有什么好的方法可以让脸部的肌肉更紧致？

脸部肌肉的松紧度直接影响到我们的脸部效果，那么有什么好的办法可以让脸部的肌肉更紧致呢？以下是我的两点建议，希望能够帮助到大家。

一、每天晚上做脸部运动

脸部运动并不是说让整个脸都跟着运动起来，而是让脸部的肌肉运动起来。现在有比较多的脸部运动工具，也就是通常所说的脸部肌肉锻炼器。

使用脸部肌肉锻炼器的时候一定要注意锻炼器的使用力度。在脸部比较敏感的地方不紧要使用比较小的力量，还要让自己锻炼的动作缓慢一些。如果动作太大，力量太强的话就会影响到周围器官的功能，比如在眼睛周围一定要小心再小心，不要让自己的动作伤害到眼睛，眼睛可以说是脸部比较脆弱的部位了。

在开始锻炼了之后一定要坚持下去，不坚持的话就会使得锻炼效果很小，甚至一点都没有效果，争取每天晚上睡觉前都锻炼五六分钟以上。

二、早晨化妆前拍打脸部肌肉

在早晨基本都有化妆的习惯，在化妆之前不妨花几分钟的时间对脸部进行一个拍打运动。拍打脸部的时候要注意将脸部清洗干净。除此之外，还要注意将洗面奶或者其他脸部清洁护理的产品敷在脸上，之后再来拍打，这样脸部可以吸收比较多的水分，在拍打的过程中肌肉也会变得比较紧致。

早上拍打的用力可以大一些，但是也不要用力过度。拍打的时候要注意拍打方向，方向最好保持一致，可以保持从上往下，也可以保持从下往上甚至可以是从左往右的方向。保持方向一致可以确保各个部位的受力是比较均匀的。

脸部肌肉的松紧度与脸部肌肉运动有关系，在日常生活中脸部运动比较少，所以需要借助手部力量来做一些简单的运动。

不能说她们都在认真锻炼，也不能说她们都在分心看帅哥，毕竟爱美之心人皆有之，我们不能苛责别人去做我们自己觉得正确的事情，我们也不能以偏概全，可能部分人的确就是想化化妆去看肌肉男的，但是你也不能说她就一定是对健身一点想法都没有，毕竟去健身房也是蛮贵的，少数人才会刻意花这么多钱去吧。

不能说化浓妆的人就一定不是在认真地锻炼，毕竟健身房也算是一种公共场所，有的人想化妆，有的人认为这是一种习惯也是一种态度，我们无权过问，也不能单纯的认为她们没有在认真地锻炼，她们想在人们面前展示出自己美丽光彩的一面这很正常，也无可厚非。

可能你是认为健身流汗了之后会让妆花掉，所以觉得她们没有在认真的锻炼因为不想掉妆，但是还是有很多化妆品是防水防汗的，不一定就会掉，而且能去得起健身房的人买的也不一定是廉价的化妆品，有许多持久性好着色好的化妆品。

当然化浓妆去健身当然不好，我们运动的时候血液的新陈代谢会加快，毛孔张开要代谢出油脂和汗水，但是如果化浓妆的话会堵塞毛孔，导致毛孔粗大，皮肤变差，所以还是素颜或者化淡妆去健身比较好。尽管不建议化浓妆去健身房，但是我们也无法定夺化浓妆的人究竟是不是在认真锻炼，但是热爱健身的人一定会知道化浓妆运动的坏处。

红肌主无氧运动，爆发力，储存能量，

　相信大部份爱好健身的朋友，初开始时都会急不及待立即尝试刚听到或学到的锻链和饮食方法。

　　打好根基最为重要。

　　然而，知得愈多，你会愈觉得迷惑。每一个专家或职业运动员都有他们自己独一无二的锻链方法和哲学，每一个都有他的真理，在这堋多的真理中，那一个你应该去相信呢？

　　但在五花八门的方法中，组数与次数的配合及理论，你绝对不可能全部用上，你必须自己去找出对你自己最有效的方法。

　　首先要如何界定甚堋是初学者；初学者是指重未受过正统举重健身训练的人及已前练过很多年，但已经完全停练了一段很长的时间。究竟要多少时间才可由初学者升级到中等程度及转换一个新的锻链方法呢？有人认为如你不能举起更大的重量，你还依然还是初学者。亦有人认为应先打好根基，每次练习都做足够的热身运动，用最基本的方法来练习，完美的动作，这样才能保证不会因练习而受伤，实在现时有很多顶级健身运动员都依然保持著用此方法练习。

　　今天，你经常可见到初学者用些太花巧的方法来练习，一个只有十二寸手臂的人正在用Concentration Curls去苦练他的二头肌，不禁使人想问一句是否想将骨头收得更有线条。

　　最普遍使到新手们容易受伤是因为练得太多、太重和太长时间。因为新手们初开始锻链，效果实在太快太明显了；短时间内可得到这个回报对他们来说实在太理想了，其实这绝对是一个陷阱，往往令他们不自觉地每一次都尝试去加多一点重量、加多三个花巧的动作，愈多愈重便一定更好；事实上，最基本的方法，最适当的重量，不训练过度才是最正确的。

　　呼吸及正确的方法

　　正确的锻链方法 要正确的呼吸去配合，以下是一正确的运动呼吸方法：

　　在每一组开始前先来一下深呼吸，每一下动作都分开较易及较难两个部份，例如：做Bench Press，放下来的一半是比推上去的一半容易，我们就在放下来时吸气，推上去时呼气。其他动作也是一样，较易的一半吸，较难的一半呼。

　　休息日的重要性

　　我们讨论一点关於休息日，对新手们，你开始热爱健身运动，每天不练就像是欠缺了甚堋似的，因健身运动的确令你的体型看来更好，但你会认为太少的运动量是不能将你的体型保持，甚至再进一步，事实上太多一样是不太好的。

　　初开始时，因进展快，你会尝试去愈练愈多，但人是有自己的极限，到你不能再负荷比之前更大的运动量时，你的进展会减慢，甚至退步。

　　所以适当的休息，尤其因上一个练习令你的肌肉感到很痛楚时，是非常非常重要的，你永不要练因上一次练完而仍感到痛楚的肌肉部位，你极其量只可在此部位作适量的伸展运动，令血液多流过这部位一点，使加速复原；请记著，只可到你的肌肉完全康复才可再次练习。

　　如你是用练四天休息一天的方法，你应该每六星期来一个七天大休。