骨盆矫正带怎么用？骨盆矫正带的正确使用方法

女性在产后骨盆会因为分娩而出现变宽的现象，这是正常的现象，一般进行锻炼和运动会慢慢恢复，但是如果恢复不良的话，则有可能会影响女性的身体健康，容易导致各种妇科疾病，而且还会导致O型腿等不良的现象，因此很多人都会使用骨盆矫正带来帮助骨盆恢复，那么骨盆矫正带应该如何正确使用呢？我们一起来看看。

1、骨盆矫正带有用吗

女性在生育之后，胯部会有不同程度的增宽，臀部变大。这是由于女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，而骨盆矫正带是由两根或一根束带组成，通过绑紧臀部，使骨盆下部产生适当强度缩紧，收紧已经疏松的骨盆，促进骨盆恢复，矫正体型，还可以缓解产后腰痛和耻骨疼痛。所以，骨盆矫正带是有一定的效果，但是贵在坚持，就是和减肥一样，要长期使用才能看到效果，但是骨盆矫正带也不能说是产后必需品，这个因人而异，主要看自己的身体，看自己的骨盆有没变大。

2、骨盆带使用时间

一般专业优质的骨盆带，顺产后三天就可以使用，剖腹产后七天伤口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小时左右，松紧适中。产后42天内是骨盆恢复的最佳时间，骨盆带最好佩戴2个月左右，需要每天坚持，才能达到骨盆矫正的效果。

3、骨盆带正确使用方法

1、用量尺量出自己的具体臀围，将量尺围着胯部突出的地方绕一圈，即可量出臀围。

2、根据自己的臀围来选择合适的码数。

3、将骨盆带展开，对准胯部最宽处，骨盆位于胯部中间，调整自己觉得最舒服的状态，要紧而不勒，利用魔术贴贴好就可以，戴上之后不上窜下滑，舒适即可。

4、佩戴骨盆带时，要尽量少走动，平常的走路动作也不宜过大，平躺的时候佩戴效果最佳。

4、骨盆带的错误用法

1、不能捆裹：无论收腹、收骨盆都不能用几件套捆裹挤压的方法，这种方法是非常错误的，会挤压内脏，影响血液循环，对产后身体健康极为不利的。

2、不能收胃：产后捆裹收胃是严重错误的，是违背人体自然生理的。

3、位置要正确：恢复骨盆使用骨盆矫正带一定要用在胯部，收好胯才能收紧矫正骨盆，如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用了。

4、固定要稳：使用骨盆带不能太紧也不能太松，太紧了影响血液循环，太松了起不到作用，特别是腰带式骨盆带很不好固定，弹性差或分码太多的产品，松紧很不好把握，使用时要注意。

5、骨盆恢复不良的危害

女性怀孕和生产时，骨盆都会被撑大撑宽或耻骨分离，恢复不良不仅可导致胯部增宽、大屁股、O型腿等体形变化，还会导致子宫下垂、女性私处松驰、尿失禁等诸多妇科疾患。

6、骨盆带怎么选

市面上骨盆带琳琅满目、鱼龙混杂，由于用材、结构、工艺、品质差异很大，效果也大不一样，产后妈妈选用时一定要注意。目前常见的有以下几种：

(1)菱形式

全球最新利用菱形结构结合人体工程学发明设计，三角力学固定，胯部四点内收，稳、准、有力，使用简单方便，是现今国际产科医学界最为看好的一款骨盆恢复产品。

(2)腰带式

市面上最多的一种，从几十元到几百元不等，多为化纤材料，工艺简单，最大问题是产品设计不合理，不好固定在突起的胯部，极易上窜下滑，很难保证效果。

(3)提臀式

由两条普通弹力布条做成，使用时将一条勒在后腰部,一条勒在后腿根部,貌似提臀，其实用力点错误，既提不了臀，也矫正不了骨盆，反而会加重腰椎的负担，产科医生多不建议使用这类。

(4)纱布式

虽然使用最早，但比较麻烦，松紧不好撑握，使用者逐渐减少。

7、使用骨盆带注意事项

1、每天使用时间不宜过长，一般8小时左右即可，最好夜间睡觉时不要使用。

2、要坚持使用，不要三天打鱼，二天晒网。

3、避免购买质量低劣的便宜货：有些店家为了节省成本，低价竞争，一般采用低劣化纤材料，这类大多疆硬、弹性差、不舒服、味重，效果也会大打折扣。

4、选购固定稳定的产品：骨盆位于人体中部，两侧胯部中间，一般骨盆带很难固定在突起的胯部，不是上窜就是下滑。固定不了，就很难起到恢复骨盆的作用。

5、骨盆带弹性要好：产后增宽增大的骨盆需要快速恢复，骨盆带必须要有收紧力，也就是说要有弹性，要有回弹力。如果骨盆带没有弹性和回弹力，一般也就起不到什么作用了。

8、帮助骨盆恢复的运动

产后42天是盆底肌、骨盆修复较佳时机，通过合理的运动，能够减轻膀胱脱垂和子宫脱垂，改善产后女性私处松弛，以提高生育后夫妻性生活质量。

(1)蹬足收臀

仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

(2)骨盆练习操

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

(3)立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使女性私处往上提的方向动，经过耐心锻炼，可改善女性私处松弛状态。

(4)卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

有些产妇生产后骨盆一直没有修复过来，自己也不知道骨盆修复的运动，看到一些美容院提供徒手骨盆修复的服务，声称不用药物、仪器就可以帮助修复骨盆，徒手骨盆修复是不是骗局？有些产妇对此将信将疑，徒手骨雕盆骨可靠吗？

徒手骨盆修复的确是一场骗局，徒手骨雕盆骨不可靠。徒手骨盆修复主要是通过手按压的方式，促进骨盆进行修复，有些人觉得不需要吃药、打针，就可以让骨盆修复挺好的，实际上徒手骨盆修复的按压没有任何用处，反而会因为按压手法不对导致肌肉损伤，甚至按压导致正常耻骨错位。

网络上也有骨盆修复黄金期的说法，言之凿凿说产妇如果不在产后半年里进行骨盆修复，将会造成巨大的影响。实际上因生产导致耻骨联合变宽的情况，在产后3-8个月的时间里面它可以慢慢恢复到原来状态，那些说骨盆修复黄金期的商家，故意制造一种“谣言”引发产妇恐惧，让产妇花钱进行骨盆修复。

因此产妇没有必要去美容院或美容机构进行徒手骨盆修复，可以自己在家里适当做一些运动，骨盆就能慢慢恢复。

有。根据查询39健康网显示，骨盆修复贴可以矫正骨盆前倾，改善产妇产后腰痛、经期腰酸背痛、尿频、尿急等问题，但是需要长期使用，并且要结合其他治疗方法，如运动疗法、按摩疗法、牵引疗法等。

前一段时间，我有一个朋友也刚刚生了小宝宝，然后她就给我发了一个特别长的语音大概的意思就是医院里面的产后修复的价格还很贵，然后自己还有点舍不得，但是吧总怕错过了这个机会自己恢复不好。今天会和大家一起来谈谈这个产后修复。

盆底肌修复和骨盆修复是两个概念。

如果是已经做功课的妈妈们应该明白盆底肌修复和骨盆修复呢，分别是两个部分，并且他也是两个项目，我们在怀孕的过程之中胎儿越来越大，也会影响我们的骨盆，造成一个压迫。而我们能够维持子宫前倾前屈的韧带也会被拉伸。所以才生完宝宝之后呢，有很多人会选择盆底肌 修复，这个可以避免在中年的时候有漏尿啊和而松弛的一些问题。而骨盆修复呢，他是通过一些外力去压骨盆。

骨盆修复有必要吗？

如果大家注意得到的话，其实骨盆修复做广告比较多的地方都是一些月子中心康复中心或者是私立的医院，其实，大多数公立的医院里面很少有骨盆修复的概念。

我们经常会说，产后42天到六个月里面是最佳的修复期确实对于盆底肌来说是如此，但是骨盆的损伤是有的，但是毕竟是骨头，所以他自己也会有一个修复能力在六个月之后，骨盆他自己慢慢地也有康复的状态。

骨盆修复更多的是一种心理安慰。

目前来看这个概念还是比较先进的，而且大多数去选择的女性家里面条件也是比较好，所以对于他们来说不管有没有用，这都是一个心安理得，毕竟生完孩子最近的身体影响，确实是很大这个时候去做这一类的项目不管有没有用就总感觉自己生完这个宝宝之后，身体没有特别多的影响。所以有很多妈妈都在犹豫做不做做了，其实更多的是一个心理安慰，所以还是要看你的钱包到底够不够用。，

1、修复骨盆第一首先要通过专业的诊断来判断骨盆是否存在问题，是否有必要进行康复。

2、第二我们要了解我们的减重的目的和保持体重，其实因为超重本身就会导致骨盆压力的增加，从而引起骨盆问题的复发。

3、第三我们可以佩戴骨盆修复带，注意在专业医生指导下使用，因为骨盆修复带是固定在骨盆上而不是腹部肌肉上。

4、第四应该在专业医生指导下，做站立坐位行走姿势的训练、生物力学的恢复，避免不良姿势又导致骨盆问题的复发。

5、第五我们应该继续盆底功能锻炼，比如说缩肛运动、阴道哑铃的训练，饮食方面要注意不要暴饮暴食，不要吃过于辛辣刺激油腻和生冷的食物，这样对于胃肠道的恢复也是有一定的好处的。所以修复骨盆并不是单一的某一种方法，而是要根据女性具体的骨盆存在的问题进行综合治疗。

不管是传统医学还是现代医学，都不存在骨盆修复这种说法，也完全没有这种概念。医生眼中的骨盆修复是骨盆骨折、脱位等损伤后所应用的治疗方式。但是，现在很多养生保健的私人机构和会所所提倡的骨盆修复基本上是没有效果的，主要是因为骨盆修复，针对的都是刚生完孩子的产妇。但是所有的、顺利的自然分娩，对人体的骨盆基本是没有任何损伤的，所以更谈不上产后骨盆修复的治疗。当然，在分娩胎儿的过程中，人体的耻骨联合会因为胎儿通过的原因，有可能产生轻微的运动，这都属于正常现象。耻骨联合是由韧带和纤维软骨连接的，其弹性非常好。而且女性分娩胎儿的前后，身体的激素作用会使骨盆的韧带出现松弛现象，等生产结束之后，由于激素的作用和产后的肢体练习，就可以使骨盆恢复之前的状态。做骨盆修复有好处，主要有以下几点：1、进行骨盆修复可以改善盆底肌松弛的情况，缓解各种泌尿、生殖系统疾病的出现，如阴道前壁膨出、膀胱膨出等，同时还能够缓解产后阴道松弛症状，会直接影响到性生活质量；2、女性生产后可能会出现腰酸、乏力、漏尿等各种症状，主要由于骨盆松弛导致，适当的进行骨盆修复能够缓解这种症状；3、进行骨盆修复可以让骨盆收紧，避免出现子宫脱垂等症状，同时也可以有效减**科疾病的产生。因此，女性生产后可以进行骨盆修复，平时进行自主锻炼比较好，对身体有好处。

第一、穿紧身衣恢复骨盆。穿着紧身衣可以从很大的程度上来缓解骨盆变形的现象，但是一定不能长期穿着紧身衣，以免导致下身长期处于紧张状态，这样就容易引发阴道炎。所以大家在选择紧身衣的过程中，一定要注重衣服的品质，尽量选择棉质型的衣服，而且要掌握穿衣的时间，睡觉的时候需要脱下来。

第二、做骨盆矫正操恢复骨盆。首先仰面躺在地板上，双脚打开与肩同宽，将膝盖立起来，双手放在身体的两侧，并且伸直将掌心朝下，紧紧的贴在地板上，然后有意识的挺直背部，让头和背部处于同一条直线上，双脚的脚尖伸直，嘴巴闭上，之后放松全身。坚持每天进行锻炼，就能够促进骨盆的恢复。

第三、做拉伸运动恢复骨盆。首先双脚着地，抬起一只脚，然后往后伸展，直到臀部感觉到有拉伸感为止。每天坚持左右交替做5次，可以有效恢复骨盆。

第四、加强体育锻炼恢复骨盆。产后恢复骨盆还需要多加进行锻炼，建议大家可以适当的进行一些有氧运动，包括快步走，游泳，保健操等，这些运动都可以促进身体的血液循环，而且还可以改善局部的症状，让身体的肌肉得到训练，增强肌肉功能，从而维持骨盆的稳定。

通过这篇文章，大家对于女性产后恢复骨盆的相关方法有了一定的了解。女性朋友们在分娩之后一定要注意调整自己的生活方式，并且要结合自身的情况选择一些适合自己的锻炼，不仅有利于促进身体的恢复，还可以帮助增强骨盆肌肉，促进骨盆的恢复。