常生吃绿萝卜有什么好处？

绿萝卜，又称绿皮萝卜或青萝卜、水果萝卜等，在众多萝卜品种中，绿皮萝卜特别适合生吃的一种，它的味道不至于过于辛辣，口感偏甘脆微甜， 春节期间大鱼大肉吃的太多，生吃些绿皮萝卜可以达到很好的解腻去油的效果，让肠道可以更好的得以休息和恢复活力。

生吃这样吃法可以最大限度的保留绿皮萝卜中各种营养素， 特别是那些遇热不太稳定的维生素C、抗氧化物质等，所以如果胃肠道允许，这种吃饭还是值得鼓励的。

常生吃绿皮萝卜，可以从中摄取到很多对机体 健康 有益的营养素，如维生素A、胡萝卜素、维生素C、烟酸、钾、钙、磷、镁以及萝卜等十字花科蔬菜中特有的对抗癌防癌有促进作用硫化物，同时它的热量、脂肪含量很低，含水量较高。

也因此， 常吃绿皮萝卜可以达到帮助控制体重/利尿、缓解水肿/润肠通便/有益预防高血压、高血脂/强健骨骼/生津止渴、缓解身体干燥等好处， 对身体的 健康 起到一定促进作用。

当然啦，虽然绿皮萝卜对 健康 有促进作用，但这并不是它独具的特性，每种蔬菜和食物中所含的营养素都为机体的 健康 做贡献，只是每种食物特点不同， 所以常吃绿皮萝卜的同时，也要注意其他蔬菜和食物的均衡摄入，合理搭配才是营养均衡的王道与根本。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

绿萝卜可能大家见得不多，我们平时更多叫它“青头萝卜”、青萝卜，水果萝卜。老农们很多把它从地里拔出来洗净之后就直接啃起来，因为青头萝卜水分十分饱满，而且相对其他萝卜来说口感微甜，这才有了它的“水果萝卜”之称。绿萝卜切开之后内瓤也泛绿，相比起和它很像的白萝卜来说，绿萝卜的瓤更柔软一些，水分更饱满，生吃、炖汤、清炒都是不错的选择。绿萝卜中的“芥子油”含量没那么多，我们平时吃生的白萝卜会觉得有些辣口，因为白萝卜中富含芥子油，芥子油就是那个辣口的成分。绿萝卜中也含芥子油，但浓度没那么高，芥子油其实是萝卜中一种活性成分，它有除菌效果，传统医学上还介绍说能温中散寒、理气顺痰，萝卜皮、萝卜尾部中的芥子油含量更多，芥子油对胃肠有轻微刺激，如果肠胃虚弱，有肠胃问题的朋友最好是尽量熟吃萝卜。

绿萝卜中富含丰富的膳食纤维、木质素等成分，有助改善便秘，预防肠胃炎症，生吃绿萝卜其中的芥子油有助改善细菌性肠胃炎，润肺清胃。青萝卜中的营养成分也十分丰富，100g青萝卜能提供232mg钾元素，在蔬菜中十分突出，钾元素是人体的“长寿元素”之一，它是维持肌肉、离子浓度的重要成分，同时还能促进钙质吸收，有助改善骨质酥松；高钾食物还十分适合高血压患者食用，重口味食物摄入过多可能会造成钠离子摄入过量，钠离子摄入过量会升高血管外渗透压浓度，压迫血管，加重高血压，高钾食物能够加速钠离子代谢，结合多余钠离子排出体外，维持血管外渗透压平稳，减轻高血压症状。率萝卜中还富含钙元素，100g能提供40mg钙质，另含有一定量的钾元素、镁元素、铜、铁、硒等人体所需微量元素。100g绿萝卜含14mg维生素C、丰富的维生素B族，常吃绿萝卜是不错的选择。

传统医学上，萝卜类食物性温、味甘而辛，有助消积化痰，下气宽中，如果总觉得腹胀不适，肠子里总有气排不出，吃点萝卜是最好的选择。萝卜类食物还有助改善咽喉肿痛、消渴症状、偏头痛。《本草别录》中提到“能利五脏，益气和中”。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，正值吃萝卜的大好时间，冬季常喝肉汤，容易积胃热，我们日常适当吃点萝卜对调和肠胃温寒十分有益。

常吃绿萝卜有什么好处

1，萝卜，也叫莱菔。有白皮，红皮，青皮(绿皮)及青皮红心，长圆形等不同品种，性能都差不多。

[性味]：甘辛平，凉。绿萝卜多甜，少辣，适合生吃。

[功能]：常吃生绿萝卜能顺气止咳化痰，利尿，解毒，清热消食。

2，绿萝卜内含葡萄糖，维生素A，B，C，碘，钙(因不含草酸，是钙的良好来源)。

1)，手术后的人第一口先喝点生绿萝卜汁，须温热饮用，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道恢复正常功能，以肠道排气作为可以进食的开始。

2)，煤气中毒，生绿萝卜汁频饮。

3)，消渴口干，生绿萝卜汁饮之。《食医心镜)。

我们平时看见的大部分都是白萝卜、胡萝卜、红萝卜，这绿萝卜倒是见得较少，大家喜欢叫绿萝卜“水果萝卜”、青萝卜。青萝卜和白萝卜长相相似，只是在萝卜头上呈现出青绿颜色，切开后萝卜心成青绿色，为什么叫“水果萝卜”？因为青萝卜拔出来洗洗之后直接啃甘甜又解渴，可当成一种水果来吃，如果是白萝卜的话辣味儿较重，肉质没那么软，白萝卜如果切丝生吃的话，口味有点辣辣的，因为其中含有不少“芥子油”，芥子油有杀灭细菌的效果，不过同时可能对肠胃有轻微刺激，相对来说青萝卜肉质更柔软，不宜切丝，切丝来吃的话口感没那么辣，水分更多，青萝卜适合炖汤、烧菜，口感更佳，味道带有更清新的感觉。在绿萝卜、白萝卜之间选择的话不用太过纠结，喜欢哪一种就可以选择哪一种。

营养价值上，青萝卜和白萝卜稍有区别，青萝卜因为碳水化合物含量更多，所以口感更微甜 ，100g青萝卜含碳水化合物68g，100g白萝卜含碳水化合物26g ，对于需要控糖控脂的人群来说，白萝卜可能多吃一些无妨，不过青萝卜的话不推荐吃得太多，青萝卜的能量略高，白萝卜中的膳食纤维高于青萝卜，两者都是富含钾元素的食物， 100g青萝卜能提供232mg钾元素，100g白萝卜能提供280mg钾元素， 适合高血压患者适当食用，高血压患者如果吃多了重口味，高含盐的食物，很容易出现因钠离子摄入过量而造成的水钠潴留、血管外渗透压升高等情况，会升高血压，萝卜中的高钾元素有助结合过多的钠离子排出体外，维持血管外渗透压平衡，预防高血压加重。

此外，青萝卜中还富含钙元素，100g能提供40mg钙质、34mg磷元素、12mg镁元素、08mg铁元素，有一定的维生素C、丰富的维生素B族、少量微生物E，总体来说，青萝卜还是能提供不少有益成分的。因为萝卜中水分含量尤其丰富，清淡又清新，有助生津止渴，能利尿，。青萝卜低脂低热，三高患者都很适合，青萝卜中膳食纤维含量也不低，适当食用有助预防便秘，提高饱腹感。青萝卜也不要吃得过多，虽然清淡可口，味道也不错，但它水分丰富、膳食纤维丰富，吃多了占据较多胃容量，会忽略其他食物的摄入，萝卜中营养成分不算密集，注意摄入其他蔬菜类取长补短。

萝卜,为十字花科萝卜属的草本植物,根为肉质根。在我国很多地方,尤其是广大农村,流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”、“萝卜小人参"等谚语。这是因为萝卜具有很强的 行气 功能,还能 止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便 。

冬季,尤其是在农村,生火取暖,烟熏火烤,很需要除燥解热之剂,萝卜便成为佳品。故而京津之间又有“萝卜赛梨"的说法。事实上,萝卜的 维生素C 含量也的确比梨要高8倍--10倍。再则萝卜含有 芥子油和淀粉酶 ,能促进新陈代谢,增进食欲,帮助消化。

十分难得的是,萝卜的 养生 、保健效应与茶有着相融之处。冬春之时,吃点萝卜,喝点茶水,对消除由于生火取暖、烟熏火烤等所致的燥热,消除由于多种原因所致的体内郁积的毒热之气,恢复神清所爽,是有医学根据的。

但是要注意的是 ，萝卜和茶水性偏凉，体寒的要注意少用！

公众号

营养佳

通气

萝卜食材之一，含有人体所需营养素，适量摄入，有益 健康 。但人体所需营养素有很多种，食物多样化，才能获得全面营养

上下排气通畅真好受，但是旁观者尴尬啦！[祈祷]

绿萝卜也叫“青萝卜”、“水萝卜”，味道有些辛辣，但味道香浓，适合做很多 美食 。水萝卜主要产自天津和山东，作为一个山东人，父母对水萝卜确实是真爱，炒水萝卜丝，萝卜煮虾，又或者炸水萝卜丸子，一到了冬天都会换着花样做水萝卜。

都说“冬吃萝卜夏吃姜”，尤其到了冬季水青萝上市的季节，家里老人非常喜欢拿它蘸豆瓣酱吃，其实水萝卜也有好几个品种的，有的品种清甜辛辣轻，口感脆水分多；有些就辛辣重口感面。

尤其是潍坊青萝卜在山东当地名气都非常的大，是潍县著名土特产，也是山东省著名萝卜优良品种。当地人喜爱生吃，家中来客常以烟、茶、萝卜招待。经常食用有去痰、清热解毒、健脾理气、助消化等功能。

以前上学的时候需要坐火车，经过潍坊的时候，就看到好多人在火车站买来新鲜的水萝卜，顶部一切四条，人们直接生吃。那时候很新奇，老爸也买了一颗，发现潍坊水萝卜名不虚传，确实香甜，也被称为“水果萝卜”，跟山东其他地方的萝卜味道有着很大的区别。

水萝卜的营养非常丰富，还有着药用价值。青萝卜不一定生吃就更好，只是一些营养会更不易因为高温而得到破坏。但是即便是烹饪也不会破坏的非常夸张，也能制作更多的美味食物。水萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。

而水萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。吃萝卜有助于血脂、软化血管、稳定血压，对冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病也有一定作用。

2021年市园林绿化工作的总体部署

2021年首都园林绿化工作继续夯实首都绿色生态基底，围绕宁静宜居的“花园核心区”、均衡普惠的“公园中心城”，聚焦“两条绿色项链”，实现园林绿化的高质量发展。全年计划新增造林绿化面积16万亩、城市绿地400公顷，这个面积的概念相当于36个颐和园大小。恢复建设湿地1000公顷。全市森林覆盖率达到446%，人均公园绿地面积达到166平方米。市民身边将有更多、更优质的绿色福祉。

在核心区、中心城和城镇地区，建设26处休闲公园和一大批口袋公园、城市森林、小微绿地，推动健康绿道建设100公里，把这些公园连接成网，便于市民走进公园，届时全市的公园绿地500米服务半径覆盖率将达到87%。

在平原地区，聚焦“两条绿色项链”，推动南苑森林湿地公园、温榆河公园和石景山区冬奥森林公园建设；在城南聚焦“环京生态带”，在大兴、丰台、房山区新增造林绿化3万亩；同时在北部实施新一轮回天地区行动计划，打造万亩奥北森林公园。

在浅山区，加快宜林荒山大尺度“块状”绿化，推进废弃矿山生态修复，筑牢北京绿水青山的生态屏障。

这些年随着疏解整治促提升的专项行动，通过留白增绿，越来越多的老百姓身边绿地腾出来了，结合不同街区的提升改造，我们建了大量的口袋公园。这些口袋公园的重要特点：面积虽然不大，贴近百姓的身边，大家可以出门入园。

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入春以来市民踏青赏花情况

从3月中旬起，北京就进入到万紫千红的春花观赏季。今年全市公园共推出了172处面积在1000平方米以上的赏花片区，全市赏花的总观赏面积达到450万平方米，较往年相比分布更广，面积更大，花卉品种也更多。初步统计，全市公园日均接待游客量在80万余人次。除了大家熟知的植物园、玉渊潭这些市属公园可以赏花外，像东城区明城墙遗址公园中的梅花，西城区的广阳谷城市森林中的碧桃、丁香，朝阳元大都遗址公园的海棠花溪、石景山区国际雕塑公园的玉兰，都是网红“打卡”的赏花圣地。

当然全市观花面积最大的还是奥林匹克森林公园，有58万平方米的赏花区，几十种春花从3月到6月陆续开放，无缝衔接。去年建成开园的通州城市绿心也是一个赏花的好去处，当时规划是按照二十四节气部署了不同的花卉园区，现在已经初见成效，可以欣赏到迎春、连翘、山桃、山杏等许多种春花。

这些花卉基本是以北京的乡土花卉为主，也有培育出的新品种，花卉在配置时就会考虑春夏秋不同的季节。现在全市公园已经有35万公顷绿地面积。可以说在百姓的身边，都有不同的赏花的去处，大家可以结合自己的情况就近赏花。

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全市“两条绿色项链”建设

“两条绿色项链”原来是指围绕着北京城，为了防止城市蔓延，建设的第一道绿隔和第二道绿隔。如今这两道绿隔正在华丽转身，变成城市的公园环。第一条是范围在三环至五环之间的一道绿隔城市公园环，目前建设有各类公园102个，“一环百园”的城市公园环已经实现了闭合成环，为北京戴上一条靓丽的“绿色项链”。第二条是二道绿隔的郊野公园环，目前已经建成郊野公园40处，计划2022年闭合成环，像朝阳区的将府公园和正在新建的大兴区的旧宫城市森林都是二道绿隔上建设的比较有代表性的郊野公园。

这类公园有几个特点：第一个是讲究生态优先，在保护原有林地的基础上，通过调整结构、补植花木，创造一种近自然的景观；另一个特点，郊野公园因为以植物景观为主，它的四季特色非常分明，因为都是大尺度公园，在植物配置时都成片、成组团，山花一片桃花一片的，春季观花、夏季有浓阴、秋季五彩斑斓，到了冬天它的林冠线（天际线）也很丰富，有一种别样的风味；第三个特点就是它的生物多样性非常丰富。现在很多鸟类、很多动物都在郊野公园里安家了。在植物配置的时候我们也有意多配置一些蜜源植物、食源植物，通过微地形的变化给小动物提供一些粮食、还有防灾避险的场所；第四个特点就是这些公园基本和原来的村落、当地的乡土文化结合得很紧密，也是能记住乡愁的一些公园。两道绿色项链既满足了市民的绿色文化需求，也防止了城市“摊大饼”的发展。

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十四五时期首都园林绿化建设新亮点

面对“十四五”发展的新形势、新任务，首都园林绿化要从“绿起来、美起来”向“活起来、优起来、循环起来”转变，持续助力和谐宜居之都建设，为老百姓提供更多的优美生态环境、优质生态产品、优秀生态文化服务。

增强全市生态建设的系统性、整体性，让生态系统良性循环起来，将成为十四五首都生态建设一大突出亮点。比如咱们在生态结构上有九条“绿楔”，这九条“绿楔”是从郊区一直插向城市的中心城，是要把城外的清风绿波输入到中心城的重要通道。我们将在这些“绿楔”上建设恢复湿地5000公顷，这就相当于给北京的“通风廊道”加了 “加湿器”和“除尘器”。

另外就是大尺度地开展绿化，在平原地区构建具有景观震撼力和生态影响力的森林景观，形成千亩片林达到300处、万亩片林达到40处，让我们的生态系统更加完整。一公顷绿地的降温效果相当于89台一千瓦的空调降温的效果。所以大的成片绿地对改善局地的生态小环境、改善周边的生境都会起到很重要的作用。但是光有林块还不行，还要联通成网，所以也要在生态廊道的建设上下功夫。我们将以永定河、北运河等河道和京雄铁路、京沈特专、城郊铁路等干线为主体，沿线建设生态廊道，新建完善绿色廊道300公里。今后小动物从郊区进城，就不用过马路了，从生态廊道就能走到中心城。

同时营造层次丰富、林相多样的森林景观，串联起山区、平原，形成大尺度的自然生态格局

“绿色节能消费券是北京面向在京消费者发放的一种消费券，是可以让国家给你买单的消费券。

绿色节能消费券的消费资金是参与活动的企业直接向符合条件的消费者垫付，然后北京市商务局依据企业的核销报告向参与的企业拨付结算资金。”

简单点说就是 ……国家优惠鼓励消费。

不过嘞，这个券有一些消费要求：

1：有效期在2022年的4月18日-2022年9月30日。

2：面向对象是在北京的消费者。

3：条件是消费者使用了绿色节能消费券购买的产品，最终的配送地址需要在北京范围内。

同时绿色节能消费券能够购买的东西和使用标准是有一些规定的：

这个券可以用来购买以下产品：

（一）笔记本电脑、平板电脑、显示器、空气净化器、电视机、空调、电冰箱、洗衣机、热水器（其中燃气壁挂炉需满足一级能效）、微波炉、吸油烟机、燃气灶具、电饭锅、打印机、投影机、电风扇等16类产品须在中国能效标识网备案且达到二级能效及以上等级。

（二）洗碗机、坐便器、净水机、淋浴器等4类产品须在中国水效标识网备案且达到二级水效及以上等级。

绿色节能消费券的一些发放及使用标准：

绿色节能消费券一共发放 6 期，在每个月的 18 号。

消费者可以每个月的 18 号在参与的企业自有线上平台上领取券。

“其中包含6张消费券，总金额900元，分别是：

2张50元券（消费满500元可用）

2张100元券（消费满1000元可用）

1张200元券（消费满2000元可用）

1张400元券（消费满4000元可用）

以上券包都是当月领取当月有效。”

给大家看看这个券的领取和使用流程：

“1：用户认证。消费者应在参与企业线上平台进行认证，要求达到银行卡四要素认证（姓名、身份证号、银行卡号、手机号码）要求。

2：绿色节能消费券领取。消费者完成用户认证后登录参与企业线上自有平台，访问北京绿色节能专区进行申领。

3：绿色节能消费券使用。仅限消费者本人在参与企业线上商城或线下实体门店购买该企业适用商品时一次性使用，不找零。如申领绿色节能消费券后在截止时间未使用，自动失效。订单发生全额退款时，尚在有效期内的消费券可继续使用。退款后消费券有效期不变。如超出有效期或有效期内订单部分退款，消费券不能再次使用。”（来源： 北京商务局官微）

（参考资料 经济观察报 北京商务局官微 新京报）

意思是绿色能源计划。

“京港地铁萤火计划”是指北京市地铁集团与香港地铁公司联手共同实施的一项绿色能源计划，目的是通过对地铁系统的照明进行能量管理与节省，从而推动节能环保和可持续发展。计划名称中的“萤火”隐喻着微弱而闪烁的光芒，寓意这项计划将为环保事业和可持续发展献出微薄的力量。

”京港地铁萤火计划”旨在实现地铁照明系统的能源节约和深度减排，减少对环境的污染和对社会的能源需求，为可持续发展和绿色经济建设贡献自己的力量。