怎样才能每天精气神焕发，精神十足？？？？

保持天天精神焕发，精神十足，良好的精神以下供参考，因人而义

⒈要保证每天必须的睡眠时间。

⒉要吃好让身体有足够的体力可以消耗

⒊多锻炼身体，让身体素质跟上去

⒋保持良好心态，用好的心态去思考问题，让自己心情随时都保持愉快，情绪波动卜要太大。

⒌科学研究表明：每天扭曲30分钟有助于保持健康良好的精神状态

⒍早餐吃容易消化吸收的蛋白质和碳化合物,牛奶,豆浆,全麦食品,鸡蛋,干果仁,一个水果或少量青菜等都不错也对一天的精神焕发有很大的帮助

⒎在疲劳的时候可以适当听听轻音乐也可以缓解，也能使人情绪饱满

⒏饮茶调节 绿茶、花茶和红茶气味芬芳，口感清淡或浓郁，都是上好的饮料。绿茶和红茶富含咖啡因。茶叶中咖啡因的作用比咖啡慢一些，但能保持时间长一些。喝茶能使人精神振作。不过您得记住，不要空腹喝茶，也不要睡前喝茶。

⒐饮食调节 香蕉、橙子、柑橘等黄颜色水果含有血清素物质，可以缓和紧张的情绪，使人平静下来。肉桂、核桃和香菜也能调节人的情绪。

维生素B1对调节神经大有裨益，黄米、麦芽和豆类含维生素B1。许多人受吃富含鲜的胡桃，也有好处。另外，不紧不慢地咀嚼食物也能平缓情绪。

颜色调节 可改变房间墙面的颜色。柔和的**可以增强人的工作能力，浅绿色或蓝绿色有激励作用，蓝色有缓解紧张情绪的作用。可以说，颜色疗法是最简单的疗法。

市场上的灯饰琳琅满目，灯光也能调节情绪。红色光线给人以力量，蓝色光线使人松弛，粉红色柔和温馨，橙**使人有好心情。

身体调节 忙碌了一天回到家里，要想缓解紧张和疲劳，睡一个好觉，您不妨试着做几节操：

1、跪坐于脚后跟，骨盆抬起呈跪姿，双臂后振，再回到原来的姿势。连续做10次。2、盘腿坐在地板上，手掌放在腹部。身体挺直、吸气，呼气，弯腰。连续做10次。3、坐在地板上，双手抱膝，双腿尽量去够躯干，前后滚动。连续做6~8次。4、俯卧在地板上，手掌放在前额。慢慢抬起身躯，坚持5秒钟再恢复原状。连续做3~4次。5、仰卧在地板上，膝盖弯曲。连续做2分钟呼气和吸气的动作。

抓紧时间睡觉

熬夜之后如果还有一定时间的话，就一定要抓紧时间睡个觉，毕竟这才是最根本的解决方法，睡觉是最好的补充剂，睡一觉之后整个人的精气神都会变好。

多喝水

很多人在熬夜的时候根本顾不上喝水，很容易导致体内水分流失，所以要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的流失，但不要喝咖啡或者茶类饮品。

好好吃饭

在熬了一晚上之后人总是饥肠辘辘的，所以一定要好好吃饭，不要吃泡面那一类的垃圾食品，最好是喝粥、汤等容易消化又有营养的食物。

做好清洁工作

在熬夜之后难免整个人都会比较脏，脸色蜡黄，看起来精神就不太好，所以一定要做好清洁工作，有时间的话洗个澡，没时间的话就洗个脸，看起来也会精神很多。

健康小贴士

熬夜后如何快速恢复体力和精神这篇文章就为大家介绍到这里，其实熬夜猴不管如何补救，精气神都没有不熬夜的时候好，所以想要精神好，就一定不能熬夜。

经过了长时间的熬夜之后，可以回到家中洗一个澡，然后躺在床上舒舒服服的睡上一觉，这样的话就可以让自己的睡眠得到充分的补充。在醒来之后，便会感觉很是舒服，整个人的状态也相对于之前要好很多。

除此之外，在熬夜之后，喝一杯温开水也会让你的精神瞬间变得好起来。在熬夜的时候，身体内部会有大量的水分流失，在夜间大家平常都很少喝水，所以说在早晨的时候一定要第一时间为自己补充水分，这样的话就可以让自己身体内部的机能重新的运作起来。

在喝水的时候，也可以选择在水里面添加一些能够增加能量的食物，比如说柠檬或者是蜂蜜。有人觉得在熬夜之后一定要尽快的休息，其实有时候适当的运动也会让你的精神瞬间变得好起来。

在熬夜之后你身体的代谢会变得缓慢，在这个时候如果你做一些适当的运动，也会让你自己的精神状态瞬间变好，而且还会起到促进血液循环的作用。在一些适当且舒缓的运动之下，你的身体会得到极大的放松，同样也会让你经历过运动之后，整个人的精神变得更加的充沛。

在熬夜之后也可以选择吃一顿比较丰盛的早饭，这样的话也可以迅速的帮你恢复体力。

两眼无神，眼下青瘀，眼圈发黑：中医认为：“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑。肾气充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。一般脑子里经常想一些乌七八糟的色情事情的人，眼睛往往很浑浊，两只眼睛像喝醉酒一样游离而没有定力，这在相书上称为“

桃花眼”， 代表好色，一辈子下贱，命不好。

彭博士回答：

一般戒邪*大约三个月的时间眼睛慢慢就会清澈，恢复定光。道家所说的百日筑基，也就是一百天保持身心清净的话，元气就会逐渐恢复。

俗语讲的：“伤筋动骨一百天！”骨折是一种外伤，愈合需要动用肾精的滋养，也就是说骨折是一种外力把肾气伤了，昨天我在临床看了一个患者，骨折后愈合的慢，而且浑身无力瞌睡连连，说话语声低微，气虚不足，这都是骨折后抽提元气重新构建骨骼所造成暂时性元气不足的表现。所以很多伤精的患者，其表现和骨折后的患者表现相似。

我给那个骨折的患者打了一个比方，身体好像一个城郭，里面的劳动力就那么多，如果外来有敌人入侵，那么身强力壮的年轻人就会先暂时放下手里的劳动，跑到城墙周围修筑防御公事、帮助驻军抵御侵略，那么城内的很多工作就暂时搁浅了。

元气也是这样，只要身体有了损伤，体内就会总动员，进行自动的协调，把营养和生机现供应伤口、创口，尤其是骨折，身体自动调动气血灌注滋养伤处，这些骨化合成都不需要我们自己动脑子，身体自动完成，人体不愧是一个“小宇宙”，很多演化和生成根本都是自动的。所以古代的传说不是瞎说，这里面是有着很深刻的内涵深意地！

书归正传：伤筋动骨 所造成的伤害与 伤精 有相似之处。所以基本都需要至少一百天才能恢复。

　当然，很重要的一点就是：戒邪*期间防止念头的不清净，这一点很很重要！

如果看到、脑子里乱想的话，很多精华照样消耗掉了，因为心火重就会消耗肾水，所以还要培养自己的清净心和定力，如果能够念佛、持咒、诵经、做善事的话，就会加快身体的恢复！

我有一个师兄，学佛之前身体非常虚弱，到了冬天几乎不敢出门，肾阳虚，所以经常感冒，患有严重的鼻炎，擤鼻涕的卫生纸每天都会用完三包，礽得床边全是，他自从学佛之后，坚持做自己力所能及的善事，比如写文章劝善、给别人讲佛法、建立道场、做义工、义诊、每天忙的不亦乐乎，不到半年的时间，身体的阳气迅速恢复，感冒鼻炎也不治而愈了！现在他60多岁了，每次北京寒冷的冬天里基本上都是单衣单裤，两只脚不穿袜子直接穿单皮鞋都不会感到寒冷，全身好像火炉一样，跟他接触你会感到暖洋洋的，特别温暖祥和！

我这个师兄告诉我了一个养生最关键的秘诀：“善！”

人要有了善心，阳气就慢慢开始恢复，阴气就慢慢开始消退。

所谓阳气，就是身心的健康表现：如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等等。

所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体的五脏六腑的毛病，内心的肮脏的、黑暗的、潮湿的，如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、生气、烦躁等等，都属于阴暗的不好的内容。

人的身体大自然设计的本来都是完美无缺的，小孩子在12岁之前一般内心比较清净，没有太多污染（现代的个别小孩子除外），男女之事不懂，所以身体基本不会有太大损伤，一旦12岁之后，身体和内心的双重发育，各种欲望随之而来，阳气渐渐褪去，阴气渐渐增长，身体的毛病慢慢就多起来了。阳气耗尽，阴气充满，人就死了，所谓到阴间了。

老祖宗传下来的儒释道医武五家，任何一家到位，都会帮助人身心恢复到初始状态，也就是纯阳。

佛家最为直接、究竟、快速。（我说的是真学佛的人），修行法门就不一一说明了。

道家性命双修，一开始就是恢复身体，但前提是这个人德性圆满，仁义礼智信五德圆满，身体才能转化，否则功夫出不来，任督二脉是不会开的。有一个道家的老师说：“奸诈之辈永远练不成”！

对现代人来说，最重要的我认为是儒家，也就是讲究做人的道理，这在佛家来讲属于小乘——人天乘，人天的福报之一就是身体健康长寿，可以通过德性的圆满修好！

在这里我负责任地告诉大家，我所接触的所有的真正孝顺父母的人，身体都非常好，眼神都很有定力，元气足！内心也非常清净，厌恶***秽的东西，这都是阳气足之后自动的表现。

医学和武学的基础是师道，也离不开做人的基本道理！特别是要想把医学弄明白，需要德性和慈悲心，否则智慧开不了，天机无法发动！

我在这了再叮嘱一句吧，凡是身体想要迅速恢复的人，首先第一个途径就是行善，行善使人阳气足，内心的阴霾一扫而光，元气就会恢复。

第二：要孝顺！父母是天，也是我们每个人的根本，元气的根本，我们的那口气是父母吹的，生机要想茁壮，要往根上浇水，我们的命根就是父母啊！这是肾气真正的总开关，伤精不可怕，可怕的是内心的冷漠和阴暗。孝顺的人，慢慢的智慧就会开，身体自动就会恢复正常，速度非常快！

节后上班提不起精神，也应该想方设法让自己提起精神来。我觉得可以从以下几个方面做起，这样就有利于你以一种非常饱满的精神状态投入到工作中去。

首先，就是调整自己的作息时间。因为在春节期间，大家充分享受春节假期的快乐，所以作息时间整个都打乱了自己想做什么就做什么，想几点睡就几点睡，想几点起就几点起。这样使自己的生物钟处于一种紊乱的状态。所以上班之后要马上进入正规的作息状态，肯定是有点不适应。

所以就要把被打乱的作息习惯再转变回来，每天坚持早睡早起，使自己保持充足的睡眠时间，这样工作起来就精力充沛。

第二，每天坚持适当的锻炼。我这也是让自己迅速恢复精气神的一种好方法。比如说早起之后坚持跑步锻炼，或者是打打太极拳，哪怕是走走步也行，工作期间可以做些工间操，都有利于改善身体那种懒散状态，提升自己的身体素质，适应节后上班，这种快节奏的工作方式。

第三，就是调整饮食结构。因为在春节期间，家家户户都准备了好多的食物，而且在这个期间都是以大鱼大肉等油腻性食物为主，这不免让人肠胃不舒服，增加了肠胃功能的负担，所以春节上班之后应当改变这些大鱼大肉的饮食习惯，坚持荤素搭配，或者是以清淡食物为主，肠胃负担减轻了，也可以增加身体的活力。

以上几点都是针对节后上班没有精神的一些做法，这样做可以让自己的身体恢复到节前的状态，可以更好的适应工作节奏上的变化。

中医对症治疗，多滋阴补血、益精养气，将浮越在外的阳气收敛起到降火功效。临床上，药物多选具有镇敛作用的琥珀、龙骨、牡蛎、朱砂、龙齿、磁石、菖蒲、人参、茯苓等。

若病由其他脏腑牵连所致，就要兼治脏腑，并辅助心理治疗、自我调适。除了针对性治疗，还可以通过按揉穴位、练气功调理。

扩展资料

老话说“春捂秋冻”，这是有一定道理的，因为冬天的时候，由于天气寒冷，皮肤毛孔闭塞，阳气就潜藏于体内，到了春分的时候，天气已经渐渐回暖，阳气渐渐回升，也应该适当捂一捂，让皮肤毛孔腠理打开，使得体内的阳气也能顺应天地自然之气升发。

而且春季气温经常变化，往往是太阳出来没一会儿就会遇到刮风下雨，一冷起来，如果没有穿好足够多的衣服，很容易就会遭到邪气的入侵。过早的脱掉棉服的话，一旦气温下降，就会难以适应环境，导致免疫力的下降。但是衣物也不是越多越好，要根据气温的变化，慢慢地减去衣服。

人民网=养生就是调精气神

问题一：怎么才能补精气神 要吃什么食物 要想补充能量，就要知道什么是能量，能量的来源。

按照传统的养生学来说：构成生命就是精气神三种能量，精气神有分后天和先天之说。精指后天的水谷精华，也就是饮食、营养素、水。先天之精则指元精。气指后天的空气，先天的真气元气。神则指后天的阳光，先天的元神虚光。由此可见构成生命及健康的三大要素就是（后天）空气（气态）、水（固化液态）、阳光。 -

先天的精气神是构成生命的基础物质能量，后天的精气神是保证生命健康生长的能量要素。先看看精的状态：固化液态，所有的食物都在体内分解成微细颗粒的液态状态，并和水融合后，以液态的方式在体内流动，并加以吸收利用，在这个过程中，所有的精微物质营养都在分解的过程中得到分离出来，并按照身体的需要输送到身体各个部位，供给身体所需。 -

再看气的状态：液化气态，空气在被吸入身体后与液态混合，并被液化，同时空气中的各种气态的养分聚合在身体内中，伴随着精微的物质营养共同被输送到身体各部。 -

那么神呢？神的状态就是光态，也是气化光态，也称热能态，光赐给所有物质的灵性（活性运动性），渗透到物质当中，融合在身体的各个部位，她的作用是使固态的精微物质与液态的精微物质、气态的精微物质合化（活化），以组成复合性物质流，供给身体全方位的能量。 -

佛家所说的生命由四大（地、火、风、水）组成，也是指生命由固态（地）、液态（水）、气态（风）、火（光态）的四种基本物质能量构成的现象。而道家则在生命中观察到：精（固化液态）、气（液化气态）、神（光化态）相互转化中构成生命的过程，进一步发现后天精气神（外在）与先天精气神（内在）相互平衡相互补充相互转化。而现代的营养学则指精气神中的精。健康学则将水、空气、阳光（精气神）全方位的指出了。 -

那么精气神到底是什么？为憨有先天后天说？她是怎样转化的？ -

精气神就是物质，也是能量的统称，能量来源与物质，只是因为物质的性质不同，能量的量级不同。如果细化说就是精是粗颗粒、气是细颗粒、神是微细颗粒的物质，按照分子学划分：就是分子、质子、中子或中微子、电子、光子。 -

用阴阳学来说，世界是物质的，所有物质都分阴阳，那么精气神既是物质也就分阴阳，后天的就是阳性身体外在的正精气神，先天的就是阴性身体内在的负精气神，也是分子学中的正、负学说。他们之间相互的平衡才是物质的存在。所以先天的精气神与后天的精气神的平衡统一才是能量均衡的表现，也是身体健康的关键。他们之间的转化方式就是相互转化，相互补充，相互抑制。 -

谈到转化就要涉及很多了，首先我们要把物质看成生命的活动形式（本来就是活性的灵能世界），然后我们来看看外界的精气神（水、空气、阳光）之间的关系，也是固态、液态、、气态与光态的关系，阳性的器质世界中的变化，就是在光态下完成的，当太阳照射到地球上的时候，首先是大气（气微生物群）接受到光的作用，空气中的活性分子（气微生物）在光的催化和渗透下开始分解（繁衍），并脱去外壳（老化的气微生物），这些老化的外壳（即将死亡的气微生物群）不能够在这个空间滞留，逐渐下落，大气在不断的膨胀分解流动的状态下形成气流（风的形成）；在此时地球上的水分子，也受到光能的蒸发（分散）将新的水分子（水微生物）也送到大气中，使空气湿度（水微生物）增加，水分子不断的上升中受到大气稀薄（气微生物群稀少能量减少温度下降）的影响，逐渐冷凝聚合形成云-（水微生物聚合）；同时土壤（固态土生物群）在光下开始分解，气流（气生物群）在运动带动了土分子（土生物群）的运>>

问题二：精气不足吃什么容易补回来 吃什么食物最“养肾”呢？

如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

山药――性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝――又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼――又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子――性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

推荐：栗子炖鸡强身健体肾不虚

枸杞子――性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌――有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 肾虚男人多食西红柿

忌吃或少吃――荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

专家指出，肾虚不会引起肾炎之类的疾病，但会引起衰老、机能衰退、骨质增生、亚健康等现象提早出现。肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。肾虚可由多种原因引起，如果是由性生活过频引起，那么，要注意性生活的频率，才是护肾的根本所在。

问题三：怎么才能补精气神 要吃什么食物 温补：大枣，每天三到五颗，狗吉宁夏的6一10粒，注意休息，房事，坚持3月。什么都能回来，到时记得谢我。

问题四：吃什么可以快速补充精气神 保持清醒

问题五：吃什么最补肾，如何有效补精气 山药――性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝――又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼――又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子――性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

推荐：栗子炖鸡强身健体肾不虚

枸杞子――性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌――有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 肾虚男人多食西红柿

忌吃或少吃――荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

专家指出，肾虚不会引起肾炎之类的疾病，但会引起衰老、机能衰退、骨质增生、亚健康等现象提早出现。肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。肾虚可由多种原因引起，如果是由性生活过频引起，那么，要注意性生活的频率，才是护肾的根本所在。

问题六：吃什么恢复精气神？普遍的 运动加良好的心态

问题七：什么食物可以补精气 河虾、生板栗、核桃、羊肉、菜籽、菜、狗肉、鹿肉、乌龟肉