游泳的基本4个动作

第一、憋气吐气

一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。

第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。

第二、俯漂练习

漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。

造成这种现象的一个主要原因，就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋是非常重的，头一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。

浮不起来的主要原因是紧张，全身放松，深吸气，头入水目视池底，然后脚轻蹬池底浮起，全身处于放松状态。

漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水，脚不着地，立刻就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌!

为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把头浸入水中，慢慢吐气，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋进水了，憋气的时间也会逐渐延长。

第三、团身浮漂

浅水区，首先吸一口气憋住了，然后放松头入水(初学者通常都比较害怕，其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部，双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近，如果从上面看你的话就只有背部在水面上。

完成漂浮动作后，手离开膝盖，腿往下伸站立，同时手部要有一个向前推水的过程，同时把头抬起出水。最好还是有人现场演示给你看，练几次就好了，要不去找一下有关的视频看看也行。

二、水中站立

因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。

初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。

三、滑行练习

学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉。

在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后蹬池壁，使身体拉平向前滑去。

记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓收腿立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。滑行中可能会左右摇摆，不要紧张，多练习几次就可以适应水中平衡。以上练习熟练以后，可以滑行中加蛙腿练习。

四、分解动作

因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。

在腾讯视频可以看锦标赛直播。

2017年世界游泳锦标赛于7月14日至30日在匈牙利首都布达佩斯举行。

1、布达佩斯(匈牙利)将取代之前确定的瓜达拉哈拉(墨西哥)，举办2017年的游泳世锦赛以及世界游泳大师赛。

2、邮件中， 国际泳联借此机会向匈牙利总理维克托-欧尔班(Viktor Orban)以及匈牙利游泳协会主席塔马斯-基雅法斯(Tamas GyaRFas)致谢，感谢他们为2017年度泳坛重头戏做出的支持和贡献。与此同时，国际泳联也很感激其他愿意承办这两大赛事的国家/地区的 体育协会，但对墨西哥退出的原因并没有过多说明。

3、“很高兴最后确定在了布达佩斯，相信当地部门和主办方会承办一届高水平的赛事。布达佩斯是一座体育城市，对游泳项目有着极大的热忱。两年一度的游泳世锦赛和世界游泳大师赛，将巩固和加强这一传统。”国际羽联主席胡里奥-马格里奥尼博士说。

4、两年前布达佩斯已经获得了2021年游泳世锦赛和世界游泳大师赛的主办权。2015年的游泳世锦赛将在俄罗斯的喀山举行，2019年则将来到韩国的光州。

世界游泳锦标赛（FINA World Championships），是由国际泳联总会主办的最高级别的大型国际性游泳赛事，主办机构是国际泳联总会。第一届世界游泳锦标赛于1973年举行，1978年至1998年间举办间隔年数屡有变化，自2001年起恢复每2年举行一届。

国际业余游泳联合会（International Swimming Federation，FINA），简称国际泳联。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典等国倡议成立。现有协会会员179个。国际泳联是国际单项体育联合会总会成员，正式用语为英语和法语，工作用语为英语。

首先不害怕水。

下水前做准备活动，舒展筋骨

要在浅水区学习踩水，漂浮

能保证掉入水中沉不下去后再学习游泳的动作

每天都去游，一周之内包会

学游泳 狠简单 一种是自学 时间比较久 但还是要看你个人的悟性 成人要先学蛙泳 教学步骤--闭气漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的练习--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的练习--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--学成在一种比较安全又快速的方法就是找一个私人教练教你 大概要6到8堂课学会 如果悟性高的 也有4 5节课就学会的全部自己亲身体会，自己写的，说实话，游泳这东西最主要还是要练习和体会，光看视频和文字不太容易理解。还是下水自己试试才行。很多人在问游泳怎样才能很快的学会，这“学会”就得有个界定了，啥叫学会，我练了7年都不敢说完全学会，如果光是会浮起来了，那很快的。自由泳如果你说的学会是看起来像，那我觉得大概几节课就能搞定，但想很好，那就得几年几年的练咯。 游泳就是分解开来学的，打腿，是大腿带动小腿，膝关节别僵硬，小腿自然弯曲，当大腿向下压水的时候，膝关节带动小腿跟着大腿向下压，然后脚踝带动脚向下压水。所以这样说起来就有个先后顺序了，不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过程中别有停顿。整个过程看起来是非常流畅的，点都不僵硬，非常柔缓的。要想游快得压水深点，频率快点。对于自由泳的速度来说，腿所提供的速度可以说占到了全部的60%到70%的样子。当然手也是很重要的。 说到手就提点吧。手划水是有个S路线的，你把手伸直，先往头这边划点，然后自然的向外划，整个路线看起来就有个S，但注意当你向内划的时候手别超过身体的中线（就是以鼻子中间把人体分成左右两半）。 再说说换气。向大赛中，如果是25M的比赛，那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的比赛，那就要比较有规律的换气了，一般就是划3下手换一次气，左右交替。我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐，当你换气快到水面的时候再猛的吐出来，然后只要把口鼻路出水面，接着口鼻一起深吸一口起就行了。但是我觉得在水里吐起比较好，当然你吐气得掌握好时间，别一吐就吐完了，大概当你快吐完了就接着马上吸气了。如果你不习惯左右换气，你可以先试试单边换气。步骤我从刚换了气开始：（你现在是右手前伸，还没入水，头半露出水面，在手的下方），这时你就口鼻一起吸气，然后头就转到水面以下，同时右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后头在水下，口鼻一起漫漫吐气，此时，左右手自然的划水，当右手再次回到刚才所说的地方时，吐气也差不多了，转动头部到右手下方（此时右手在空中正往前准备入水），马上把剩余的一点气吐掉（因为在水下都吐得差不多了，所以只剩一点点能很快吐掉），马上深吸气。然后重复上面的动作就行了。

1游泳不难学的，如果有朋友教就更好了。

2学游泳要先学会水下呼气，水上用嘴吸气，平时你可以用一个洗脸盘放满水，把头浸水里面，练习在水里面呼气（只呼不吸），等气吐得差不多了把头抬起来张大嘴用嘴吸气，开始可能不适应，不过习惯了就好。

3水里呼气学会了，接着再学动作就能少走好多弯路，很多人就是因为呼气还没学会就学动作，导致水下猛喝水，鼻子进水好难受，之后会对水产生恐惧，一个怕水的人是很难学会游泳的。

4学动作的时候也要一步步的来，一般先学腿再学手，初学腿的时候闭着气，试着打腿划一段距离，没气的时候就站起来。

5习惯了打腿以后就可以试着与手部的动作和呼吸配合。就拿蛙泳来说，一般的动作都是先蹬腿——向前飘——划手——头部露出水面——用嘴吸气——头部和手一起入水——蹬腿，当然全程都是要在水底下呼气的，如果打腿和手都正确的话关键就是你要如何掌握吸气的时机了。

6基本的游泳动作大概3，4天左右就成型了，不过要精通或者游得快就要下苦功了，这个就要花长时间的练习了。所以先别想着游得快，先要把动作做对。初学的话不要怕水，特别是在水中呛了水的时候，千万不要慌，最好先在水底把气呼出来，口里面的水先吐出来，等站稳了再用鼻呼吸。

716岁不会游泳不是什么丢人的事情，不要有什么心理的负担。会特意跑去游泳的人性格都是积极阳光的开朗的人，不会笑不会游的人的，而且还有很多人一辈子都不会游泳的。

8游泳是一件很阳光的事情，祝你能早日学会游泳。。。

几条名言:

"腿是基础,呼吸是难点,手退配合是关键"

腿部动作四大步骤:收腿,翻脚,蹬腿,滑行;五大关键:收,翻,蹬,夹,停

分步练习:呼吸练习,漂浮练习,滑行练习

蛙泳终极口诀:

边收边分慢收腿

向外翻脚对准水

向后弧形蹬夹腿

两腿伸直漂一回

哇泳补充口诀

划手腿不动

收手又收腿

先伸胳膊后蹬腿

手腿伸直漂一会

经常在水里就 管用，现学蛙泳，无论能游多远都要努力游尽量游远点，经常这样练，要有节奏，在向上浮得时候猛向上用力并呼气，浮到最高时吸气。游泳时气要憋住，呼吸和动作要有节奏。蛙泳学会就学仰泳，仰泳是休息用的，游累了就用仰泳休息，只要胆大仰泳很好学，把气吸满耳朵在水下能露出少半张脸就可以。仰泳差不多了就去深水里练，在深水里尽量待得时间长，能多长就多长，这时候水性长得最快了。

学会游泳之前关键要经常去，不能间隔时间太短。

在深水里要小心点啊！！！！能在深水待一小时就 差不多了！

教你一招,双手抱腿腿要贴接胸前,人会浮起来,头要朝水那边,然后慢慢把手和脚伸开,(被不要弓,会沉下去),身体尽量笔直,多练练就好了我才13岁,就会好多游泳,多练练,多请教教练 ,起来时脚先着地,上半部分慢慢起来 要买游泳眼镜哦,不然会撞到仰泳的话就是把肚子挺起来,人会浮上去,然后脚打水,记住脚不要弯曲,手往后甩,会了后,怕甩到别人水,就把手在水里以曲线运动,自由泳最后先学会屏气,在家里弄盆冷水,把头放里面去,多连练3,不想学屏气就请教别人换气~~

问题一：初学游泳，怎样浮起来 包你第一次下水就能学会游泳的方法：

第一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口气，在水里漂起来，这需要有人给你示范一下，你看到了能一动不动的漂着，就相信了。

第二步：会漂了以后，还是在埋到肩部的水里，在池边，但是不扶池边，站立着憋住气、然后下蹲，人就会沉下去，感觉沉到了最低的时候，水还会慢慢的把你向上浮，这时候用双手向下按水，你的头就一下冲出水面了，这个间隙吸一口气，然后又掉下去，等到掉到最低，感觉自己又开始了上升的时候，在水里吐气同时用双手按水，又上来了，然后再吸气……这就算学会了换气。这些都在浅水里学会，缩着腿学。

第三步：会了这招，其实就算学会了游泳，不管在多深的地方，反正你就是划一次手，换一次气，这样漂着，划手时稍微向前用点力，你就会慢慢的向前走，就可以到了岸边了。

第四步：然后想学什么泳姿都不害怕了。因为你从此就不害怕被淹着了。只要不怕水了学什么泳姿都很容易学会。可以从网上下载些游泳教学的视频，再实践几次就会了。不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的，这就是所谓：学会容易，学好难了。不过也没什么太难的，一个泳姿可能需要你琢磨是怎样给自己提供主要动力的，怎样协调才能达到最快的速度。

附注：

1自由泳、仰泳是最容易学会的泳姿了。要学蛙泳的话，一个关键就是用脚的内侧对水来登水，抓住这个要领就很容易学会了，蛙泳是最实用的泳姿，因为你会了蛙泳之后，就会踩水了，会很轻松的在水里长时间待着。要是自由泳的话你就要一直游着，一会儿就累了。要是仰泳到也不费劲，但是限制你视野的自由。蛙泳的泳姿也很适合学习潜泳，很爽的。蛙泳可以用腿来提供动力，手可以得到休息，这样要是手抽筋了，这招很管用。蛙泳实用，但是要提高速度的技术是最复杂的，也是最不容易掌握的。

2自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起来最帅、最霸气的泳姿。呵呵，女生要是游蝶泳的话，会经常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的话，大家会感觉你很有运动感、很有青春活力的。

3要是从锻炼肌肉的角度讲：

蛙泳主要锻炼了腿部的肌肉，

自由泳主要锻炼了臂部和胸部的肌肉，男人要是经常自由泳，慢慢会有性感的胸肌的，呵呵，女人嘛，胸肌本来就。。。就不说了。

蝶泳锻炼了腰部和腹部肌肉，对中枢神经的活跃有相当可观的效果，要是有朋友老在办公室坐着，感觉腰疼，游蝶泳一两次就完全好了。年轻人的话，会锻炼到你的六块腹肌，就跟你的胸肌接上了――共同构成了你正面说有性感的男人肌肉。实用的是，腹肌力量足了，如果你打篮球的话，身体腾空的时候就可以做很多动作，当然挺爽的。

仰泳，可能你想不到，它可以帮到你很好的锻炼颈部肌肉，颈椎痛得朋友一下就好。因为仰泳的时候，身体要以躯干为轴左右旋转，但必须保证头部始终向上，否则就要喝水啦。这样就锻炼了颈椎，不练你还游不成呢。

漂浮 和 省力方法：

游泳能保持在水面上，不是靠你游的力气，而是单靠水把人浮起来，人游进的动力只是提供向前的动力，这样就可以游了，不信你试试。因为人体的密度稍微小于水的密度。

你觉得总往下沉，是感觉你的嘴巴和鼻子总没入水里，就说是往下沉了。其实你的整个身体没有往下沉，除非你专门往下游动。可以这样来证明：你憋好气，沉入水中，一动不动，过一会儿就飘在了水面上。这时全身总有一部分身体是露出水面的，如果你调整自己的身体，使得自己的脸部在最上面，那么你一动不动的时候，露出来的就是你的鼻子和嘴了，不用游动，就可以票在水上。

游泳是这样的，憋气向前游，就给>>

问题二：在水中游泳怎样让身体浮起来？ 那你还是没学会游泳

会游泳的人都懂得踩水

就是在水里浮着互不前进,还不沉下去

要手脚并用,协调些,总之你经常去海边,久而久之就会了,别着急!!

有些东西都是自己钻研出来的

问题三：怎么快速学会游泳 嗯 先从怎么浮在水面开始 脚和手怎么动 保持浮在水面 快速学会游泳的方法：（应该先从蛙泳学起）

1、浅池走划，熟悉水性；2、学习憋气：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来；（练到背能浮起，肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。）3、学习蛙泳：浅池用口吸气，重心前移潜入水中，腿先蹬夹后手划，脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行；手30度向两边、向后划水；4、换气：腿蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿；可让人拖着下巴练习，三天就会，再学自由泳、仰泳、蝶泳等。

问题四：游泳怎么浮起来 蛙泳怎么游 20分 一个个的回答你的问题哈：

游泳怎么蛙泳：蛙泳说白了，就是效仿青蛙在水里游的姿势，主要通过腿部的 收―拉―蹬―夹 的动作，达到身体在水中向前游的目的。蛙泳主要依靠的是腿部动作，两臂划水主要是为了达到换气的目的。 如果有游泳基础，那么可以在网上通过观看教学视频，加强练习来学习。如果零基础，建议找个培训班系统学习。

我是第一天游泳，先学蛙泳：一般游泳入门，都是从蛙泳学起，因为相对自由泳和蝶泳，蛙泳更简单更容易短期内学会。

游泳的时候如果喝了十几口水会不会有什么事：在水里呛几口水都会很难受，如果连续呛了十几口水的话，那么是很危险的，建议学习初期在浅水区域练习，可以更好的防止呛水，减少危险。

怎么游得快：单从蛙泳来讲，最直接的方法就是加大划水和蹬腿的频率，可以在水下划水蹬腿三至四次再浮出水面吸气。不过所有泳姿中，游的最快的应该还是自由泳泳姿。

憋气憋得久，手抽筋了怎么办：手脚抽筋的主要原因是在游泳前没有做好准备活动，建议入水前，先做些简单的基础运动，更好的活动四肢，也可以绕泳池跑几圈。

怎么飘起来入水后一定要放松，以蛙泳为例，入水后，蹬腿夹水动作一定要尽力标准的做完，做完后，两臂保持向前伸直，身体保持平衡，自然会有一个向上的浮力。多加练习，掌握技巧后就好了。

问题五：游泳时怎么才能使自己浮起来 1你也许是刚学会游泳或者很久没有游泳了2虽然你会游泳，可能还是对水有恐惧导致你在漂浮的时候肌肉非常紧张3正确的呼吸方法，有些人浮不起来完全是因为怕鼻子进水。介于这三点原因，我建议1办一张游泳卡，每天花个2小时锻炼一下身体，毕竟想玩水一定要有水感2在漂浮的时候让你全身肌肉尽量放松，控制好你的大腿，还要注意臀部不要下沉，使自己做成一种平躺的姿势，与水平面平行。3在游泳运动中切忌不要用鼻子吸气，应该用嘴吸气，鼻子出气。这样你至少不会呛水。呛水跟喝水那个好受？而却嘴巴是很灵活的即使嘴巴进水也能吐出来，但是鼻子进水了呢！呵呵！

问题六：游泳初学者怎么漂浮起来 二手扶在池壁，吸气后，埋头，用力使下身抬起。

二手扶池壁的力量越来越小，似有似无时，下身就浮起来了。人也就水平地浮在水中了。

从二手扶在池壁，到二手扶池壁的力量越来越小，小在没有。是一个比较长的过程

要多练习 ，一次是不会成功的。基本上要15次以上，且每次都在思考，为什么力越来越小就会浮，用的力怎么才可以越来越小，有没有胆子一下子放手不扶池壁。。等问题。

呵呵。这个办法，我称为渐进法学游泳。

问题七：游泳时怎么让自己浮起来？ 国人的比重放松的状态不到10，所以，按照阿基米的定律，人是会浮在水面上的，但浮出来不多。

相信这个物理原理，再去水中体会吧。

在水中放松，就可以让人浮在水中，一部分露出水面。这样子。

经过训练，可以任何的姿式在水中浮着，如能嘴巴这部分露出水面，则呼吸问题就解决了（如仰泳）

问题八：游泳做漂浮的时候总是不敢把腿抬起来，就是把腿抬起来也是没有把腿漂到水面上，谁有妙招？或较好的视频？ topswim/newset 看看这个吧！

问题九：怎样游泳快游泳视频 要学会游泳，最基本的就得先学会浮在水面。 其实游泳最必要的前提条件不是怕不怕水，会不会憋气，而是会不会浮起来。你再会憋气，再不怕水，浮不起来，那也不能游泳。 想浮起来就是尽量的把身体多的部分进入水里因为根据阿基米德原理可知道:一个物体的浮力等于该物体进入水里所排出水的所受到的重力,你进入水中的体积越多,排出水的体积就越多,水受到的重力就越大,而你受到的浮力也就越大,就越容易浮起来 另外再说个方法,你可以深吸口气,这样胸腔因为进入了空气所以体积扩大,而体积扩大了那排出的水也就多了,那受到的浮力也就大了。 上面是讲的理论，下面我说说实际的。 我们教人的时候一般是先教蛙泳，因为蛙泳入门最简单。首先在陆上把蛙泳的腿和手动作教会，然后趴在池边将脚伸入水中练习蹬腿，然后把上半身趴入水中，练习划手和换气。然后就下水，背上背浮球，手上拿浮板，然后腿就按照陆上教的方法蹬，这个时候身体多半不能保持平衡，可以叫教练在旁边帮忙扶着，然后蹬腿。腿蹬熟练了，就把浮板丢了，在水中靠近池边的地方练习划手和蹬腿配合。等练熟了，就把浮球也丢了，那个时候因为都非常熟悉蹬腿和划手动作了，只用做这些动作，自然就能游起走的。其实人本来是可以浮在水面上的，因为人的密度和水的密度差不多。

问题十：我游泳怎么才能浮起来？ 不要紧张，放松，人自然就浮起来了。

有条件的话你双手扶着游泳池边，嘴里含条胶管呼吸试试，只要不紧张，身体自然会浮起来。