qq密码忘记了手机号也换了的操作步骤：
1、首先打开登录页面，输入你忘记密码的QQ号，前提是要记得你的QQ号，然后点下面的忘记密码。
2、然后，有个身份验证，直接点资料辅助验证。
3、按要求逐一填写完成，填写你现在正在使用的手机号。
4、身份验证完成后（手机号，姓名，身份证号码，人脸识别），直接点下图红线内的选项，随便输入一个密码，点下一步。
5、会出现下图这样一个页面，直接点咨询客服，它会以微信的形式出现，然后按要求操作即可。
6、接下来，就是等待审核，基本都能过审，记得是本人操作，随后，会以短信形式发给你新的QQ密码，记得保存好哈。
如果您忘记了 QQ 的密码且手机号也已经换了，以下是一些尝试找回密码的方法：
1 手机号码找回：如果您更换手机号之前已经开通了 QQ 安全中心并绑定了手机，可以尝试通过QQ安全中心进行手机号码找回。具体流程为：使用注册时的邮箱登录 QQ ，进入QQ安全中心，选择“找回密码”，并按照页面提示进行操作。
2 密保问题找回：如果您曾设置过QQ密保问题，可以尝试通过QQ密保问题找回密码。具体流程为：使用注册时的邮箱登录 QQ ，进入QQ安全中心，选择“找回密码”，并选择“通过密保问题找回密码”，按照页面提示进行操作。
3 联系 QQ 客服：如果以上两种方法都无法找回密码，可以联系 QQ 客服寻求帮助。您可以通过 QQ 登录界面左下角的“在线客服”或者 QQ 官网上的“帮助中心”联系客服，并提供注册时填写的相关信息以证明身份并获取帮助。
需要注意的是，在尝试找回密码前，建议先确保个人资料的安全性，如修改 QQ 绑定的手机号、邮箱等，并避免在公共场所或不安全的网络环境下登录 QQ 。
1
找到手机上安装好的QQ软件
2
打开登录找到生活服务
3
点击进入，找到QQ安全中心
4
进入安全中心，找到右下角的急救箱，点一下，从上拉菜单中找到修改密码
5
点击修改密码后，安全中心会发来一条消息，并给修改密码的地址
6
点击地址进入，按要求填写后提交，就修改密码成功了
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