第一、憋气吐气一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，

游泳在健身健体方面的益处非常多，被不少专家称为是最好的运动，而且会游泳还能在落水时保命，是非常有用的生存技能，因此很多家长会想让自己的孩子从小就学游泳。关于小孩学游泳方面，有不少是家长需要认识的，比如几岁孩子学游泳合适，游泳几岁开始

游泳看似很简单，但必须掌握一定的技巧和方法，不然想要真正的学好游泳几乎不可能。正因为游泳的诸多好处，现在不少父母都愿意让孩子学游泳，如果儿童学习游泳家长不知道怎么教，可以网上搜一些小孩子学游泳的视频看看，本文附带了儿童初学游泳视频课教程，家

蛙泳教程初学者介绍如下：通过以下几个步骤了解蛙泳的正确姿势：1、开始时，双臂在身体前方完全伸展，手掌朝下，指尖朝前，双手放在胸前，呈祈祷姿势，指尖指向前方，远离身体。然后向前推动你的手臂，并在你的身体前方完全伸直你的手臂。从双腿伸直并并拢开

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这么锻炼可以瘦的，游泳每次30分钟就能瘦身了，而且游泳塑型作用好，游泳时再变化下姿势，瘦身会好些，期间配合痩立美会瘦的更好，它瘦身绝对顶级没有之一，可瘦到不想瘦为止，除了游泳锻炼外，还要控制饮食，多吃各种清淡食物，每餐六分饱为宜，晚上要少吃

蛙泳的基本动作：腿部动作、臂部动作、呼吸、连续动作。1、腿部动作：蛙腿开始时，脚趾向外扩展，双脚同时向外侧打开。脚趾要尽量展开并向下蹬水，使双腿形成类似蛙蹲的姿势。双脚向内回合，脚尖紧贴在一起，并将双脚向后方推进，蹬水产生推力。将腿继续向前