胸大显胖如何才能瘦胸？索丝曼让胸变小才是正确过夏天的选择

　　说起胸，真的是几家欢喜几家愁啊。有的人飞机场羡慕36d的大波妹~，有的人明明体重不重，顶着大胸分分钟都能让你变身180的壮汉。穿的多了从此宽松的衣服穿起来看着像怀孕，紧身的衣服看起来像风尘女郎，真的是哪哪哪哪儿都不对，这到底要该怎么办呢？

　如何才能让胸部变小？方法一：运动锻炼瘦胸

　运动不仅减胸还让胸部更挺拔，有氧训练减胸部脂肪：跑步50分钟(连续)有氧操单车必须参加。器械训练结实坚挺胸部：上斜哑铃飞鸟4组每组20次。夹胸4组每组20次。高滑轮下拉3组每组20次。

　　如何才能让胸部变小？方法二：精华按摩瘦胸

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　常用的减胸方法还包括包括使用缩胸精华、缩胸霜等。索丝曼在洗完澡之后，擦拭到胸部肉比较多的地方，然后按摩吸收，坚持每天走这样做，最少也得坚持两个月的样子。毕竟有句话不是说得好吗，世界上没有丑女人只有懒女人。

　　如何才能让胸部变小？方法三：缩胸手术

　为了让胸部变小，也有人实施缩胸手术，这或许是有效的快速减胸方法，不过减胸手术比隆乳还复杂二倍以上。通常隆乳手术只要一小时左右，减胸手术却要耗费三至四小时，因此费用比隆乳昂贵，手术之后乳房两侧还会留下明显的疤痕。

减肥减胸部的方法

男人减肥减胸部的方法有积极进行有氧减脂。既然胸部出现了赘肉，那就多练习双杠臂屈伸、下斜卧推等下胸锻炼。这些动作可以改善下胸形状，让胸部发达。可是，脂肪含量没有下降，下胸的两边仍然会存在难看的"赘肉"。

减脂要进行有氧运动，单纯器械训练是无氧，无法有效减脂。如果可以把皮下脂肪降低的话，就可以逐渐消除胸部多余脂肪。因此，一定的有氧运动可以减去脂肪，胸部的"赘肉"就可以消失了。有氧运动有跑步、游泳及动感单车等。

每天做200个上下跳也可以减肥减胸部。上下跳时，肚皮和肉肉都在摇晃，每天可以坚持跳200次，燃烧身体和肚子的肉肉及脂肪，长期坚持可以甩掉肉肉，减掉多余脂肪。对于我们而言，并没有任何的坏处。但需要长期坚持下去，只有坚持，才可以做到更好。

配合高次数力量锻炼。锻炼的前提是每天进行足够的有氧运动，针对胸部进行高次数轻负荷器械运动，可以起到减肥效果。可以进行徒手俯卧撑，以数量为准，可以让肌肉线条变得明显，去脂效果好。建议每天可以进行3-4组，一共100次。

男生如果比较肥胖，很容易有一个大胸，男生大胸的烦恼可是非常难受的，每次看到朋友调笑的眼神就非常难过，因此执行瘦胸计划刻不容缓。索丝曼找到了以下的方法。

1最重要的当然是减肥了，男生胸大很多是由于胸内侧肌肉和胸下肌肉不够引起的胸部外凸和下垂。可以通过双杠屈臂和窄距俯卧撑，来提高胸下肌肉，刺激胸中缝，让胸部拥有男人的形状，达到胸部肌肉的紧实。

2胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸已经有肥肉堆积，那么就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

3但是如果通过减肥来瘦胸，很容易造成皮肤的松弛，使得胸部下垂或萎缩，所以需要加强对于胸部的按摩，让肌肤充分吸收养分，使得胸部在变小的同时更加紧致有弹性。

4最后如果是以腺体为主的乳房发育，通过运动锻炼不会有明显的瘦胸效果，还是需要去专门的医院进行治疗，最好选择甲乳外科，可以和医生好好沟通一下，一般术后就可以恢复胸部的正常形状，也不会有太明显的术后痕迹。

　　胸大怎么办呢，如何能够让胸部变小？胸大的人老是给人一种感觉就是很显胖，夏天穿的少的时候给人一种很不正经的感觉，冬天衣服穿得多的时候又给人一种虎背熊腰的感觉。

　很多女孩子在抱怨胸部太大的话，大多数人都会笑笑说是自己身在福中不知福，类似的话。其实真正胸大的苦恼，是这些大胸女孩子们才会知道的一些辛酸泪啊~

　那么如何瘦胸就是我们这些大胸女孩子们最大的追求了，想要胸部变小，索丝曼指出还是有这些办法能够让胸变小的：

　　1、用豆腐代替动物性食品。用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，常吃冬瓜、紫菜、韭菜、白萝卜、黄瓜等蔬菜。

　　2、游泳既能消暑又可以锻炼胸部，自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。

3、按摩也是能够让胸部变小一点的，重要的是在按摩胸部之前滴上一点 索丝曼 ，坚持每天都按照下面的步骤按摩；这方法比较注重的是坚持，坚持的时间久一点，让胸部变小一点．

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