产后如何恢复子宫最好？

女性在生产之后，由于怀孕的影响，身体会出现一些损伤，因此需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么产后如何恢复子宫？产后子宫恢复需要多久？产后恢复子宫的方法有很多，但是也有许多要注意的地方，下面就来详细了解女性产后如何恢复最好吧。

1、产后怎样恢复子宫

妈妈们在怀孕到分娩的整个阶段中，子宫的变化是非常大的，由于胎儿的慢慢增大，子宫也逐渐被撑大，等到生完孩子后，子宫就自动开启了修复程序，很多妈妈都恨不得恢复到孕前的状态，那么产后怎样恢复子宫呢

母乳喂养可以促进子宫的收缩，并且有助于对体型的恢复。过了三四天以后，子宫缩腹性的疼痛就没有那么大的感觉了。子宫每天都在下降，十天左右在肚子上就基本上不会摸到了。对于子宫自身的修复，子宫内膜、胎盘脱落的子宫内膜的创面的修复，差不多是14到16周左右的时间，恶露的排出就是一个子宫修复的过程。

产后按摩有助子宫的恢复，新妈妈们在生完孩子后，可以经常在自己小腹上顺时针轻轻地按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。

适当使用含益母草、当归等药材的制剂浸泡双脚，通过对足部的穴位经络刺激，使得全身血管扩张，促进全身血液循环，从而恢复脏器的正常功能。

子宫恢复是需要一段时间，准妈妈切勿操之过急，一般情况下在产后的6周就能够恢复正常。

2、产后多久恢复子宫

怀孕后，女性的子宫会变得比孕期还要增大数十倍，产后子宫的恢复是需要一段时间的，那么产后多久恢复子宫呢一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。

产后，子宫的恢复主要有三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原

1、子宫体的复原，胎盘娩出后，子宫立即收缩变小。在腹部可以扣到一个很硬并呈球形的子宫体，她的上缘约合脐处于同一水平。然后子宫底的高度平均每日下降1~2厘米。产后10~14日，子宫就完全降人到小骨盆内，这时在腹部就摸不到子宫了。约在产后6周，子宫就基本恢复到原来的大小。

2、子宫颈的复旧，分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边样。1周左右，子宫颈初步得到恢复。产后7~10日子宫颈内口关闭，手指尖就不易伸进去了。产后4周左右，子宫颈就基本恢复到正常大小。由于分娩时的损伤，经产妇的子宫颈外口不再是原来的圆形而变为横裂。

3、子宫内膜的修复，胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出。蜕膜组织碎片也陆续随恶露排出。子宫内膜的基底层细胞增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个宫腔，这一修复过程是逐步的。产后10日左右，除胎盘附着面外，其他部分的子宫腔全部被新生的内膜所覆盖;胎盘面的修复则要慢得多。分娩后，胎盘附着面的面积约手掌大，至产后2周末缩小至直径3~4厘米，于产后6~8周才能完全修复，并不留任何瘢痕。

3、子宫恢复不好怎么办

产后坐月子期间，是女性子宫恢复的最佳时期，在这期间，如果不悉心呵护，那么就会出现子宫收缩不好，迟迟不恢复到最初的模样。那么，如果产后子宫恢复不好怎么办呢

一、喝生化汤

生完宝宝后家里的老人都会给产妇来上一碗生化汤帮助子宫的恢复。其实与收缩剂相比，这种汤水的功效主要是活血化瘀，补血补气，在坐月子期间非常适合饮用。而收缩剂则是防止产妇生完宝宝后流血过多，因此在产后40天左右，喝生化汤还是很有帮助的。

二、坚持产后运动

产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原，生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。

三、坚持哺乳

母乳喂养也可以帮助恢复，因为宝宝在喝奶的同时，刺激了乳头，母体便会产生子宫收缩素，加速子宫的复原。

四、按摩

子宫是通过不断地收缩来进行恢复的，我们也可以通过按摩和服用收缩剂来帮助它来恢复。

以上四个方法能有效帮产后产后子宫恢复，子宫的恢复需要一段时间，因此，新妈在这段时间一定要好好地休息，调理身体，产后要定期到医院做一个健康检查，检查子宫恢复情况。

4、产后恢复子宫注意事项

十月怀胎，就等待着一朝分娩，看到辛苦孕育的宝宝降临人间，妈妈欣喜之余，还要悉心地照顾怀孕期间和自己并肩作战的战友——子宫。子宫在怀孕期间会随着宝宝的发育而撑大，在产后，宝宝离开了子宫，子宫就会慢慢恢复，那么在子宫恢复的期间，要注意些什么问题呢

第一，产褥期应避免长期卧位，产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

第二，产后坚持哺乳，母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

第三，注意女性私处卫生，产后要注意女性私处卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

第四，产后要做身体检查，产后要到医院检查一下身体，查看子宫的恢复情况。

子宫恢复得好不好，不仅关系着妈妈身体的健康，还关系着未来的二次妊娠，因此，在产后一定要好好护理身体，避免子宫感染，对身体健康造成影响!

5、产后子宫收缩不良原因

生完宝宝后，妈妈体内的子宫便如释重负，开始进行自我调理的过程，它慢慢地就会恢复到产前的状态，但是有的妈妈因为一些原因，在产后出现了产后子宫收缩不良的情况。为什么会出现产后子宫收缩不良呢下面我们就一起来了解一下吧!

一般产后，如果子宫腔内残留胎盘或者胎膜，就会出现持续出血甚至大出血等子宫收缩不良的症状。如果分娩后护理不当，造成子宫或者盆腔感染也会影响子宫收缩。而产后妈妈的年龄较大，健康状况不理想，分娩次数过多或者是生育多胞胎的情况，也可能会出现产后子宫收缩不良的情况。

产后身体十分虚弱，所以在产后妈妈一定要好好地休息和调理，才能逐渐恢复身体，子宫是妈妈妊娠期并肩作战的战友，一定要好好地呵护，才能使其恢复到孕期的状态!

6、产后饮食须知

1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

6、过饥过饱，既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时，对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

9、向零食说拜拜:零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

产后产妇的体重是比怀孕前的体重是要高的，因为产妇在怀孕期间，急需大量的营养，多余的营养会储存在肚子上，转化为脂肪。这不。产妇在产后是可以减去这部分脂肪的。产后肥胖是可以通过健身运动来达到减肥效果的。

产后多久可以做修复手术

女性朋友都知道怀孕生孩子都是非常危险的事情，对子宫的伤害很大。如果不小心宫外孕或是因生产造成子宫破裂，都需要做子宫修复手术来进行修复的。那产后子宫修复手术需要注意什么呢下面就和小编一起来了解一下吧。

产后子宫修复手术

子宫破裂最常见的危害就是羊水经破口流入腹腔感染，甚至引起感染性休克。所以应立即进行子宫修复手术治疗，手术治疗后期的术后护理也同样重要，术后一定要卧床休息一段时间，等伤口痊愈后才能下地。要预防着凉，如果是夏天，夜里不能把空调调得太低，如果是冬天，一定要把暖气开足。医生开的抗生素一定要按时服用，预防伤口感染。不能让伤口碰触到凉水，如果要清洗伤口周围的区域，一定要用热水清洗。

子宫修复手术有什么步骤

1、备皮：安放导尿管。迅速建立静脉通道，备血、输血抗休克治疗。必要时置放中心静脉压，联合尿量监测，估计失血量。严重休克的产妇，应及时转院，避免延误或失去抢救机会。

2、子宫破裂无论是部分的还是完全的：均需立即行剖腹探查。阴道手术分娩常使裂口扩大，加重子宫破裂的程度，引起再度出血再导致休克，或造成腹腔内其他脏器的损伤，而修补困难。

女性在宫外孕或是产后可能会出现子宫破裂，必须要做子宫修复手术，子宫修补手术又称作子宫损伤修补术。在女性产后子宫破裂24小时内需要做的手术，由于手术风险大。因此患者应该及时到大医院进行抢救治疗，并且患者术后伤口养好才能行走。

产后肥胖瘦不下来的

有不少女性被不完美的身材所困扰，尤其是产后妈妈，怀孕阶段天天为了胎宝营养不停地吃，几十斤的肥肉都长到了自己的身上，减肥就成为了每个产后妈妈的最重要的事情。其实产后恢复不仅仅恢复的是身材就连身体脏器也在恢复，如果宝妈们盲目进行减肥，反而不利于身体健康。那么想要在产后快速瘦身，宝妈应该注意什么呢

想要塑形，首先需要回复的部位就是盆地。有许多宝妈在产后容易出现便秘、小便失禁等问题，这都是由于盆地没有恢复好所致，如果人体代谢出现问题，那么想瘦身自然就会变得很困难。

盆地位于肛门后方，孕期女性腹部胎宝逐渐长大，对周边肌肉的的拉伸力度会越来越大，另生产过程，胎儿头部较大，需要盆地位置的肌肉过度扩张才能出来，所以生产结束后，盆地肌肉就会处于极度松弛的状态，自然就会影响到代谢。

想要修复盆底其实并不难，第一步就是掌握好时机，产后半年内就是一个非常不错的时间。在这个阶段，宝妈的身体基本功能已经恢复的差不多了，并且可以做一些简单的活动，不过要注意的是，修复时间最好不要超过产后一年，如果在一年后再进行修复，效果就不那么明显了。

从产后的两个月左右，宝妈们需要进行一次检查，看看是否存在盆底方面的问题，排除一些并发症，在身体相对健康的条件下，就可以适当做些修复训练了。宝妈可以平躺在床上，领退自然伸直，将膝盖向上弯曲起来，然后做提肛的动作，就是一种夹紧屁股的感觉，这个动作可以帮助盆底恢复功能，让相关肌肉更有活性，建议宝妈根据自身情况每天坚持做，我们一般推荐宝妈一天做个两三次，每次15下左右，要注意夹紧屁股的时候不要立刻松开，加紧后保持10秒左右再放松，这样做效果才会更好。

当宝妈盆底恢复的差不多时，代谢功能运作也会相对正常一些，宝妈们就可以通过合理饮食加上运动来瘦身了，这时候宝妈们瘦身的速度会是刚生完宝宝的好几倍。可见产后减肥也是有讲究的，如果单纯节食或剧烈运动时无法达到瘦身目的的，只有修复好身体才能更好的进行瘦身。

　有些产妇就非常疑惑，产后修复多久开始做呢其实产后修复应该选择在产后的三个月才开始做。这个时候产妇的身体有一定的基础是可以接受修复的强度。而且产妇在做产后修复的时候，应该注意好观察自己的身体情况，身体不适的时候要及时停止。

产后修复多久开始做

　女性怀孕期间由于需要摄入更多的能量往往会造成身体肥胖，然而对于辣妈而言身材与孩子成长几乎同样中，所以很多宝妈常常因为追求美而陷入一个产后修复的误区。不仅错失了产后修复的最佳机会，同时也造成了自身身体的损害以及婴儿营养不良，发育不健康。为了避免这种情况的发生，就让我们一起了解一下产后修复的最佳时期吧。

　1、黄金期

　产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　2、理想期

　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　3、有效期

　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　以上就是产后修复什么时候开始的相关内容了。所以说产后修复不急于一时，比起美丽，身体健康与家庭幸福对我们而言是更加重要的。毕竟美丽花费一定的时间和金钱是可以二次获得的，但是健康与幸福并不是用时间和金钱就可以换来的。同时，在产后修复是不应该一味的追求美丽，应该尽可能的做到美丽与健康并存。

产后修复项目怎么样

　一、什么是产后恢复中心

　月子中心的产后恢复涵盖了多方面的护理，如形体恢复、体貌恢复、胸部修复、面部全套护理、产后身体内部健康调理等。主要有妇产科、新生儿科、美容康复师、护士等专业团队的配合，加上齐全的进口美容修复仪器，严格的操作流程，这些可以更好保障产后妈妈的健康。

　产后恢复中心可以帮助妈妈们完成全母乳喂养，改善腹直肌分离，减少产后抑郁的发生，避免乳腺炎的发生，所以新妈妈要选择这样的专业的产后恢复机构。

　二、产后恢复有哪些项目

　产后恢复中心的项目较多，覆盖了头部护理、面部护理、腰腹部塑形减脂、腿部收紧、颈部护理、祛黑色素沉淀等，以下是新妈妈们产后修复中心的部分项目介绍：

　1、妊娠纹修复：独家引进了澳大利亚医学博士的妊娠纹修复精华配方，通过专业的一起的机械波作用于人体，刺激细胞运动、加速细胞代谢，使脂肪细胞内的内容物异化分解，减少细胞体积，雕塑形体。

　2、祛色素沉淀：孕期受到体内激素及内分泌变化的印象，一般会产后女性的颈部、腋下乳晕、腹部形成色素沉淀。美妈汇采用是独家专利的创新微针组合技术，以高科技磁悬浮技术高速频率震动刺打肌肤表面，频率高达每分钟4000次，10分钟就能有效产生260000个微管道，来刺激胶原蛋白的再生和细胞的生长，改善皮肤色泽，净白肌肤。

　3、盆腔修复。女性怀孕生产后，盆底肌肉容易发生松弛和破损，盆腔器官容易发生移位。美妈汇采用先进的仪器利用电流脉冲，刺激穴位的原理，改善盆底血液循环，使松弛的盆底肌肉，筋膜组织的紧张度得到恢复，促进子宫收缩，减少出血，有利于水肿消除，减少产后尿潴留的发病。

　4、腰腹部减脂塑形：整个孕期当中，腰腹部的脂肪堆积是最严重的，所以腰腹部的皮肤松弛，更显腰腹部肥胖。修复中心是用专业的设备带来的机械压力，气穴爆脂+复合射频+脉冲负压+红光技术的功能，配合针对性理疗方案，能有效减脂收紧，恢复腰腹部的紧致。勾勒身体的完美曲线。

宝妈本身就是具备一定的自我修复能力，出了月子期后，也就是产后42天，宝妈就可以配合自身的恢复，循序渐进地进行产后修复了。只需要认清这一点，就离恢复不远了，那就是首先要对骨盆有一个精准的评估，然后再去修复。因为此时女性的恶露基本已经干净了，子宫的收缩也会处于一个正常的状态。这个时候去做的话，就不用担心子宫的收缩受到干扰。三个月后可以练习瑜伽，慢跑等，利于恢复身材，还要注意清淡饮食，不吃油腻高脂肪的食物，以免导致身体过胖。

这些是可以通过产后修复来挽救的。一般过了三个月以后体力基本已经恢复，这时候是做产后恢复的最佳时间。润夫人私密养护专家告诉您：错过黄金时间一样是可以做骨盆矫正，骨盆矫正抓紧时机事半功倍，反正事倍功半而已。是很有可能会导致阴道出现细菌滋生或者是感染的情况，也有可能会出现阴道脱垂或者是子宫脱垂，所以可以尽早的去做股份修复。但由于许多新妈妈可能缺乏这一块的相关知识，造成许多宝妈陷入一个产后修复误区，导致产后修复的黄金时间错失，此时都是产后女性恢复身体的理想时期。再加上身体内气和血都已经基本恢复正常了，因此这个时间段自然是不能错过修复了。

饮食方面要吃首乌杞子汤、薏仁汤、豆浆、牛奶等食物，后期想要补气血还可以用黄芪加红枣泡水当茶喝，这段时间要注意保暖，避免受凉，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜。还有最基本的是每天晚上睡觉时尽量左右侧睡，或者根据自己的侧睡姿势去调整，这样便于盆底康复以及缩短臀胯的突出。的只能做10次，好在骨盆错位已经修复好了，腹直肌现在还有1指多点，身体素质也比以前感觉轻松了，肚子也小了不少。