产后有必要做盆底康复吗，产后怎么判断内脏下垂有什么症状

顺产是孕妇选择的一种分娩方式，很多人会选择顺产，因为宝宝出来后，顺产之后，产妇身体会恢复的较快，那么顺产是需要经过盆底的，产后有必要做盆底修复吗盆底康复时间要多久呢可以做些什么运动来帮助盆底修复呢

产后有必要做盆底康复吗

盆底就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。

顺产之后，进行盆底康复的时间是有一定讲究的，一般建议在月子结束之后进行一下检查，之后在顺产之后的四十二天，就可以开始盆底的肌肉训练，这就是盆底的康复训练。

盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以言状的痛苦，甚至造成家庭不和谐。

盆底康复第一个方法是电刺激。这个方法主要是看个人情况的，主要是通过阴道治疗，然后予以合适的脉冲电流来刺激身体感觉，让盆底肌肉恢复训练，加强肌肉强度。

产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

产后内脏下垂怎么办

大部分妇女病的根源基本都是“内脏下垂”，产后两周内子宫收缩最为快速，如果常坐起或者走动，就很容易因地心引力而造成子宫及内脏收缩不良，导致内脏下垂，落下病根。所以产后最重要的事就是休息，在最初的两周应该保持每天安静睡眠8～10小时。

产后内脏一般需要一个月的时间才能基本上恢复原位，但是每个妈妈体质不同，所以身体恢复的程度也是不一样的，因此内脏恢复到原位的时间也是不同的，不过只要妈妈月子里好好调养，不做重力不提重物，一般出了月子都能够恢复很好的。

产后为了防止内脏下垂，妈妈可以使用腹带，这样不仅能防止内脏下垂，还能塑形，不过妈妈要选择气性好、弹性好的腹带，这样效果好，还能避免湿疹。如果妈妈有轻度的内脏下垂，一般是不需要治疗的，而如果是比较严重的下垂就需要进行治疗了。

其实从妈妈们的恢复角度来讲，盆底肌的修复是很有必要的

说起盆底肌来，知道的妈妈们不是很多，但是前段时间Ella的一篇博文，算是说出了绝大多数顺产妈妈们的尴尬了，那就是产后漏尿。

Ella表示，自己在17年生孩子的时候，因为分娩过程比较困难，持续的时间也比较长，最终导致了子宫和膀胱脱垂，给日后的生活带来了极大的影响。比如只要是简单的打喷嚏就会漏尿，尴尬不说，对自己的心理都是一个很大的困扰。最后，她经过了手术治疗，最终这种情况得到了好转。

而之前一则来自于国外的调查显示: 产后妈妈们约有1/3的尿失禁情况，约有1/10以上有大便失禁的情况，约有1/7以上有盆腔器官脱垂现象。

而盆底功能受损，是漏尿的最大原因之一。

对于孕妈妈们来说，随着肚子的一天天变大，宝宝不可避免的就会对内脏产生挤压，而且逐渐变大的宝宝，全靠骨盆以及盆底肌肉托着，这种挤压和拉扯的作用，很容易就会让盆底肌受到不可逆的伤害。

再加上顺产的时候，宝宝在那一瞬间需要从产道中出来，这个过程也会极大的拉扯盆底肌，对其造成不可避免的损伤。

那么盆底肌受到损伤对妈妈们有什么影响呢？

上面开心爸爸说的漏尿是之一。 根据盆底肌受损的程度不一样，妈妈们漏尿的程度也不一样。有的妈妈们是弯腰干重活的时候，会漏尿；而有的妈妈们甚至打个喷嚏，大声的笑都会导致漏尿，给生活带来了极大的不方便。

还会影响到夫妻生活的和谐， 很多妈妈们都害怕自己顺产后下面会松弛，进而影响夫妻生活，实际上如果盆底肌受损的话，确实是会影响到产后夫妻生活的。

所以说盆底肌的修复其实很有必要

对于妈妈们来说，盆底肌修复的黄金时期就是产后的42天到产后半年的这段时间。

如果在产后42天的检查中，确认了盆底肌受损比较严重的话，妈妈们为了日后生活确实是应该进行相对应的修复的。实际上，如果是轻微的受损，可以做一些运动来逐渐的恢复；如果受损严重的话，就需要及时就医，仪器与治疗相结合了。

产后42天检查，盆底肌修复很有必要。

如果看到前几天母亲节Ella分享的文字，你就会知道盆底肌修复有多重要。

“我在生产过程有点困难，造成我子宫和膀胱脱垂”

“我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁”

这只是一部分，但是我相信很多宝妈看过后应该是深有感触，这其实就是盆底肌松弛造成的，因为在怀孕期间，子宫变得很重，盆腹内压力增大，会压迫到盆底肌，使它遭到过度拉伸。而盆底肌受损最明显的一个表现就是有些宝妈羞于启齿的“漏尿”，这种尴尬只有经历过得宝妈才会懂得吧。

大部分宝妈经过生产盆底肌多多少少都会受到损伤，所以修复是很有必要的，不过要根据盆底肌的张力情况选择修复。盆底肌不像宝妈身体的其他部位，经过月子就能恢复好，盆底肌是没有办法自行恢复的，可以做一些有效而且简单的动作，不过需要宝妈在产后做完月子有力气了再做。

比如产后盆骨恢复练瑜伽，就很有效，而且能够舒缓负面情绪。

你好。女性在产后无论你是剖腹产，还是顺产，盆底肌肉都松弛的现象。当然可能盆底肌不严重的时候只会出现一些松弛的现象，并不会出现漏尿等情况。每个人都会有个体差异，每个人的产程也各有不同，当然我们在进行盆底肌修复的时候，有些人只需要进行盆底康复训练即可，平时多做提肛运动，尽量卧床休息，少做负压增高的运动，保持大便通畅即可。

当然也有严重的盆底肌损伤，可能是因为我们在生产的时候胎儿过大或者是骨盆相对较小，也或许是产程过快，等恢复不良的情况导致的，像这种情况就需要做盘底肌康复。

具体的我们应该根据个人自身情况以及自己对身体的敏感度，还有医生的建议进行。

什么是盆底肌？

但是女性在生产以后，因为子宫的不断扩大，还有胎儿的成长，以及在怀孕的过程当中会附加一些其他的重量，包括羊水或者是胎盘，这时候这张撑起我们身体的渔网就会导致压力过重，承受不了这样的强度，导致渔网破裂或者是松弛，这也就是我们常说的盆底肌松弛。

盆底肌松弛以后会给身体发出一些信号和表现。

盘底肌受损的表现

漏尿是盆底肌受损最重要的表现， 还记得之前she中的Ella曾经在微博上爆料，他生产后一直出现漏尿的情况，以至于不敢上街。当时在网络上引起了一片舆论导向。

在女性分娩的过程中，胎儿通过产道导致膀胱子宫等组织的机膜受损，这样就会失去弹性，从而导致尿道松弛，而失去它本来的功能，这个时候当妈妈们做负压过重的动作时，比如大笑咳嗽打喷嚏以及运动尿液就会不由自主的露出，这个时候会让妈妈们觉得特别尴尬，以至于不敢外出。

腰背部不适，在生完孩子以后你总会在站立，一段时间后发现腰痛很多时候我们会认为是剖腹产，打麻药导致的，其实这是因为盆底肌功能障碍的影响，我们在负压发生异常，改变腰椎前突出而导致腰背部，受力加大的时候。腰上和背部的肌肉负担就会增加这个时候腰背部就会表现出腰痛，下坠，胀痛，不舒适的现象。

性功能障碍， 这样主要是因为阴道松弛，应到了，肌肉力不足，出现性欲底下的可能。同时有些人还会发生疼痛以及以及痉挛的可能，这样你就会畏惧这样的行为，导致夫妻关系不和。

如果你已经出现了以上几种症状，那么你就需要进行盆底肌修复。

当然在月经期间，以及刚刚生产以后，恶露比较多的情况下，是不适合盆底肌修复的。如剖腹产或者是有侧切伤口的产妇，需要在伤口恢复好以后的一段时间再进行盆底，注意修复。

但是盘底及训练在产后出月子以后的6个月内，这个时候都可以进行盆底肌训练，这个时候是最好的时候，当然6个月之后到一年以内恢复期都是很好的，这个时候就能恢复机体损伤，这是一个很好的时机。 在我们进行盆底肌修复的时候，除了进行盆底肌训练，或者进行手术以外，我们还需要保持休息，正常以及饮食规律清淡，这样帮助身体更好的恢复。 盆底肌修复训练的方法。

我觉得有条件的话，还是很有必要去做一下盆底肌修复的。我当时就是没有引起足够的重视，结果的话现在真的有点后悔了。

我当时没有做盆底肌修复，主要基于两个原因，第1个最主要的原因是因为我是剖腹产，当时想着应该关系不大，就没有引起重视，第2个原因是当时意识不够，也没有人提醒我需要做这个的修复。

但其实无论是剖腹产还是顺产，尤其是顺产的话，真的很有必要做盆底肌修复的，因为在整个怀孕的过程当中，盆底肌肉逐渐松弛，尤其是顺产的话，盆底肌受损更加严重，就更有必要去做了。

我之前一直比较注重休息，能躺着就没有坐着，尤其是在月子里，但是后来发现对身体尤其是盆底肌的恢复作用不大。比如说有时候大笑，跳跃或者是情绪忽然激动的时候，就会出现尿失禁的现象，尽管问题不是太大，但真的觉得很尴尬，而且自己也觉得非常不舒服。

之后曾经去医院咨询过，医生给的建议是在生产之后，其实就可以做盆底肌修复了，如果是剖腹产的话，那么可以时间稍微延后一点，但总的来说对盆底肌的修复其实是越早越好。

所以建议题主你，如果有条件的话，就趁早去做盆底肌修复吧！

产后42天检查，医生建议做盆底肌修复，要不要做呢？看具体情况！

42天去做检查，我天真的想着自己是剖腹产，盆底肌应该没问题，后来想想有点无知

答：有必要。

很多新手妈妈在产后42天去医院复查的时候，被要求做盆底肌修复。

大家就有疑问了，产后盆底肌修复有必要做吗？

虽然许多人把分娩说成是一件美好的事情，但分娩的后果并不总是那么令人愉快，因为女性的身体会经历一些显著的变化。许多人将经历分娩损伤和其他身体问题，作为分娩的结果，包括盆底肌肉的削弱。

我们的骨盆底是一组肌肉，组织和韧带，支持和保持盆腔器官，包括子宫，阴道，肠和膀胱。如果骨盆底肌肉不能正常工作，我们就不能控制小便。

盆底肌在分娩期间和分娩后发生了什么？

在怀孕和分娩期间，盆底肌肉的拉伸和削弱是完全正常的。这只是身体适应的一种方式，并允许婴儿产出。因此，女性可能会经历几个问题，由于盆底削弱或损坏，包括压力尿失禁和盆腔脱垂。

应力性尿失禁

咳嗽、打喷嚏或大笑时尿漏可能会造成尴尬，但这在新妈妈中很常见。这就是所谓的压力性尿失禁，随着时间的推移，可以通过每日盆底运动(凯格尔)轻松补救，这让你重新控制膀胱和肠道。

盆腔器官脱垂

大多数女性不需要治疗脱垂，可以通过定期盆底运动自行解决问题，暂时避免举重，改变生活方式，如减肥和改善饮食。

然而，对一些妇女来说，如果症状不易改善，可能需要采取进一步行动。对于这种人，可能建议物理疗法疗法甚至手术。

产后是否需要盆底肌修复

发表在《国际妇产科学杂志》上的一项研究显示，在96名研究参与者中，大多数人在自然分娩时会导致盆底部分神经失神经。在少数严重病例中，这种情况与大小便失禁有关。另一项发表在《英国外科杂志》上的研究调查了一小群产后5年出现尿失禁的女性。大约36%的女性在分娩后5年出现尿失禁，研究人员发现这些女性骨盆底部分去神经支配导致虚弱。

结论：即使你是那些幸运的女性之一，在分娩后没有失禁或脱垂，你的盆底肌也需要恢复，重新调整。

什么时候开始盆底肌修复

在生完孩子后立即开始加强盆底肌肉，只要你觉得这样做很舒服——这是完全安全的，而且会对你的盆底肌肉在生完孩子后恢复的速度产生巨大的影响。

任何时候开始都不晚，它真的可以帮助减少尿失禁的严重性，重建肌肉和减少任何肿胀。此外，随着年龄的增长，我们的盆底自然会变弱，所以经常做凯格尔运动是很重要的，它可以帮助我们尽可能长时间地保持盆底强壮。

如何进行盆底修复运动？

你可以在任何地点、任何时间进行凯格尔练习，甚至没有人意识到。简单地挤压你的肌肉，就像你试图阻止尿流中小便。不要同时屏住呼吸或收紧腹部、大腿或臀部的肌肉。如果你每天连续做这些练习10-15次，你就会开始注意到不同，并有助于防止盆底问题在未来发生。

还有一个简单的入门步骤：平躺，臀部上升和下降，吸气和呼气，呼吸时感受骨盆的轻微下降和上升。