产后女性为什么要做盆底肌锻炼？有什么说法？

引言：很多人盆底肌松弛都非常紧张，怕出现什么问题，所以开始训练盆底肌修复。那么，产后女性为什么要做盆底肌锻炼？有什么说法？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、为什么要做盆底肌锻炼

产后盆底恢复是指在帮助子宫、伤口、排尿等恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，可以减少未来妇科系统疾病的发生率，提高生活质量。 目前提倡早预防、早干预、早治疗三早原则，产后或患病初期及时到医院进行妇科(或盆底专科)康复治疗。 产后一年以内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”。产后及时进行盆底康复训练，可以降低年龄增长后尿失禁的可能性、盆腔器官脱垂等盆底功能障碍的可能性。所以盆底肌锻炼是非常有必要的。

二、盆底肌锻炼最佳时期

临床上，女性产后盆底肌修复的最佳时期是产后半年。 通常，女性在产后42天可以进行盆底康复治疗。 训练包括瑜伽、体操、盆底康复、凯格尔训练等。 产后盆底康复器械通过低频电刺激促进盆底肌恢复。 将阴道探头置于患者阴道内，通过电刺激阴道盆底肌，调节盆底肌的收缩频率和力量，促进盆腔收缩的协调。 分娩后半年，女性必须在医院接受正规的盆底康复治疗。 建议产后妇女在专业医生或产后护理人员的指导下进行，而不是尽快恢复身体并尽早修复。 请注意不要因运动速度和方法不当而导致不必要的身体损伤。

因此，产后盆底肌康复训练是必要的。 产后6个月是盆底恢复的黄金时间。 怀孕的母亲们可以根据自己的情况，在产后6周内开始运动。 进而在医院盆底评价的基础上结合电刺激康复训练，盆底肌的健康状态将得到最大限度的恢复。

怀孕期间宝宝在腹内导致腹压增大，持续时间比较长，盆底肌肉便会出现比较明显的受损，盆底肌肉受损特别严重时，则会出现排尿、排便障碍，甚至子宫、膀胱、直肠器官移位，造成患者平时生活质量下降。所以，盆底肌肉是否需要康复主要取决于盆底损伤程度，损伤严重当然需要康复，并且盆底肌肉康复能够修复患者盆底结构，有利于患者性生活的恢复。盆底肌肉是否康复完全取决于患者盆底损伤程度，如生育后盆底完全未受损，则不需要康复，如果没有直接漏尿等临床表现，需要进行盆底肌筛查。现在有专门仪器进行该项筛查，对于盆底受损严重的产妇，产后给予专项指导，能够大大提高患者的生活质量，能够改善影响排尿、排便等方面的异常结构。很多人平常存在上述问题，但在产后时没有经过专项检查或没有关注上述检查时，则没有进行相应康复，对生活质量存在影响。因此，盆底是否需要康复取决于患者盆底受损的程度。者盆底受损的程度。

引言：产后42天检查，如果医生建议做盆底肌修复，那么就需要去做这个修复工作的。当然是需要看一下医生给的结果是决定怎样进行修复，如果受损情况是比较轻的话，可以进行自我的锻炼，做凯格尔运动，如果受损程度比较严重的话，那么就需要专门到医院进行专门的修复，效果才能达到最好。盆底肌对于女性来说是特别重要的，如果盆底肌松弛的话，很容易导致身体的各项脏器会出现渗透。而且也可能会出现漏尿的情况，对于女性的生活和工作都会造成比较大的影响。

造成盆底肌受损的原因

造成女性盆底肌受损的原因是因为在怀孕期间随着胎儿的增长，子宫也会慢慢变大，这样就会造成身体内的盆底受到巨大的压迫，尤其是到了怀孕中后期这个时候因为压力巨大导致血液循环减缓，就会让盆底肌肉神经被迫受损，再加上因为体内激素的变化，就会导致盆底肌肉出现松弛的情况，所以很容易就让产妇在生产之后出现尿失禁，子宫脱落，阴道松弛等盆底肌的病症。

日常怎么帮助修复盆底肌

日常生活当中需要注意的是避免久站久蹲，这样可能会造成身体上的不适，也要避免做一些重体力劳动相体重物或者剧烈运动，这样可能会造成盆底肌松弛，饮食上也要注意多吃一些清淡饮食，避免便秘，如果便秘严重的话，可能会加重盆底肌的问题。在生产之后也要注意自己的体重，不要过于肥胖，否则可能对于盆底肌会有一定的负重。

最后在生产之后大部分女性会出现盆底肌受损的情况，那么就需要在产后第42天之后进行检查，如果医生建议进行修复的话，那么一定要根据医生的建议去进行治疗，在产后42到半年这个时间内进行治疗，效果是最好的，也能够避免给孕妇的生理，还有身体造成比较大的影响。

分娩后42天需要修复盆底肌肉，因为在怀孕期间，女性的盆底肌肉非常受损。无论是顺产还是剖腹产，都会给盆底肌肉带来一定的损伤。所以女性要注意盆底肌肉的修复。

尤其是自然分娩的女性，在胎儿娩出的过程中，盆底肌肉会过度扩张，容易导致阴道松弛、尿频，老年时可能引起尿失禁甚至器官脱垂。产妇恢复盆底肌的最佳时间是产后42天至6个月内，越早修复效果越好。

分娩后需要修复盆底肌肉。因为怀孕和分娩的过程会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。要让盆底肌肉放松，会出现阴道松弛、子宫脱垂、腹胀、漏尿、尿失禁、妇科炎症等一系列问题。如下所示:

1女性盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，支撑盆腔器官，维持阴道紧缩。

2孕期随着子宫增大，子宫重力对盆底软组织造成慢性牵拉损伤，孕期激素变化使盆底肌肉松弛；分娩时，盆底被胎头挤压，使盆底结缔组织之间的连接分离。

轻度盆底损伤的特点是阴道松弛、性不满或不适，如腹部隆起、尿频、便秘等。严重者可患尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。造成难以形容的痛苦，甚至家庭不和谐。此外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖道感染等高危因素都会导致盆底功能障碍。

去修理的时候可以找相关人员学习锻炼，或者可以在网上学习一些视频，这些都可以让你的身体恢复的没有很大的问题。修复时可以做一些提肛，可以加强盆底肌的支撑能力，预防很多问题。通过提肛，可以收紧肛门，每天锻炼，修复盆底，有效改善你的盆底肌肉。

作为女人，肩负着为人妻、为人母的重任，特别是在经历了怀孕生子后，稍微不注意的话，疾病和衰老就找上自己了。那么，产后女人究竟有没有必要做盆底肌修复呢？

其实，女人生完孩子后还是有必要做盆底肌修复的，尤其是经历过顺产的女性特别有必要做。但是宝妈们在选择做之前，一定要分清楚盆骨修复和盆底肌修复哦。这是两个完全不同的概念，不要弄混淆了！

女性怀胎十月，不断增大的胎儿会对孕妈的内脏和盆地肌肉造成挤压和拉扯，尤其是在顺产过程中会对盆底肌造成不可避免的损伤。

那么，盆底肌损伤对女性的危害有多大呢？

1、盆底肌损伤最直观的危害就是漏尿，有的宝妈会在生完孩子以后就出现这种情况，而有的则会在中年或是老年以后出现。有的干重活的时候会漏尿，有的则在打个喷嚏、哈哈大笑时都会漏尿。

2、盆底肌损伤会影响夫妻性生活和谐，导致女性产后性冷淡的情况，所以宝妈们还是要注意。

3、盆底肌损伤还会造成女性子宫出现不同程度的下垂，严重的影响到生活，甚至需要手术治疗。

产妇盆底肌修复的黄金期是什么时候？

一般来说，在产后42天到一年这个时期是女性盆底肌修复的黄金期，其中产后半年进行盆底肌修复最好。一般医生会在专业仪器的检测下检测出产妇盆底肌的损伤情况，然后根据不同情况决定修复方式。

如果是轻微受损，产妇可以通过适当的运动来恢复;如果严重受损，医生就会通过仪器治疗和药物治疗相结合，帮助宝妈盆底肌更好的修复！

盆底肌恢复有必要做。相信很多妈妈注意到产后42天盆底筛查结果上写着：建议盆底康复治疗、kegle运动。所以请不要忽略医生开出的处方kegle运动！

我是顺产，有侧切，坐月子的时候，是遇到过打个喷嚏就会漏尿的情况。（羞羞哒。。）我记得做盆底筛查的时候，小护士跟我说，我的情况很严重，建议我做修复，一个套餐记得是两千多吧。

医院做盆底肌修复的原理：电刺激+生物反馈一周会做2~3次，其实纯的依靠在医院做盆底康复，其锻炼的强度是远远不够的。这都属于被动治疗，那怎样才是主动修复呢？

目前凯格尔运动是经过临床认可，国际社会公认的盆底锻炼运动，其关键就在于坚持长期每天锻炼。恢复较好的妈咪大多都有坚持每天做盆底肌锻炼的习惯。

盆底肌恢复有必要做，但不一定是在医院做，坚持每天的凯格尔运动，一定要坚持，因为任何的锻炼都需要时间和强度，方法正确并长期坚持锻炼对盆底肌肉、筋膜的恢复一定是有效果的。

骨盆修复是支撑着大家女性盆腔人体器官的一组肌肉组织，当这种肌肉组织出现了难题，导致了骨盆修复功能问题，那样就会有可能会发生子宫下垂，阴道壁膨出，压力性尿失禁等难题，因此盆底肌修复非常重要。导致盆底肌松弛的最常见的缘故，便是孕期和生产。从怀孕的时候逐渐，骨盆修复就逐渐遭受慢慢变大的子宫颈的工作压力，再加上胎儿羊水，

这种都是会让骨盆修复担负的压力越来越大。而孕妇分娩会使加重骨盆修复的损害。骨盆修复是女性骨盆底端的肌肉群，是由肌肉组织、肌腱、神经系统和组织细胞构成。在其中结蹄最容易遭受损害，女士怀孕、分娩过程会对骨盆修复导致不可避免的损害。骨盆修复损害会造成产后阴道松弛、压力性尿失禁，性生活不令人满意、不断泌尿系统感染比如尿急尿频等。

如并没有获得立即医治，日后还可能伴随子宫下垂、膀胱和尿道口突出、尿道口内扩约关闭不全等病发症。因此，顺产是必须修复盆底肌的，那样生完孩子该怎样修复盆底肌呢？练习瑜伽：能够在生完孩子挑选练习瑜伽。先挑选一些力度较小的训练，一个月上下以后就能够训练一些力度比较大的姿势了。缩肛和缩阴运动，每天做2到3次，每一次200下。做的流程是：呼吸，之后在呼吸情况下闭紧肛门口，与此同时，闭紧男性尿道口，感觉像忍尿。主题活动阴道周围的肌肉组织，一松一紧，一张一弛。

坚持不懈数分钟，随后迟缓释放压力，千万别一下子松懈下来。释放压力屁股和大腿根部，将注意力集中在男性尿道口。这种练习就能够合理的协助练肌肉的体力。不管是坐下来或是平躺着，都可以做的。产后骨盆修复有益于处理之上一些问题，很有可能还有其他的许多难题，大家可以咨询专业的大夫或是在网上了解一下。可是做产后骨盆修复，一定要去技术专业的定点医疗机构，或者是技术专业的产后恢复中心。查询他人的服务资质，由于安全是第一的。