纤体瑜伽对身体的好处有哪些

瑜伽是生活中比较常见的一种运动方法。纤体瑜伽顾名思义就是有减肥瘦身的作用好处。下面就是懂视小编给大家整理的纤体瑜伽对身体的好处，希望对你有用!

纤体瑜伽的好处纤体瑜伽形体总的来说有四大功能,即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带,塑造优美的身体线条,保持苗条柔韧的身材;同时由于注重呼吸的方式与调节,也就具有了非常好的医疗健身功效。纤体瑜伽从表面上看,都从功能性着眼,追求的是减肥减压,排毒修身。

1、塑形美体、暖身健体,提高身体免疫力,预防感冒。

2、冬季练瑜伽能消耗热量,有助于保持健康的体形。

3、练瑜伽能够促进血液循环,达到暖手脚的效果,预防手脚冰凉。

4、瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。

5、坚持有规律地进行瑜伽练习,能够增强身体对寒冷的适应能力,提高对各种病毒的抵抗力,减少疾病发生。

简单实用的纤体瑜伽减肥法放松脊椎

功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。

要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。

解救腰肌

功效：拉伸侧腰肌，放松腰部。

要领：端坐，背部挺直，离开椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒，左右各做2次。

锻炼腰背

功效：舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。

要领：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。

活动颈肌

功效：拉伸颈部肌肉，缓解精神紧张。

要领：与动作五基本相似，只是将上举的手放在颈部，在手的保护下侧压颈部。坚持时间由自己决定，左右各重复10次。

舒缓背肌

功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳。

要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。

练习瑜伽的8个注意事项1什么时间练习瑜伽最好

一大早起床还未进食之前是练习瑜伽的最佳时间，因为这时候是一天之中最安静的时刻，较不易被打扰，但是你也可以弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。

2练习瑜伽前吃东西还是不吃东西呢

练习瑜伽时最好是空腹状态或者进食两个钟头之后为最佳，不过之前可以喝一点水或清淡的流质食物，例如果汁或牛奶等，但是切记不要饮用过多以免造成胃部的不适。

3练习瑜伽穿什么衣服最好

尽量选择舒适、弹性佳的瑜伽服或休闲服。练习时不要穿鞋子或袜子，让你的双脚自然接触地板，也能避免滑倒。

4在什么地点练习瑜伽最好

选择安静、通风、地面平坦、避免阳光直接照射的练习地点，可以是家里的客厅、卧室、厨房、甚至是有屋檐的庭院，但是必须注意安全，尽量远离杂物以免发生意外。

5练习瑜伽的专注力，你具备吗

练习瑜伽需要有足够的专注力，如果可以的话最好关掉手机及家里电话，或者告知家人尽量不要打扰你。

6瑜伽呼吸法，你知道吗

学习只用鼻子呼吸，让你的呼吸更深更沉，让吸气和吐气的时间一样长，记住：永远让呼吸来带动你的身体。

7练习瑜伽身心要放松。

尽量放松心情，舒缓紧张的肌肉，让思绪重新面对我们所处的环境。

8安全性

依自己身体的能力来做动作，瑜伽讲求的是效果而不是特技，不要勉强自己做一些超过自己能力的动作。

1练习瑜伽注意事项

2跑步减肥成功案例3个

3适合瑜伽初学者的体式有哪些

4纤体瑜伽的常见体式有哪些

5改善肌肤的瑜伽有哪些体式

转贴火影忍者》人物名字的日文及其来历

火影忍者》人物名字的日文及其来历

木叶下忍们：

1漩涡鸣人：うずまき ナルト（UZUMAKI NARUTO） UZUMAKI就是漩涡的意思 ，NARUTO是日本的观光胜地鸣门海峡的名字，以海面上的巨大漩涡闻名，而日本里鸣人的全名就是漩涡鸣门，应该就是指这处胜地。海里的大漩涡，或许就暗指鸣人那种强大的体内妖力吧！

2宇智波佐助：うちは サスケ（UCHIHA SASUKE） UCHIHA来自於“UCHIWA”。日语裏面“は”可以发作HA或者WA，UCHIWA是日本的一种纸扇，形状就是宇智波家徽的样子。至於佐助，则有辅助的意思，常常次子会取的名字，佐助同时也取自日本著名忍者猿飞佐助，可能用来表示佐助的实力不逊於这位古代忍者吧！

3春野樱：春野　サクラ（HARUNO SAKURA） 春野（HARUNO）意思为春天的野外。SAKURA就是樱花，可是樱花一向代表了美丽但寿命短，这有暗示小樱的命运的意思吗？

4犬冢牙：犬冢　キバ（INUZUKA KIBA）牙是日本传统的常规名字。INU日文裏面代表狗。KIBA：（犬，狼等的）尖牙，犬牙，（毒蛇的）毒牙，牙根，尖端，犬冢：狗的家，就是狗窝啦。

5油女志乃：油女 シノ（ABURAME SHINO） ABURAME是一种鱼。ABURAMUSHI是一种虫子。SHINO是竹叶的意思。所以油女才可以纵虫子吧！

6日向雏田：日向 ヒナタ（HYUGA HINATA） HYUGA是日本南部一座城市的名字─日向市。HYUGA的日语意思是阳光普照的地方，她名字应该是太阳照耀的小小水稻田的意思。至於妹妹花火，那就是日向市的烟火大会。

7奈良鹿丸：奈良 シカマル（NARA SHIKAMARU） NARA是日本古都。 所以不必多解释，鹿丸就是奈良公园里的鹿啦！

8秋道丁次：秋道 チョジ（AKIMICHI CHOJI） AKIMICHI是常规日本姓氏。AKI秋天，MICHI街道。日本向来就有「食欲之秋」的说法，所以丁次当然是个爱吃鬼啦；CHO来自蝶（CHOU)。

9山中井野：山中　イノ（YAMANAKA INO） YAMA是山，NAKA是中的。INO意思是野猪。所以，她的名字是山中的野猪，女生取这种名字 所以井野、鹿丸、丁次才被称为「猪鹿蝶」小组。“猪鹿蝶”INO－SHIKA－CHO的文化背景猪鹿蝶组合源自日本古代传统的纸牌游戏花札（HANAFUDA），有一种就是以凑到野猪－鹿－蝴蝶为最後的赢家，作为小队的名字，很炫，很拉风。

10日向宁次：日向 ネジ（HYUGA NEJI） NEJI在日文裏面就是旋转。宁次的绝招是八卦和点穴，都是来自中华功夫，而且，宁次一直陷在身份问题上打转，也很像个一直在原点绕圈的陀螺。

11李洛克：华人都看的出来，小李是来自华裔著名功夫巨星─李小龙（BRUCE LEE），不仅招式，造型相像，而且生日都是一天11‧27号，小李连修练都很像李小龙的练功方式呢！

12天天：テンテン（TENTEN） 天天，功夫是暗器，绝招中隐含“龙”，穿中国的旗袍和小偏襟上装，发型是中国传统的发纘，而在日本，天天这个名字通常是用来命名大熊猫的。

部分姓名发音：

鸣人 Naruto（那鲁托）

佐助 Sasuke（撒姿给）

小樱 Sakura（撒酷拉）

卡卡西 Kakashi（相同）

我爱罗 Gaara（旮旯）

宁次 Neji（内几）

雏天 Hinata（黑那它）

天天 Tenten（一样）

鹿丸 Shikamaru（西卡吗路）

丁次 Cyoji（角几）

自来也 Jiraiya（几~如啊爷）

纲手 Tsunade（租那太）

静音 Shizune（始祖乃）

　樋屋奇应丸(金粒)成人及婴孩之精神恍惚、紧张、神倦疲劳、感冒发烧、肠胃虚弱、消化不良、食欲不振。婴孩惊扰、抽搐、夜哭不宁、肚泻呕奶。下面是我整理的樋屋奇应丸说明书，欢迎阅读。

樋屋奇应丸商品介绍

　通用名：樋屋奇应丸(金粒)

　生产厂家: 日本樋屋制药株式会社

　批准文号：

　药品规格：25mg75粒/瓶/盒

　药品价格：￥87元

樋屋奇应丸说明书

　商品名樋屋奇应丸(金粒)

　通用名樋屋奇应丸(金粒)

　汉语拼音TongWuQiYingWan(JinLi)

　主要成分牛黄、沈香、蛇胆、熊脱氧胆酸、人参、冰片、麝香酮、金箔。

　性状金色小颗粒丸，气味芳香，味凉。

　适应症成人及婴孩之精神恍惚、紧张、神倦疲劳、感冒发烧、肠胃虚弱、消化不良、食欲不振。婴孩惊扰、抽搐、夜哭不宁、肚泻呕奶。

　用法用量未满一岁婴儿每次2粒;1岁-未满2岁每次4粒;2岁-未满4岁每次7粒;4岁-未满7岁每次服10粒;7岁-未满15岁每次16粒;15岁或以上成人适量每次20粒。每日三次，授奶前或饭前服用。开水送服或捣碎冲服,婴儿服药困难者,可将药丸研碎,温开水调涂乳头上,随乳服下。

　药理毒理实验研究,小儿奇应丸给小鼠灌胃,能延长注射戊四氮后的存活时间,大剂量能对抗戊四氮所致的惊厥或能延长阀下剂量戊巴比妥钠的睡眠时间而产生镇静抗惊厥的作用。本丸有使咳嗽潜伏期延长和显著的祛痰作用,另外有显著的抗炎和对细胞免疫有抑制作用。本丸解热作用明显,对家免静脉注射伤寒,副伤寒疫苗,肌注10%蛋白胨1克/每公斤,引起体温上升,然后用小儿奇应丸灌胃后,发现体温均较对照组有不同程度降低而具有明显的降温作用。

　药代动力学

　不良反应尚无类似报道。

　注意事项无特殊注意事项，建议使用前请咨询医师或药师。

　禁忌对本品任何成分过敏者禁用;当本品性状发生改变时禁用。

　批准文号注册证号Z20040014

　药品本位码86978497000018

　规格25mg75粒/瓶/盒

　贮藏密封，阴凉干燥保存。

　有效期两年。

　生产企业日本樋屋制药株式会社

　本药是采用珍贵动植物中药配制而成的小颗粒状丸药性平和皇道，兼备滋润培养之功故婴幼儿服用，效果极之卓越显著，成人按情增量服用，效果同样理想。

　疗效显著兼固本培元之家庭良药

　皇道正气 老幼咸宜

　有病治病 无病补益

　本资料由广州宝芝林大药房(wwwgzbaozhicom)提供，仅供参考，如有疑问，请咨询。

　樋屋奇应丸(金粒)的功效与作用樋屋奇应丸(金粒)成人及婴孩之精神恍惚、紧张、神倦疲劳、感冒发烧、肠胃虚弱、消化不良、食欲不振。婴孩惊扰、抽搐、夜哭不宁、肚泻呕奶。

樋屋奇应丸使用常见问题

　问：樋屋奇应丸(金粒)有什么功效呢

现在的美体塑身方式不胜列举,哪些才是有效又容易坚持的方法呢？下面我给大家介绍，希望对你有用!

　塑身美体的9个方法

1、腹部要扁平

健美的身材要求腹肚扁平，鼓出而下垂的腹部是不美观的。特别是夏天，女孩子穿着比较显身材的紧身裙，要是小腹突出来一块，那就太难看啦，何谈气质

：减肥操标准动作需要平躺在健身毯上，双手交叉置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。收紧小腹，上身离地，使头部靠近膝盖，当头部与膝盖距离两拳远的时候，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。运动量：10-12次。

2、两肩要平正

男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子则需要有圆润的肩膀，才可以突出其曲线美。

：举哑铃。双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。每做10下后，休息一会，共做3组。

3、足踝要保养

足有 26块骨头、24条肌肉及114条韧带默默支撑著全身的重量。踝关节相对细小，会显得灵活。

：泡脚之后用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩、防止脚部发炎，并有增白效果。想想看，夏天穿着凉鞋，露出线条优美且白嫩的足踝，美翻了!

4、臀部要圆翘

人类学家认为亚洲人身材稍逊的症结，在于臀部扁宽，腰身松而肥。所以，我们应通过体育锻炼收紧臀部肌肉，这样有助于展示身体之美，圆翘的臀部可以为你的性感加分!

：注意俯身爬在健身毯上，手臂交叉垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，慢慢将双腿向上抬起，直到不能再高为止，保持姿势2秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量：10-12次。

5、小腿有线条

肌肉不发达的腿，纤细缺乏力度;如果脂肪多则会粗似 “象腿”。唯有肌肉健壮的腿，线条才会略有起伏，显得结实而健美。有些女孩误解了减小腿的初衷，以为就是越瘦越好，非也，如果只是单纯减脂肪，那最终的结果就是变成皮包骨，小腿仅仅是细，却没有肌肉线条，活像两根竹竿。

：平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿，脚面绷紧，同时抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒钟，然后放松，换伸直左腿重复动作。运动量：每条腿各完成15-18次。

6、腰细而结实

“落魄江湖载酒行，楚腰纤细掌中轻。”“盈盈一握若无骨，风吹袂裙戏蝶舞。”“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”……诗词中不乏对细腰美人的赞美。从古到今，很少有人以腰粗为美。爱美的女孩应当通过坚持体育锻炼来消除沉积在腰部的多余脂肪，腰肢纤细了，整体气质也会随之提升。

：每天吃完饭后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋或者每天100个仰卧起坐，坚持一个月就会有惊喜哦，如果觉得食醋难以下咽的话，健康消脂坚持下来你就能瘦不少哦。

7、运动要多元

长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体。如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。这里需要说明的是，有人表示女孩不能打篮球，否则小腿长了肌肉就难，这种说法是不科学的。

：选择多种体育锻炼，如跑步、高尔夫、排球、篮球等。

8、胸部要挺拔

女性要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。

：选择一种比较简单健康的方法，比如一些美胸食物黄芪、当归、植提纤、大枣、党参等调理。主要是以疏通胸部经络，改善血液回圈、疏气郁、调治内分泌、补充人体气血等基本调理，使胸部自然隆起。当然，也有人选择隆胸，我是不太推荐这种方法，凡是在身上动刀子的行为，女孩们都要小心谨慎，有什么比自然更美的呢

9、坐姿要优雅

骨骼的异常将直接影响到身体的外观，一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。当你拥有漂亮的脸蛋，却因为站姿不雅被人扣外貌分，是不是优点得不偿失呢

：端正坐姿，多吃一些增强骨骼食物，注意补钙和运动锻炼。补钙的同时也要补充维生素D，这样才有利于钙的吸收哦!

　塑身美体的5种运动

1、拉丁舞：提升身体灵活度

跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。说实话，身边有些姑娘练了拉丁，感觉走起路来都更好。

2、踏板操：有效解决臀部下垂

踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

3、跆拳道：又酷又强身健体

很多人练跆拳道不单是为了强身健体，是冲著那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。又帅又酷，锻炼了身体，也培养了气场。

4、搏击：力量与速度的融合

搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

5、瑜伽：锻炼你的柔韧度

瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。我们经常看到那些练习瑜伽的女孩，站在人群中就有一种超然的气质。这就是由内而外散发出来的。一个瑜伽垫也花不了多少钱，瑜伽教程网路上就有，姑娘们，动起来，买一个属于自己的瑜伽垫吧!

在我们日常慢性疾病中，高血压是心血管疾病中非常常见的疾病之一了，高血压疾病的产生多半与人们的饮食方式有关，而牛黄降压丸就是一种治疗高血压的常用药物。其实在临床上西药也有很多降压的药物，那么牛黄降压丸的效果如何呢？

1、功效如何

首先这个药的治病原理就是通过清心化痰来平肝安神，一般在中医里面，我们感觉头痛头晕，都是因为痰热阻塞所致。牛黄降压丸的主要成分是牛黄、冰片、薄荷和羚羊角，这几种都有清心火的作用，我们知道一般高血压的人，都是比较容易动怒，情绪不是很平稳，使用这种药物对降压有很好的效果。另外牛黄降压丸走的是平肝火和疏肝解郁的路子，这种药物里面添加了郁金和甘松，这两种药都是用来行气的，气顺了，心情自然好了，高血压也就没了。

而说起辅药，就要提到白芍和黄芪，前者是用来舒经活血的，后者是用来补气的，中气足了，干什么都有劲了。所以我们看，牛黄降压丸虽然是降压药，走的还是平肝和疏肝的路子，肝在我们的五脏中恰恰是主管情绪的。

2、用法用量

牛黄降压丸是一种中成药，属于非处方药物。从牛黄降压丸说明书可以知道主要成分包括人工牛黄、羚羊角、珍珠、川芎、冰片、甘松、黄芩提取物、郁金、水牛角浓缩粉、白芍、决明子、薄荷等14种药材。其中黄芩素可以起到利尿的作用，黄芩苷可以减轻患者由于脑缺血导致的损伤问题，同时还可以抑制血栓形成。羚羊角酸水解氨基酸可以起到解热镇痛的效果，因此可以知道牛黄降压丸可以清心化痰，镇静降压。

在牛黄降压丸附带说明书中不仅可以了解到这种产品的药效，还可以同时了解到产品的形状以及使用规格。牛黄降压丸是一种呈现黄棕色的小蜜丸或者大蜜丸，闻起来有淡淡的香气，味道有淡淡发甜发苦的感觉。通过口服的方式进入患者体内，小蜜丸每次20-40粒，如果是大蜜丸每一次1-2粒。

3、服用多久

牛黄降压丸主要用于降压，可以供高血压患者使用，但是在清热去火方面，牛黄降压丸作用也不小。牛黄降压丸中含有水牛角粉末，这种药物的配方中原本含有犀牛角，但是由于犀牛的珍贵性以及对于大自然的意义，人们将其替换成药效最为接近的水牛角。水牛角能够清热凉血，定惊解毒，而且少有副作用，是非常理想的一味药物。羚羊角也是发挥牛黄降压丸作用的关键因素，这种成分来自于赛加羚羊，从中医的角度来说，它归于肝经以及心经，因此能够平肝息风，清肝明目，对于肝脏的解毒作用也有所帮助。牛黄降压丸中还含有薄荷，虽然这是一种日常生活中十分常见的植物，但是它的加入增强了牛黄降压丸作用，让这种药物清心降火的功效更加好。

牛黄降压丸属于一种纯中药制剂，降压平稳安全而备受患者的信赖。牛黄降压丸能长期服用吗这种药物就是一种长期服用的药物，而且还需要正确的用量，这样才可以保证患者血压的稳定。一般在坚持服用1-2个疗程之后，患者的血压就会平稳下来，这时候可以遵照医生的要求，适当的减量，但是不要停药。

4、功能主治

牛黄降压丸的作用主要就是平肝降压，同时还具有益气扶正的作用。这种药物降压平稳，作用柔和，一般副作用一般是不会出现的，完全可以长期服用。不过需要注意的是，药物里面的牛黄、冰片都属于性寒凉的药物，如果吃多的话会对患者的脾胃带来伤害，因此脾虚患者务必要遵从医嘱，合理用量。