怎样保养脚和腿?

　　怎样保养脚：

　　1穿透气的鞋子，因为不透气的环境容易孳生微生物，导致脚气。

　　2穿棉袜子，减少对脚的机械磨损。

　　3每天晚上睡觉前用温热水洗脚，促进脚部血液循环防止坏疽，补充说一句：晚上温热水洗脚还有利于生殖健康。

　　4晚上睡觉不穿袜子，防止勒的过紧阻碍血液循环。

　　想有双“美脚”，首先你应知道如何来保养脚。

　　1脚的卫生。每次洗脚后用刷子将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。脚部干燥者洗脚后可涂些橄榄油、套个塑料袋，再入热水中，待毛孔张开后，营养成份便会被脚肌肤吸收。

　　2天热时，脚容易出汗，可将爽足粉撒在脚底或鞋子内，除了感觉清爽外，还有预防脚臭的作用。

　　3用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩、防止脚部发炎，并有增白效果。

　　4鸡眼是长在脚趾及脚底的硬皮，一般只因鞋子太紧、脚部受摩擦引起的，可贴去鸡眼药膏或去医院治疗。

　　5脚趾甲长入肉内的，剪趾甲时不要剪得过短，以能盖住脚尖为宜。

　　6脚底长茧者可把海沙和润肤剂拌匀，用来磨擦粗糙的部位，能使硬皮变得柔细。

　　7脚部疲劳的消除。推荐两种方法：一是在温水中加入一小杯米醋，泡脚20分钟，然后平躺，脚高于头部半小时；二是先将双脚浸入烫水(以脚能承受为限)约两分钟，然后再浸入冷水中两分钟，交换两三次。

　　其次是脚部的修饰。

　　脚部的修饰主要指修剪趾甲，每周至少修剪一次，在修剪趾甲之前，先要清除趾甲油。先用肥皂清洗双脚，用浮石磨除脚底及脚跟的硬皮，用软牙刷除去趾甲内及周围的污垢，将脚擦干。再用指甲剪修趾甲，不要剪得太短，长度以能盖住趾尖为宜。修剪完后，可涂些凡士林于趾甲周围，渗入皮肤后，再用化妆棉擦掉；最后涂些乳液在脚部四周及脚趾上，以保持肌肤的柔嫩。

　　最后是选用趾甲油。

　　1要使大脚显得小一些，应选用浅色的趾甲油，如浅玫瑰色。不要使用亮丽醒目的色彩，宜用不发光的色调，如粉红或浅棕色，不要涂满整个趾甲，左右各留点空白，则能达到修长的效果。

　　2脚上青筋暴起或过分露骨者，应选用柔和色彩的趾甲油，以缓和压迫感。

　　3如果想使趾甲显得修长一点，应选用带有银光粉的趾甲油，如白金色等。

　　4涂趾甲油先擦掉原来的趾甲油，然后擦上一层护甲油以保护趾甲，并可使趾甲油不易脱落，再由大脚趾依次向外涂趾甲油，另一只脚则从小脚趾开始涂起

　　光擦乳液是不够的，因为足部的角质是身体最粗厚的地方，而且脚底与鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易导致角质变硬或长茧，脚背也会因为平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤还粗糙。

　　除此之外，平时穿惯高跟鞋的脚还会因重心集中足肿，大拇指容易长出硬皮；喜欢穿窄楦头、尖头鞋的人，大小拇指容易因摩擦而长茧，而且大拇指也可能因此比变形和肿胀。要改善足部的不雅外观，选择一双舒适合脚的鞋是根本之要，平时的清洁保养更不能忽视。

　　足部是我们全身出油最少、最容易显得干燥粗硬的地方，因此光擦乳液是不够的，还要定期去除粗硬的角质与皮屑，如果要减轻足部的肿胀，不妨用温水泡泡脚，或使用按摩工具活络双足，可藉此促进血液循环，改善足部的肿胀感。

　　步骤一 清洁浸泡、软化角质 足部的角比起身体其他部位都厚，保养的首要步骤就是清洁浸泡、软化角质。去除角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬的角质，并有助于促进血液循环。

　　步骤二 去除粗硬角质 浸泡软化后就可进行去角质的工作。利用浮石与足部磨砂膏膏按摩足部，去除角质化的硬皮与硬茧。

　　步骤三 滋养润足 去除角质后，就可用乳液滋润按摩双脚，甚至在涂抹乳液后穿上棉袜，可让乳液更顺利被吸收。

　　步骤四 清洁舒爽 足部是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾，避免出汗滋生细菌及足部异味产生。如果穿的是凉鞋，别忘了脚背也需要防晒。

　　足部推荐保养品

　　美体小铺柠檬草足部系列，以柠檬精油为主要成分，产品包括足部浸泡液、磨砂膏、润足液、腿部清爽胶、足部清新喷雾剂。

　　雅顿绿茶足部修护磨砂膏、足部按摩乳液，磨砂膏搭配附赠的平滑板能去除粗硬角质；含清凉花草香与绿茶香的足部按摩乳液，能去除异味，恢复双足的疲惫。

　　怎样保养腿：

　　人的一生太约要走11万公里的路，多半还都是走在坚硬的路面上，所以脚上的鞋就很重要。

　　每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉，一般不会给我们带来太多的烦脑。但是如果脚真的出了问题，光是躺着让脚休息一下，并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉，因为有时脚痛的根源往往不在脚上。

　　美国介治敦大学医疗中心足踝中心主任主任保罗·库柏医生说，有时你觉得痛在脚上，而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧，这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。于是胸的前部承受了更大的压力，时间久了就会感到疼痛。

　　那么怎祥面对来自脚的麻烦呢？下面就介绍几种常见的脚部疾患以及防治处理的办法。

　　脚的疲劳 如果你的工作需要整天站着，就免不了感到双脚站得又累又痛，解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，即翅起脚后跟，然后再放下来；也可以脱掉鞋，把一个冈球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。

　　脚跟痛 很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起的，实际上是由于附在脚跟骨上的组织一再处于紧张状态，每天发生被扯破现象，日积月累就会感到剧痛了。被扯破的是由脚跟骨延伸到脚趾的弹性组织枣跟腱。要想防止这种疼痛，可以赤脚面对着樯，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左脚平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换，重复这个动作，这种伸展动作能松弛小腿的肌肉，能够舒展跟腱，使所有延伸到脚部的肌肉都减少紧张。

　　趾骨痛 造成趾骨痛的原因很多，例如神经受损，所穿的鞋头太窄或是鞋跟太高等，所以应该改穿鞋头宽一些的平底鞋。高跟鞋尽量只在特殊的场合穿。

　　趾甲 趾甲只要略微与甲床脱离，那地方就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。

　　最后要提醒一点的是，我们的鞋子大小需要合脚，买鞋的时间最好选在下午。

　　时下，不少女性感到腿部沉重疲倦，需要保养。俗话说人老先老腿，尤其是女性。常穿高跟鞋，过高的鞋跟使得小腿后侧的腓肠肌向上移，而且处于紧绷的状态，这对腿部血液循环非常不利，肌肉缺氧容易疲劳酸困，而且还会抽筋。

　　白领女性或是常坐着，腿部肌肉缺乏锻炼；或是常站着，如教师、护士，腿部肌肉过于紧张。

　　那么，腿部保养是怎样做的呢？现在有些美容院就推出了腿部保养，用精油顺着经络或是逆着经络推拿。

　　其原理主要有两点：一点是顺着经络推拿，舒经活血；一点是精油自身具有免疫激活、镇定放松作用。做腿部保养时，一般选择红橙精油，红橙具有促进血液循环作用；或是杜松精油，杜松具有妇科保健、强化免疫作用。“不通则疼”，一般在经络不通的地方会感到疼。一般做过三次以后，腿部就不疼了，意味着不通的经络处开始通了。

　　秋冬的腿部护理其实更值得重视。在寒冷的冬天，虽然腿部肌肤的暴露时间较少，但由于秋冬天气干燥，再加上丝袜、防寒衣物的磨擦产生的静电对皮肤的刺激，腿脚的部肌肤进入了干旱期，严重者更会出现蛇皮脚。

　　每天坚持澡后泡脚，泡脚水温热即可，温度过高会导致皮肤干裂，水的量以完全浸过脚面至脚腕，泡脚不但有助于软件脚底的角质层，更能促进血液循环，抵御寒冷。泡脚同时清洁，一周一至两次的专用磨砂膏，主要针对脚后跟的死皮和脚底的硬皮。洗完后立即擦干，连脚趾逢都不能忽略。

　　洗好后马上给脚部和腿部涂上滋润性的护肤品，中性肌肤可以用身体乳液、专用的腿部滋润霜，干性肌肤就要选用滋润效果更强的橄榄油、婴儿油。

　　一旦发现腿部有干纹或蛇皮状，就要及时给腿部做个腿膜，涂上厚厚一层的滋润乳油，用保鲜膜包好，然后套上及膝长袜，睡上一晚或敷上几小时后你就会有惊人的发现，你会发现你的腿部肌肤变得柔软光滑。

　　选择质地天然舒服的丝袜裤、打底裤等对腿部肌肤的保养也是相当重要，纯棉、绒等材质最好，化纤质地最好尽量少穿着。腿部护理一年四季都必须坚持，千万不要等于夏天来临才想起要护理双腿的话就已经后悔莫及。

泡脚的时候可以适当的感觉自己足部加点料，比如死皮厚的可以加点白醋，帮助软化角质，加点精油可以缓解疲劳。泡脚是一门极为简单的养生学，能够预防疾病，舒缓压力，年轻人也要好好学养生啊！2、去角质一双脚的好看与否与脚上是否有角质有很大的关系，所以去除死皮是保养脚中最关键的一步。泡过脚后，脚上的角质软化，在做角质处理效果更好。可以借助专业的去除死皮足膜和磨砂膏帮助去除死皮！我平时喜欢用足膜去除死皮，效果不仅好，而且快速方便！整个保养脚中的精髓所在，效果温和安全又有效，里面多重滋养精华去除死皮的同时还可以帮助滋养皮肤，让皮肤整体的延展性和肤色都有不错的改善。打开袋子就能味道一股奶香的味，自然而浓郁的奶香味闻着特有安全感。敷在脚上只需要短短的20分钟就能完成保养，结束后用清水冲洗残留的精华液就可以了之前我脚上穿高跟鞋磨出来的死皮老茧，一到秋冬干燥的季节就干燥起皮。敷了2次足膜，死皮老茧就随着死皮的脱皮消失不见，而且撕死皮的时候超级爽！一撕一大片，脚底肉眼可见的变得白嫩！

脚脱皮，可以做好脚部的保湿工作、茶水泡脚防止脚部脱皮、利用工具保养、减少穿高跟鞋的时间、涂抹护肤膏

1、做好脚部的保湿工作：由于脚踝是肌肤最容易干燥的地方，所以平时最好根据自己的肌肤性质来选择护脚的产品，对脚踝进行滋润保养。若脚部有严重的脱皮现象，还可以选择具有修护作用的精油来按摩。

2、茶水泡脚防止脚部脱皮：首先准备好白天喝剩的茶水，然后在睡觉前把这些茶水加热洗10分钟，一周后，你就会发现脚部的皮肤光滑了，也不脱皮了。

3、利用工具保养：由于女生没有男性那么多油脂，所以女孩子的脚后跟容易变得粗糙，此时就会容易出现干燥脱皮的症状，建议先用圆滑的小石头擦洗硬化了的脚后跟，然后涂上滋养霜，再穿上棉质的袜子睡觉。

4、减少穿高跟鞋的时间：每个人脚底脱皮的原因不一定都是一样的，以上有四个方面的脚底脱皮的原因介绍，相信大家对于脚底脱皮是怎么回事有了一定的了解。解决脚底脱皮的烦恼，女性朋友们在平时需多注意保养，注意鞋袜以及脚部的卫生。

5、涂抹护肤膏：使用护肤药膏方便简单，见效快不易复发。在每次洗脚后及时涂上它，可补充脚部皮肤水分及养分。另外，选润护肤膏也有讲究。如果脚部肌肤有紧绷感觉及少许细纹、肌肤出现瘙痒、脱屑状况，则属敏感干性肌肤，宜选含有甘油、苦参、维生素等脚裂膏，因为这类护肤膏有抗菌性，所以可以抵抗病菌性手裂以及防止手裂再次复发。

1、做好脚部的保湿工作

由于脚踝是肌肤最容易干燥的地方，所以平时最好根据自己的肌肤性质来选择护脚的产品，对脚踝进行滋润保养。若脚部有严重的脱皮现象，还可以选择具有修护作用的精油来按摩。

2、磨砂膏护理脚部

除了涂抹有滋润效果的护脚产品之外，最好定期使用磨砂膏护理一下脚部，即用磨砂膏敷在双脚以及小腿部分，然后按摩几分钟便用保鲜袋套出双脚再敷4分钟。

3、白领在办公室备上拖鞋

如果平时有穿高跟鞋习惯的白领，一定要记得在办公室备上一双拖鞋，随时让双脚放松休息一下。

用碱泡脚也可以去死皮的。

1用磨皮石(也就是浮石)摩擦脚底, 可以去死皮

2自己做一次足疗吧!现将脚放在热功水里浸泡,等到脚上的角质软化后,可以用手或是工具将它去掉,把脚修剪好并洗干净后涂抹上维生素E进行按摩,大约15分钟就好,之后用保鲜膜或是袋子包着用热气薰,最后把脚洗干净,涂上滋养的护肤品就行了,这样会很好的!

以下转载文章一篇, 希望对你有用!

护脚第1步 去甲边死皮

由于脚部的角质层较多，故此脚甲边特别多死皮。你大可到美容店购买一支软皮甲油，以去除脚甲旁的死皮；而用法亦十分简单，只要在甲边涂上，待十秒后便可用棉花抹去死皮，使脚趾看来清洁。

护脚第2步 磨脚跟 去死皮

脚跟部分是最经常与鞋磨擦的部位，所以容易聚积厚厚的死皮。用暖水浸双脚五分钟后，待脚部皮肤回复最柔软时，就可使用磨皮石去除脚跟死皮。

护脚第3步 磨砂净色素

脚面部分的色素不均匀，会使双脚肤色看来呈灰瘀色，用脚部磨砂膏全面为双脚做去死皮护理，加上按摩五分钟，可使双脚肤色回复白滑。

护脚第4步 日夜间滋润

其实脚部与手部一样，也需要用 lotion日夜滋润，以保持弹性及柔软。每日早晚涂一次脚部润肤膏，可使双脚保持最佳状态，十分简单有效。

护脚第5步 袜深层护理

晚上涂上lotion后，再穿上专用的保湿修护袜，可有深层滋润的效果，使双脚皮肤有如做过样，看起来光泽幼滑。此护理建议每星期做一至两次

护手霜含有很多保湿成分，具有很多护肤功能。 护手霜不仅可以搓手，当然也可以搓脚。

护手霜对脚有什么作用？

1滋润肌肤，护手霜中含有很多保湿成分，如凡士林、甘油、乳木果油等，这些油性成分非常滋润，可以快速滋润肌肤，去除肌肤干燥，让肌肤长时间保持水润。

2修复皮肤，脚部皮肤摩擦多，护理少，所以皮肤问题多，而修护手霜具有修护皮肤的作用，可以帮助皮肤抵抗衰老，修复皮肤粗糙、干裂、皱纹等 问题。

3去角质，脚部皮肤因摩擦较多，角质层较厚，如含有果酸、水杨酸等成分的护手霜，还有去角质的作用，可以去除皮肤角质和死皮， 使皮肤看起来焕然一新，从粗糙。 变得光滑柔嫩。

如何用护手霜擦脚

直接洗脚擦护手霜，效果太微不足道了，我们可以把护手霜当做足膜，对脚的护理效果会更好。

1准备一壶45度左右的热水，泡脚10分钟，有助于脚部放松，软化死皮。2时间到后，将磨砂膏涂抹在脚部，按摩片刻，帮助去除脚部的死皮和死皮，让护手霜更好地被脚部皮肤吸收，然后 按摩后冲洗双脚。3在脚上涂一层厚厚的护手霜，注意脚的每个角落。 涂抹后用保鲜膜包住脚部，使皮肤与空气隔绝，更有利于皮肤吸收养分。4 等待15-20分钟，取下保鲜膜，按摩双脚，帮助剩余的护手霜吸收。

护手霜和身体乳有什么区别

1针对不同部位，护手霜：护手霜是一种针对手部皮肤的保湿、抗皱、抗氧化产品。 可有效防治秋冬季手部粗糙、皲裂。身体乳液：身体乳液是指用于身体的美容乳液。 具有全身补水、美白保湿的作用。 秋冬季使用，可使身体柔软细腻。

2不同的水分含量，身体皮肤压痛的主次顺序为眼、面、手、身。 一般来说，护手霜和润肤露更滋润，但润肤露比护手霜更滋润。 可以用护手霜擦身体，但不能用润肤露擦手。

3不同的效果，护手霜是专为手部皮肤制作的，因为手部皮肤的护理非常讲究。 护手霜最大的功效就是最大限度地滋润和保养双手。 它不像身体乳液。 身体和其他影响。

4不同的使用方法，护手霜需要每天使用，早上出门，晚上睡觉，做家务，洗手，手干的时候涂护手霜。 身体乳一般在沐浴后使用。 将身体乳挤在手上，涂抹于全身，按摩揉搓，不要轻敲，按摩重点部位，皮肤会更润滑。