想要养好胃，先养好胃黏膜，这7种食物是保护胃黏膜的“好帮手”

你知道吗，想要养胃，保护好胃粘膜很重要。可能很多患者会问“什么是胃黏膜，胃黏膜损伤了怎么办呢？”本期文章，给大家说说胃黏膜怎么保护？

也就是说，胃黏膜被伤害，胃部就容易发生炎症，胃炎就是如此胃黏膜受损发炎了。如果想要养胃，首先要把胃黏膜养好，才能减少胃病的复发。

胃黏膜是胃很重要的结构之一，能保护胃部，使我们的胃避免受伤害。

胃黏膜非常脆弱的，在饮食上如果吃得过热、寒凉、难消化、辛辣等食物，还有烟酒、咖啡因等对我们的胃黏膜会刺激，造成胃黏膜损伤，容易诱发胃病。

如果胃黏膜损伤很容易诱发急性慢性胃炎或胃溃疡等胃部疾病。所以，想要预防胃部就要保护好我们的胃黏膜。

山药 ：有研究表面，山药含有大量的淀粉酶，能够帮助胃黏膜的修复，保护胃壁，还能益胃，有助于胃肠消化，改善脾胃的消化吸收功能。

小米 ：小米具有暖胃的作用，对脾胃虚弱、夏季常常会腹泻的人群，可以选择小米养胃，食用小米是不错的选择，小米与山药熬粥有强健脾胃功效。

南瓜 ：南瓜温和的食物，有营养成分维生素和果胶，可以保护胃黏膜，帮助消化。

土豆 ：土豆中的膳食纤维能够保护胃黏膜，适当食用能帮助改善胃部炎症疾病，还能助于胃黏膜的修复。

紫甘蓝 ：紫甘蓝中含有大量纤维素，可以帮助肠道蠕动，能帮助消化，还能减少胃涨情况发生，是对肠胃有利的食物。

豆腐 ：胃黏膜也由蛋白质构成，而豆腐很有很多植物蛋白，适当食用豆腐可以达到补充蛋白质作用，也是能修复胃黏膜的食物之一，可以增加胃蛋白。

胡萝卜 ：可以帮助减少些幽门螺旋杆菌感染，还可以修复胃粘膜，是对胃部有一定好处的食物。

铋剂

适用消化道溃疡，能缓解胃酸过多，是胃的酸性环境下的铋衍生物，在溃疡的表面上形成沉淀，形成一层保护膜，避免溃疡面受侵蚀，能帮组溃疡的愈合，增强胃粘膜的作用。

常见的药物有枸橼酸铋钾、胶体果胶铋等。

硫糖铝

它也是常用来保护胃黏膜的药物之一，能在溃疡面、炎症处形成保护薄膜，保护溃疡或炎症黏膜避免胃酸侵蚀，有助于溃疡愈合。

主要是用于治疗胃炎、胃及十二指肠溃疡，要在医生指导用药。

总之，最好的胃黏膜保护就是日常做好养胃的工作，尽量减少吃对胃有刺激的食物，而且不要暴饮暴食，会增加胃黏膜的伤害。

建议每天适当的运动量，能够帮助胃部消化。减少熬夜，让胃能有充足的休息时间。

　如果大家平时胃不舒服的话，那么就需要做好相应的护理工作了，特别是对于保护自己的胃黏膜非常重要，很多朋友都有这样的疑问，吃什么食物可以保护胃黏膜呢？为此，搜罗了相关的资料，将为大家介绍一些可以保护胃黏膜的食物，希望能对各位有所帮助。

　 香蕉

　香蕉柔软可口，非常容易被消化，对于保护胃黏膜有着非常大的帮助。香蕉中含有丰富的5-羟色胺，这种物质具有保护胃黏膜、减少胃酸分泌的作用；香蕉中还有一种特殊的化学物质，这种物质能促进胃黏膜的生长，增强胃黏膜细胞的抗酸能力，从而起到保护和修复胃黏膜的作用。因此，患有胃炎及胃溃疡者，常吃一些香蕉，可以保护胃黏膜，防治胃病。

　 红茶

　红茶是非常养胃的一种茶品。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。红茶不适宜放凉饮用，因为这样会影响暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。

　 莲藕

　保护胃黏膜，可以在平时生活中多吃一些莲藕。建议在喝酒前以及喝酒之后都应该吃点莲藕，它不仅能够保护胃黏膜不受到酒精的刺激，同时还具有很好的解酒功效。

　 蜂蜜

　蜂蜜也是非常具有养胃功效的，它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

　选择吃上文介绍的这些食物来保护自己的胃黏膜是比较有效可行的方法。这些食物不仅能够养胃健脾，而且还具有一定的美容功效，大家在平时如果想要通过食物来保护胃粘膜的话，那么这些食物是比较理想的，平时可以经常选择食用。

一：想要保护胃黏膜，可以吃以下食物来保护胃黏膜

1、羊肉

羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

2、猴头菇

猴头菇自古以来就被推崇为“养胃山珍”，据《本草纲目》记载，猴头菇性平味甘、利五脏、益胃肠、助消化。

3、鸡蛋

蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。鸡蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保护肠胃黏膜，最好是多吃鸡蛋羹。

4、红茶

红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。红茶不适宜放凉饮用，因为这样会影响暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。

5、蜂蜜

它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

6､活谓素：改善胃肠道功能（对胃粘膜有辅助保护作用）

二：平时养成良好习惯

1、不要暴饮暴食

吃饭时，不能暴饮暴食，吃的过饱或者过饥会加重肠胃负担，导致胃黏膜受损的，应该吃个七八成饱就行。有条件的最好上午下午加一些点心，这样不至于太饥饿了。

2、多食用羊肉，搭配食用其它肉类

羊肉鲜嫩，属于温性食物。营养价值高，吃火锅时多吃些羊肉，能温补脾胃，让胃里觉得暖暖的，很舒服，现在羊肉掺假的很多，在吃火锅时要选择品牌的门店，以防吃到假羊肉。

3、食用酸性、辣性食物要适量

过量的吃醋、吃辣会对胃黏膜造成很大的损伤的，所以这类食物要适量吃，不能贪多，特别是肠胃不好的人，吃醋、辣味食物要少量。

4、不要长时间大量饮用烈性酒

烈性白酒对胃黏膜刺激很大，如果经常酗酒，对胃黏膜的损伤会持续进行，胃黏膜得不到及时的修复，慢慢的就会导致胃出现问题。

5、多吃养胃粥

养胃的粥类比如小米南瓜等粥，对肠胃能起到很好的保护作用。所以平常应该多喝一些。

6、不要烦躁易怒

烦躁易怒的情绪会导致身体个器官运行异常，血脉不通，肠胃会随之受到影响的。所以想保护肠胃，保护胃黏膜，应该保持比较良好的心情。