怎样的姿势玩手机对颈椎最健康？

借助抱枕半卧把手机举起来，保证头部与身体在一条直线上姿势玩手机对颈椎最健康，拒绝长时间，保持一个姿势看手机。正确的坐姿玩手机对颈椎最健康，就像正确的看书的姿势一样。玩手机，持续时间不能太长，在玩手机的间隙，要注意活动手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。眼睛也要注意休息，可以每隔20分钟连续眨眼20秒钟，再远眺20秒，缓解眼疲劳。

一、看手机姿势不对，后果很严重

颈部在活动时，两块椎骨会出现各种角度的开合，颈椎间盘就会配合椎骨来变换形状，日积月累，会造成劳损和压迫。

1、平躺看手机——颈椎吃不消

我们的颈椎都会有一定程度的前弓。平躺着看手机易造成颈曲反张，颈椎长时间被牵拉，引起颈肩部软组织肌张力过高，诱发小关节紊乱及寰枢关节失稳，颈椎曲线前凸逐渐减少、变直，甚至反弓，造成一系列不适，如颈部及肩背部酸痛发紧、手指麻木、头晕、头痛等。尤其是若躺在较高的枕头上，头部仍然是前屈的，下位颈椎受力仍会增加，加速颈椎退变。

平躺看手机不仅颈椎会感觉到不适，眼球也会受到压迫。尤其在黑暗下躺着看手机，长时间会感觉头颈部酸痛，影像重叠，眼球因供血不足而导致膨胀感。同时，屏幕光线会导致褪黑素分泌减少，影响睡眠。

2、侧躺看手机——隐患也不少

与平躺看手机类似，侧躺看手机也有许多健康隐患。若长期侧身躺着看手机，易因颈椎两侧受力不平衡，进而导致颈椎胸椎小关节紊乱，颈曲变形。简单来说，就是易造成颈椎负重增大，患颈椎病的风险明显增高。

无论平躺还是侧躺看手机，手臂与肩部的肌肉处于紧张的超伸状态，长时间这样做，容易引起局部肌肉紧张，肩颈肩部软组织劳损，关节压力增大，手部肩部颈部感到酸痛，甚至出现“手机脖”，即颈部筋膜劳损发炎，出现脖子痛、僵硬，还伴有头晕。

3、半卧位看手机——容易腰肌劳损

半卧位看手机时，若腰背部悬空，失去支撑的腰椎将受到几乎全部的上半身的力量压迫。长此以往，易导致腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出等问题。

4、趴着看手机——影响血液循环

趴着看手机也是不可取的。除非趴在有洞的按摩床上。长时间趴着看手机会阻碍手部、脑部的血液循环，甚至会导致颈椎以上缺血。

二、看手机，哪些姿势靠谱

1、躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。

2、并非所有时候侧卧都对颈椎不好。侧卧时可调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。但是我们很难保证自己的躺姿一直保持正确，因此看手机尽量还是坐着。

3、相比于直立坐着，半卧位时维持头部抬起的肌肉用力较少，但长时间低头看手机，也是容易造成头颈部疼痛。因此，可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意支撑腰部。

4、保持任何一个姿势过久，都会造成关节压力积累。平时我们可以养成坚持运动的习惯，锻炼肌肉，例如平板支撑。

三、看手机伤了颈椎，怎么办

1、如果真的需要长时间看手机，并且也已经出现了症状或感到不适后，需要督促自己改变不良的生活习惯，调整不正确的看手机姿势。

2、同时，也可在平时学习工作生活间隙，多活动颈椎，眺望远处，给予颈部伸展的空间。

3、有时间也可以做一做简单的颈椎操，舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

4、若症状加重要及时看医生，听从医生指引，结合药物与物理治疗等，缓解症状。若简单的药物调理后，仍然没有明显缓解，就需要配合医生做进一步治疗了。

5、需要注意的是，我们不可盲目采用一些“民间偏方”，如颈椎受损后自行按摩等。 自行按摩颈椎，若不慎触碰到错的位置，易加剧疼痛，甚至造成更大的伤害。当感到颈椎不适时，要及时就医、遵循医嘱、对症治疗。

要想避免看手机导致的颈椎损伤，最好的办法就是“拒绝长时间，保持一个姿势看手机”。 不过，在当今我们于工作、娱乐的多方面需求下，想做到这点并不那么容易。但是，为了一个健康的身体，我们还是尽力要避免长时间，保持同一个姿势看手机。

为何女生都爱平躺着看手机，这个姿势难道更舒服？

什么叫女生都爱平躺着看手机呀？说得好像我不是女生似的，去掉那个“都”咱们还是能够好好聊天的。

开个玩笑哈，其实男生女生都一样的，看手机的姿势各种各样的。并不是只有女生才会用这个姿势，也不是所有女生都喜欢用这个姿势，怎么好看就怎么看呗，关于看手机的姿势，这个没有什么好研究的。

我就喜欢侧躺着看手机，因为我个人觉得侧躺着看手机更轻松舒服，侧躺着的话拿手机的那只手就可以靠在你躺的地方休息。不用一直高高的举着，手酸眼睛也盯得很累，怎么样看手机，习惯用什么姿势，那是各人根据个人的习惯而定的。这也肯定是会选择合适自己的舒服的姿势才能够更好的看手机的。

关于姿势问题，这个没有可供研究的，男女都一样的，自己喜欢怎么样，习惯什么样的姿势，就自然而然的只要看手机，都会用自己最习惯的方式去看，这没什么的。

如何健康玩手机，每个人心目中定义不同。我个人对于“健康玩手机”定义有两点，其一卸载手机中，让自己爱不释手软件应用；不能狠心卸载，可以控制使用时间。其二严格控制玩手机时间、场合，将更多时间抽出来陪伴父母孩子和爱人。

手机的发明，改善了我们通讯情况，使得通讯惠及全球。尤其是智能手机出现以后，更是让很多人成为手机奴隶，而不是手机的主人。人们对手机依赖程度，已经达到了电子产品之最，超越了其他电子产品。也有很多人因为长期玩手机，身体健康受损；在我个人看来，想要健康玩手机，需要遵守下面两个规定。

一、让手机回归本质属性，卸载占用时间最多应用

发明手机最初目的，就是为了方便人与人之间联系，让我们摆脱固定电话。想要健康玩手机，就应该让手机，回归到本质属性上，将其当做通讯工具使用。我们可以使用聊天工具，但一些娱乐工具，就要尽可能少使用，培养自我克制能力。

我个人在戒手机时候，会选择将占用时间最多应用卸载，聊天工具除外。用这样一个方式，来断绝自己玩手机念头，减少在手机上花费时间。

二、放下手机陪伴亲人，寻找有声节目替代短视频和游戏吸引

作为手机主人，我们不能被手机奴役，成为它们的附属品。生活中除了手机以外，还有很多值得去做事情，如看书、运动、陪伴亲人朋友和孩子。

如果我们难以戒掉手机带来诱惑，不妨下载一些有声节目，播放这类感兴趣节目，来让自己慢慢疏远手机，也在过程中增长了知识和见识。

健康玩手机还需要注意玩手机时间和场景，控制每次玩手机时间，不熬夜玩手机，不在黑暗环境下玩手机，这样才能够保障身体健康。

有专门网站下载啊，选择手机型号就可以安手机型号下载了，不同手机系统安装的软件格式也是不一样的，塞班是sis和sisx，安卓是APK，ios是ipa格式的，一般塞班S60V3程序可以在任何S60V3手机安装，S60v5（触屏机）可以在任何S60V5的手机安装，安卓的就更通用了，基本23版本系统支持所谓安卓的软件，苹果的ios麻烦些，有好几种格式的软件，权限也不一样。只能机的好处就是……能像电脑一样，能看高清**，能登好多QQ，能玩好多高画质游戏，也能办公用OFFICE，基本电脑能做的智能机都能做到。