产后盆底肌如何检查,产后盆骨修复哪里有

产后盆底肌如何检查,产后盆骨修复哪里有？产后42天必须做检查吗，产后42天盆底肌不合格怎么办？对于一些怀孕的孕妇来说，在她们生下孩子后，医生会让她们在一定的时间之内进行一些检查。那么产后盆骨肌该怎样检查呢？接下来我们一起看看吧。

产后盆底肌如何检查？

盆底肌检查的前提是出现排尿障碍或者子宫、直肠等内脏脱垂迹象。分娩过程中有可能出现盆底肌损伤而后遗肌张力低下等问题。指导意见：根据损伤程度而接受相应的康复治疗，如果盆底肌损伤严重则应入住相关医院的康复科系统康复。如果仅仅是盆底肌张力障碍，则可以自助康复。记住一个最基本的动作要持之以恒地锻炼：平卧床上，夹紧肛门，奋力抬臀挺下腹部。

产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。指导意见：预防盆底肌肉松弛提肛运动的功效，能提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。但不是随时都能练。提肛运动的缺点严重便秘脱肛者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人，应在医生指导下进行放松训练，直到症状都消失后才开始提肛运动。不然，不仅是效果不明显，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。练习过程中若不适症状反复出现，也应暂停。14周盆底肌肉训练法简介第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组;快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。第3—6周：臀部向外转动;尽量将臀部往上提;扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉;站立，快速收放盆底肌肉;两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉;两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。第11—14周：提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

产后复查前的准备

1．最好安排你的家人与你一同去医院，因为你的身体刚刚恢复，可能需要家人的照顾；另外，有些医院会让你带宝宝一同复查，你可以在医生为你做检查时让你的家人照顾宝宝。

2．提前梳理一下你想要问医生的问题，并把它们记录下来列出清单。你可能会有一些身体上的不适或情绪上的问题想要得到医生的帮助，要好好利用这个与医生交流的机会。

3．在复查前一周要避免性生活，一般医生检查后觉得你身体恢复得可以了，才会建议你恢复性生活。

4．去检查时穿着舒适宽松、衣袖容易卷起的衣服。因为护士通常需要你卷起袖子测量血压，另一方面，轻便的服装可以使你的体重测得更准确一些。

5．你可以提前与你丈夫讨论一下你们今后的生育选择（比如多久再要下一胎或不再要宝宝了），因为产后复查时医生会与你讨论避孕及再次分娩的问题。

6．阴道检查可能会使你觉得不舒服，你最好提前做好思想准备，记住检查时采用深呼吸的方式能缓解一些不适。

做骨盆肌肉锻炼。

常见盆底肌修复运动

一、从前到后修复

首先让自己保持仰卧于垫子上，然后让膝盖保持弯曲的状态，将足部放平，同时让自己的背部保持放平状态，让骨盆稍微朝后倾，然后让自己主动将耻骨跟尾骨靠近，然后放松，这项动作反复练习，让自己在运动过程当中感觉到盆底中线收缩，但是要切忌不要出现上提的感觉，将注意力集中到前后收缩方面，这项运动会收缩球海绵体肌，但是不会收缩肛门外括约肌。

二、从左右进行收缩

跟上述介绍相同保持仰卧的姿势，然后让自己左右两侧的坐骨结节彼此靠近，跟上述介绍到的收缩方向正好相反，首先保持自己长收缩，收缩的情况下保持七秒，然后再放松，在放松的时候一定要保持深呼吸，这种动作重复五次，尽可能快速的收缩肌肉，但是不要超过两秒时间，然后让自己保持完全放松的状态，注意这项运动是左右，重复几次即可。

第三、前后左右交叉锻炼

依然让自己保持仰卧的姿势，同时进行第一以及第二的运动，但是需要注意的是，跟收缩盆底深层肌的上提有一定差异，浅层肌的收缩是不需要上提的。

山东芮熙母婴产后护理中心表示以上这些盆底肌修复运动方式可以让女性更好的恢复盆底肌，当然通过这项锻炼需要一个循序渐进的过程，开始的时候也许只在锻炼的时候协调呼吸有效果，但是随着锻炼时间的延长，会将这项运动融入到自己的生活当中，在生活中随时随地对盆底肌起到修复的作用。

很多女性在做产后身体恢复调理时都会先了解哪一种调理方法最快速，哪种调理方法最好，然后根据自己的身体和经济预算选择最适合自己的方法，这样在调理时能更有效果，那么盆底肌修复怎么做，用仪器怎么做的，盆底肌修复用仪器做好还是手法做好呢？

盆底肌修复仪器一般是将仪器放进女性的阴道内，将两双腿夹紧，然后通过全方位的探头有规律的刺激盆底肌，对受损的盆底肌修复，从而让盆底肌恢复弹力，提升私密部位的敏感度和紧致度。

盆底肌修复时使用仪器和手法都是比较好的选择，盆底肌修复在选用仪器时都是使用专业的仪器进行修复，在修复的过程中可以有规律的刺激盆底肌，从而改善盆底肌松弛的情况。再用手法修复时通常采用凯戈尔运动，这种运动方式可以在任何场地进行，患者可以自己在家里面做运动，然后改善盆底肌松弛的情况，相比之下手法修复的速度相对较慢，需要长期坚持才能看到明显的效果。

不管是用仪器还是用手法，只要方法使用对了，对盆底肌修复都有一定的改善作用，具体使用哪种方法还需根据患者的自身情况和经济预算而定。