眼睛晚上模糊 干燥 不舒服

第一， 注意缓解眼睛疲劳, 保护好自己的眼睛，方法是：

1、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

6、电脑一族的护眼妙招

临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。

6、目不转睛害处多

长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

7、劳逸结合防眼病

（1）要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：

（1）避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

（2）操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

（3）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

（4）长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了

(5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ，建议你坚持每天用2——4次（用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水）。

（6）注意休息，保证充足的睡眠。

（7）定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

（8） 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。

（9）多到户外进行锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

第二、要注意营养均衡，多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物， 要少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。

中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品。

此外，医学研究表明，近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。

方剂一：

鸡蛋l个，牛奶1杯，蜂蜜l汤匙。

将鸡蛋打碎，充分搅匀，冲人加热的牛奶内，用小火煮沸，待温，加蜂蜜。

每日早一次（当早点），加面包或馒头。

鸡蛋。牛奶含有丰富的蛋白质。维生素。钙质、磷质，充分搅匀易吸收。消化。注意要和其他食品一同进食，才能发挥牛奶的营养价值。也可用豆浆代替牛奶，但豆浆中不能放鸡蛋，因为鸡蛋中的黏液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶结合后，会失去一定的营养价值。

方剂二：

枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。

将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。

每日下午一次。

此方主要是补益肝，肾，健脾胃，安心神，使气血旺盛，以营养眼内组织。以上四味皆含有丰富的维生素、蛋白质、钙质、磷质，这都是巩膜和睫壮肌需要的营养物质。

方剂三（治疗假性近视）：

枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2汤匙。

将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。

每日两次。上午头汁，下午二汁，服时待温后加蜂蜜1汤匙。

红枣含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等，具有增强肌肉力量的功效。枸杞子补益肝肾，陈皮开胃，增强食欲，加上营养全面又丰富的蜂蜜，对于因睫状肌紧张而引起的假性近视及由于巩膜脆弱而引起的轴向性近视都很对症。

方剂四（治疗假性近视）：

熟核桃仁泥1汤匙，熟黑芝麻粉1汤匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜l汤匙。

将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中，待温后加蜂蜜，调匀后服。每日早一次，配面包或馒头。

核桃仁与黑芝麻含有眼内组织所需的蛋白质。维生素B2、维生素E、钙、磷等营养物质。具有滋补肝、肾、强壮筋骨、坚固牙齿、乌发等作用。配牛奶、蜂蜜，可使睫状肌增强活力，巩膜加强坚韧性，对近观眼的治疗有很好的效果。

腰痛：腰痛，腰痛原因很多，可以是直的，而不是政府，腰背痛，腰背痛，而不是廉价的头痛，背痛，脚伸直痛，腰背痛（腰椎间盘突出症），低背部疼痛，腰部和腿部肌肉痛，肝，肾虚腰痛，胸闷（肝炎）明白了，你说，这可能是腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症引起的腰痛，腰痛，历久不衰，病情加重过长，导致腰椎间盘突出症的。在大脑中的衰减，肾水不能运行，补肾益气大脑不是一个传动平稳，站的流量的河流和疼痛。

肾，脾湿的入侵：110克，130克，80克，白术，意大利仁，芡实一包，加水3000克，炒个WAN口，每天喝一杯，以降低这三天，所有的线程。永不复发。腰椎间盘突出症复发的天数超过35天。注：白术一定要生的，或脾虚湿讨厌的病情加重，切记。

背部疼痛，腰部疼痛在一侧或两侧。女性由于月经，怀孕，分娩，哺乳喂养和其他的生理特点，月经失调，妇科疾病，怀孕，疾病，妇科杂病以及节育和病理特征，腰背疼痛是一种常见的疾病。分娩可能会出现超过80％的背痛，特别是在经期，孕期和产后腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。事实上，腰痛，妇女的程度因人而异，有很多的不同，不同长度的延续，临床疼痛。因此，治疗是必要的，更重要的是，我的自我康复护理。腰背痛似乎不是一种严重的疾病，但也可能会影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。背部疼痛的妇女的常见原因有以下几种：子宫异常，盆腔炎，盆腔肿瘤，盆腔高脂血症，放环的刺激，但也可造成背部疼痛，压迫神经，骶棘韧带松弛，腰肌劳损疲劳和背部疼痛腰部支撑，生育过多，过于频繁人工流产，性生活过度或外感水增加，导致腰痛。

1，日常生活：寒冷潮湿，温暖的避难所女性腰痛的患者，要注意保暖，尤其是在寒冷的冬天和潮湿的季节，特别是需要做的工作腰部保暖。尽量避免淋雨？畏寒，夜卧当风。避免长时间卧湿地，可适当使用电热褥祛寒温暖寒湿季节。经常活动腰部，舒展腰肌，促进局部肌肉的血液循环。久坐不动，只要患者车站，在一段时间内应该适当看腰部的活动，可以缓解腰大肌张力，缓解疼痛。如果一点点的室内步行腰体操和其他活动。要注意性生活卫生腰痛生活显着增加，应避免在缓解，但也适当调整性生活的频率。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系统感染，减少诱发因素，腰痛的目的。计划生育，为了避免流量过大，避孕方法的选择。把戒指戴因背部疼痛，月经异常，可取代其他形式的节育措施，以减少疾病的进展。紧腰腰痛腰，腰部不应该避免，因为它可能会导致局部血液循环障碍，但更糟糕。有些妇女产后保持苗条的腰部，这是不正确的，正确的做法是一个很好的产后护理，才能真正达到目的的关键美国。

2，饮食调摄：饮食腰痛，一般是从普通人没有太大的区别。但应注意避免摄取过多的食物，寒湿的原创精神，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。光滑的水果，如西瓜，这是没有时间吃太多。持续的慢性背部疼痛，制服固肾强的药物，如六味地黄丸十全大补肾气丸球，按照“宪法”和本病的正确的选择。

康复疗法：按摩，

（1）掌压腰骶部：俯卧位，在腰椎疼痛程度的重叠，手掌上的压力，引起疼痛。一个呼吸的时间，做1015。

（2）：在业余时间，清晨或睡前可以双手掌揉按摩擦，低背部肌肉摩擦音，摩擦音，50？ 100倍，扭动腰，舒筋活血的作用，以促进血液循环，改善腰痛。

（3）揉筋结：腰部，骶部，如压痛，硬结，腹部的压力接近触摸用拇指，每结揉1分钟的。

（4）推下肢：别人的帮助，俯卧位，固定骶髋关节，沿大腿外侧，小腿外侧，另一边的臀部到脚跟的手肢。

4，健美操：

（1）腿部运动：仰卧，双手抱住在一旁的右腿膝盖髋关节屈曲，大腿前沿贴紧腹部510次尝试这样做做到这一点的休息下肢，然后同时用双手紧紧抓住他的膝盖，一边做510次。在夜间或清晨是一个加号。

（2）：仰卧起坐练习，腹部仰卧土地。请注意的是，不是帮助上肢和下肢保持直次数不定。此操作也可以发挥作用，减少腹部脂肪。工作辊腰

（3）：仰卧，保持腿部屈曲姿势，身体蜷成一个插件，来回滚动1020次。仰卧，热的湿毛巾，上面没有自来水，下面的骶腰背痛，一点点地扳回一热水袋，热和潮湿约10分钟，然后在腰部两侧的程度，大约10分钟。最后，坐着在腹部的法律。尤其是经期腰痛。应当指出的是，现场温度烧伤。

5，饮食：

（1）肾脏或羊腰100克，3克，黑豆，小茴香，生姜，9克。熟，吃猪腰豆，汤，吃了。为寒湿性腰痛。

（2）鳖肉250克，核桃仁100克。总熟食。慢性腰痛的消费。

（3）桑寄生20克，猪骨250克。随着汤。一般腰痛的食物。

（4）益母草30克，鸡蛋2个，同放入锅内，加水适量，鸡蛋煮熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或每隔一天，前后腰痛加剧或伴有痛经的。

对应的。我们来看看： 木对应着肝 火对应着心 土对应着脾 金对应着肺 水对应着肾这是五脏。 我们再来看看六腑 木肝对的是胆 火心呢对的是小肠 土脾对的是胃 金肺对的是大肠 水肾对的是膀胱 还有三焦三焦又分上焦、中焦、下焦上焦主进我们吃的中焦主存消化、吸收下焦主出(排泄)。六腑的共同特点是受盛和传化水谷六腑就是府字有聚集的意思所以为阳五脏六腑由经络连接着六腑互为里表。 为什么五脏六腑对应着五行呢 以木而言木可以曲可以直枝条发达有生发的特性而肝喜欢跳大而恶抑郁有疏泄和藏血的功能所以肝属于木。 火性热其性炎上心阳有温煦功能所以心属火。 土性敦厚有生化万物的特性脾呢也有运化输送水谷精微营养五脏六腑四肢百骸的功能为气血升华之源所以脾属土。金性清肃、收敛、肺具有清肃之性以肃降为顺所以肺属金。那还有啊金属可以发出来声音肺也是重要的发声动力肺是矫脏怕烟火金属也怕火。 水性润下水往低处流滋润万物肾有藏精、主水等功能所以肾属水。 五脏六腑都在面部有表现了解中医的人望闻问切的功夫了得啊一看就知道就好象神医扁鹊一样要不要来学习一下简单的了解一下是不是对我们的健康有好处啊！肝主筋开窍于目。肝不好就会影响到眼睛同样如果你发现一个人眼睛发黄或暗有异样则通常肝会有病。眼睑发暗发黑则通常胆有问题。 心开窍于舌头心火上炎舌头就赤痛面部红赤舌头暗紫甚至有淤斑心血淤阻。舌头白胖心阳气不足往往是心的机能有问题舌头红暗瘦瘪心阴气不足往往是心肌缺血等症状。脾统血是人体营养物质的运输站在液为涎开窍于口其华在唇。嘴唇颜色与脸部皮肤接近或者颜色过深都是脾功能有问题的表现。而口水多了是说你的脾胃不和了脾还生痰痰多了是脾的运化功能出了问题得赶快调理什么东西好蛋白质粉+荟姿美就好了。 肺在窍为鼻子其华是皮毛所以啊汗毛失色盗汗经常感冒都是肺机能弱抵抗力差的表现。鼻涕清长不断肺寒了鼻涕黄浊热了鼻子干了是说你肺燥了。肾在窍为耳和二阴肾主骨其华在发。耳鸣耳中异物多说明你的肾疲劳了尿频、遗尿、尿分叉尿无力、尿失禁尿闭等等症状便秘、或久泄是说明你的肾阳虚气化无权封藏失职了。脱发、头发枯黄掉牙牙齿松动说明你的肾也有问题了。

而无药不毒，就是说凡是药，都有毒，正因为目前没有那技术把药材中的无用部份去除干净，导致就算按理开方也不一定适合所有人群。

而一般的保健药为了尽量避免这些事故选择材料成了关建，都是一些常见药，说它没郊用吧，也有一点，但好处就是倒处都有，便宜，且毒最少。

开好药方先要了解什么药材归宿五行那一内脏，了解五行相生相克的原理，比如一个人头痛，但不一定就是头引起的痛。

比如当归是归脾，补血，在正常人食用都没什么副作用。为何？量小，毒低，归脾。人保健要以几点出发，一是抵抗力，二是体质，体质不行，你吃龙肉都没有用，还保什么健？五行环环相扣，治病也是一样，找问题要全面，不能被局限。

下面举个例子：

人身高170，体重105斤，偏瘦。常感冒体虚。抵抗力低下，常病好而反复。

测得结果：身体正常，心正常，肝正常，胃正常，血正常，肺正常，阴肾过强，阳肾过弱。病变原因为性频繁。

吃药无用。

医生们常常开些凉性药，也就是可有可无，比如开些六味地黄丸等，可连吃两年都不行。为何？

保健品同样不会有效果，为何？保健品是给正常人吃了增加抵抗力的，不是治病的。

比如常用的保健品中药成份：百草霜，连翘，大力，夏枯草，当归，等，这类药物简直就是喂猪的，多少人打猪草打给猪吃，

药是吃了，你能吸收吗？

体质是关建，非保健品，有的人又要说：吃保健品就是为了增强体质啊！好啊，你体质不能吸收，等于吃什么拉什么，保屁个健？花多少钱都没有用。

要保健要搞懂以下问题：

1人为什么有365个正穴对应天上365个正星，

2人为什么有108偏穴对应天上108偏星，人体72大穴对应天上72天罡星，36死穴对应天上36地煞星？

3为什么一年365天对应天上365星，对应人体365个穴位。

4为什么一年分为12个月，12个时辰。

5人体经脉为何对应山川地理。

6人体内脏为何对应五行。

理解其中原理，原因，对应武学，你会发现，人原来并不简单，又很简单。

保健先要练内脏，不是练体骨，体骨再健康，内脏一包渣是没有用的，

所以古人想了很多方法去锻炼内脏，以达到长寿的目的。

比如华佗的五行功，五禽戏等。

你不自己去努力探索，用50个不是钱的玩意想买人家的劳动成果，还样样具到？别人傻呢？还是。。。

问题一：什么食物补气血或什么运动也可以？？ 补气血的食物：

1、银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是补血佳品，加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。每个月都喝。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7、8个就可以（寒胃可以下2片红参）

3、当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片

排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用

4、养颜补血燕麦粥

将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。

燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。

5、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6、养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了

补气血锻炼法：

1、仰面平直躺在平整的床上，将双腿放松微曲，脚掌呈外八字形，并分开与肩同宽，使腰部贴紧床面，双手可按在胸部或腹部，接着深吸口气，利用腰、腹部的力量把双腿平行往上翘起，脚后跟离床四寸左右，期间可自由换气并想着腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离床面为止。

2、当完成此动作将双腿放回床面后，就会觉得气血翻腾。此时先不要急于起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧床面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两、三分钟，觉得气血平复后再起身。

锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

锻炼期间尽量少饮酒，节 ，禁药物。

此方法会使人体的精、气、血变得充足旺盛起来，增强人体免疫力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到改善、恢复的功效。

问题二：做什么运动补气血 瑜伽可以养肝脾，也就是血，打坐静心可以养肾，也就是气

问题三：做什么运动可以调养气血 血液是生命之本。对女性来说，血液影响肌肤，影响毛发，影响五官，更是美丽之本。血液不安，我们也会相应受扰。请对号入座，调养血液。 血液是生命之本。对女性来说，血液影响肌肤，影响毛发，影响五官，更是美丽之本。血液不安，我们也会相应受扰。请对号入座，调养血液。

血相你是哪一派

肌肉可以后天练习，毛发可以后天生长，血液必须与生俱来。它在体内没有固定座位，正因为如此，也无所不在，上通下达，伸展到每一个需要它的角落。在内五脏六腑皆得滋补，在外皮毛筋骨全赖濡养，以致目能视，脚能走，掌能握，灵台清明，龙精虎猛。

中医认为女子以血为本。女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。除了健康之外，血液还关乎美貌，世上没有任何一种化妆品，能像血液这样体贴肌肤。它了解肌肤细胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的营养大全，而且顺便帮皮肤做了清洁。如此看，只有血足才可以有皮肤红润，才可以有青春美貌。

可是如此多的考验，如此多的重担，血液不免出点儿小错，也就有了血虚、血瘀、血热的多种表现形式。多给点鼓励，帮上一把，恢复其旺盛，畅通其路径，它工作，身康泰，你美丽。

血虚型

体内精血少不够用，全身脏腑经络不能一一得到滋养，过着饥一顿饱一顿的生活。常见的是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位的营养或滋润作用减弱。

有以下表现的人，可疑血虚：皮肤干燥，颜色白或萎黄没有光泽，口唇和指甲也经常发白，没有血色；经期血量少，颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊、眼球干涩。

血虚的四种可能原因：

产后或者手术后失血过多，少部分人会因为月经量大，逐渐导致血虚；

脾胃功能不好、长期腹泻、长期营养不足导致血液生成不足；

思虑劳神太过，而致血液损耗过度；

身体某处出现瘀血阻滞脉络，引起新血生成障碍或局部供血不足。

对策――补血

饮食：

吃红色和黑色食物，如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。

调理脾胃。脾胃是气血生化浮源，它们功能正常了，血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃，通畅肠道。另外，少吃辛辣 、过冷过热的食物也是体贴脾胃之处。

中药滋补。有些中药有补血能力，例如熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪，各取10克左右，作为汤料或肉料食用是不错的方法。

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有四个穴位经常 ，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约15寸处的关元穴，肚脐下方约3寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。

日常调养：

中医认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行，虽然无形但更加伤身，所以血虚者要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。

减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上你。

皮肤护理：

血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，最好用些营养滋润和保湿的护肤品。

血瘀型

凡是离开经脉的血液，未能及时派上任务，消散于工作的滚滚洪流中，而停聚在身体某处；或正常血液运行受阻，堆积在某处经脉或脏腑中，造成该处拥堵，发生功能障碍，就是血瘀。

有以下表现的人，可疑血瘀：身体某处时常有针刺般的疼痛，夜间更严重些；面色晦暗无光，容易有黑眼圈，额头、下颚及两>>

问题四：什么运动能快速提高人的气血？ 太极

咏春

还有瑜伽 （印度长生的运动）

问题五：如何补气血，请从运动饮食说起 你好，主要原因是气血两虚,温煦不足,还有就是肾阳虚弱导致的手脚容易冰冷等 可以吃点温补肾阳和补气补血的中成药,如归脾丸和桂附地黄丸长期吃一段时间就好了多锻炼,清淡饮食,忌辛辣油腻

问题六：气血两虚应该多然哪些运动好 气血两虚，一般出现在于贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等。患者既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。本型症状常见有小便淋漓不畅，或尿道口有秽浊之物流出，或带下异常，小腹胀痛，舌暗，苔白，脉弦细。这是由于久病入络，或由于湿热之邪阻滞经脉，气血瘀阻所致。中医学认为气的根本在肾而统于肺脾。在表则护卫皮毛，充实腠理，使人有抗邪能力；在内则导行血脉，升降阴阳，周流一身。治疗宜行气活血，化浊止痛。

气血两虚的人要注意以下几点：

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者 性食物。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、不要给自己太大的压力，要学会合理减压。

5、多做有氧运动。

问题七：补气血时进行有氧运动好不好 不会的。

气血不足的人需要每天坚持做有氧运动，根据身体条件来增加运动强度。

有氧运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使身体保持年轻，有活力。

问题八：哪些好的生活习惯有利于补气血 规律健康的生活习惯是养气血最关键的因素，早睡早起，按时吃三餐，吃饭七分饱，子午时要小睡一会，有条件的话下午抽出两个小时做运动锻炼身体，不烟不酒，心情放轻松不轻易动怒，少玩电脑多看书，空调也要少吹，辛辣等 性食物少吃，不要久坐不起等等，如此长此以往，改变以前的一切不良生活习惯，气血就会快速回升，人体的循环系统和新陈代谢高效运作，身体便会慢慢恢复良好的状态，疾病自然也就无法入侵。

问题九：补气血的好方法有哪些 饮食和运动

一）诀窍 你的冬天不再手脚冰冷

手脚冰凉四大原因

　　一、循环障碍

　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

　　3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

　　二、阳气不足

　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　三、月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　四、疾病因素

　　有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

　　此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

　　手脚冰凉的危害

　　手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

（二）防治手脚冰凉七绝招

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

　　1、保暖

　　美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

　　2、运动

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　3、饮食

　　多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　4、服用中药

　　中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

　　5、按时吃饭

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　6、泡澡

　　在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

　　7、按摩阳池穴能暖身

　　阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

　　刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

　　另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

（三）怕冷的小女人应该吃多些什么？

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：

　　肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

　　含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

　　含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 07℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。　因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

高度近视如何缓解眼睛疲劳？现在人看手机看电脑时间很长，所以必须每隔一段时间需要让眼睛休息，闭目养神和做眼保健操。多用眼药水，让眼睛分泌一些泪水，保护眼睛的状态。可以用眼睛按摩仪，可以有效舒缓眼睛疲劳。多眺望远处，让眼睛的紧张状态舒缓。这样，就可以缓解眼睛疲劳了。

手脚冰凉四大原因

一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

解除手脚冰凉七个关键

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

1、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食

多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通5、按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

6、泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

7、按摩阳池穴能暖身

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。人。不过最好还是请中医师开药比较好。怕冷女性冬季食谱

一到寒冷季节，很多女性便会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。为什么女性更怕冷？研究表明，耐寒能力较差的女性与男性相比，血液中铁元素含量不足，血浆甲状腺素水平降低。铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能，若女性膳食中含铁较低，易患缺铁性贫血，致使营养素得不到充分的氧化，产热不够就容易感到寒冷；甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血流循环加快，如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。

营养学家认为，女性应每日摄入18毫克铁，但大多数妇女没有达到这个标准。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物如羊肉、狗肉等，同时适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。当然，除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃以下几类食物：

肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

根茎类：据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

含维生素食物：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

含钙食物：医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

含蛋氨酸食物：低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。