郝万山说健康的图书目录

第一讲 你是健康人吗　　健康，是人生最重要的事情　　是不是健康人，4条标准一看便知　　健康的人，没有生理性和遗传性疾病　　健康的人，控制情绪和行为（自我控制）的能力很强　　健康的人，知道为什么活着，能正确对待外界的影响　　健康的人，处于内心平衡的满足状态　　没有病，但就是不舒服，谁能告诉我究竟是为什么　　疲劳难恢复、心情很糟，哪些人更容易受类似问题困扰　　养生抗衰老是一辈子都要做的事情　　不要等到生命衰败后才采取治疗手段　　　　第二讲 谁才是健康的保护神　　保护人体健康的关键是什么　　找出影响健康和寿命的内部、外部原因，把健康攥在手中　　自调机能为什么容易被不良情绪“打击”　　伤人更伤己，“一点火就着”的脾气为啥不利于健康　　“笑一笑，少一少”，看看喜悦背后的健康密码　　“脾”的本义是什么？为什么说“思伤脾”　　“悲伤肺”，悲伤容易造成肺气虚　　从鸡、猪、小女孩的案例说说“恐伤肾”　　　　第三讲 看病因缘起，说化解关键　　临床常见疾病中，70%以上的疾病属于心身性疾病　　宽容了婆婆，足跟痛竟然不药而愈了　　消化系统许多疾病是心身性疾病　　一个见妈妈就紧张的孩子得了哮喘　　为什么放松了身心，白癜风和牛皮癣这样的皮肤病也能好转　　内分泌性疾病患者病前多有负面情绪　　生殖系统的疾病和心理社会因素关系密切　　儿童厌食、遗尿、夜惊的发病另有“隐情”　　精神崩溃而直接导致死亡的例子也不少　　解放自调机能，方得养生真谛　　　　第四讲 养心有法，自调有方　　养生先养心，从“心”的本义说开去　　心理平衡的调节方法　　释怀了，自调机能就解放了　　解放自调机能的操作技术　　日常生活工作要达到“3种状态”　　经常做到“4个快乐”　　　　第五讲 天人相应，保养有道　　真正的医生就是我们体内的自调机能　　从外感病的七日节律，我们能悟到什么样的养生方法　　脑力消耗过度会不会影响疾病的自愈　　疾病的痊愈过程中，不要在饮食上增加正气的负担　　“京城四大名医”之一汪逢春为啥能治好肠伤寒　　人的生理病理的时间上也有节律性　　“世界时间医学之父”发现了节律的什么秘密　　天人相应，古人认为人和万物都是天地大自然的子女　　我们应当从时间节律中找到哪些养生方法　　　　第六讲 人生有形，不离阴阳　　小宋的妈妈患了什么“疑难杂症”　　阴阳的存在，是万事万物形成和存在的根源和基本条件　　治病必须从调理阴阳入手　　可用药物、食物调理阴阳，辨别好属性是前提　　人的体质有阴阳之分，辨清体质，找对调理方法并不难　　调理阴阳，要适可而止，否则也会引发新的阴阳失衡　　　　第七讲 知五行本义，得健康真谛　　到底什么是五行？为什么那么多人把五材误认为是五行　　五行分别代表了气的什么运动趋向　　古人是按照什么方法和思路来归类五行的　　　　第八讲 顺应自然，养在四时　　春季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生　　夏季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生　　秋季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生　　冬季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生　　长夏阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生　　　　第九讲 看五行生克，抓养生要领　　五行的生克关系到底应该怎么解释　　五行相生相克有什么规律？能给我们什么启示　　地球上的任何一个事物，都要受五行这一自然规律的支配　　“虚则补其母，实则泻其子”　　如何利用五行相克关系为我们的健康服务　　　　第十讲 谈五行搭配，看养生启示　　五行和方位、方向究竟有什么联系？　　五行和五气的关系是放之四海而皆准的吗　　知道五行配五色的由来，灵活运用巧养生　　五行配五味对养生保健有什么启示　　从“美人鱼女孩”说说肾与生命的关系　　养生要遵循自然规律和生命规律　　　　第十一讲 鞭策自调机能，激发生命潜能　　邻居哥哥、年轻民工和布拉格男子的“神奇”放血经历　　人体的自调机能会出现疲劳或衰退，如何激活它　　“以痛为输”，选择刺激部位有效激活自调机能　　用“脏器体表投影法”激活自调机能　　简单好用的激活自调机能的方法-“顺序对应法”　　其他激活自调机能的好方法　　　　第十二讲 探经络实质，做健康主人　　人们对经络的认识是逐渐发展的　　经络的实质到底是什么？对养生保健有什么作用　　中科院的祝总骧教授创立了“312经络锻炼法”　　3个让人惊讶的穴位　　腹式呼吸可促进9条经脉的气血循环　　锻炼两条腿，能激发所有通过腿足的经络　　心要静，身要动，百岁健康不是梦　　经络穴位还有很多谜等着我们去研究、利用　　每个人都能做自己健康的主人　　附录 郝万山健康精彩语录

导读： 书籍大，的目的是延年益寿，康健无疾。那么人是怎么的呢？养生书籍大，一起来看看。

古代养生更多的是，结合道家、儒家、佛家等宗教进行身体，逐步达到身体技能平衡。

古代养生书籍大盘点

1、《老子》

作者老子，姓李，名耳，字耽。约生于春秋末期（约公元前570年左右），思想家，据传活了三百多岁。《老子》一书，又名《道德经》，系哲学著作，其中也包含了不少养生思想。老子主张，清境无为，致虚极，守静笃；知足常乐。认为静胜躁，反对生生之厚，即奉养太过度；认为益生曰祥，即纵欲贪生乃不祥之事。

2、《庄子》

作者庄子（约公元前369一前286年），名周，字子休，哲学家。主要养生思想包括：“清静无为”，要求“忘我、无欲”，认为“万物无足以挠心者，故静也”。清静养神以保形体，即：抱神以静，形将自正，“神将守形”，初步揭示了静动结合以养神，更有利于健康长寿。

3、《子华子》

子华子，战国时期哲学家，魏国人。养生方面的主张有：（1）六欲皆得其宣；（2）认识到正常生理“营卫之行，无失厥常，六腑化谷，津液布扬，故能长久而不弊。”所以，主以“动”养生，以疏通气血为养的观点，并举“流水不腐，以其逝故也；户枢不蠹，以其运故也”来强调说明保持气血流畅的重要。

4、《黄帝内经》

《黄帝内经》又称《内经》，成书于西汉时期，非一人一时之著作，是世界上现存最古的、最完整的一部医学著作。在养生学方面也是集大成的，其养生思想极其丰富，基本原则是“顺自然，保正气。”主要观点有：（1）“法于阴阳”顺应天时，顺应四季气候以养生，保护生机，提倡“，。”（2）“和于术数”主张动以养形导引、 、气功、无所不包。（3）“食饮有节”包括饮食和五味不能偏嗜。（4）“起居有常，不妄作劳”指四季的作息制度与劳逸的适度，以防“过用生”。（5）“恬淡虚无”，“注意精神调摄。同时已认识到长生不死是不可能的，寿命的极限（即天年）是“度百岁乃去”。

5、《养生论》

作者嵇康（公元224一263年），魏未著名文学家、思想家、音乐家，是当时“竹林七贤”之一，同时又是一位有名的养生学家。后为司马昭所杀。他的养生观点主要有：（l）重视调摄，认为“树养不同，功收相悬”。（2）主张形神共养，因为“形恃神以立，神须形以存”。在养神之法中，既主张清虚静泰以宁神，又提倡音乐怡神以悦志。（3）防止过用生，注意积微成损。

6、《养生延命录》

作者陶弘景（公元456—536年），齐梁时代著名医家。其养生观点主要有：（1）认为形神相依，主张闲心寡欲以养神，动以养形。（2）认为寿夭与先天因素有关（胎气之充实和虚耗），但认为后天调摄将养更重要。（3）防止过用病生，主张和之、节护之，以减少不必要的消耗。

7、《颜氏家训》

作者颜之推（公元531一约590年以后），南北朝学者。其养生思想有：（l）反对“遁迹山林，超然尘滓”的炼丹学仙之道。（2）提倡“爱养神明，调护气息，慎节起卧，均适寒暄，禁忌食饮，将饵药物”的养生之道。（3）认为“生不可不惜，不可苟惜”。（4）主张对儿童“固须早教，勿失机也”，而老人犹应晚学。

8、《景岳全书》

作者张景岳（公元1562—1639年），明代著名医学家，十分注重养生。认为（1）寿夭与先天、后天有关。（2）治形必以精血为先。（3）中年应开始抗衰老。（4）虚静以养心神。（5）防止过用病生，示人勿困于色、酒、财、气、功名、庸医之中。

以上古代养生书籍，供大家参考。

书籍

读完这10本书悄悄与同龄人拉开差距

《用一年时间重生》

这是一本手把手教你开启个人事业的书。从心法、方法和技能三个方面帮你擦掉模糊，一步步看清未来想过的人生和能成为的人。还能帮你找到三个人生关键词

《跨越式成长》

这是一本关于如何通过思维转换改变自己人生方向的书我们的人生有很多可能性，但往往我们会故步自封以为人生就是这样了，其实终身学习才是未来我们每个人的主题大脑越是学习新的东西越不容易老化也越长寿

《规划最好的一年》

大多数人之所以不能实现目标，是因为他们的目标不够具体。春节宅在家确实是做计划的好时候，所以给大家分享了一本做计划的好书。如何规划最好的一年作者给5步曲:升级观念一总结过去一设计未来一找到动力一付诸行动

《一年顶十年》

一本普通人逆袭必读的书我们每天都有大量的碎片化时间，千万不能浪费，你要保持警惕，一定要想办法把它利用起来，不然他很快就溜走了一定要相信自己是个千大事的人。学会用钱，买经验，舍得投资自己。

《高效休息法》

这本书介绍的是科学的大脑休息法。大脑所有的疲劳和压力，都来自于过去和未来，对过去的事心有不甘，对未来的事充满不安。如果想让大脑获得充足的休息，首先必须要学会处于当下，正念呼吸法就是而存为此在的。

《终身成长》

主讲成长型思维和固定型思维两种人生的区别。固定型思维模式限制人的成就他们往往不屑于

努力，不注重学习方法，这样的思想会阻碍他们取得成就和获得成长。成长型思维模式可以帮助人们发展能力，取得成就，他们能明确目标，不断优化学习方法，并乐于向同伴学习

《运动改造大脑》

这本书讲的是运动和脑科学运动可以让大脑知道，焦虑是一种认知错误。运动改造大脑安的风油引大区运动对于缓解压力，对抗焦虑，走出抑郁，培养专注，戒除成瘾，还有维持激素水平稳定，对抗衰老都有益处

《有钱人和你想的不一样》

这本书教你如何观察，你在金钱方面的恩考模式，并且挑战那些有所局限而消极的想法习惯，

和行动。关于致富法则，如果你想上升到更高的生命层次，就必须放弃一些旧的恩考和存在方式，并且接受新的方式

《高效能人士的七个习惯》

每天24小时，8小时工作，8小时睡觉，剩下了8小时，该如何更加有效地利用呢这本书会告诉你，七个高效的好习惯，手把手教你怎么做，不用再担心“道理我都懂，但依然过不好这一生的困扰。

《当下的力量》

我们从来没有真正拥有过去和未来，我们拥有的全部就只有当下!只有臣服于当下，我们才能找到力量的源泉，发现平和与安静的入口。在那里，我们便可以放下焦虑和压力，获得内在的智慧和真正的喜悦。

“新解国医养生经典丛书”出版说明/1

序：“医圣”李时珍教我们本草养生/1

李时珍及其著作/1

第一章 本草我们的养生治病灵药/1

中药有五种药性/2

药物的四气

药物的五味

药物的升降浮沉

药物的归经

药物的毒性

药物气味的阴阳

饮食中的大智慧/11

饮食的五脏养生法

哪些能吃哪些不能吃

搭配好了养身体，搭配不好既伤体又损神

“道法”不对，一切都是白费功夫/16

不同的季节有不一样的吃法

五脏的补泻秘法

五运六气用药秘法

五脏六腑用药秘法

有了药引子，才能让药发挥它最大的作用

治病、用药需求“本

用药的禁忌/21

有些药天生是仇敌

吃药一定要忌口

孕妇慎用和禁用的药

药物的剂型和制作/26

几种常见的用药剂型

汤剂

丸剂

酒剂

露剂

膏剂

丹剂

片剂

掌握了方法，熬煮汤药就很简单了

服用汤药也有讲究，最忌一饮而尽

药膳和药枕自己在家就能做

饮的制作

鲜汁的制作

药酒的制作

蜜膏的制作

羹的制作

药粥的制作

药茶的制作

药枕的制作

第二章 省钱省时省力的本草家用

治病灵方/35

太医李时珍的疗疾小秘方/36

本草治疗感冒的私家小秘方

本草治疗咳嗽的私家小秘方

本草治疗哮喘的私家小秘方

本草治疗流鼻血的私家小秘方

本草治疗惯性鼻炎的私家小秘方

本草治疗痤疮的私家小秘方

本草治疗不寐的私家小秘方

本草治疗健忘的私家小秘方

本草治疗耳聋、耳鸣的私家小秘方

本草治疗眩晕的私家小秘方

本草治疗中风的私家小秘方

本草治疗痹症的私家小秘方

本草治疗脚气的私家小秘方

本草治疗胃痛的私家小秘方

本草治疗打嗝的私家小秘方

本草治疗反胃的私家小秘方

本草治疗慢性胃炎的私家小秘方

本草治疗自汗、盗汗的私家小秘方

本草治疗疲劳的私家小秘方

本草治疗神经衰弱的私家小秘方

本草治疗便秘的私家小秘方

本草治疗水仲的私家小秘方

本草治疗慢性腹泻的私家小秘方

本草治疗小儿流涎的私家小秘方

本草治疗冻疮的私家小秘方

本草治疗贫血的私家小秘方

本草治疗产后乳少的私家小秘方

本草治疗糖尿病的私家小秘方

本草治疗阳痿的私家小秘方

本草治疗腰痛的私家小秘方

本草治疗高血压的私家小秘方

本草治疗高血脂的私家小秘方

附：本革家庭药用价值图解

第三章 本草让你活得更长久更幸福/121

让你轻身益气的食物/122

莲藕

绿豆

胡萝卜

芹菜

百合

黑木耳

板栗

红枣

葡萄

酸枣

燕窝

海参

猴头菇

让你延年益寿的本草灵药/132

仙人余粮——黄精

轻身延年——沙苑蒺藜

清热生津——天门冬

润肠通便——麻子仁

健脾养胃——茯苓

益寿延年——柏子仁

养血填端——芝麻

长寿果——核桃

清肝明目——白菊花

健脾除湿——苍术

养心安神——莲子

涩精止遗——芡实

本草滋补健身特效的小秘方/140

养生仙茶

长生不老丹

长生方

返老还童茶

苍术丸

人参固本茶

首乌松针茶

归参煲猪腰

人参粥

龙眼肉粥

桑葚黑芝麻粥

茯苓霜

芡实八珍糕

茯苓麦冬粥

百合莲子羹

琥珀核桃

凝灵膏

枸杞黄精膏

九仙薯蓣膏

彭祖延年柏子仁丸

杞丝酒

何首鸟酒

却老酒

菊花延龄酒

熙春酒

让你变美丽的本草妙药/146

养颜褒拳——珍珠

美白佳品——白芷

内外皆养——杏仁

养血美容——白芍

抗衰老——三七

平民皇后——薏苡仁

青春永驻——益母草

芳香迷人-玫瑰花

白里透红——桃花

美容塑身——冬瓜、冬瓜子

本草滋补养颜特效小秘方/152

慈禧太后驻颜方

驻颜秘妙方

神仙驻颜延年方

山药红颜膏

桃花白面方

冬瓜美白方

补肾养颜方

乌发黑豆方

樱桃养颜方

杞圆玉肤膏

益寿永贞膏

修身丰胸粥

雪蛤木瓜羹

老佛爷香发散

竹沥洁发方

太平公主澡豆方

香身散

玉容粉

美白亮肤面膜

西红柿黄瓜美白面膜

祛斑美白面膜

祛皱美白润肤面膜

白果嫩肤面膜

洁白莹润方

杏仁茯苓霜

三白面膜

杏仁滑石珍珠面膜

玉肤霜

附：本草家庭药用价值图解

第四章 “那些事儿”的保养秘笈/163

壮阳的食物/164

虾

淡菜

泥鳅

牡蛎

毛蚶

海马

羊肉、羊肾及羊尾骨

狗肉

猪肾

麻雀

肉桂

榛子

韭菜、韭子

本草的壮阳私家小秘方/170

双风壮阳粥

雀肉小米粥

补阳益肾粥

双鞭壮阳汤

壮阳狗肉汤

韭菜炒鲜虾

苁蓉羊肾汤

羊肾汤

韭子丸

三子补阳丹

补肾生精酒

壮阳蛤蚧酒

补肾健脾培元酒

起阳酒

健体强精酒

加喇汗宗酒

蛤蚧参茸酒

固本遐龄酒

海狗肾酒

鹿茸酒

鹿鞭酒

仙茅强身酒

延寿瓮头春酒

本草的滋阴私家小秘方/176

七精茶

构杞芍药茶

归芪地枣茶

玉竹石斛茶

生脉饮

养阴麦冬茶

二子菊花饮

百合鸡子黄粥

桑葚二至膏

滋阴银耳汤

百合双参汤

沙参玉竹老鸭汤

枸杞炖鸡汤

墨鱼扇贝汤

山药枸杞银耳汤

牛乳粥

桑葚糯米粥

全鸭冬瓜汤

枸杞子煎

益阴酒

熟地酒

归芍益阴酒

枸杞酒

八仙长寿丸

麦冬蜜饯

附：本草家庭药用价值图解

第五章 本草的药物调理养生法/187

食药养生的原则/188

预防为先

调补为主

辨证用药

三因制宜

本草的功效/190

抗衰老

抗癌

抗疲劳

双向调节

身体不适，药补食补最有效/192

百草之王——人参

清补珍品——西洋参

气血双补——党参

小儿进朴——太子参

补药之长——黄芪

扶正固衣——灵芝

健脾要药——白术

补虚佳品——山药

高山人参——红景天

液体黄金——蜂王浆

血肉有情之品——紫河车

本草补气养生药膳方/201

冰糖山药

参芪大枣粥

党参茯苓糯米粥

健脾益气粥

山地黄芪粥

白术茯苓猪肚粥

莲子健脾粥

紫河车粥

牛乳方

枣术膏

琼玉膏

山芋糕

阳春白雪糕

补气鲤鱼汤

人参炖鸡汤

山药鸽子汤

黄芪炖乳鸽

河车炖虫草

洋参草鱼汤

灵芝蒸鸡

玉露健脾膏

无比山药丸

黄精酒

延年薯蓣酒

本草补血灵药/207

女科圣药——当归

益精填髓——熟地

乌发珍品——何首乌

补血圣药——阿胶

养血安神——龙眼肉

滋肾养肝——桑葚

养血佳品——鸡血藤

本草补血养生药膳方/212

十全大补茶

首乌养血粥

阿胶红枣粥

红糖补血粥

花生薏米红枣粥

气血双补粥

龙眼肉粥

首乌羊肉养血汤

当归炖鸡汤

归参补血汤

猪肝补血汤

归芪鸽肉补血汤

养血乌鸡煲

冰糖肘子

鸡血藤红糖鸡蛋汤

首乌红枣粥

牛尾胡萝卜汤

延年益寿不老丹

二地养血膏

阿胶核桃桂圆膏

桂圆蜜饯

阿胶牛奶

阿胶枣

蜜饵方

花生芝麻糖

熟地当归酒

龙眼安神酒

桑葚养血酒

本草补阴之药/219

菌中之王——银耳

体内甘泉——麦门冬

阴阳并补——柏杞子

养肝明目——女贞子

“软黄金”——蛤蟆油

滋阴佳品——龟板胶

人间仙草——石斛

本草养阴延寿药膳方/224

冰糖银耳莲子羹

燕窝银耳羹

黄精粥

……

第六章 如何鉴别名贵本草药物的真假

附录 本草的类别

四五十岁的女性皮肤处于中年阶段，需要更多的补水和滋润来保持肌肤的弹性和光泽。以下是几个适合中年女性的补水套装推荐：

兰蔻小黑瓶系列：兰蔻小黑瓶系列是一个经典的护肤品牌，特别适合四五十岁的女性。其中的小黑瓶精华液含有天然植物提取物和活性成分，能够深入肌肤底层，提供持久的滋润和保湿效果。该系列还有面霜、眼霜、精华素等多种产品可供选择，可以组合使用以达到最佳效果。

2 雅诗兰黛红石榴系列：雅诗兰黛红石榴系列是专门为中年女性设计的护肤品。其中的红石榴水分套装包括洁面乳、爽肤水、精华液和面霜等多个产品，能够全面满足中年女性对于补水和保湿的需求。红石榴提取物富含维生素C和抗氧化物质，可以改善肌肤的水分平衡和紧致度。

3 碧欧泉活泉系列：碧欧泉活泉系列是一个非常受欢迎的补水套装，特别适合四五十岁的女性。其中的活泉精华液含有丰富的矿物质和天然活性成分，能够迅速渗透到肌肤深层，提供长时间的滋润和保湿效果。该系列还有洁面乳、面膜等多种产品可供选择，可以根据个人需要进行组合使用。

4 资生堂悦薇系列：资生堂悦薇系列是一个专门为中年女性设计的护肤品牌。其中的悦薇露水套装包括柔肤水、乳液和精华液等多个产品，能够有效提供持久的补水和滋润效果。悦薇露水富含多种天然植物萃取精华，能够改善肌肤干燥、暗沉等问题，使肌肤更加光滑和年轻。

海洋智慧时光精华是护肤杂志推荐的一款效果很好的产品。不同的肌肤需求和个人偏好会有所不同，所以选择适合自己肌肤状况的产品才是最重要的。在选购补水套装时，建议先了解自己的肌肤类型和需求，再根据产品成分、功效和口碑进行选择。定期做好清洁工作、保持饮食均衡、注重睡眠和合理运动也是保持肌肤补水的重要因素。