睡姿新观念
[编辑本段]
怎么舒服就怎么睡
任何一种睡姿都有优点和缺点，如心脏因为保护在胸廓之中，所以左侧卧位并不会受到很大的压迫。据最近国外医学调查统计发现，习惯左侧卧位的人群，患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。医生解释说，这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。而爷臣姿势可使脊椎保持自然的生理弯曲，并可避免侧弯，减少脊椎病变发生。被认为最不好的俯卧姿势，恰恰是地球上那些趴在地上睡觉的动物们所采取的共同睡姿，在动物中反而只有人类是肚皮朝天睡的，由此可见，俯卧位对呼吸系统的压迫并不像人们想象中的那么厉害，而俯卧肯定会使肚子着凉的机会大大减少。而被许多人所推崇的右侧卧位睡如弓，也并非十全十美。它既可能使脊椎失去自然的生理弯曲，使腰背肌肉处于过度牵拉的状态，不利于放松休息；又会使脊椎产生侧向弯曲，长期固定于这种姿势就可能引起脊椎病变。同时右侧卧位还会使位于右上腹的重要脏器受压，影响血流。
如此看来，睡姿并无绝对好坏。除了身患疾病，宜于或不宜于某种睡姿的人以外，一般人尽可放心地顺其自然去睡，不必刻意追求某种姿势，只要能使身体关节肌肉放松就行。一句话，怎么舒服就怎么睡!
睡姿利弊
[编辑本段]
很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
睡姿分析
[编辑本段]
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
澳大利亚睡眠片怎么吃
保健品一般是一日一粒到两粒，食用方法可以直接看外包装，正规保健品外包装盒上会有明确的使用方法。
澳洲swisse睡眠片多吃了有什么后果
swisse sleep 改善睡眠片
天然草本精华，无任何副作用，无依赖性，提高睡眠质量，
每日睡前30-60分钟服用1-2片可起效
现代人压力山大，学习，就业，婚姻，生活让我们脑子里的弦时时处在绷紧的状态，失眠的人越来越多了。失眠就很容易导致精神崩溃，严重的就会引发抑郁症。就像大家熟悉的主持人小崔就是长期失眠导致抑郁症。
Swisse改善睡眠片所含有的优质成分可以有效的缩短入睡时间，帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠质量，减少失眠。
Swisse改善睡眠片配方通过各种纯天然草本精华的组合，可以舒缓情绪，放松精神，缓解紧张的神经系统，促进自然舒适的睡眠。
产品名称“Swisse”SLEEP
产 地 澳大利亚
产品规格 60粒
适合人群 睡眠不好的成年人
使用方法 每日1-2片，睡前半个-1个小时服用。
产品特色 100%纯天然草药成分，促进健康睡眠，无需担心服用常规睡眠药品所带来的副作用。
产品主要成分
Valeriana officinalis dry root 1300mg 缬草根
Humulus lupulus dry flower 200mg 蛇麻草
Poria cocos fungus dry 50mg 茯苓菌干
Anemarrhena asphodeloides root powder 50mg 百合科植物
Glycyrrhiza glabba dry root & stolon 50mg 甘草根
Magnesium orotate 100mg （乳清酸镁）Magnesium Orotate又叫维生素B13，是合成RNA细胞膜肝糖的重要产物。
特别提醒：本产品含有草本植物精华 就像国内的草药 味道有些怪怪的感觉 澳洲的产品讲究纯天然 没有人工添加香味剂不能接受的朋友请绕行。
在美国，维生素、矿物质、草本植物以及其他健康营养补充品归类于饮食营养补充品，美国食品药品管理局（FDA）并不涉及这类产品的评估和认证。但是在澳大利亚，针对于这类健康产品的法律法规是非常严格的，其有效性和制造流程受澳大利亚药物管理局严格审查。
Q1：What’s so different about Swisse Ultiboost Sleep
Swisse改善睡眠片有什么与众不同的地方？
Swisse Ultiboost Sleep is a bination of relaxing herbs with magnesium to help relieve nervous tension and help promote normal restful sleep It contains valerian, one of the most traditionally used herbs known to have relaxing effects and promote sleep
Swisse改善睡眠片是含有矿物质镁的天然草本精华的组合，这些成分可以有效的缓紧张的神经系统，舒缓情绪，促进自然舒适的睡眠。配方中所含的颉草，是一种使用非常广泛的传统草药，它具有显著的放松情绪和促进睡眠的功效。
Q2：How quickly can I see results from using herbs to induce sleep
问题2：服用这些草本精华多久才能起效？
It depends on the individual and the condition However, used as
swisse sleep睡眠片怎么吃
要看规格哈，如果是下图这款100片的，差不多要200左右。以前是不用这么贵的，现在澳洲药房好多东西断货，所以价格略微有些上调。
Swisse Sleep睡眠片是怎么服用的？
国内有
澳洲swisse睡眠片多吃了有什么后果
建议不吃吧，如果真能治疗失眠那和安眠药有什么区别呢？如果真的睡眠质量差可以调整心态和睡眠环境来改善，比如多出去运动，多去郊外公园走走呼吸新鲜空气，多做健康身心的事，放下心里包袱现在一般人失眠都是心态不好，如果睡着很舒服就不用换寝具了，不过如果睡着腰疼或者不对劲，可能是寝具不太适合你，建议换张床垫，我家用的玮兰的棕床垫，感觉还不错，如果你是重庆的可以去专卖店看看，如果是其他地方的，可以关注一下当地的一些床垫品牌，一般也查不了
谁用过澳洲的swisse睡眠片的
有点效果，这个主要改善睡眠质量，要长期坚持吃。但失眠不能完全靠药物，还是要结合适当的运动和调整好自己的心态来解决
澳洲睡眠片的禁忌
您好，睡眠片最好不要吃，副作用大，睡眠不好的不建议用药，可以多运动，或者配合磁疗方法来帮助睡眠，失眠治疗仪就挺好用。
睡眠不足还可以吃
1、核桃
很多人都知道核桃的营养价值很高,但对于核桃的功效大部分人还是仅仅了解补脑这一个功效,其实适量的多吃些核桃同样能够帮助我们起到治疗失眠的作用。专家指出,核桃中所含有的营养价值非常的丰富,能够帮助我们有效的改善睡眠,从而起到治疗神经衰落等功效,同时还能起到改善失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。因此在平时生活中有失眠等症状的人群应该多吃些核桃,以此来放松神经从而促进入眠。
2、小米
小米的功效除了具有很好的养胃功效之外,在平时生活中经常食用还可以帮助我们改善入睡难、易醒、失眠等不良的睡眠问题。研究中发现,小米中含有大量丰富的色氨酸,这在所有的谷物类食物中小米含量是最高的,色氨酸可有效的舒缓人体神经,让我们在最舒适的情况下安然入睡。同时在小米中还含有大量丰富的淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
3、莲子茶
准备莲心30个,用水煎后放入少量的食盐进行调味即可饮用。在每天晚上睡觉之前饮用可有效的起到安神补气的功效,从而促进睡眠。或者还可以用莲子青芯1～2克,开水冲泡后待茶饮用。
谢谢采纳！
澳洲swisse睡眠片能不能吃
不建议购买，代购产品假货太多，而且如果出现问题是无法协商解决的。
澳洲swisse睡眠片能长期吃吗
这款睡眠片有个小弊端，效果还不错它不是安眠药哦。晚上睡觉可以进入深度睡眠，所以不会吃了立马昏昏大睡，不再是整晚做梦。 但是相比安眠药，是对身体没有任何伤害的！ 我回国探亲的时候给我更年期的麻麻带过，就是气味很惊人
澳洲睡眠片是嚼的吗
不是，要口服
你好
设置“睡眠”
获得充足的睡眠对于您的整体健康非常重要。iPhone 上的“健康”App 可以帮助您设定睡眠目标，并持续跟踪您在实现这一目标过程中的进展情况。
打开 iPhone 上的“健康”App。
轻点“设置睡眠”下方的“开始使用”，然后轻点“下一步”。
按照屏幕上的提示进行设置：
睡眠目标：设置您想要睡多少个小时。
就寝和起床时间：设置您想要在何时就寝和起床。
睡眠模式：在您就寝时，iPhone 可以打开“勿扰模式”，并调暗锁定屏幕亮度，以减少干扰并保证您的睡眠质量。
助眠快捷指令：添加在就寝之前能够帮助您花点时间来放松身心的快捷指令，例如打开“家庭”场景、聆听舒缓的歌单或使用您喜爱的冥想 App。
通过 Apple Watch 跟踪睡眠：戴着手表就寝，以跟踪您的睡眠状况。如果您之前已将 Apple Watch 与 iPhone 配对，则在设置过程中可以使用这个选项。如果您在完成设置后配对 Apple Watch，您稍后仍可以打开“通过 Apple Watch 跟踪睡眠”。
配置了“家人共享设置”时不能使用“睡眠”功能。
调整睡眠目标
您可以根据需要在 iPhone 或 Apple Watch 上调整睡眠目标。
在 iPhone 上
打开“健康”App，然后轻点“睡眠”。
轻点“所有定时与选项”。
轻点“其他详细信息”下的“睡眠目标”。
调整您的“睡眠目标”，然后轻点您所选的时间以存储更改。
在 Apple Watch 上
打开“睡眠”App，然后轻点“所有定时”。
轻点“选项”下的“睡眠目标”。
轻点“加号”和“减号”按钮以调整您的目标。
轻点左上角的“睡眠目标”以返回并存储更改。
在 iPhone 上编辑睡眠定时
如果您需要更新睡眠定时，您可以对所有定时进行更改，也可以对“仅下次起床时”进行更改。如果选取“仅下次起床时”，则所做的更改仅适用于第二天。对所有定时进行的更改适用于未来的所有日期。
更新“仅下次起床时”
打开“健康”App，轻点屏幕底部的“浏览”，然后轻点“睡眠”。如果您收藏过“睡眠”，则可以从“健康”App 的“摘要”页面访问“睡眠”。
在“下一个”中的睡眠定时下，轻点“编辑”。
拖移弧形滑块以设置“就寝”和“起床”时间。如果定时达不到您的睡眠目标，则滑块会变为橙色。
轻点“起床闹钟”以打开闹钟并调整闹钟的声音、音量和触感反馈。
轻点“完成”以存储更改。
您还可以在“时钟”App 中调整第二天的睡眠定时。
更新所有定时
打开“健康”App，然后轻点“睡眠”。
轻点“所有定时与选项”中的某一定时。
轻点您想要更新的定时下的“编辑”。
轻点“启用日期”，然后拖移弧形滑块以设置“就寝”和“起床”时间。如果定时达不到您的睡眠目标，则滑块会变为橙色。
轻点“起床闹钟”以打开闹钟并调整闹钟的声音、音量和触感反馈。
轻点“完成”以存储更改。
您还可以根据需要关闭睡眠定时。在“健康”App 中，轻点“浏览”>“睡眠”>“所有定时与选项”。然后，轻点屏幕顶部的“睡眠定时”以关闭或打开您的定时。
在 Apple Watch 上编辑睡眠定时
如果您需要更新睡眠定时，您可以对所有定时进行更改，也可以对“仅下次起床时”进行更改。如果选取“仅下次起床时”，则所做的更改仅适用于第二天。对所有定时进行的更改适用于未来的所有日期。
更新“仅下次起床时”
打开“睡眠”App。
轻点“下一个”下的定时。
轻点“起床”或“就寝”。
轻点小时或分钟，然后旋转数码表冠以调整时间。然后轻点“设置”以存储。
轻点“闹钟”以打开闹钟并调整声音和触感反馈。
轻点左上角的“编辑定时”以存储对第二天所做的更改。
更新所有定时
打开“睡眠”App，然后轻点“所有定时”。
轻点要编辑的定时。
轻点“启用日期”下的日期，然后轻点您要设置睡眠定时的日期。
轻点“完成”以存储更改。
轻点“起床”或“就寝”。
轻点小时或分钟，然后旋转数码表冠以调整时间。然后轻点“设置”以存储。
轻点“闹钟”以打开闹钟并调整闹钟的声音和触感反馈。轻点左上角的“编辑定时”以存储对所有定时所做的更改。
您还可以根据需要关闭所有定时。在“睡眠”App 中，轻点“所有定时”，然后轻点“睡眠定时”以关闭或打开您的睡眠定时。
管理助眠快捷指令
在 iPhone 上，您可以添加 App 的快捷指令，以帮助您放松身心并做好就寝的准备。
添加快捷指令
打开“健康”App，然后轻点“睡眠”。
轻点“所有定时与选项”中的某一定时。
轻点“助眠快捷指令”。
轻点“添加快捷指令”或“添加另一个快捷指令”（如果您之前添加过快捷指令）。
轻点某个 App，然后轻点“添加”按钮以添加快捷指令。您也可以轻点“显示来自 App Store 的 App”，以查找并添加新 App。
移除快捷指令
打开“健康”App，然后轻点“睡眠”。
轻点“所有定时与选项”中的某一定时。
轻点“助眠快捷指令”。
轻点“移除”按钮 “移除”按钮。
查看睡眠历史记录
要查看您的睡眠历史记录，请打开 iPhone 上的“健康”App，轻点屏幕底部的“浏览”，然后轻点“睡眠”。如果您收藏过“睡眠”，则可以从“健康”App 的“摘要”页面访问“睡眠”。
根据您在夜间的 iPhone 使用情况，iPhone 上的“睡眠”功能会跟踪您的“卧床时间”并绘制图表。默认情况下，条形图设为“周”，显示每周数据。轻点图表顶部的“月”，可查看过去一个月的睡眠历史记录。轻点“显示更多睡眠数据”，可查看您的“睡眠时长”详细信息，例如“平均卧床时间”和“平均睡眠时间”。您可以轻点每一项详细信息，然后在上图中以图表形式直观查看这项数据。
使用 Apple Watch 获得更准确的结果
如果您是在完成“睡眠”设置后配对的 Apple Watch，您仍可以打开“通过 Apple Watch 跟踪睡眠”。在 iPhone 上的“我的手表”App 中，轻点“睡眠”，然后轻点“通过 Apple Watch 跟踪睡眠”以打开这项设置。要在戴着手表睡觉时获得最准确的结果，请按照以下步骤操作：
打开“充电提醒”。在 iPhone 上，打开“我的手表”App，然后轻点“睡眠”。轻点“充电提醒”以在 Apple Watch 上打开提醒功能，提醒您在助眠时间之前为手表充电。如果手表电池电量耗尽，就无法跟踪您的睡眠数据。
确保 Apple Watch 的佩戴既舒适又紧密贴合。如果手表戴得太松，则加速计可能会在您自然睡眠期间记录过多的活动。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
1 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……
2 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5 青少年应该在晚上22点左右睡觉……
6 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……
7 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
不健康睡眠一：
平时通宵，周末狂睡
误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。
专家分析：保证每天正常睡眠时间
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
不健康睡眠二：睡前保持安静少运动
误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。
专家分析：适量运动促睡眠
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
不健康睡眠三：
公交地铁上补睡眠
误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。
专家分析：深睡眠使人得到充分恢复
不健康睡眠四：
睡得不好用吃来补
误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。
专家分析：学会睡个“子午觉”
为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。
此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
荣耀手环5睡眠功能在运动健康主界面，点击睡眠的图标进入即可。荣耀手环5作为一款支持科学睡眠的智能设备，可以精准识别睡眠状态，并提供科学的睡眠改善建议和个性化睡眠服务。睡眠结束后，可以在运动健康App内睡眠详情页内查看睡眠质量和睡眠评分。
科学睡眠监测功能开启后，会对手环功耗造成一定影响；科学睡眠数据较之普通睡眠更加详尽，因此数据同步相对较慢，同步数据时请耐心等待，如出现未同步成功，可多尝试几次。
荣耀手环5的分辨率为240×120，ppi为282；采用095英寸AMOLED幻彩屏，一屏显示多达45个字符，微信、QQ、短信、来电等内容通过颜色标识，可一目了然。采用25D弧面玻璃，支持全屏触控，表盘轻松更换。续航上，官方称一次充电续航长达14天。
睡觉的姿势千姿百态，每种姿势都有优点，也有缺点，到底哪种睡姿更适合您？ 从我们出生开始，一天二十四小时，我们至少有八小时是在睡眠，也就是每天有三分之一的时间都在睡觉，在睡眠的时候，我们往往会摆出很多的姿势，有些是我们自知的，有些是我们不自知的 现在，我们就拿仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧，这四种最常见的睡姿，来给大家分析一下，究竟您适合哪种睡姿。 睡姿分析一，仰卧。大约有60%的人都采用这种睡眠姿势，这种睡姿也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势，因为仰卧的时候，我们不会压迫到身体的任何脏腑器官。那是不是这种睡姿就是完全适合每个人的呢？它就没有什么缺点吗？当然不是，采用这种睡眠姿势的时候，很多人会把手放在肚子上，这样是没有问题的，但是如果把手放在胸部，就会影响睡眠，做噩梦，不仅如此，仰卧睡眠还有它其它的缺点。 专家说：大多数人喜欢采用这种姿势，但如果有的人枕头过高，使他的颈部就会出现一个非正常的弯曲，会对颈椎产生影响，另外呼吸道也会受到扭曲，出现软组织的松弛，舌根后缀，就会出现睡眠打呼噜和呼吸暂停的现象，仰卧睡眠这个现象比较突出。 睡姿分析二，俯卧。大约有5%的人采用这种睡眠姿势，这种姿势有一个好处就是能让人感觉比较安全，再有就是如果口腔里面有异物的时候比较容易排出，腰椎有毛病的患者也推荐使用这种姿势，但是，俯卧的姿势因为会压迫心脏及肺部等多种脏器，因此并不推荐中老年人采用。 专家说：如果中老年人采用这种睡眠姿势的话，由于他呼吸的动度本身就比较弱，那么胸阔呢，被身体压迫以后，可能会影响呼吸的活动，另外心脏也会受到压迫，枕头会阻塞呼吸道，影响到通气的问题 睡姿分析三，左侧卧睡姿。大约有10%的朋友喜欢采用这种睡眠姿势，通常情况下，采用这种睡眠姿势的时候，我们都不可能保持的很稳定，所以衍生出很多左侧睡眠的姿势来，比如说把上面的一条腿往前神，形成这样的蹬山式，把两只手放在头跟前，或是把一只手搭在别处等等，但是，无论采用哪一种左侧睡眠的姿势，对于一般人来说，都不是一种健康的睡眠姿势 专家说：心脏处于整个胸廓的左侧，那么左侧睡眠的话，会对于这个心脏的血回流是受到一些影响，可以说这样左侧睡眠的话，对一些老年人，尤其是有心脏病的话，不宜采用左侧睡眠，可能采用右侧睡眠会好一些。 | 睡姿分析三，右侧卧睡姿。这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏及胃部等脏器，也不会影响睡眠时的呼吸，但是我们刚才已经提到了，任何一种睡眠都有优缺点，主要是针对不同的人群。 专家说：那么右侧卧睡眠呢，是大多数人睡眠采用的姿势，一般右侧卧睡眠是比较符合生理的一个睡眠姿势，但是肺架，右肺占我们整个肺部的60%的功能，如果肺部有疾病的人的话，可能右侧卧睡眠会影响肺的活动。 睡眠姿势的不当会诱发甚至加重疾病的病情，所以，我们根据自身的情况来选择最适合自己的睡姿，才是最重要的。
苹果手机里面的健康用应用记录睡眠。以SleepCyclealarmclock应用为例，可以在AppStore中搜索SleepCycle关键字。这款软件貌似是一款收费应用，想要先测试，可以用手机助手工具安装，体验一下效果。
欢迎分享，转载请注明来源：品搜搜测评网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
