练瑜伽对身体有什么好处

　瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。具体练瑜伽对身体有什么好处呢？下面是我分享的经验，一起来看一下吧。

　一、训练注意力

　人体内有多余的能量无法发泄会造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的练习能使人把注意力集中在一件事情上，使肉体按照内心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。

　二、增强体力和灵活度

　瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

　三、释放压力

　定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

　四、增强自信心

　瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

　五、加强呼吸管理

　呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

　六、减重

　定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

　七、塑形

　瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

　八、美容

　外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的'直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

　九、增加疾病抵抗力

　瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　十、改善视力与听力

　正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

　十一、促进血液循环

　瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

大家对瑜伽并不陌生吧，那么练习瑜伽对身体有什么好处呢瑜伽通过提升修养，培养自己的心灵与情感状况的稳定，练好瑜伽能够改善自己的生理与情感方面，改善精神状况，身心愉悦，达到身心合一的境界，帮助人们可以充分的发挥潜在的身体系能，小编带着大家进一步的了解瑜伽。

瑜伽入门

大家刚开始对于瑜伽都很陌生吧，不了解，接触的也比较少，对此事全然不知，不了解对瑜伽的认识和看法，只是对瑜伽这个词比较熟悉。随着社会的发展，对瑜伽的认识也越来越多，慢慢的了解到瑜伽主要是对通过体位、冥想、调息的练习达到放松整个身体，放松自己的心灵，充分发挥自我。

瑜伽的好处和功效有哪些呢

现在也有些人称瑜伽是一种生活状态，可想而知瑜伽带给我们的不仅仅是一种健身强体的目的，而更是一种身心灵的变化和对待生活的一种态度。所以说瑜伽是宁静，瑜伽是身、心、灵的和谐统一。 瑜伽的练习与一般的锻炼完全不同。它的作用非常全面。

瑜伽的体位是慢慢的做，伴随着放松和意守，人体内外两个系统都受到影响，神经系统，内分泌腺，内脏以及肌肉因之影响而发挥出功能。瑜伽的体位，呼吸，调息和冥想对治愈疾病都有极为有益的物理和身心的效应。

其余的体育方式会增加人体内的毒素，可是瑜伽是可以把毒素水平降低，有排毒养颜的功效。瑜伽的动作包含力量、耐力、伸展和心肺强化来练习，这样可以加强身体体质，还可以协调整个机体， 练习瑜伽还可以培养心灵，情感的稳定，这样就能够引导你的身体改善本身的情绪，保持身心健康。

瑜伽的好处

1、调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

瑜伽的好处和功效有哪些呢

2、消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

3、修心养性，厚德载物

练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活充满自信。

4、特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

今天要给大家介绍一位**姐，04年接触瑜伽，辞去月薪过万的工作，选择成为一名瑜伽老师，开自己的淘宝店，做自己的自媒体，到现在成为KULA发起人。

40岁离开自己的安乐窝，有勇气再一次翻起新的人生篇章，这就是信仰的力量，希望对有梦不敢追的你们有所启迪，相信信仰和梦想，你会变得足够优秀、强大~

这是一封道别信，为了让它显得郑重，我花了很长时间来撰写，过程很辛苦，个中挣扎只有自己了然。

倒杯茶，坐下来，听我娓娓道来。

2004，即将溺水的浮木

我的人生截止到现在，只谈过一场恋爱

这场恋爱在2004年曾经发生过一次严重事故。“星座不合”听起来多么戏谑的理由在这场分手事件里变身严肃脸，对方是认真的。

生活的列车还在轰轰向前，但眼看着轨道很快在不远处消失了，而日常工作的压力却仍在加码。崩溃的力量到底可以有多大？当时住在13楼，确实想过或许纵身一跳，一切就结束了。

我向上天祈祷着，赐我渡过此艰的宝贝。

某一天，偶然回忆起上过的瑜伽课里学的动作，一个人在家练习。我不知道为什么我只是吸气呼气起身弯腰好像在做操，内心的杂念却渐渐消失，我仿佛从躁动的某种动物变成了一棵树，风吹着树梢哗啦啦，而树却那么静定地立在那，不哭也不笑。

是那一天起，

瑜伽开始真正地走入我的心里。

2007，希望的小星星

这一场撕心裂肺的分手终究没有成功。

而这次浴火重生般的身心大洗礼后，我开始质疑我的工作价值以及受工作影响很深的生活方式。瑜伽，是当时冥冥中让我遇见的唯一法门。

我辞了职离开广州来到长沙，第一次和复合后的他谈起我想做瑜伽老师。

当时我的月薪过万元，而那时瑜伽教练一堂课50元；我的身体条件看起来也并没有做瑜伽老师的任何优势。

我的父母不敢相信那个从小听话的乖女儿，竟会做出如此不理智的决定，而他觉得是我的文艺病又犯了。他们统统不知道，曾经有段时间里，若不是瑜伽，他们差点会再也见不到我。

我开始了每天去瑜伽馆练习的日子，除了自己上课，开始给其他老师做助教，剩余的时间自学。2007年7月，我参加了人生第一场全美RYT200小时培训。毕业实践考试，老师要宣布优秀学员时，身边的好朋友笑眯眯转头看着我，说肯定是你，结果老师把证书颁给了另一位同学。

但那一刻起，我就有了信心，我想我是有可能成为一位还不错的瑜伽老师的。

做瑜伽教练时的我，仿佛不食人间烟火的生活，

心像花儿一样盛开。

2008，心底的倔强

我真的成为了一名瑜伽老师，也开始适应长沙的生活，我差点以为我的余生会定居于此，而突然的一纸调令让生活再起涟漪。他要被调往西安。在此之前，他在南宁。

我不想再继续这种漂荡了。

我萌生了回到厦门定居的念头，这个岛，有我面朝大海春暖花开的生活理想。而为此要付出的，是我俩都需要重新开始的代价。

他非常犹豫。年近三十，他一直在等待的升迁机会总在希望暗淡的时候又发出一丝诱惑的光。

犹豫不决间，他先去了西安，之后又被调往南昌，我一个人在长沙等他做决定，期间发了很多短信，都在说同一件事，如今只记得其中一句话了：“若是金子，在哪儿都能发光”。

2008年2月，我决定一个人先回。

我先是到师兄的广告公司重操旧业，毕竟薪酬要比瑜伽老师高得多；再后来，白天做企划，晚上教瑜伽。一切看起来似被生活所迫走了回头路，但内心倔强着：年届三十才洗牌人生，未必没有杀出重围的希望，难处总是暂时的，是金子，不可能不发光。

或许是我的执着终于让老天爷看到了，它找了个我意想不到的方式来团聚家人。

2010年4月，在一些不可思议的力量引领下，我开了一间叫hiyoga的瑜伽淘宝店。5月，我怀孕了，他终于下定决心回到厦门。

我怀着孕，做着客服，教着瑜伽，在一套租来的房子里，开始了为挣奶粉钱而经营着的淘宝“家庭小生意”。

10个月后，橄榄出生，6年后，核桃出生。而hiyoga也从家庭作坊慢慢成长成有50多名员工的公司，也渐渐成为了越来越多瑜伽人所知晓的品牌。

左：最初的家庭办公室，电脑上旺旺身上背着娃娃

右上：最初的“仓库”。首批2万元的货，只铺满箱底

右下：我们终于皇冠了，而那时我们只有4名员工

2017，回首初心

我很感恩hiyoga在我生命里的出现，但我仍然花了很长的时间才接纳了它在我生命里的既成事实。接受我是hiyoga的Din**，而不是瑜伽圈里的DinDin老师，这听起来还是有点遗憾。我一边为它站台吆喝着，一边又若即若离。

hiyoga愈来愈大，我渐渐意识到，我对了解什么直通车钻展兴致索然。虽然我一直说服着自己我正在服务着瑜伽人，但总觉得离我的理想，还是有点距离。

我显然更感兴趣的是hiyoga与瑜伽的联结。

我牵头“瑜伽生活者”计划，提出“我是瑜伽生活者，我用瑜伽生活着”，我展开了公司全员的瑜伽小白扫盲计划，也曾深度合作过国内几个标志性的瑜伽活动。

丈二摸不着头的嗨友们一直搞不懂hiyoga到底是个瑜伽商品平台呢还是个瑜伽馆呢还是瑜伽自媒体，hiyoga之所以看起来如此奇葩，背后很大的原因是我。

而在我不断开小差的情况下，由于橄榄核桃爹以及诸多小水果的努力，hiyoga依旧渐渐长出了属于它自己的商业逻辑以及使命。

我渐渐地只在hiyoga/lab(小水果上早课的瑜伽空间)里一个人“办公”了，也不怎么参加具体的运营会议了，一个人在实验室待着的时候，内心会有些落寞与茫然，对于未来，对于hiyoga，瑜伽之于我我之于瑜伽，到底相互间的意义是什么？

小水果们的瑜伽小白扫盲计划

我们是瑜伽生活者，我们用瑜伽生活着

一个梦想，开始发芽

导演是枝裕和曾在书中写：

“请您简单谈一谈**想向观众传达什么讯息。”宣传新**的时候，总是反反复复被问到这个问题。真头疼，真头疼……

是呀，“请您简单谈一谈你心目中的瑜伽吧。”真头疼，我也一样无法用简单几句话，就描述出我心目中的瑜伽的样子。

虽然在资深yogi（瑜伽人）心中，都有个一致的官方术语：“瑜伽是控制意识的波动！”然而，我必须勇敢地说：一百个人眼中，有一百种瑜伽。每个得过它好处的人，可以描述出非常不同的个体体验；而诸多流派不同导师们都在各自的路上，努力着更独到的洞察。

瑜伽的江湖里，虽和仍不同。而正因为这些“持异者”的存在，才让这个古老的文化，延续到今天，一直散发出瑰丽的光芒。

有没有一种存在，

我可以依托它寻到同类，大家聚在一起，去走那条包容而宽阔的身心探索之路？

有没有一种存在，

我可以依托它，去寻找这个地球上任何有血有肉有灵魂的身心导师？

有没有一种存在，

我可以依托它，去启发去交流去触达每个人心目中的瑜伽？

世界之大，万千法门，我可不可以更开放地去体验这个世界？

……

无数个夜晚，那些充满热血而情怀的火花，在我的脑子里蹦跶得能照亮整个天空。

这是2013年参加Bali Spirit Festival的照片。

两个迟到的Yogi，在教室外自娱自乐地练习起来，

脸上的笑容，如此感染力。

2018， KULA元年

KULA，来自梵文，意思是一群同样信念的人聚集在一起。

我的朋友欣儿说她的老师是这么解释的：“你的心所选择的一个群体。我们要知道自己是谁，自己想要什么，再选择让自己提升的群体，远离那些消耗我们的人和事~。”我觉得这个解释很棒。

然而，如何缔造出这个梦想社群的样子，这显然不是一件只靠脑子转转就结束的事。

我们花了些精力，才确定了KULA的使命：探索瑜伽的可能。它的愿景：通过自媒体以及各种活动，将志同道合的瑜伽友人们聚在一起，一起练习、一起旅行、一起探寻瑜伽世界里动人的人和事。

我们确定先从一场落地的瑜伽聚会（瑜伽节）开始，让所有KULA人可以线下见面。

我们花了相当的时间为这场聚会去寻找筛选适合的瑜伽导师。

在我的心里有个“准则”，绝对不以“权威大师”和“票房红人”这个单一维度来筛选导师，KULA的导师，他们不是“教学机器”，他们都是有血有肉有灵魂的Yogi。

因为这样的理念，我们在甄选时，就和导师做非常深度的网络沟通，我们一个个地和导师进行视频沟通，去了解每一位导师，他的瑜伽理念，他的生活，我们甚至知道他们每个人的星座。

而当我们真的用心去和导师联结时，连邀请的过程都变得如此值得纪念。

Lauren接到我们的邮件，她说：“我从不打开陌生人邮件的附件，你们有官网直接发来吧。”我们说：“我们暂时没有官网，因为我们在中国，这个神奇的国度是用微信公众号的。”我们觉得她是个有意思的Yogi，而她也被我们的不按常理出牌而打动。

Olop说：“当你们发邮件邀请的时候，我不确定自己会去，但看到你们为了邀请而做的演示文件后，我改变主意了。这是一个把大家聚集到一起的社群，是一个非常好的团队。希望你们可以做的很好。”

孵化了不弃等各种新项目的hiyoga/lab

又一次成了KULA的初创空间

然而，要做成这样一件事情，真的是累啊……

一些细心的好友应该会发现最近的我其实有些不一样：

朋友圈刷屏明显减少，晒娃频次陡然下降，出差频繁，熬夜增加。

我和伙伴们说，这是我从毕业以来做的最难的案子了……

科比说，你看过凌晨4点洛杉矶的样子吗？我想开玩笑地告诉他：“这半年来，我看过凌晨1点2点3点4点5点厦门上海台北的样子……”

有一次，我一个人在实验室呆到清早7点，回去洗漱和小睡后，9点钟，再次出现在KULA的会上。

有人要说，

都是两个孩子的妈了，不要再瞎折腾了，行不行？

做个踏实的瑜伽老师，专心地去教瑜伽吧，好不好？

做个专心的淘宝店主，努力地去卖瑜伽服吧，够不够？

再见，为了更好的出发

这几天，在网络上看到一段话。

老鹰是这个世界上最长寿的鸟，它差不多能活到70岁。但要活那么长，在它四十岁时，必须做出一次生命的抉择。

40岁时，它的爪子开始老化，喙又长又弯，羽毛又浓又厚，飞翔十分吃力。它只有两个选择：一是等死、二是蜕变。

它选择了后者。

它飞到山顶，在悬崖上筑巢，用喙击打岩石，直到完全脱落，然后静静地等待新喙长出。当新喙长出，它用新喙将脚趾甲一片一片拔出。当新趾甲长出，它把老羽毛一片一片拔掉。在经历了失血、感染、饥饿、甚至死亡的危险的5个月后，老鹰新的羽毛长出，蜕变重生了。

是时候，和hiyoga说声再见了，在我即将要跨入40岁“轻熟”年纪的时候。

如鹰一样，从安乐窝里出走，为了飞的更久，也为了初心，我想去构筑下一个梦想。这个梦想，就是去探索你我内心的瑜伽，去建造一个叫KULA的瑜伽秘密乐园！

以后见面，请叫我KULA的Din**。

刚启程，虽很稚嫩，但一种使命感一定会让它走得很远……