高血压患者把钱花在哪四点上才是最好的？

拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。

近年来，我国心血管病患病率处于持续上升阶段，心血管病患病人数约为29亿，其中高血压患者约有27亿，是心血管病的绝对“大户”。很多高血压患者都由于各种原因最终诱发了心脑血管的疾病。由于生活水平的提高，患上高血压的人越来越多，目前高血压的发病原因主要有遗传、烟酒、饮食作息上的不良习惯以及情绪因素有关，所以除了在这些方面上需要注意之外，如果症状比较严重要及时就医，并遵医嘱治疗、吃药。

然而现在市面上很多不良商家瞅准了高血压患者及其家属的心理，专门搞些“花样”让我们掏腰包，各种保健用品、食品层出不穷，很多朋友也都想给自己、给家人、给朋友买一些好的保健品之类的东西，最好还有防治高血压、降血压之类的功能。然而，今天就要给大家泼冷水了，其实市面上现有的所谓能降血压、血脂的保健品，实际上并不能起到商家们所“吹嘘”的效果，甚至有的还可能加速心血管疾病的进展。

常见保健品大多没有效果

市面上有很多号称可以“降压”、“抗栓”的保健品（而不是药品），比如什么降压枕头、降压手环等等以及很多内服的保健品，都宣称降压效果很好，甚至有的打着可以代替“降压药”的旗号，各种产品可谓是“乱花渐欲迷人眼”，大家一定要提高警惕、留个心眼儿！咱们可以这样想，这些保健品的字号一般都是“食字”或“食健字”，属于单纯的吃的东西，怎么可能起到药物的作用甚至是替代药物呢？？？其实现在大多数的保健品都处于“不知道有没有用”的状态，也就是未经权威机构认证，或尚不明确的。说了这么多，相信您心里也有了谱儿。那么钱到底花在哪里才算是花在“刀刃”上呢？

花钱买保健品，不如买这些

1血压计

血压计不仅仅是高血压病人家中必备，如果有条件的话还建议绝经后的女性、50岁以上的男性，都在家里面备上一个血压计，因为绝经后的女性、50岁以上的男性都是高血压多发人群，日常在家测测血压监控一下，要对自己的健康负责哦！

血压计也有很多种，购买时最好选择上臂式电子血压计，就是那种缠在胳膊上测量的，购买的时候要注意查看血压计是否通过了BHS、ESH和AAMI认证，还有记得询问清楚厂家是否提供校准服务。

2限盐勺、控油瓶

大家可千万别小瞧了限盐勺、控油瓶，也别觉得花钱买这个是“浪费”，其实大家心里都清楚，高血压病人是需要控制饮食的，即使引起高血压的原因有很多，诸如遗传、肥胖、饮食、情绪或是生活习惯等等，但是饮食上一定要控制的，限制盐量是能够降低血压的。研究证明，每天5g的盐摄入量对对正常人有一定的降压效果，对高血压患者的降压效果则更为显著（4至5mmhg），因此国际上普遍推荐每人日摄入盐5至6g为最佳。每天减少摄入2g盐，还能降低20%中风和其他心血管疾病的发病风险。所以可别小瞧小小的限盐勺，它其实能让你更准确的知道自己该摄入多少盐。勺柄上会清楚标注一平勺有多少盐，标有不同的规格。还需要注意的是除了需要注意摄入的盐之外，还要注意生活中的“隐形盐”，隐形盐是什么意思呢？就是生活中随处可见的诸如咸菜、泡菜、腌菜、油条、面包等等制品，里面都含有大量的盐，所以也是要少吃的！

除此之外，有限盐勺，对应的就有控油瓶，少油少盐的饮食才是对高血压患者来说最好的饮食方式，不妨在家中再备上一个控油瓶。

3治疗、药物

高血压早期的症状并不明显，弄清楚自己得高血压的病因之后就要对症下药、治疗，及时去医院检查，遵从医嘱用药、治疗，或是改变生活方式、饮食习惯等等。这个钱是最不应该心疼的！

4定期体检

高血压会长期伴随着患者，所以除了要在家注意随时监测血压、遵医嘱用药之外，还要定期去医院进行体检，同样，这个钱也是不能心疼的！对于高血压病人来说，高血压可能并不可怕，可怕的是高血压“不听话”！一旦高血压发展恶劣，就会有患上心血管方面等严重疾病的风险。只有血糖、血脂这些指标控制好了，才能降低这个风险，但是这些指标很难通过自身的感觉发现异常，所以定期的体检是非常有必要的

洗脸时往水里放适量的食盐可以在一定程度上去油。食盐具有一定的吸油能力，能够吸附皮肤表面的多余油脂，使皮肤更加清爽。食盐还具有杀菌消炎的作用，可以减少油脂分泌引起的炎症问题。

需要注意的是，使用食盐洗脸也存在一些潜在问题。如果用量不当或者不正确使用，可能会导致皮肤过于干燥。因为食盐具有较强的吸湿性，在清洁过程中可能会带走过多的水分，使皮肤变得干燥紧绷。

在洗脸时使用食盐还应注意眼部周围的护理。因为食盐颗粒较大，如果进入眼睛内部可能会引起刺激和不适感。所以在清洁面部时要避开眼部区域，避免近距离接触到眼睛。

皮肤类型也是决定是否使用食盐洗脸的重要因素。如果你是敏感肌肤或者有其他皮肤问题的人群，建议不要使用食盐洗脸。因为敏感肌肤对于物理性刺激比较敏感，过度摩擦可能会引起皮肤红肿、瘙痒等不适症状。

食盐可以在一定程度上去油，同时还具有抗菌消炎的作用。但是使用时需要注意用量和方法，避开眼部区域，并且根据个人的皮肤类型进行选择。在洗脸之后记得做好保湿工作，避免皮肤过于干燥。如果你对食盐洗脸效果不确定，可以咨询专业的皮肤主任或者选择合适的洁面产品来进行清洁。

在我国每死亡100个人就有80多人死于慢性病，其中绝大多数与不健康生活方式有关。倡导健康的生活方式是预防和控制疾病最经济、最有效的措施。世界卫生组织提出:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是人类健康的四大基石。 高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症的危险因素，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等。世界卫生组织推荐健康成人每日食油量不超过25克(约30毫升)，提出食用植物油，尽可能选择蒸、煮、炖、焖等健康的烹调方法，同时减少动物性脂肪、油炸、腌制、烟熏食物的摄入。 健康人的血压范围是收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg，摄入过量食盐容易导致高血压。中国营养学会建议健康成人每日食盐的摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜中的含盐量)。一般10毫升酱油中约含18克盐。 我市实施健康干预工程，向全市居民普及低盐、限油等健康饮食知识，免费向市民派发限盐、限油用具，使广大市民形成低盐、限油的健康饮食习惯，减少高血压、糖尿病、心脑血管疾病等严重危害人类健康的慢性病的发生。 限盐、限油用具使用方法: 控油壶:按当天或本周用餐人数，将食用油倒至相应刻度，为全家当日或本周的用油总量。例:当天有3口人用餐，三餐都在家，25克×3人=75克，即90毫升内。 定量盐勺:每勺可装2克的盐，每人每天不宜超过3勺盐量，如果做菜时需要用酱油或其它酱类，应按比例减少其中的食盐用量。 河北好尚好科技有限公司生产的定量健康油壶、定量健康调味瓶，可以实现精准定量的科学摄入油盐，长久使用从而达到预防血脂症身心健康的目的。 更有:密闭储存、减缓氧化、防尘避虫、食品级材质、防脱手柄、安全放心、高强PC壶身、抗摔碰、易清洗等诸多优点。 在淘宝、拍拍、易趣、百度有啊上面都可以搜“好尚好定量健康”就可以

1、在家就餐时，除了做给自己吃，可能还有自己的亲人，所以自己首先要有健康意识，如果家里有高血压、肾病，那就更得注意，高血压最好控制在5克以下，肾病则需控制在2-4克。

2、家里可以准备一些小工具，如限盐勺、控油壶，这样自己在做饭的时候就可以有一个确定的用量，如果没有这些小工具，那么可以用瓷勺、啤酒瓶盖来定量。

3、在做菜时可以选择一些带有天然味道的蔬菜，如番茄、洋葱、包菜、黄瓜、胡萝卜等，这样烹调的时候有了其天然的味道就可以少放一些盐。

4、在出锅之前再放盐，这样食盐就会在食材表面，吃起来也不会觉得太淡。再有就是酱油、味精也要少放，因为它们里面也是有不少的盐分的。

5、蔬菜可以慢慢习惯凉拌、蒸煮、蘸酱的方法，这样可以吃到蔬菜的天然味道，也别有一番滋味呢。

在限油这个方面，应该注意一下食用油的选择:应该选择多种植物油，食用油的种类应经常进行更换；使用植物油，比如说：花生油、大豆油、橄榄油、茶油等。几乎不要用动物油。尽量使用控油罐；厨房专家认为，在平底锅中煎炸比普通的圆底平底锅节省更多的燃料，并且所用的油量仅为圆底平底锅的六分之一。另外，油炸和油煎的烹饪方法应尽量少用，大多采用炖、炖、蒸、拌等烹饪方法，这样比较健康；油炸食品的能量会增加很多，而且并不是很健康。富含淀粉的食物，如面粉和土豆，在油炸过程中可能会产生丙烯酰胺和其他有害成分，不应该多吃。多喝水。多喝水可以促进人体新陈代谢，适度排除某些钠。解渴。

尽可能晚地放盐。实践证明，为了达到同样的咸味效果，烹饪后添加的盐量要少于烹饪前。这可以减少盐的摄入量。多加醋少加糖。品味之间有对比、对立和协调。醋的酸味可以增强人体对咸味的感知，从而达到少盐的目的。糖会降低盐的咸味，所以少放糖。

盐含量较低的食物调味品。现在有很多种调味品，可以满足我们想要的味道。然而，应该注意的一点是，有些调味品含盐量是很高。如果在烹饪过程中加入这些高含盐量的调味品并加入一定量的盐，会导致人体摄入过多的盐。

使用低盐含量的调味品。当然，在我们的生活中有一些调味品可以达到预期的效果，而且盐的含量相对较低或者没有盐。例如，一些天然调味品。使用这些调味品不会影响咸味，但也会减少人体对盐的摄入。

每年5月20日为中国学生营养日。

目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。

为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。中小学校、托幼机构应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。

节日主题：

2022年5月20日是中国学生营养日，以提高儿童青少年健康水平和素养为核心，以促进儿童青少年吃动平衡为重点，大力普及营养健康和身体活动知识，优化儿童青少年体重管理服务。

推动肥胖防控支持性环境建设，有效遏制超重肥胖流行，促进儿童青少年健康成长，助力健康中国建设。