泡汤让肌肤美白又保湿？医师：做对4步骤才美肌

冷气团报到，全台低温有感！因此有不少人，选择在寒流来袭时，泡进暖暖的温泉水中取暖、舒缓身心。除了能暖身、驱寒外，更有不少人认为，适度泡汤对于肌肤保湿、美白有一定的助益。不过，温泉水真有这么神奇的护肤效果吗？到底要怎么泡，才正确呢？且听专业皮肤科医师细说泡汤学问！

泡温泉能帮助肌肤美白、保湿？

皮肤科陈玄祥医师表示，台湾的温泉依据泉水内所含成分的不同，可简单区分为：碳酸泉、碳酸氢钠、硫磺泉三大类型。其中，碳酸泉的泉水为中性，多半分布于新竹北埔、台中谷关等地；碳酸氢钠泉则偏碱性，主要位于礁溪、花莲等地。至于硫磺泉则偏酸性，适度浸泡有抑制特定微生物繁殖的作用，对于某些感染问题，也许有一定改善之效；分布地则以大台北地区为主，举凡北投、乌来、金山一带，皆属此类。

不过，站在皮肤科医师的角度来看，还是认为虽然适度泡汤，确实有加速血液循环、促进新陈代谢的效果。可是，若要进一步说，泡温泉能加强肌肤保湿、帮助美白，就有一点言过其实了。

事实上，温泉水中所含的微量矿物质，的确有可改善皮肤的角质代谢，让皮肤在当下摸起来较显湿润、光滑；但是，这样的现象只是暂时的，并不代表有利肌肤锁水、保湿。

温度越高越好？泡汤控对温度，肌肤不

陈玄祥医师强调，虽然适度泡澡、泡汤，对于调剂、放松身心有一定助益。但要提醒的是，民众在浸泡温泉时，常会误以为水温越高越好。可实际上，不论是泡汤、居家泡澡，水温不宜超过45℃，建议最好能控制在40～45℃最佳，才不会保健不成，反造成皮肤 ，让肌肤中的水分大量流失。尤其是，皮肤本就偏干燥，或是皮肤表皮及角质较薄的老年人，水温更应低于40℃，以减少 的产生。

泡汤也有SOP！做对4步骤，保护肌肤不受伤

陈玄祥医师指出，想要发挥泡汤的好处，关键在于有没有按照正确的SOP操作。一般建议，除了控管水温、不要洗太热的水外，更要掌握下列4大步骤：

步骤1／事先清洗身体：

在进入温泉池、浴缸前，应事先以沐浴乳、肥皂，将身体完全清洗干净。如此一来，不但有利公共卫生，对于透过温泉水改善肌肤角质代谢，也有一定助益。

步骤2／浸泡时间适度：

每次浸泡时间，应以10～15分钟为限。过度浸泡不但容易造成肌肤 ，更可能因此导致肌肤中的水分因高温流失更快，变得更干燥。

步骤3／起身再次冲洗：

建议民众泡澡后，尤其是泡温泉后，最好以清水（非温泉水）再冲洗一次身体。尤其是，肌肤皱折处，例如，脖子、耳后、腋下、跨下、膝盖后方等部位，要特别加强清洗。此动作有助避免温泉水残留肌肤，造成肌肤 、诱发过敏反应。特别是，浸泡对肌肤较 的硫磺泉时，更要特别当心。

步骤4／擦干涂抹乳液：

最后，应以干爽洁净的毛巾将身体上多余的水分吸拭干净，并尽速涂抹适量的乳液、乳霜，来帮助肌肤锁水、保湿，减少水分的流失。

泡汤、泡澡不NG！这2大状况别下水

陈玄祥医师也提醒，民众有下列2大状况时，为了自身健康与他人权益，也不建议进行泡汤动作：

状况1／肌肤问题：

有伤口：皮肤表面有伤口时，不建议泡澡、泡汤，以降低伤口感染的风险。

过敏体质：包括酒糟性皮肤炎、荨麻疹、湿疹、异位性皮肤炎等肌肤过敏者，都不建议泡汤、泡澡。以避免血管因高温过度扩张，而加剧肌肤不适。

感染性疾病：有香港脚、水痘等皮肤疾病者，为讲求公共卫生，不宜从事泡汤活动。

状况2／个人体质：

包括开刀不久、伤口尚未愈合者，以及怀孕妇女。或是，因糖尿病、高血压等慢性病患，在对水温不敏感，以及因高温易导致血管扩张等原因下，都不建议从事泡汤、泡澡等休闲活动。

皮肤科医师小叮咛：

最后，陈玄祥医师也提醒，泡汤、泡澡都应适度为宜。一般建议，以1周1～2次为宜。若天天泡汤或泡澡，在长期且频繁接触偏高水温下，恐洗掉过多的油脂，造成肌肤提早老化，甚至使皮脂腺分泌减少，导致肤色不均、肌肤干燥、脱屑的情形发生。

想要发挥泡汤的好处，关键在于有没有按照正确的SOP操作！一般建议，除了控管水温、不要洗太热的水外，更要掌握4大步骤。 泡汤、泡澡后，应尽速涂抹适量的乳液、乳霜，来帮助肌肤锁水、保湿，减少水分的流失。

美肌水的使用方法分为：擦拭法和拍打法。

一：擦拭法：

1、将美肌水倒在化妆棉上，并使其充分吸收。

2、由内向外顺着肌肤的纹理擦拭，这样才不会过分拉扯肌肤导致细纹的出现。

3、额头与鼻子部位油脂分泌较多，可以适当延长擦拭时间。

二：拍打法：

1、先将美肌水倒在化妆棉上。

2、用拍打的方式，将美肌水涂在脸上。

3、充分拍打脸部各个部位，帮助对美肌水的吸收。

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美肌水的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。

美肌水有补水、清洁皮肤和收缩毛孔等作用。针对毛孔粗大的肌肤，使用后可有效缩小毛孔，坚持使用可规律角质代谢。可以迅速渗透肌肤，为干燥的肌肤补充充足的水分，并能调理肌肤锁住水分。

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