间，大人们每天可以获得一把'摇摇扇'来参与活动，每次通关都有机会获得随机6星御魂，大蛇的逆鳞等珍稀奖励。

活动期间，大人们还可通过完成任务来获得'滚滚手札'，收集'滚滚手札'可解锁'达摩圆滚滚'中的各种奖励，也可购买升级'滚滚游券'以解锁招福达摩的皮肤'晴明达摩'等更多奖励，活动结束后会通过邮件补发未领取的奖励。

2'达摩武场'上线!

玩法入口位置：町中内，点击'达摩武场'即可进入达摩武场玩法，进行阵容和伤害测试。

参与等级：15级及以上的阴阳师大人

在'达摩武场'中，可设置达摩阵容的属性和设置挑战时间，时间结束时，可显示本次伤害测试的结果。

阴阳师大人快来设置达摩阵容进行挑战吧~

3来拍照吧~~'摄影'功能上线!

新增'摄影'功能，阴阳师大人可以在场景中为自己喜爱的式神拍摄照片!

阴阳师大人可以前往式神录，点击展示按钮，进入展示界面后在左下角点击'摄影'按钮进行体验。

'摄影'功能中，阴阳师大人可以选择人物动作、皮肤，调整场景特效、镜头参数，移动位置，添加多位式神合影。

部分式神、式神皮肤、式神动作暂时无法在'摄影'中使用。

新增晴明、神乐、源博雅、八百比丘尼，及其部分皮肤可在'摄影'中使用。

寮办初衷是想让大人们与式神共同留下美好点滴，希望大人们可以妥善使用该功能哦!此外若遇到违规使用该功能的情况，大人也可举报反馈，我们将第一时间处理!

4结界突破·呱太入侵

活动时间：3月30日0:00-4月3日23:59

活动期间，每日结界突破刷新后，呱太和胧车会出现并随机占领其他阴阳师大人的结界。每日最多可以挑战3次呱太结界和1次胧车结界。

挑战呱太结界和胧车结界，可获得勋章和特殊代币'呱太勋章'奖励，并有概率掉落胧车结界卡。'呱太勋章'可用于在'商店'-'杂货铺'-'勋章'兑换活动商品，包括可升级动态头像框'呱太入侵'、五星胧车结界卡等。

更多活动详情请前往结界突破界面查看。

5全平台新区'樱月相邀'开启集结

全平台新区'樱月相邀'将于3月30日9:00开启集结，通过游戏开始画面左下角的'新区集结'按钮即可打开集结界面参与活动。

集结期间，预约抽卡获得SSR阶式神的概率提升为3%，每日可进行1次免费预约10连抽，首次10连抽必得SP/SSR阶式神。

当总集结人数达成10万/30万/50万/80万/100万的要求后，新区开启后在新区创建角色的阴阳师大人均可获得对应的丰厚奖励，具体规则请参阅界面内的详细说明。

奖励内容如下：

10万：神秘的符咒×1，体力×100

30万：皮肤券×100，金币×5000

50万：勾玉×100，50%经验加成(3天)

80万：神秘的符咒×2(连续发5天)

100万：招福达摩×3，奉为达摩×2，御行达摩×1，雪女皮肤·月见之樱×1!

在集结阶段绑定手机的阴阳师大人，可以在新区开启时收到短信提醒，及时入驻新区。

新区集结期间可以提前预约一位前辈，新服开启后进入平安京，会以邮件的形式通知预约的前辈。完成前辈之守护对应任务，即可获得随机SSR等丰厚奖励!

新区集结小程序及H5页面现已上线，阴阳师大人在小程序或H5页面内绑定手机后，无需下载客户端，即可进行预约抽卡、预约前辈等操作。小程序及H5页面内预约信息为临时数据，需要同步至客户端内账号方可生效。

当阴阳师大人在客户端新区集结界面绑定的手机号，与小程序和H5界面内绑定的手机号相同时，小程序和H5内的预约信息才会同步到客户端内对应的账号。

阴阳师大人需要在新区集结期结束前，下载客户端，在新区集结界面内绑定对应手机号进行新区预约，同步小程序和H5页面内的预约信息，否则预约奖励会丢失，请阴阳师大人留意。

6春分·清明消费返利活动开启!

活动时间：3月30日维护后-4月12日23:59

活动内容：消耗魂玉、勾玉获取积分并兑换各档位奖励(最终档为春季节气头像框)

集齐四季头像框的阴阳师大人将获得'节气风物'组队框与空间框(已获得春分将转为100勾玉)

积分获得：消耗10勾玉或1魂玉，得1积分。(商店、召唤、阴阳寮、活动等处的魂玉/勾玉消费均会计入，但直播赠礼和同心之兰的勾玉、皮肤赠送消耗的魂玉、相赠平安活动给好友赠送礼物所消耗的勾玉和魂玉不统计在内)，由消耗勾玉带来的积分最高不会超过300。

7新礼包情报!

滚滚游券

售价：39魂玉

购买后获得：'滚滚游券'

限购时间：3月30日维护后-4月5日23:59限购1次

补充说明：购买'滚滚游券'后，需进入'达摩顶呱呱'活动中的'达摩圆滚滚'玩法中完成相应任务才可获得对应奖励

超惠升星礼

售价：60魂玉

购买后获得：五星奉为达摩×1，四星奉为达摩×2，奉为达摩×3，金币×50000

限购时间：3月30日维护后-4月5日23:59限购2次

超惠御魂礼

售价：128魂玉

购买后获得：大蛇的逆鳞×500，六星青吉鬼×10，金币×100000

限购时间：3月30日维护后-4月5日23:59限购10次

豪华育成礼

售价：328魂玉

购买后获得：御行达摩×2，五星奉为达摩×2，大吉达摩×5，金币×100000

限购时间：3月30日维护后-4月5日23:59限购1次

日常加成补给

售价：18魂玉

购买后获得：体力×60，樱饼×30，100%经验加成1小时，100%金币加成1小时，御魂&觉醒掉落加成1小时

限购时间：3月30日维护后-4月5日23:59每日限购1次

日常特种补给

售价：30魂玉

购买后获得：御行达摩(碎片)×5，体力×300，金币×50000

限购时间：3月30日维护后-4月5日23:59每日限购1次

卯月运势礼包

售价：30魂玉

直接获得：头像框'花伴月'，樱饼月卡，插画券×1

如果已经拥有头像框'花伴月'，会转换为动态头像框'花伴月·相伴';如果已经拥有动态头像框'花伴月·相伴'，会转换为动态头像框'花伴月·相依'!

樱饼月卡：每天首次喂食小纸人不消耗樱饼，并且可以额外喂食1次，持续30天

插画券：每张插画券可在插画商店免费兑换一张插画(购买时优先消耗插画券)

每日获得：勾玉×20，体力×20，每日经验和金币+15%

限定福利：若阴阳师大人已经拥有'花伴月·相依'头像框，则可以免费领取卯月运势礼包!重复获得的'花伴月·相依'头像框将转化为50勾玉。

限购时间：4月1日0:00-4月30日23:59

8凛冽雪夜，修罗降临

茨木童子皮肤·雪夜修罗上架皮肤商店，欢迎各位阴阳师大人前往购买

9阴阳师天剑韧心鬼切手办-'电波绮想'预售开启!

预售首发期：3月30日维护后-4月13日23:59，前往游戏周边屋购买即赠限定吧唧，享最高直降200元福利!

购买典藏版还将获得精美色纸及限定手办展示盒'电波绮想'，更多详情可前往周边屋查看~

体验优化

1优化了御魂整理方案的分享功能：

新增批量分享功能，大人们可以同时分享多个御魂整理方案。

新增二维码分享功能，大人们可以在御魂整理方案分享界面点击'创建方案码'即可生成分享二维码。

新增方案码导入功能，大人们可以在'御魂-整理-方案'界面点击'方案码导入'扫描好友分享的方案码即可获取御魂整理方案。

2优化了队伍预设锁定功能：

锁定队伍后将无法更换式神，若要更换式神，需要先解锁队伍。

锁定队伍后可以更换御魂预设。

3'地域鬼王'和'悬赏封印'玩法掉落的式神契约书碎片新增了SR阶式神川猿、迦楼罗和SSR阶式神铃彦姬、不见岳。

4式神录中的N阶式神、大吉达摩、招福达摩、奉为达摩和御行达摩在觉醒页签增加了皮肤分页。

5优化了纸人神社提示气泡的出现规则，20级以下未开启纸人神社系统的阴阳师大人将不会收到气泡提示。

6优化了聊天挂件的佩戴体验，新增了卸载佩戴的功能。

7优化了友人帐添加的体验，在相册选择时，现在支持同时选择最多九张了。本功能需要将引擎版本更新至1739方可使用。

8优化SSR阶式神阿修罗'红莲诛灭'技能描述(不改变原技能效果)。

9'缘初召唤'的缘初礼盒处，新增了相关式神的使用攻略。

10优化了强化御魂时的体验，加快了动画播放速度。

11优化了式神录中动画绘卷和动态绘卷的播放形式。

12优化了连携召唤部分界面适配问题。

13优化了'高天隐月'结界中樱花树的视觉表现。

14应相关要求，修改了部分插画中的文字样式。

15藏宝阁新增支持'轮回之庭'服务器。

问题修正

1修复了SP阶式神绘世花鸟卷'浮生画影'的技能表现在部分场景跨回目不消失的问题。

2修复了御魂搭配计算结果可以重复保存方案的问题。

3修复了某些情况下地域鬼王无法挑战的问题。

4修复了部分情况下音乐剧限定皮肤赠送失败的问题。

5修复了式神皮肤穿戴按钮显示在御灵皮肤界面的问题

6修复了'风姿·春时雨'徽章在一定情况下错误地显示了未获得的问题。

鑫诺3号和中星6B是我国主星。鑫诺3号去年7月13日发生了飞行姿态调整故障（软件故障），中星6B又出过多次信号衰减故障，所以急需发射鑫诺6号。其中鑫诺5号用于替代鑫诺1号，暂不发射，所以6号先发，5号后发！鑫诺6号，采用最新东方红4号卫星平台，提供C频段和Ku频段转发器商业应用，以及S频段卫星移动通信转发器服务。是我国直播卫星“7星计划”之一：中卫1号、鑫诺1号、鑫诺3号、中星6B、中星9号、鑫诺4号、鑫诺6号。 705°E欧星W5

075m天线完全能够接收下来，不过由于仰角较低，接收天线的前方不能有障碍物阻挡。如果你是从接收169°E的泛美2号转到该星，可不需要调整天线仰角，只要改变天线的方位角和接收机设置菜单中的极化即可。目前该星仅有两组转发器，

属于K2区内，可采用1025GHz的高频头或者双本振头接收，两组转发器全部为免费节目。

　　75°E洛马1号

用075m天线能够全收，其中信号最强的是12732 V 4400这组转发器，由于采用的是南方波束，我们华东正在覆盖内，因此信号很强，其它的转发器都是采用北方波束，接收也不困难，只是12518 V 22000这组转发器比较难收，需要耐心地调整天线的三个参数，特别是方位角，稍偏一点可能信号全无。目前免费的有约十套节目，特别是12518 V 22000一组的几套节目画质精美，可看性强，有时还有港台电视剧播出。

　　765°E亚太2R携有16个Ku波段高功率转发器，先后有台湾华人天网、侑玮、太空电视（新媒体卫视）等直播系统进驻该星，进行试播和信号测试，当时有大量的免费节目，引发了在波束覆盖区内烧友们的接收热潮，被烧友公认为首颗热星。现在仍有华人直播（C-Sky-Net）、东森媒体、年代集团的TVBS直播系统等节目，上海用045m的天线就能够全下。寻星时采用12374 V5660（西藏两套）作引导，12613 V 22425这组作校正。该星Ku波段加密节目除了12613 V 22425这组采用法国电信V 10加密方式，其它均采用V 24加密方式，近期将升级为V 25版本，V 10加密系统名存实亡，免卡机都能够收视该套节目，加密已不起作用；而对于V 24系统，烧友们改写过期的正版卡也能收视部分节目。目前免费的约有三十套节目，其中值得收看的为TVBS、东森亚洲新闻、年代新闻等几套。

　　785°E泰星3号

该星Ku波段为泰国UBC直播系统，目前拥有HBO、Cinemax、MTV、 CNN、ESPN等世界知名电视频道，在东南亚收视人数仅低于日本SKYPERFEC TV直播电视系统。上海需18m的偏馈。

　　80°E快车6A该星Ku波段频率范围在K2区内，可采用1025GHz的高频头或者双本振头，有四套Ku波段转发器，全部是免费节目，其中11665V 7730信号最强， 09m能下载。

852°E国际709采用的是香港波束，因此接收服务区不大，广东、广西两地可采用06m天线；上海需要09m天线播出已终止）。

　　875°E中卫1号 Ku波段只是数据，没有节目，不过信号很强，调星时可作定位参考。

　　88°E中新1号

该星在东南沿海一带采用06-075m天线可下， 075m天线下不来。

　　90°E雅玛尔201该星有10990 V 2170 、11057 V 26470 两套Ku波段转发器，也都是开锁节目，其Ku波段场强图覆盖我国北方边缘，内地收视无望，四川曾文明烧友曾用24m天线收11056 V 26470一组，但余量也不大。

　　915°E马星1号

驻有马来西亚 Astro直播系统，采用Mediaguard加密系统，免卡机可以通过添加KEY值达到条件收视。香港的HKG烧友曾经报告过采用华达24m天线，10982 V 30000、11044 V 30000两组全下，11106 V 30000有马赛克现象，而11168 V 30000 未能收下，但在越南只要06m的偏馈即可收下，看来卫星波束未覆盖我国，在国内能够收到的只属于旁瓣波束的溢波收视。

　　95°E新天6号

信号很强，全部可下，频率范围在K2、K5区内，要想收全，须采用双本振头，目前该星Ku波段有三套转发器，其中11676 V 28000这组是从1740°E国际802中11638 V 28000转来的，现增加到36套节目，采用PowerVu加密方式，其中有一套免费节目ThePentagonCh（美军全球电视网）。另外两组为韩国节目，其中12728 H 26400一组搜索时需要添加PID码，否则只有一套Onnuri TV节目，至今搞不懂韩国节目为什么还在搞PID码玩意。

　　965°E快车AM11 ExpressAM11 该星去年4月26日发射升空，替代了原来在轨的Gorizont 28，该卫星有四个带宽54MHz的Ku波段转发器，在我国除台湾、海南岛和华南部分地区外，其它大部分地区能很好收视，越往北方收视效果越好，在北京055m即可收下。从Ku波段移动波束场强图看出：我地的场强在48dBW左右，收视应该有点希望，于是进行了实际接收，发现信号在门限之间徘徊，图像有马赛克现象，根据表2可以看出，采用08m的偏馈应该能够收下，该星和95°E可以实现一锅一头双星。

　　1005°E亚洲2号

信号很强，全部可下，为远程教育的数据传送和电视台的新闻连线之用。

　　1055°E亚洲3S Ku波段信号场强和亚洲2号差不多，其中信号最强为12662 H 5990这组，信号品质达到99%，有20套广播节目，信号最弱为12534 H 10000数据传送，12659 V 40000为华北四套，原本是从亚洲2号因出现故障而转到该星上来，先前又将原先采用四个转发器（北京：12639 V 6930 、山西：12649 V 6930、河北：12659 V 6930、天津：12681 V 6930）的单路单载波（SCPC）方式转为共用一个转发器的多路单载波（MCPC）方式。

　　1082°E世卫1号有一首歌唱得好：自从有了你，世界变得很精彩，的确不假，有了银河卫视的登陆，世卫1号变得精彩好看，该星采用的是东北亚波束，从EIRP场强覆盖图可以看出国内大部分地区使用075m天线均可接收，在华东地区估计045m的天线即可收下。

110°E百合花2A/2C该星驻有BS日本高清晰度电视，需专用接收机接收。上海以及周边的浙江、江苏等地09m天线可以稳定收看，深圳需要18m天线。

　　1105°E鑫诺1号我国在1999年1月正式启动卫星直播到广大农村的第一期“村村通”工程，租用该星的一个Ku 波段转发器，传播中央电视台节目和广播节目，在此基础之上，成立了CBTV（中国广播电视）直播平台，拥有境内（12380 、12440 ）、境外（12320、12500、12560 ）两个平台，均采用爱迪德2（I2）加密方式，国内大部分地区使用可075m天线均接收。不过实际收视时，发现12500、12560这两组转发器比较难解，信号时有时无，不知是何原因？

　　113°E帕拉帕C2 信号特强，在国内大部份地区可用045－06m的天线正常接收。驻有真世界直播系统，采用V 25加密方式。

　　113°E韩星2号原对该星的接收不报希望，南通的烧友电话告知：采用09m的中卫偏馈天线、VS9000免卡机，在装有铝合金玻璃窗的封闭阳台内接收，大部分都能接收下来，仅有一、两个频点在门限附近，其中12457 H 3072 一组信号最强，大余量接收，场强指示条显示80％。听后非常兴奋，于是立刻进行实验，以113°E帕拉帕C2的信号为引导，进入同洲机添加转发器界面，调节了半天发现：当天线调到最佳位置时，有符码率下载，但信号锁定指示灯不亮，搜索不到节目，宣告接收失败。

　　116°E韩星3 号该星是韩国国家级电视平台，驻有韩国SKYLife直播系统，其系统的主要股东为大韩通信，KBS韩国广播社，MBC台等；采用NDS（恩迪斯）加密方式。根据场强覆盖图分析：其信号强度以韩国本土为中心呈同心圆状向外递减，我国与韩国临近的东北大部、京、津、冀、鲁、苏、沪等地区，可以使用045-075m小口径天线接收，其它地区均要用大口径天线才能接收（编者注：华北地区用小口径天线是收不到韩星的）。

　　烧友告诉我，该星12530 H 27490这组信号最强，调试了半天和韩星2号的状况一样：最佳位置时，有符码率下载，但信号锁定指示灯不亮，考虑到该星采用K3、K4区内，索性进行盲扫，竟然能够接收全部的、采用左旋圆极化波的K3区内节目，十分意外，细想起来，恍然大悟，原来烧友采用的是113GHz单本振的高频头，无法接收K3区内节目。接收到的6个转发器信号相同，均为25％，如果插入介质片，相信信号还能提高。网上烧友讲：该星在江苏以北信号都很强，075m都可以收视，但用双本振就显勉强，用单本振1075GHz高频头最佳，但很多参数下载不正常，也有时有时无现象。

　　122°E亚洲4号该星驻有香港天浪直播系统，已于今年1月7日正式开播，它以港、澳、台等地区的观众为主要服务对象；接收参数为11727 R 24440、11804 R 24440、11881R 24440、11957 R 24440，采用右旋极化；I2方式加密播出，不附有任何免费观赏的节目推广频道。服务区覆盖香港、台湾、华南、华东、西南地区，落地场强 55-56dBw，配合圆极化高频头，港、澳、台等地区使用 035m天线即可接收。用线性高频头时信号会有一些衰减，可改用045m、06m天线，以增强接收效果，补偿高频头不匹配之损耗。另外由于采用圆极化波，隔离度没有了，不论供电是13V或18V，均能收到信号，使得接收调试过程简单。接收时可选用双本振高频头或106、1075GHz的单本振头，4X0系列接收机或支持爱迪德2代的接收机观看。

124°E日星4A和128°E日星3号1280°E日星3号（PERFEC TV）、124°E日星4A（SKY TV）先后于1996年秋、1998年春开始在Ku波段经营日本的卫星数字电视直播业务，1998年底两大直播系统合并共同经营，名为SKY PERFEC TV，在2000年秋天，144°E超鸟3号卫星直播业务也划入SKY PERFEC TV直播系统，同时停止在144°E超鸟3号上的电视直播业务。日本SKY PERFEC TV直播系统采用NDS加密方式，每月20号为宣传日，大部分开锁播出。与众网友交流得知，在中国东北部沿海区域,用09-12m天线也只能下载部分频点，在上海用18m偏馈天线才可收视，在我处没有希望。

　　138°E亚太5号

该星自从去年8月份正式投入商业运行以来，香港有线电视平台、数码天空直播系统、香港艺华直播系统、长城直播系统陆续的进驻，使得该星炙手可热，引发了新一轮接收热潮，可以说称为继亚太2R、马布海2号后又一颗热星。由于功率强大，在国内大部份地区用075m以下的天线可正常接收。

　　香港有线电视平台（ HKC Sat ），使用12598 V 43000 、12720 V 43000 两组转发器，采用Nagra （南瓜）2 加密方式播出，接收机采用韩国产 Humax 专用接收机。

　　香港艺华直播系统

服务对象主要为东南亚的华人观众，采用12354 V 43000 转发器，通过Conax方式加密播出，该转发器信号最强，在我处用035m天线接收应该不成问题。可以采用4X0系列接收机刷成Allcam系统兼容接收，或PANDA－610华人专用机接收。

　　香港数码天空直播系统(D-SKY) 先于去年7月份在亚太2R上，用两组水平转发器（12315 H 30000 、12493 H 22425）播出，后于11月份转到该星，采用12302 V 30000和12424 V 30000两个转发器，系统采用Viaccess25加密方式。

　　长城（亚洲）卫星直播平台

我国国有非盈利性卫视平台有两个：一个是针对国内的鑫诺1号的“村村通”工程，另一个就是负责对外宣传的长城卫星直播平台。长城（亚洲）卫星直播平台的服务对象为在亚洲地区的华人、华侨和海外观众，目前有11个电视节目，全部免费播出。期望随着国内卫星直播平台的扩展，首颗鑫诺2号直播卫星的升空（计划明年上半年发射、定点922°E），会带来收视政策的松动，而收视国内没有一个境外频道的长城直播，理应无可厚非。

　　144°E超鸟3号

该星采用的日本波束，信号比日星3号、4A强，垂直波信号略高于水平波束；网上资料宣称：在我地，日本垂直波波束09m可下，而水平波波束需21m的正馈天线。经过实际接收发现：075m天线只能下载部分频点信号，该星信号最强为12688 V 2900（大爱）一组（编者注：大爱、华视等频道使用的是东亚波束，所以才能收到），信号品质可达99%，符码率为21096的四组转发器采用日本波束，在我处的信号品质为25%，其中有两百多套广播节目。

　　146°E马布海2号该星驻有菲律宾梦幻直播系统，它是菲律宾第一家提供卫星电视直播到户（DTH）服务的公司，成立于97年 4月23日。共开通46 套电视节目及10套广播节目，采用Nagra加密方式，但已被破解，通过免卡机内置的自动升级软件或手动添加KEY值或者卡机插入AUFUN4自动升级卡均可达到有条件（CA）收视。由于大部分国际知名频道进驻该系统，虽然为英文，华语节目仅有两个，但节目精彩，可看性强，被烧友公认为第二颗热星，在国内东南地区可使用075m以下的偏馈天线稳定接收，而北方需要较大的接收天线，华北使用06m天线可以收到，辽宁的烧友采用18m的中卫正馈天线+改制Ku头可稳定收视。

　　148°E马星2号该星驻有越南VCTV卫星直播系统，它是越南第一个卫星直播系统，采用11540 H 35500转发器，目前有17套节目，均采用Viaccess 26加密方式，其中VTV1－5有五套免费播出。据悉在深圳采用075m天线可顺利接收，烧友邵东小彭介绍在湖南中部采用09m天线可稳定收视，我处肯定没有希望，只好作罢。

　　166°E泛美8号该星的Ku波段水平波束为东北亚波束，覆盖我国的华东、华南、华北、东北部分地区，而垂直波束为东亚波束，覆盖长江以南的华东、华南部分地区。南北差异很大，从网上烧友的收视报告来看，广州045m可下，除12422 H 3677一组外，还略有余量，内蒙古部分地区水平需075m，垂直15m加Ku头能下；辽宁、吉林地区 06－075m可下水平，15m可下垂直；北京地区045m可下水平，24m能下垂直；而北方的其它地区较难接收垂直极化节目，因为它们大部分处在Ku垂直波束覆盖区之外，一般3m以下正馈天线是无法接收的。目前值得收看的只有民视两组，可视性也较低。

　　169°E泛美2号075m天线可下，和705°E欧星W5一样，由于仰角较低，需注意天线前方有为障碍物阻挡。该星的收视价值不高，能够免费接收的只是两组传送节目。

　　174°E国际804 、180°E国际701174°E国际804 卫星目前已经损坏，不能工作，原来的Ku北亚波束：11638 H 28000这组已转到新天空6号上，四川曾文明烧友曾在去年3月份收视报告中指出：在四川中部，采用24m的C波段天线可收下，天线仰角约9°，信噪比1010dB。至于仰角低于8度以下180°E国际701卫星因仰角过低，地面噪声干扰过大而难以接收，在网上还未见有国内烧友的收视报告

DV非线性编辑概念与操作

2004-06-27 14:15

视频非线性编辑(以下简称非线性编辑)在计算机技术的支持下，充分运用数字处理技术的研究成果，以低成本、高效率、高质量、效果变换无穷的姿态迅速进入了广播电视领域，对传统的线性编辑工艺技术造成了极大冲击，同时也给许多电视从务人员(包括那些对线性编辑／特技技术非常熟悉的人们)带来了许多困惑，非线性编辑给他们的印象怕只限于在该系统中影片素材可以任意调度裁剪，而对非线性编辑系统很难建立起一个完整的概念，更不用说进行纯熟的操作了。当然，如果要从技术理论上来描述非线性编辑系统，涉及到计算机技术、数字信号处理技术等等，更为令人眼花缭乱，摸不着边际。但颇为幸运的是由于计算机技术和超大规模集成电路制造工艺的高速发展，使得整个非线性编辑系统内部高度集成化、模块化，大大简化了系统的结构，降低了操作的难度。本文试图从实用的角度出发，弃繁就简来探讨非线性编辑系统。

1 非线性编辑系统的结构

我们进入非线性编辑系统，首先要改变以前线性编辑的固有观念。在线性编辑设备群中，所有单台设备的性能、功能在你的系统设计中一旦确定下来，信号的流向也就基本确定。你要做的工作是在熟悉各个单项设备操作的基础上，依照编辑脚本的要求，按各路信号的先后秩序，将其依次编辑输出，所有的操作都是以实时信号流为基础，一切都按部就班的进行。在这样的系统中，我们最熟悉的语言是"某路信号过来了吗"

但在进行非线性编辑时，我们却经常听到"某个文件在哪里"的问话，不言而喻，这句问话已经提示了我们，非线性编辑是以文件为操作基础的。事实上，非线性编辑系统是一个扩展的计算机系统，它的一切操作都符合计算机的操作规范，非线性编辑系统进行工作时首先要将所有需要编辑的素材(包括录象带上的视频信号、线路上传输的视频信号)经过数字化采集后转换成图象文件的形式，只不过这个图象文件不同于以往常见的计算机单帧固定画面图象文件，它的文件内容是活动图像，画面的内容随时间的变化而变化，也就是说这是一个有时间长度的图像文件，我们且称它们为视频文件。这个转换的理解非常重要，由传统的信号流在时间轴上连续按顺序的操作转变为在计算机内部对含有时间信息的视频文件进行无须按照时间顺序的任意操作，完成了在视频信号编辑操作概念上的根本性变化。

在非线性编辑系统内部，对视频文件的操作非常简单，完全是在指定的时间轴上进行文件的拼接，只要没有最后生成影片输出或留档，对这些文件在时间轴上的摆放位置和时间长度的修改都是非常随意的，这也就是所谓的非线性编辑。但是作为一个系统，非线性编辑的意义并不仅限于此，我们要了解更多的信息，还需从系统的结构谈起。

11 非线性编辑系统的硬件结构

前面已提到，非线性编辑系统实质上是一个扩展的计算机系统。更为直截了当地说，就是一台高性能计算机加一块或一套视音频输入／输出卡(俗称非线性卡)和一些辅助卡，再配上一个大容量SCSI硬盘阵列便构成了一个非线性编辑系统的基本硬件。这三者相互配合，缺一不可。

现在的非线性已经将视音频采集、压缩与解压缩、视音频回放、部分实时特技全部集成在同一块卡或一套卡上，使得整个系统的硬件结构非常简洁。这些卡实际上是模拟信号与数字信号的分水岭，所有模拟视音频信号在此经过A／D变换后，每一段素材都成为了一个视频文件存放在SCSI硬盘阵列中，供计算机进行数字域的处理。需要输出的视音频数码流经过D／A变换成为可供记录或直播的模拟视音频信号。非线性卡上的模拟信号接口有复合、分量、S－VIDEO，已涵盖现有模拟电视系统的几乎所有接口形式，所以非线性编辑系统与现有的模拟电视系统有良好的兼容性。

压缩与解压缩是非线性卡的核心内容。在数字视频信号不能被有效而高质量地压缩时，非线性编辑都是在昂贵的计算机工作站上实现的。因为庞大的数字视频数据量使苹果机和普通PC机都不堪重负，不能正常处理数码率高达216Mb／s的无压缩数字分量视频信号或者142Mb／s的无压缩数字复合数字视频信号，从而无法胜任无压缩数字视频信号的非线性编辑工作。然而，随着数字图像压缩技术的发展，各种图像压缩算法日臻成熟，使得在苹果机(Power PC 9600)和性能提升后的PC机这些比工作站低一档次的计算机上进行视频非线性编辑成为了现实，这些图像压缩算法是实现相对廉价的视频非线性编辑的关键所在。目前，我国拥有的非线性编辑系统无论是进口的或是国产的，大都是采用M－JPEG算法。这种压缩算法对活动的视频图像通过实行实时帧内编码过程单独地压缩每一帧，可以进行精确到帧的后期编辑。M－JPEG的压缩和解压是对称的，可以由相同的硬件和软件来实现，这对压缩／解压电路实现高度集成化有帮助。由于这种算法不太复杂，可以用很小的压缩比(2：1)进行全帧采集，从而实现广播级指标所要求的无损压缩。

若采用广播级指标进行2∶1压缩，经过压缩的数字视频信号其数码率虽然仍有108Mb／s(分量视频)或71Mb／s(复合视频)，但对苹果机(PowerPC9600)和提升了性能的PC机(采用PCI总线、奔腾Ⅱ350以上CPU、Windows NT操作系统)而言，已能应付自如，进行实时操作。数字视频信号进入计算机系统后，为了更有效地对其进行处理，整个计算机硬件平台还可以采取一些措施加强非线性编辑系统的性能：(1)外挂大容量SCSI高速AV硬盘阵列作为视频文件存储器，并配以硬盘加速卡。SCSI高速AV硬盘阵列的容量大小视用户的需求来选取，作为电视台来说，该阵列至少需要18G以上，才能有实际使用意义。(2)除了非线性卡上已赋予的部分实时特技，另外增加特技效果卡。将一些复杂的二、三维特技转换效果做成硬件插卡，使之能够方便调用并缩短生成时间。而且不同公司的特技卡有不同的特点，就会有另外意想不到的效果，还可不断升级。

12 非线性编辑系统的软件结构

从非线性编辑系统的硬件结构来看，该系统的硬件只是完成了视音频数据的输入／输出、压缩／解压缩、存储等工作，或者说只是提供了一个扩展了的计算机工作平台，还没有涉及到非线性编辑。众所周知，作为一个计算机工作平台，无论我们需要计算机做什么工作时，只要配有相应的应用软件即可。很显然，当我们要进行非线性编辑时，除了计算机工作平台要满足上述非线性编辑硬件要求外，还需要配以非线性编辑应用软件，才能组成一个完善的非线性编辑系统，从而着手进行非线性编辑工作。现在世界上非线性编辑软件种类繁多，但我们仍然可以依据这些软件的功能，用从输入／输出到制作的次序来排定它们的层次。

(1)第一层次：输入／输出。

我们把能与非线性卡相连，直接进行视频的采集输入和输出的软件定位于第一层次。这个层次上的软件大致可分为专用型和通用型。其中专用型的软件大都由非线性编辑系统开发商根据他们所选用的非线性卡的特点而专门开发的。例如目前在国内比较流行的进口产品有Media－100、Avid系列，国产产品有奥维迅、大洋、索贝、新奥特等。值得一提的是国产的广播级产品基本上都是基于加拿大Matrox公司的Digisuite系列套卡上开发的，这就形成了硬件基本相同，软件开发各显其能、百花齐放的竞争格局，这对非线性编辑系统技术的发展是颇为有益的。专用型的软件由于能直接挂在非线性卡上，可以直接进行视音频信号的采集和输出，而且由于对素材的存储区进行了直接管理，使得在编辑和调用这些素材时，显得非常方便。

专用型软件是针对硬件的设置而专门开发的，它们当然可以直接调用非线性卡内设置的硬件特技或专门的特技卡内的硬件特技而形成实时特技或短时间的生成特技，从而大大加快了节目的编辑速度。

作为非线性编辑系统的专用型软件，它首先要满足节目编辑的需要。而电视节目具体可分为新闻、专题、文艺、电视剧等不同类型，在这些节目的编辑工作中，镜头的硬接、过渡性特技占了绝大多数，故非线性编辑系统的节目制作层数只需两层便可满足制作需求，也就是相当于线性编辑中的A／B卷已能完整地制作出上述类型的节目，所以非线性编辑系统的专用型软件一般只设置两层非线性视频，另外再加上图文字幕层便构成了一个齐全的A／B卷编辑系统。至于版头、广告、MTV等需要多层非线性视频制作的节目或者节目片段可由其他软件完成后，再由该系统的专用型软件调入进行编辑后输出。在此值得指出的是，国产的许多非线性编辑系统本身就是由原来的字幕机生产厂商生产的，他们在非线性编辑系统的图文字幕层集成了原本就非常优秀、用户都非常熟悉的国产字幕系统，使得许多非线性编辑系统与同类型的进口产品相比具有相当大的竞争力。当然，为了适应那些多层复杂编辑工作比较多的制作单位，现在国外也已有采用多层非线性视频专用型软件的非线性编辑系统产品出现。

除了专用型的软件外，还有许多非线性卡自带的输入 ／输出软件，这些软件我们说它是通用型软件，是因为它只能完成信号的采集和输出的工作，不能进行编辑。编辑工作需要其他的软件来完成。在广播电视行业一般不采用此类软件。

(2)第二层次：第三方软件。

所谓第三方软件指的是该非线性编辑系统生产商以外的软件公司提供的软件。这些软件大都不能直接与非线性卡挂靠，进行输入／输出，但可以对已进入了硬盘阵列的视音频素材进行加工处理和编辑，或者制作自己的二维和三维图像再与那些视频素材合成，合成后的作品再由输入／输出软件输出。这些软件的品种非常丰富，功能十分强大，有些甚至是从工作站转移过来的，可以这么说，非线性编辑系统之所以能做到效果变幻莫测，匪夷所思，吸引众人的视线，完全取决于第三方软件。

由于视频信号经采集后在计算机内部已成为了一个个视频文件，更准确地说是可被计算机处理的活动图像数据文件，它们与计算机二维平面图像软件和三维动画软件制作的计算机图像已无区别，可以进行相当好的融合，计算机技术和电视技术在此得到了高度的统一，为计算机软件开发商拓展了非常大的发展空间，于是大量的计算机图像处理软件进入了非线性编辑系统，而且在不断地升级换代，有力地提升了电视图像的艺术效果。

国内常用的一些第三方软件清单和非线性编辑系统的软件结构图见图1。通过对这个清单和结构图的了解，我们应该可以搞清楚非线性编辑系统的软件结构和第三方软件的功能、作用。

Adobe After Effects 31 (PC版、Machintosh版)：可以完成多层视频画面任意大小的合成、转换、几何变形，在画面上加诸如镜头光晕、火、水、雨、雪、风等特效，是著名的多层视频特技制作软件。现在已升级到40版本。

Adobe Premiere 40 (PC版、Machintosh版)：非线性编辑软件。可以完成除了Adobe After Effects 31特效以外的功能。现已升级到50版本。

Morph 25 PPC(Machintosh版)：变形软件。可以对固定画面和活动图像进行平面变形，完成诸如人物互变、物体互变、人物和物体自身变形等功能。

Bryce 3D (PC版、Machintosh版)：环境动画软件。对一般动画软件难以做到的环境变化，诸如高山、大海、天空、飘荡的云、浮动的雾、流动的水等等，它都能轻易做到。

Painter 50 (PC版、Machintosh版)：平面绘画及平面卡通动画软件。以非常自然、真实的笔触绘制平面图像和卡通动画。

至于Adobe Photoshop50 (PC版、Machintosh版)、Freehands80(PC版、Machintosh版)等平面软件，3D Studio Max25(PC版)、Softimage3D 37(PC版)、Infini－D 40(Machintosh版)、STRATA STUDIO Pro 175(Machintosh版)等三维动画软件大家都早已熟悉或已有所闻，就不再详细介绍。

这些第三方软件有基于PC的，有基于苹果Machintosh的，也有两者都兼容的，但只要根据你的非线性编辑系统是基于PC的还是基于苹果Machintosh的，配上相应的第三方软件，便可以大展身手了。当然，还有许多优秀的第三方软件，在此就不一一列举了。

2 非线性编辑系统的操作

前面已提到，非线性编辑系统实际上就是一个扩展的计算机系统，它的一切操作都符合计算机的操作规范。所以我们要熟悉非线性编辑系统的操作首先就要熟悉计算机的基本操作，熟悉系统的输入／输出软件，熟悉尽可能多的第三方软件，根据节目创作的需要，上载需要的素材，打开相应的软件，进行我们所需要的操作。除此之外，还应该注意以下几点。

21 本地硬盘和SCSI硬盘

在上载素材和进行存储时一定要分清本地硬盘和SCSI硬盘阵列。非线性编辑系统的所有程序和软件都是存放在本地硬盘，而所有视频文件都是存放在SCSI硬盘阵列。这两种硬盘除了存储量不一样(本地硬盘一般42G左右，SCSI硬盘阵列在18G以上)以外，最关键的是速度不同。如果你进行存储操作时误将视频文件存入了本地硬盘，下次再由可以实时输出的软件调用时，由于本地硬盘的速度不够高，会造成数据错误，特别是如果系统装有硬盘加速卡时，还会造成本地硬盘的损坏。

22 视频文件交换格式的选择

熟悉计算机操作的人都知道，一般计算机图像软件要顺利进行操作的话，不管它自己的图像文件格式是什么，都必须支持一些通用的图像文件格式，如BMP、TGA、JPG、PICT、TIF等等，这样才能在各个软件之间进行图像交换，发挥各自的特长。非线性编辑系统的软件也是如此，它除了要支持上述那些固定图像文件的通用格式，还必须支持视频文件活动图像的通用格式，即基于苹果Machintosh的Quich Time和基于PC的AVI。这些交换格式是非线性编辑系统所有软件相互支持的基础，它就像一条锁链将各自相对独立的非线性编辑系统的软件链接成了一个有机的整体。具体在执行操作时，非线性编辑系统的软件都会自动选择视频文件的Quick Time或AVI格式，但有时也可以灵活处理。例如，用三维动画软件制作的产品标志一组动作停止后，需要保留至片尾结束。这样一段动画如果选择Quick Time或AVI格式，就需要全部生成。但选择PICT序列(基于苹果)或TGA序列(基于PC)来生成的话，只要生成该标志的动作和动作停止后的一帧即可，在后面用其他软件合成时，可将这一帧再拉长至影片结束，这样可以节省三维动画的生成时间，加快节目的制作速度。

23 第三方软件的一些重要参数的选择

鉴于许多第三方软件都是NTSC／PAL兼容的，生成影片时的色彩、帧率都要确认选择为PAL和25帧／秒。

软件压缩质量的设定应该视影片所要求的质量和影片的长度而定。一般质量要求高而长度短的影片可设定为最高质量，而长度过长的影片应该适当降低压缩质量，否则会占用太多的SCSI硬盘空间。

由于非线性编辑系统对视频文件进行的存取操作都是在硬盘中完成的，正常情况下，无论操作多少次，它不会使数据受损。这就意味着我们对素材的加工处理、影片的特技处理都可以做无限次再进入，制作出非常复杂的多层特技图像。但其中要注意的就是各项参数的选择，否则一个小小的失误会引起影片制作上不必要的麻烦。

3 非线性编辑系统的现状与发展

近几年，计算机技术发展迅速，运算速度的加快，2个或多个CPU的应用，同时综合了高速下载、计算机网络化技术、数字高速接口技术和硬盘阵列技术等多项高新技术，使非线性编辑系统有了很大的变化，系统的结构、性能和使用功能都已今非昔比，而且根据电视台的业务特点，有向多样化发展的趋势。综合起来，非线性编辑系统将来的发展大概有以下几个特点。

31专用型非线性编辑系统

电视台业务中的新闻、专题是时事性强、时间效率高的板块型节目，经常具有很强的突发性。对这类节目的制作技术要求不高，镜头基本是硬切、叠化，或者是只需要很少的特技，制作手段每天几乎都是重复的。如果新闻要求滚动播出，还要经常变更新闻串编次序。广告串编也是如此，将每天需要播出的广告片连接在一起，只不过每天的播出串联需更换新的内容而已。于是适应新闻编辑、广告串编的专用型非线性编辑系统便应运而生。这种专用型的系统工作介面友好，操作简单，只含有少量的实时特技和实时字幕，非常适用于非专业技术人员的快速操作。当然，由于非线性编辑系统外围设备如录像机的上下载速度影响到实际制作时间过长的问题(目前模拟录像机为×1倍速，数字录像机为×4倍速)，对于时间性强、工作量大的新闻非线性编辑系统应采用网络化的非线性编辑系统方案来加以解决，以应对当前新闻快速编辑和滚动播出的需求，这也与数字电视系统的发展趋势相吻合。至于电视台网络化的实施，如何适应数字电视系统的发展趋势，是一个相当复杂的问题，笔者另有专文探讨，在此不再赘述。

此外，由非线性编辑系统发展而来的多通道硬盘录像机用于体育比赛实况转播的慢动作重放具有精度高、寻点速度快、画面质量好的特点，使用性能已超过普通录像机的慢动作重放。

32通用型非线性编辑系统

非线性编辑系统发展的另一方向是高档、大型化的通用型非线性编辑系统。所谓通用型指的是适合制作一切复杂的电视节目，包括节目版头包装、广告、MTV等等。由于包括PC、Machintosh在内的计算机平台性能的迅速提升，新型多芯片机(具有双CPU或更多的CPU的计算机)已具备与工作站类似的性能(价格仅为工作站的几分之一)，就连SGI也已推出NT版加入了竞争，大量板卡(包括3D图形加速卡、非线性卡、3D特技卡)性能的提高和许多软件开发商将重点从工作站转向NT和苹果平台，使得通用型非线性编辑系统无论是硬件还是软件的性能都迅速向工作站接近，价格却在用户能接受的范围内，而且还在不断地下滑。

另外，用一台与通用型非线性编辑系统的计算机平台性能差不多的计算机与该通用型非线性编辑系统联网，是一些节目制作单位最近比较流行的做法。这台计算机作为动画工作站专门制作各种动画，制作出的动画影片通过网络传输至通用型非线性编辑系统合成输出，从而减轻了通用型非线性编辑系统的计算机平台工作量，大大加快了节目的制作速度。

33非线性编辑系统的压缩算法更新

值得注意的是，虽然M－JPEG压缩算法占据了目前非线性编辑系统的主流，而且各种M－JPEG压缩算法的非线性编辑网络系统产品也在接踵而来，但它的前景却是令人担忧的。因为在未来的全数字电视系统中，没有任何一种压缩的数字摄录系统采用了M－JPEG的压缩算法，无法在数字域与采用了M－JPEG压缩算法的非线性编辑系统进行直接的兼容。相反，开发数字摄录设备的SONY、松下公司最近分别推出了与他们的数字摄录设备格式的压缩算法相同的非线性编辑系统，即采用MPEG－2 4∶2∶2 MP＠ML和DVCPRO帧内编码两种压缩算法的广播级非线性编辑系统，并分别与世界上其他非线性编辑系统的生产商和广播电视设备生产商合作，推广这两种非线性编辑系统。这是一个非常重要的信号。

我们知道，广播电视行业采用压缩数字电视格式摄录设备的趋势已越来越明显，如果前期摄录设备MPEG－2 4∶2∶2 MP＠ML和DVCPRO帧内编码的数字信号格式与后期编辑设备M－JPEG数字信号格式不兼容，前期采录的素材要不然干脆无法进行编辑，要不然多加2代解压－压缩，播出信号将会大大受损，这是无法容忍的。现在的状况是后期编辑的M－JPEG不能与前期摄录设备的数字信号格式兼容；而与前期摄录设备的数字信号格式兼容，采用MPEG－2 4∶2∶2 MP＠ML和DVCPRO帧内编码两种压缩算法的非线性编辑系统已经出现，那么我们在进行电视台内设备数字化，选择非线性编辑系统的时候，应该采取什么样的取向已是不言而喻的了。

有理由相信，随着数字化电视系统发展的步伐日趋加快，计算机技术逐步渗透到广播电视的各个领域，非线性编辑系统将会在广播电视行业内占据越来越重要的地位，它是一项朝阳技术，其应用才刚刚起步，一定会迎来其辉煌的时代。

上面那些技术全是废话，有多少人能全看完的？更别说让新手照着坚持练了，敢问哪个职业选手是这样从菜鸟练成高手的？我是随便看了一下第一个人写的盲狙那一块，吹得天昏地暗，却居然连最重要的盲狙必须左右键一起点（右稍早）都不说，还瞄准时看名字，我盲狙时都是甩，那还有时间瞄？一瞄就被爆头了。

和你说，不管混战，打BOT总之先要多打把手感练好(想培养出手感，先要去掉鼠标加速度，具体方法自己去搜），枪法自然就好了，等枪法过硬了，然后最重要的就是找个娱乐队（QQ上群队多的是）加入再找个师傅教站位和基本配合（进步速度会比自己领悟快10倍），自己再多跑图练身法，然后多打娱乐赛培养意识，这就差不多了，到时你还想学什么自己就知道办法了（要么去网吧打半职业，再高么俱乐部打职业）。不用自己去钻研战术，每个队战术都不一样，打比赛队长自然会说的。记住大前提：一定要有固定的装备，不然别想打好CS，入门的话推荐你极动鲨+地狱火+dell 8115+硕美科SM850（一共200元左右）有技术了可以考虑换更好的。我练枪那阶段每天玩的时间都在5小时以上（现在少了，每天打一两场娱乐赛而已），日杀1000BOT。小伙子加油吧，刚打比赛是最郁闷的时候，被骂了要虚心学习，枪法是练出来的，意识是骂出来的，你坚持住就好了。

你有兴趣可以去看看我师傅的博客http://blog163com/Ninja_Pro/里面有技术贴。

其曾效力的战队Chin@win在15时期是打职业的。

“打卡”通常指工作人员上下班时把考勤卡放在磁卡机上记录到达和离开单位的时间。

如今，“打卡”的含义延伸到诸多领域。在社交媒体发达的当下，“打卡”早已成为微信朋友圈中的常态。

很多人“打卡”是想用这种方式记录当天的收获，也是为了让朋友见证和监督自己的学习和锻炼，这本身是一种很好的督促方式。

其实，“打卡”并不是现代人的专利，前人也会用“日注”“日录”等形式来记录当天的经历或所思所得。“打卡”作为一种主动的心理暗示和行为承诺，无论对于好习惯的养成、坏习惯的戒除，以及新技能的习得都能起到一定的促进作用。

扩展资料：

独行快，众行远。其实，“社交打卡”是一种社群化成长方式。

选择自己感兴趣的圈子，认识有共同价值观和目标的人，借助他人的赞赏与督促，一群人相互鼓气、相互监督，就容易引燃个体内心奋斗的激情，进而生成执行力、节奏感、成就感与归属感，促使自己确立具体的行为规范，有助于良好习惯的养成。

条条大道通罗马。无论是线上打卡组团他律，还是凭一己之力笃定前行，追梦的路上发自内心的热爱，百折不改其志、千苦不退其愿的意念才是关键。

源于自己的兴趣爱好，才有持续不断的动力；拥有坚强的意志，就会克服散漫慵懒，绝不会半途而废。从这个意义上说，自律还是他律，都是个人实现既定目标的前进姿态。

人民网——人民日报：让“社交打卡”化为自律习惯

普利策奖

普利策奖也称为普利策新闻奖。 

1917年根据美国报业巨头约瑟夫·普利策（Joseph Pulitzer）的遗愿设立，二十世纪七八十年代已经发展成为美国新闻界的一项最高荣誉奖。

现在，不断完善的评选制度已使普利策奖成为全球性的一个奖项，被称为“新闻界的诺贝尔奖”。

普利策奖分为两类，新闻界和创作界。普利策奖也是一个鼓励美国的奖。

新闻界的获奖者可以是任何国籍，但是获奖条目必需在美国周报（或日报）中发表的。

创作界获得者必须是美国公民，唯一例外的是历史奖。只要是关于美国历史的书都可获奖，作者不必是美国人。

扩展资料：

普利策奖管理模式

每年有两千多件入选作品参加普利策奖的竞争，但通常只颁发21个奖项，其中14项是新闻奖。这些奖项是长达1年过程的终结。它始于每年年初，受委派的102名杰出的评审员，分成20个评审团。

评审团的成员们要紧张工作3天，提名前认真筛选每件作品。自从设立这些奖项后，委员会扩大并多次重新核定了新闻类的项目，使其能够和美国新闻业的演变同步。

漫画奖是1922年设立的。摄影奖设立于1942年。1968年又被分为现场报道新闻或突发新闻和特写。随着计算机修改照片技术的发展，委员会于1995年规“任何内容经过处理或改动的作品，除了惯常的报纸裁剪和编辑之外，将不予接受”。

参考资料：

-普利策奖