产妇的瘦身需要从盆底肌修复开始，这是为什么呢？

孕期时，人体会产生一种生长激素叫松弛素，它有利于孕妇分娩时骨缝的开启，协助能够更好地生产制造。不论是选择顺产或是剖宫产，松弛素都是会功效在盆骨上，使坐骨结节有差异水平的分离出来。生完孩子盆骨没合闭，非常容易造成着凉、寒湿入侵、妇科病反反复复发病等。

怀孕后期盆底承担了较大的工作压力，再加上生产制造时的极大牵扯，生完孩子盆底肌松弛是十分广泛的状况。盆底是一张“网”，尿道口、膀光、阴道内、孑宫、结肠等内脏器官被牢牢地吊住以保持正常的部位履行正常的作用，网的延展性下降，网内的人体器官会发生对应的功能问题，如尿失禁、频尿、子宫下垂、产后阴道松弛、粪失禁、痣疮等

孕期时，腹部肌肉会变长至以前的150%，腹腔肌肤、肌肉筋膜、肌肉组织等被极度扩张，90%的产妇会发生腹直肌分离，第二次怀孕时，腹直肌分离的水平会增加。腹直肌分离水平越大，腰腹的肌肉组织越弱，对躯体的支撑力就越小，后后背的肌肉组织压力也就越大，这也是许多产妇非常容易发生腰背痛的原因。分离出来的腹部肌肉不修补，会使腹腔一直处在松驰没型的情况，胸围增大增粗，腹性肥胖症，危害孕妇的身体健康。生完孩子盆底肌松弛，会发生一系列的妇科疾病，例如子宫下垂、小便失禁、阴道内前后左右壁膨出这些，因此必须便是开展修补锻练。

产后盆底修复最佳时间是生完孩子6-8早会比较好，通常情况下生完孩子42天孕妇必须到医院门诊做相应检查，一般是做彩超看子宫的大小修复是不是修复到正常的，还得看宫腔内子宫内膜是不是修复到正常的，进一步查验是到医院门诊做妇产科内诊，做盆体相应检查。假如盆底肌肉查验表明盆底修复较差，这时必须到医院门诊做盆底康复治疗，盆底康复治疗有利于孕妇修复身型。最首要的是对孕妇盆体8块肌肉组织有目的性的练习，可以缓解膀胱脱垂和子宫下垂。因此在制造后假如盆体发生肌肉组织紊乱，可以做盆底修复来用药治疗，产后盆底修复修补十分必须。

盆底肌康复对于女性朋友来说还是挺重要的，因为女性朋友在怀孕期间，盆底肌会扩张，如果没有做康复的话，几年以后是比较容易出现一些不舒服的，虽然说对身体没有伤害，但是会影响到日常生活。一般生完，医生会建议做盆底肌康复训练。那么，有女性朋友就会问做盆底肌康复有用吗？

做盆底肌康复有用吗

盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。

非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。

盆底肌康复怎么做

1、在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。

2、盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，使患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。

3、“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上。

做盆底肌康复有用吗？盆底肌康复训练虽然在短期是并没有什么明显的作用，不过在以后和没有做过训练的女性对比，那就是有很明显的作用了，盆底肌康复治疗的效果还是比较理想的。虽然说在训练会比较辛苦点，不过对于身体恢复是有很大的帮助。

产妇在自然分娩后，由于胎头的压迫作用、分娩期胎头对盆底肌肉的挫伤，还有产后盆底没有及时的恢复等多种情况就会造成盆底肌肉的损伤。盆底肌肉损伤表现为阴道松弛、盆腔脏器脱垂，还有阴道前壁和后壁的膨出。而对于产妇，如果试图避免盆底肌的挫伤则应在孕期和分娩期避免盆底肌受伤的因素，在产后也应积极的进行盆底肌恢复训练，使盆底肌迅速恢复正常，并尽快达到正常的盆底结构。

恢复盆底肌的运动分为孕妇自发运动，还有借助于医疗机构的运动。自发运动就可以进行缩肛运动，学名叫凯格尔运动。即憋紧阴道的肌肉，收缩肛门，动作持续坚持几秒钟以上，直到盆底肌肉有发酸发胀感觉时再彻底放松，休息几秒钟后再次进行收缩。这种缩肛运动还有收缩阴道的运动每天持续30分钟左右，此为自我训练。

如果盆底肌肉受伤的程度很重，通常通过自我的调节没有达到彻底治疗的目的时，则需借助医疗机构使盆底肌肉恢复。在医疗机构中，一般产科或康复科均存在这些方面相应的训练。借助于医生做恢复盆底肌肉的动作训练，再加上电极的刺激，刺激肌肉收缩可以达到加快盆底肌恢复的目的。

盆底肌修复主要的方法是可以结合阴道哑铃，缩肛训练，低频，牵引等康复训练有效改善，坚持治疗会有一定效果。如果多次顺产很容易引起盆底肌松弛导致压力性尿失禁等症状，尤其是咳嗽，打喷嚏等腹压加大时症状会相对明显，明确后需要及时治疗。持续加重很容易导致阴道壁，子宫，膀胱，直肠等脱垂影响生活质量。

盆底肌修复有用吗

盆底肌修复肯定是有用的。

产后盆底肌修复可以不仅可以预防子宫脱落，还帮助产后身材的恢复，还能够提高妈妈再次怀孕的概率，还可以提高夫妻生活质量。

有的妈妈表示医院的盆底肌修复特别的贵，其实盆底肌修复不一定非要去医院，也可以上网找一些视频，自己在家做，初级的都比较简单。

盆底肌松弛怎么锻炼

盆底肌肉松弛，可以通过以下几种方法锻练康复：

一、是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。

初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会 肌羣，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。一开始可以分组做，每收紧50下为一组，连续进行两组为一次，每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求环环相扣、次次用力。

高级运动者就不用在意时间地点，可随时做。每次坚持10秒，重复50次为一组，每天进行三组到四组。

二、是通过 哑铃，从小哑铃开始，通过哑铃 缩紧，逐渐提高哑铃的重量达到加强盆底肌肉的作用。

三、是通过盆底治疗仪的电 ， 盆底肌的收缩运动，来加强盆底肌肉的收缩力量，改善盆底肌的松弛。

盆底肌修复的最佳时期是什么时候

在临牀当中，女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。

通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。

医院产后盆底康复仪器通过低频电 促进盆底肌恢复。将 探头置于患者 内，通过电 盆底肌肉，调节盆底肌肉收缩频率与力度，促进盆腹收缩协调。

女性产后半年需到医院进行正规盆底康复治疗。建议产后的女性切不可着急恢复身体而过早的进行修复，一定要在专业的医生或者产后护理人员的指导下进行，以免活动的太早或方法不当，从而造成不必要的身体损伤。

盆底肌修复方法，现在最常见或者最常用的只有3个方面： 1、自己运动即凯格尔运动，是通过类似于缩肛运动的方式，长期锻炼盆底的肌肉； 2、通过生物电的电反馈来做治疗，生物电一般在医院里进行，通过探头、电流，刺激阴道里面的肌肉，达到被动的训练阴道的肌肉； 3、手术治疗。一般康复治疗或者患者自己做得凯格尔运动的这种方式，只要能够坚持，对轻、中度的脱垂，或者张力性尿失禁这类的疾病都有很好的效果，但必须得坚持才能达到效果。