安神助睡眠有哪些方法？常喝红酒有哪些好处？

随着生活节奏的加快，很多人白天工作过于疲劳，夜晚虽说很累，睡意很多，但晚上躺在床上，还是会有睡不着的感觉，大家都在苦苦追寻安神助睡眠的良方，但却很少有人采取措施之后能真正起效，那么安神助睡眠有哪些方法？常喝红酒有哪些好处？

1、安神助睡眠的方法

1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

5、自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

7、书本**助眠法——选择自己认为枯燥的书或**

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的**，看着看着或许你就困到不行了。

2、常喝红酒的好处

1、增进食欲

葡萄酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，使人赏心悦目；倒入杯中，果香酒香年鼻；品尝时酒中单宁微带涩味，促进食欲。所有这些使人体处于舒适、欣快的状态中，有利于身心健康。

2、滋补作用

葡萄酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质。这些都是人体必不可少的营养素。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。特别是对体弱者，经常饮用适量葡萄酒，对恢复-健康有利。葡萄酒中的酚类物质和奥立多元素（OligoeLement），具有搞氧化剂的功能，可以防止人体代谢过程中生的反应性氧（Ros）对人体的伤害（如对细胞中的DNA和RNA的伤害），这些伤害是导致一些-退化性疾病，如白内障，心血管病、动脉硬化、老化的因素之一。因此，经常饮用适量葡萄酒具有防衰老、益寿延年的效果。

3、助消化作用

蛋白质最优良佐餐饮料。葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液，每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中单宁物质，可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩，调整结肠的功能。对结肠炎有一定疗效。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助消化，防止便秘。

4、减肥作用

葡萄酒有减轻体重的作用，每升干葡萄酒中含525卡热量，这些热量只相当人体每天平均需要热量的1/15。饮酒后，葡萄酒能直接被人体吸收、消化，在4小时内全-部消耗掉而不会使体重增加。所以经常饮用干葡萄酒的人，不仅能补充人体需要的水分和多种营养素，而且有助于减肥。

5、利尿作用

一些白葡萄酒中，酒石酸钾、硫酸钾、氧化钾含量校高，具利尿作用，可防止水肿和维持体内酸碱平衡。

6、杀菌作用

很早以前，人们就认识到葡萄酒的杀菌作用。例如：感冒是一种常见的多发病，葡萄酒中的抗菌物质对流感病毒有抑制作用，传统的方法是喝一杯热葡萄酒或将一杯红葡萄-酒加热后，打入一个鸡蛋，搅拌一下，即停止加热，稍凉后饮用。研究表明：葡萄酒的杀菌作用是因为它含有抑菌、杀菌物质。

1、性质不同。免税店是经过海关总署批准经营的店铺，专柜则是个体经营户在合法合规的情况下向工商部门申请经营的商店。

2、面向对象不同。免税店向特定对象销售，专柜则是面向所有的消费者。

3、商品种类不同。专柜版套盒内容丰富些，搭配灵活些。免税店则是搭配较少，但是免税店版本会比专柜实惠。

　　如果是刚开始喝的话建议买新世界（澳大利亚、智利、阿根廷、新西兰等）的酒。

　　如果不喜欢口感是酸辣苦涩（赤霞珠、西拉、马尔贝克等）的话建议购买葡萄品种为梅洛、黑皮诺、神索、歌海娜等。

　　研究证实，适当饮用红葡萄酒对健康有益，红酒提炼的SOD活性特别高，其抗氧化功能比由葡萄直接提炼要高得多。葡萄子富含的营养物质多酚，其抗衰老能力是维他命E的50倍，是维他命C的25倍，而红酒中低浓度的果酸还有抗皱洁肤的作用。

我是葡萄酒行业分析师，我看了楼上的排名，表示质疑，我说说我的观点吧：

1、第一名是张裕，不多解释，炒股的都知道，中国葡萄酒的行业老大，这几年一直很猛。今年他好像在全国收了n多的小厂子和葡萄基地，玩过星际争霸么，这就如同“霸矿”一般，积攒了n多资源。

2、第二名才是长城，中粮酒业。以前是三个品牌沙城、昌黎、烟台，现在在整合，打中粮的大旗。“产业链、好产品”。2010世博会唯一指定用酒。

3、第三是王朝没有问题，以前是第一品牌，近几年疲软（管理层内部的问题），2010年频频有动作，还投资盖了王朝酒堡。现在他们销售总经理直接负责核心市场--上海。不过世博会期间还是被长城压制。

4、第四是威龙，威龙在商场很强势，浙江很猛，主推橡木桶干红、有机葡萄酒。一个龙口的地方企业能做到第四，不容易。

5、第五绝对不是通化了，通化上半年倒赔了200多万呢，股改了两次了，还没有什么成效。这都是2006年做市场失策造成的。

6、新天。。。

不好意思，新天已经灭绝了，现在叫中信国安，现在也经营不好。

7、剩下都是地产品牌了，云南云南红、宁夏西夏王、御马、青岛华东庄园、山西怡园（业内口碑很好，山西政府很照顾他）、甘肃莫高、云南香格里拉、上海皇轩、北京丰收和龙辉。。。等等

不多说了。

常说的名庄酒，是波尔多左岸，梅多克地区1855年评的几十个酒庄，后几经更改到现在是61个，现在名气很大的拉菲等就是这套分级制度里面的一级庄。

另外，波尔多右岸的 圣埃梅隆 也有自己的分级制度，几十个庄，最高的是欧松庄、白马庄。

格拉芙也有自己的分级，16个。

金羽毛，中低端酒，最近做的还好。