礼仪的“礼”字指的是尊重，即在人际交往中既要尊重自己，也要尊重别人。古人讲“礼仪者敬人也”，实际上是一种待人接物的基本要求。我们通常说“礼多人不怪”，如果你重视别人，别人可能就重视你。礼仪的“仪”字顾名思义，仪者仪式也，即尊重自己、尊重别人的表现形式。总之礼仪是尊重自己尊重别人的表现形式，进而言之，礼仪其实就是交往艺术，就是待人接物之道。际场合中的交往艺术 1 使用称呼就高不就低 在商务交往中，尤其应注意使用称呼就高不就低。例如某人在介绍一位教授时会说：“这是……大学的……老师”。学生尊称自己的导师为老师，同行之间也可以互称老师，所以有这方面经验的人在介绍他人时往往会用受人尊敬的衔称，这就是“就高不就低”。 2 入乡随俗 一般情况，也许你会习惯性地问：“是青岛人还是济南人？”但是，当你人在济南时，就应该问：“济南人还是青岛人？”这也是你对当地人的尊重；当你到其他公司拜访时，不能说主人的东西不好，所谓客不责主，这也是常识。 3 摆正位置 在人际交往中，要摆正自己和别人的位置。很多人之所以在人际交往中出现问题，关键一点就是没有摆正自己的位置，也就是说，在人际交往中下级要像下级，上级要像上级，同事要像同事，客户要像客户。摆正位置才有端正态度可言，这是交往时的基本命题。 4 以对方为中心 在商务交往过程中，务必要记住以对方为中心，放弃自我中心论。例如，当你请客户吃饭的时候，应该首先征求客户的意见，他爱吃什么，不爱吃什么，不能凭自己的喜好，主观地为客人订餐，这就叫摆正位置。如果你的客户善于表达，你可以夸他说话生动形象、很幽默，或者又有理论又有实践，但你不能说“你真贫，我们都被你吹晕了”！ 交往以对方为中心，商务交往强调客户是上帝，客户感觉好才是真好。尊重自己尊重别人，恰到好处地表现出来，就能妥善地处理好人际关系。交际交往中的沟通技巧 换一个角度，还可以给礼仪下一个定义，即：礼仪是沟通技巧。 1 语言技巧 现代交往中，大家都明白一个常识“十里不同风，百里不同俗”，不同行业有不同的要求，站在不同的角度看问题，结果可能大不一样。例如从事外事工作的人有一个特点：说话比较中庸，如果你问他们：这场球赛你认为谁会赢？他们不会告诉你谁会赢或者谁会输，而是告诉你都有胜的可能，不偏不倚，模棱两可。这就是职业使这些人形成的语言特点 2 看名片的技巧 交换名片时，从以下四点可以说明名片持有者的地位、身份以及国内外交往的经验和社交圈的大小。看名片的五个要点 a名片是否经过涂改b名片宁可不给别人也不涂改。名片如同脸面，不能随便涂改c是否印有住宅电话 d是否头衔林立e座机号是否有国家和地区代码 3 解决问题的技巧 作为一个商业人士，需要面对来自不同行业的人，难免会众口难调，虽然尽力解决问题了，但也未必尽如人意。这时，就需要我们抓住主要矛盾，找到解决问题的突破口。主要矛盾解决了，次要矛盾也就迎刃而解了。观念决定思路，思路决定出路。有什么样思想，就有什么样的工作状态。 4 打电话挂机时的技巧 打电话的时候谁先挂？说到这个问题，最容易出现的一个错误回答是对方先挂。假定打电话双方都忠实于这一规定，双方都等着对方挂，结果只能是占用了宝贵的时间，说了一些没用的闲话。因此这一方式没有可操作性。打电话时谁先挂，交际礼仪给了一个规范的做法：地位高者先挂电话。 如果你与董事长通话，不管董事长是男是女，是老是少，下级尊重上级是一种职业规范，此时应该是董事长先挂电话；如果是总公司来电话，不管总公司打电话的人是什么级别，他代表了上级机关，此时应该是总公司的人先挂电话；如果是客户来电话，客户是上帝，应该让客户先挂电话。 5 出入电梯的标准顺序 （1）出入有人控制的电梯出入有人控制的电梯，陪同者应后进去后出来，让客人先进先出。把选择方向的权利让给地位高的人或客人，这是走路的一个基本规则。当然，如果客人初次光临，对地形不熟悉，你还是应该为他们指引方向。（2）出入无人控制的电梯出入无人控制的电梯时，陪同人员应先进后出并控制好开关钮。酒店电梯设定程序一般是30秒或者45秒，时间一到，电梯就走。有时陪同的客人较多，导致后面的客人来不及进电梯，所以陪同人员应先进电梯，控制好开关钮，让电梯门保持较长的开启时间，避免给客人造成不便。此外，如果有个别客人动作缓慢，影响了其他客人，你在公共场合不应该高声喧哗，可以利用电梯的唤铃功能提醒客户。 交际交往是一门艺术。在与人交往的过程中，同样的目的，不同的实现方式，往往会导致天壤之别的结果，为了使交际交往活动达到预期的最佳效果，在交际交往过程中，应该铭记以下几点：使用称呼就高不就低、入乡随俗、摆正位置、以对方为中心。 交际交往也是一门技巧。掌握这些技巧——语言技巧、看名片的技巧、抓住主要矛盾、谁先挂电话、出入电梯的标准顺序，能使你避免言语、行为有失；能使你在最短的时间获得对方更多的信息；能使你在众多的矛盾中找到解决问题的突破口。 交际礼仪体现个人职业素养，对现代职业人士而言，拥有丰富的礼仪知识，以及能够根据不同的场合应用不同的交际技巧，往往会令事业如鱼得水。 但交际场合中事事合乎礼仪，处处表现得体着实不易。 本课程将通过交往艺术与沟通技巧、交际交往中的礼仪重点、交际交往中的礼仪互动、交际交往中的礼仪理念、服务与接待礼仪、公关社交礼仪等内容，全面展示现代交际礼仪与交往艺术的精华所在，从而为职业人士打造个人交际魅力提供有效的指导交际交往中的礼仪重点 1 摆正位置，端正态度 学习礼仪首先要摆正位置，端正态度。如你到国外，就会出现一个问题，是按照自己国家的规矩办，还是按照所在国的规矩办？除此以外，还有人的因素，譬如说我是主人，我会强调主随客便，尊重客人，但如果我是客人，我也会强调客随主便。人际关系是互动的，需要你摆正位置，端正态度。比如如果你有外事经验的话，你会知道西方人有一个特点：在商务交往中，社交场合喜欢送小礼物，注意“小礼物”这个词，因为在国际社会，尤其市场经济国家，在接受礼物方面有比较严格的规定，收受礼品超过一定价格就有贪污受贿之嫌，例如在美国送礼价格超过100美金，收礼人就必须上交，否则一旦被举报，就会被撤职。 此外，西方人很重视礼物的包装，并且必须当面打开礼物。有国际经验的人都知道包装意味着郑重其事，当面打开包装表示欣赏和喜欢。如果西方人送给你的礼品带着包装，而你没有当面打开，就等于不重视别人，会让对方感到非常不愉快。正确的接送礼物其实就是个摆正位置、端正态度的问题，只有做到摆正位置，端正态度，才能在国际交往中游刃有余。 交谈包括两个问题，第一个是说什么的问题，即内容问题，语为心声，你不能信口雌黄；第二个问题是如何说，即形式问题，同一个意思，用不同的形式表达，对听者而言，有截然不同的感受。一般而言，交谈有四忌。 2交谈的禁忌 (1 忌打断对方双方交谈时，上级可以打断下级，长辈可以打断晚辈，平等身份的人是没有权力打断对方谈话的。万一你与对方同时开口说话，你应该说“您请”，让对方先说。 (2)忌补充对方有些人好为人师，总想显得知道得比对方多，比对方技高一筹。出现这一问题，实际上是没有摆正位置，因为人们站在不同角度，对同一问题的看法会产生很大的差异。譬如你说北京降温了，对方马上告诉你哈尔滨还下大雪了。当然如果谈话双方身份平等，彼此熟悉，有时候适当补充对方的谈话也并无大碍，但是在谈判桌上绝不能互相补充。 (3)忌纠正对错 “十里不同风，百里不同俗。”不同国家、不同地区、不同文化背景的人考虑同一问题，得出的结论未必一致。一个真正有教养的人，是懂得尊重别人的人。尊重别人就是要尊重对方的选择。除了大是大非的问题必须旗帜鲜明地回答外，人际交往中的一般性问题不随便与对方论争是或不是，不要随便去判断，因为对或错是相对的，有些问题很难说清谁对谁错。比如在中国，点头表示同意，摇头表示反对，但在有些国家，如马其顿、保加利亚、尼泊尔，则正好相反，点头表示反对，摇头表示同意。 所以请大家记住一个社交的原则：从心理上接受别人。每个人的受教育程度不一样，职业背景不一样，考虑的问题也不相同，所谓做人必须宽容，不要把自己的是非判断标准随便强加于人。 (4) 忌质疑对方对别人说的话不随便表示怀疑。所谓防人之心不可无，质疑对方并非不行，但是不能写在脸上，这点很重要。如果不注意，就容易带来麻烦。质疑对方，实际是对其尊严的挑衅，是一种不理智的行为。人际交往中，这样的问题值得高度关注。交际三要素 1交际三要素 (1 )沟通所谓沟通就是相互理解，它包括两个方面的问题，一是你知道别人不知道，二是别人知道你不知道。仅有你知道，别人不知道是没用的。 (2 )认知所谓内行看门道，外行看热闹。在正式场合中，很多事物都有其一定的规则。如果你对这些规则没有认知，就会闹笑话。如喝干白可以加冰块，喝干红什么都不加，如果你喝干红加冰块，就失礼了。喝咖啡时不能乱用调羹，调羹的用途有二，一是加了牛奶、糖块搅一搅，二是觉得咖啡特别烫，搅一搅降温。如果你将调羹用于其他用途，例如拿着调羹搅着喝，就说明你不懂规矩。对规矩认知不足，不仅有损你的个人形象，也有损你所代表的企业形象。 (3) 互动所谓互动，就是要获得对方的反馈，产生结果。譬如中国人有时候喜欢客气，请人吃饭准备了很多好吃的，却说饭做得不好，请多包涵。实际上是想获得别人的赞扬。但是由于存在不同文化背景的差异，有时候互动也会出现问题。北京人打招呼喜欢问“吃了吗”，但是如果跟外国人打招呼，还问“吃了吗”，他就听不懂了。所以有经验的翻译一律将“吃了吗”翻译成“你好”，否则外国人会回答吃了或没吃。 2餐桌五忌 (1)吸烟 公共场合不应该吸烟。与外人打交道时，特别是有女性、长者在场时不应该吸烟，这是一种教养。不吸烟是一个人在餐桌上的基本教养。 (2 )给他人夹菜在社交场合，应该做到让菜不夹菜。当你和外人共同进餐时，不要随便给别人夹菜，因为你并不知道对方爱吃什么，不爱吃什么，而且按照常识，你夹的菜，他都必须吃，这样，就会使对方处于非常尴尬的境地。 (3 )劝酒在餐桌上应该做到助酒不劝酒。国内很多人吃饭时讲究喝一杯，喜欢劝酒，于是在酒桌上耗去了很多时间。交往需要摆正自己的位置，以对方为中心，是否喝酒，应尊重对方的意愿。 (4)整理服饰不应在餐桌上整理服饰。尤其是在国际交往中，女士如分不清内外，在餐桌上整理服饰，拿出小镜子补妆，就会引起麻烦了。这种行为，首先说明你缺少自尊，而且还会被西方人误认为你是揽客的妓女。 (5 )吃东西发出声音吃东西时不应发出声音，这一点主要适用于国际交往。在西方人看来，吃东西发出声音是猪的基本特征。 3正式场合自我修饰的注意事项 (1) 包与鞋的颜色一致无论是男士还是女士，出席重要场合，包与皮鞋的颜色应该一致。这是常识，你不能脚穿白皮鞋，手拿咖啡色手袋。另外你包里装的东西也是有讲究的，譬如女孩子一般应在包里放一双备用丝袜。 (2 )女士发型要时尚得体女士的发型是否时尚得体，反映了其社会地位和经济能力以及个人生活是否幸福。一个有经济能力、社会地位，生活幸福的女人，肯定注意她的发型。男士对女士的第一印象就是发型 (3) 女士化妆要清新自然在社交场合，女士不化妆就是不尊重自己，不尊重别人。与此同时还要强调会化妆，如果不会化妆，反倒画虎不成反类犬，所以女士一定要学会化妆，并在社交场合保持清新自然的妆容。 (4 )男士腰上不挂任何物品在重要场合，男士腰上不能挂任何物品。平常，男士腰间挂手机、瑞士军刀或其他物品也未尝不可，但在重要场合，就有失身份了。总之在交际交往中首先要摆正位置、端正态度，也就是准确定位自己的问题。只有在每一次交际交往中准确定位自己，才能做到言行适当；其次，要灵活运用沟通、认知、互动三要素，提高你的交际交往效率；最后，在交际交往场合，形象很重要，一定要掌握正确的自我修饰方法。 交谈是交际交往中必不可少的沟通方式。掌握交谈四忌——忌打断对方、忌补充对方、忌纠正对方、忌质疑对方——是进行有效交谈的前提。宴请是交际交往的常用形式，在出席宴会时，一定要避免餐桌五忌——吸烟、给他人夹菜、劝酒、整理服饰、吃东西发出声音。 谨记以上要点，有助于树立你的良好形象，增加你的成功砝码! 交际礼仪体现个人职业素养，对现代职业人士而言，拥有丰富的礼仪知识，以及能够根据不同的场合应用不同的交际技巧，往往会令事业如鱼得水。 但交际场合中事事合乎礼仪，处处表现得体着实不易。 本课程将通过交往艺术与沟通技巧、交际交往中的礼仪重点、交际交往中的礼仪互动、交际交往中的礼仪理念、服务与接待礼仪、公关社交礼仪等内容，全面展示现代交际礼仪与交往艺术的精华所在，从而为职业人士打造个人交际魅力提供有效的指导
在我们学校化工类的论文不是在实验室就是设计生产工艺流程，在实验室和他们研究生一起只需帮助他们做好试验（相当耗时），研究生给你分一杯羹。做工艺流程的大概方法是选择某种物料进行生产加工，研究该品市场前景(粗略）国内外概况等选题原因分析，然后制定产量，根据产量设计流程，包括物料衡算，原材料的用量价格，产品生产的各个环节，废料处理，关键设备的设计图，生产中人员的制定。方法选用比较环保经济效益高且工艺成熟的技术。这是个很大的工程我们学校只做其中的部分即可。
文章主旨
》》》》》》 在这个万物皆可卷的时代，今天你被内卷了吗？ 《《《《《《
在当代大学生的生活中，“内卷”这个词语越来越火热了。我们发现自己身边的同学们，已经慢慢内卷化了，而且一个班上总会有那么一两个“卷王”。身为一名本科大学生，我也深深地受到内卷的影响，并且对于内卷，我也有多话想和大家分享。
一
‖定义卷——大学生内卷的定义
大学生内卷:大学生为了获得有限的资源而付出更多的努力和精力却导致所有人回到起跑点的内耗行为。
我们不难发现，当代大学生内卷行为格外的明显，而大学生本身就是一个很大的群体，身为这个大群体的一员，我也不得不面对着逐渐内卷化的同学们。
细心的话也可以发现，其实内卷不仅仅是在学习上，它其实在多方面都无处不在，可谓是“遍地开卷”。
二
‖多面卷——大学生内卷的主要方面
1学习方面
●首先我们就能够体会到的吃力的事情就是我们大学生的课程期末考试的成绩，我们往往会发现，很难从八十几上到九十几分。确实如此，我身边的同学会为了获得较高的成绩而拼命复习。尤其在期末考试前期，可是说是挑灯夜读，而我也能在夜晚听到对床室友翻书的声音。
●其次，其实考证书和考研也是逐渐内卷化。我身边的一位朋友是商学院会计专业的学生，可是他在不久就拿到了地理学科的教师资格证。而且更令我惊讶的是他半夜还在天台背书。考研究生，我原本以为一本大学的学生不是那么积极考研，但是在过年走亲戚才发现我那个一本大学的表姐已经大三考研并且她的同学也是如此。
●至于论文和各种培训班，我身边的同学也是向内卷方向靠近。你不要惊讶——我同班同学**出校园只为了去上英语口语补习班；朋友的男朋友半夜通宵一周写完一篇几万字的省级优秀论文……
2生活上
●内卷化的严重性已经涉及到了我们的生活中。如果突然有一天发现自己的同学样样精通，别怕，不仅仅是你的同学(苦笑)。现在很多大学生都会在大学里面培养自己的兴趣爱好，也是致力于在各种方面样样精通。大学生往往会在大一就加入很多社团，其中主要的目地就是获得更多本领。大学生往往热衷于选择舞蹈、摄影、轮滑……
●其次便是化妆和穿衣打扮。很多女孩子到了大学里面，大部分希望自己能成为与众不同的那个同学，往往会比别人偷偷多学习化妆，以及自己的穿衣打扮也慢慢提高一个档次。据我了解，大学生化妆很普遍，但是化妆内卷化也很严重，很多大学生为了学好化妆，会花很长时间偷偷学习化妆技巧。更惊讶的是，男同胞们也慢慢护肤，甚至加入化妆的队伍。
●生活离不开交际，如果发现自己身边的朋友认识的人越来越多，那么恭喜你，你被内卷啦～确实如此，很多大学生会为了扩大自己的交际圈，瞒着自己室友甚至乎好朋友去结交更多同学。于是乎，好人缘也变得有内味了！
3爱情中
恋爱有快餐化同时更明显的是内卷化。有对象的各位可以思考一下，难道没有拿自己对象和朋友对象对比过吗？我想多多少少是有的。现在的大学生，找对象越来越挑剔了，普遍希望找到更优质的对象。不仅仅如此，朋友圈也逐渐成为情侣们的炫耀圈，恋爱进程也逐渐步入火箭模式。
这都是内卷的现象，让更多的努力花费在这些事情上面，最后却发现，自己有的证书别人也有了；自己辛苦地学会的技能，别人甚至比自己更精通；自己看美妆博主视频苦学的妆容还没有别人的好看；自己精心找的对象好像比不上别人的对象……
三
‖时空卷——大学生内卷的今昔案例
●古代:凿壁偷光
被认为是勤奋刻苦学习的成语“凿壁偷光”，而放在如今的时代也是内卷的代表。古代有许多没能力读书的孩子，而匡衡却能够有邻居家的灯光得以学习，对于相同背景下的孩子来说，匡衡这样的行为当然是内卷行为。可是，这确实我们值得提倡的内卷行为。因为它属于适当的内卷，并没有对自己造成内耗。
●当代:清华学子骑车学习
很难想象如何做到边骑自行车边看电脑学习，但是清华学子却做到了。这种属于恶性的内卷行为，因为他的行为属于是内耗，骑车的过程中也是不提倡看电脑学习的，因为是对自己安全不负责的行为。但是这一内卷行为，让他在别人认真骑车的时候，已经比别人多学习了。
这种行为一发不可收拾，越来越多人奋不顾身成为“内卷人”。而这位清华学子也仅仅是当代大学生内卷的代表之一，还有许多我们看不到的角落，那些比我们优秀的人还在拼命学习。
四
‖多因卷——大学生内卷原因揭秘
是什么导致当代大学生越来越多内卷的情况发生呢？仔细思考可以发现，这和我们的主观因素和客观因素都是有一定联系的。
1主观因素
a盲目努力
盲目努力是指一些大学生依然停留在高中阶段的状态，他们只知道自己需要努力，加倍努力，但是却没有自己的目标。我们把这种没有目标的努力称之为盲目努力，也正是这种盲目努力，让人们越来越多地成为“内卷人”。我们知道没有梦想的人就是一条咸鱼，那么没有目标而努力的人就像海底捞针，付出多倍努力，结果却无法让人满意。
b好胜心的驱使
相信很多人都会有好胜心，它就是当你看到别人努力时，自己也想加倍努力并且想要超越别人。我们不难发现，身边这样的人数不胜数。他们总想着自己只有付出的努力和精力比对方多，才能够比对方更优秀。与此同时，对方发现了他们的努力，也会奋力直追。最后的结果却是大家都努力让自己拥有优势并想跑在前排，最后却发现大家还是回到同一起跑线上竞争。这也就是内卷的重要原因。
c缺乏自我认知
当代大学生太容易将成功单一化了，很多大学生认为获得很多个证书，拿多几个奖学金，得到多个竞赛奖就是成功。但是却不知道，每个大学生都拼命想获得的东西，并不一定是成功的标准。
就像甄嬛传里的一句台词:
“我知道自己才不如你，貌也逊色，便立意修德，博一个温婉贤良。你擅长舞艺，我便着意琴技，从来也不逊色于你。”
诚哉斯言，当代大学生也应该如此，并不是需要每个人都热衷于考证书拿奖学金，当每个人都能得到，这些也就不再是优势。这种对自己缺乏认知，把成功单一成一类事物的努力，也就是所谓的内卷。
●客观因素
a不良的竞争
大学不仅仅是一个小型社会，也是一个小小的竞争圈。就拿选择选修课，你会发现晚上7点选课，很多同学早上7点就会去图书馆选择一台好的电脑一边学习一边等待选课的开始。不仅仅如此，为了获得有限资源，很多大学生都会偷偷卷起来。
b社会要求提高
大学生毕业找工作会发现一个情况，就是大学生如此普遍，每个工作岗位对大学生的要求都会很高。就像有些公司严格要求需要英语四六级证书，要求需要985211学校的学生。确实，社会的要求压迫着大学生不得不加入内卷的队伍中，因为每个人都不希望自己掉队，成为社会的淘汰者。
c政策的严格化
就拿最近奖学金的政策变动为例，由以前的一个学期一次改革成了一个学年一次，而且要求绩点和综素。我们会发现，政策越来越严格，而我们如果想要够得着奖学金，意味着要花费比以前更多的努力，也意味着要比班上同学更努力。而我相信，不是一个人会努力，而是集体也会更加努力。这也就是政策的严格导致内卷的行为层出不穷。
综上所述，我们会发现，导致内卷的原因是多方面的，并且很多大学生都是被迫内卷，当然也不乏主动内卷。而我对于内卷的看法也是站在辩证分析的角度:我反对内耗化的内卷，支持适度的内卷。原因便是它们的影响有积极和消极之分。
五
‖双面卷——大学生内卷带来的影响
1积极的影响(适度的内卷)
●有利于提高学习的效率。
大家都知道，内卷行为也就是一个人偷偷的努力学习，力求超越别人。而适度的内卷是在自己能力范围内，将自己的时间精确投入于学习中。总得来说，一个人学习，可能会更有动力，没有旁边人干扰，那么效率就会提高。很多大学生都喜欢独自去图书馆学习，首先，没有朋友在身边影响自己，其次一个人相对自由自在，而且，能够更高效投入学习当中。所以，总体能够提高学习的效率。
●有利于提高总体的学习氛围。
不得不说，很多常见的学校，都是很好的学习氛围。也是群体的影响效应。一个人学习也能够带动另一个人学习。我在学校就经常看到考研的学姐们或者学长们，他们很努力，早上和晚上都自己找个角落去背书。也是因为有了这样的例子，让其他的人也会有想学习的动力。每次自己想偷懒，也会想到，别人都那么努力学习，自己也不能放松。
2消极的影响(内耗化的内卷)
●造成学习压力变大。
我们往往会发现，很多同学都是在偷偷学习。比如，我的室友，她白天喜欢玩手机玩游戏，到了晚上却偷偷躲在床上看书。这样的行为，也就是内卷行为。我们往往看到别人营造出的他们没有努力的假象，实际上却是满满的竞争力。所以，当自己知道真相的时候，其实会感觉很有竞争力，学习的压力因此会更大。
●容易导致身体疲惫等症状。
不难发现，喜欢内卷的人，其实也是在别人休息的时候努力学习，在本该注意休息的时候却用来做高难度的事情，久而久之，身体也会不舒服，会感觉很疲惫。所以，影响自己的身体健康，这样的内卷行为其实也是不可取的。对身体来说无疑是一种内耗。
虽然大学生内卷已经成为人尽皆知的事情，但是它的原因是多方面的，最后很多大学生被迫踏上内卷的道路。通过对内卷的辩证分析，可以了解到内卷也是有消极影响的，因此我便提出了一些可操作性、实用性的建议来避免卷入内耗性质的内卷风暴当中。
六
‖反内卷——避免“内卷陷阱”的应对方法
1学会和自己竞争
俗话说:“人比人，气死人”。 确实如此，每天和他人对比，真的会让自己感觉很疲惫，也会让内卷风暴加剧。而我欣赏罗曼·罗兰的一句话:“我们不必羡慕他人的才能，也不必悲叹自己的平庸，各人都有他的个性魅力”。所以作为大学生的我们，多花精力和自己竞争，也会发现自己会有很大进步，同时能够很好的让自己不被卷入“内卷”的风暴当中。
2理解自己的焦虑
当你发现你身边的室友在埋头学习的时候，是不是会有种焦虑感？尤其是当你还在追剧的时候。确实，这个例子是很好的证明，内卷带来的焦虑让人很难不加入内卷行列当中。但是，大学生焦虑是再正常不过的事情，我们要理解自己的焦虑，并不是别人在努力，自己也一定要加倍努力。我们的焦虑不可能不出现，当它出现的时候，也别让它促使我们盲目去努力，这样会容易走上内耗性内卷的道路。
3劳逸结合法
我们知道我们需要避免的是内耗性的内卷，而这一类的内卷是因为缺乏劳逸结合中的“逸”，而导致付出了努力和精力，让身体逐渐内耗而得不到理想的结果。因此，我们要合理规划自己的时间，就像谷爱凌所说的:“该训练的时候训练，该休息的时候休息，从不参与内卷”。她能做到劳逸结合，训练和学习兼备，每天休息满10个小时。她的成功，我们都是有目共睹的，她从不参与内卷，但是却比我们都更优秀。她就是反内卷的成功代表！
4找准自我目标(精进)
以前看过的一本书名字叫做《精进》，从中可以了解到，比起内卷，更好的努力方法是精进。所谓的精进，也就是准确地找到自己的目标，有针对性的付出努力。同样是拿谷爱凌作为例子，她清楚自己的目标，为了全力备战奥运会，她选择用一年学完别人两年的课程并且以全a的成绩进入斯坦福大学。而她便是以精进的方式，让自己能够准确命中自己的目标，让自己的努力花在刀刃上。
总结以上的几点方法，如果真正想不被内卷也不成为内卷人，那么这些建议确实值得我们尝试。从多方面提供的一些建议，也能够更全面带给我们帮助。
七
‖趣味卷——有趣的内卷文案
内卷的普遍化大家已经有目共睹了，网上流传的有趣的内卷文案也是五花八门，作为大学生的我们，何不来感受一下内卷带来的趣味文案吧！
1“我是一棵卷心菜，有卷死别人的心，但我菜。”
2“我像卷心菜上的虫，同学们都在卷，我自己爬。”
3“在这个内卷的世界，有的人卷成了麻花，有的人却选择了躺平，毕竟只要我自己躺下，就没人能把我打倒。”
八
‖我的卷——个人内卷的故事
作为一名本科大学生，我学校虽然也是内卷化严重，虽然我也有自己内耗化的内卷行为，但是最后还是迷途知返，找到适度内卷的方法。
从内耗化的内卷说起，那么便是期末考试为了拿个好成绩而努力复习，我曾经为了多复习一点而为冬天一个人去图书馆学习，结果脚都是冰冷了，路上也吹着冷风。而实际上，室友看到我去复习，她们也主动出击，在早上6点多就起床去空闲教室复习。最后的结果便是自己冻得感冒，还激励了室友勤奋学习，结果大家的成绩其实都差不多。这不就是又让我们付出多倍努力和精力，又回到同一条起跑线上竞争吗？
其次便是可以提倡的适度内卷，在寒假的时候，自己把英语四级的真题带回家，然后把这些题目大概得刷一遍，只是利用了空闲时间，为了下学期的英语四级考试做准备。而这个学期，也是提前规划好了自己的周末的时间应该花费在什么事情上，规划好自己哪些课程应该注重听课……
对于当代大学生普遍内卷的现象，以上我用辩证分析的方法，简单地做出了描述以及分析。而我同样身为大学生，我对内卷的看法便是:支持适度的内卷，反对内耗化的内卷。我们知道“谎言”让人厌恶，但是人们对“善意的谎言”的态度却截然不同。同样的道理，“适度的内卷”就相当于“善意的谎言”，都起着积极作用。
纵观全局，政策也偏向于反对内耗化内卷，一是考取教师资格证限制学历，二是对教育培训机构的取消……再反观自身，也应该反对这样的内卷，即使外面的声音再嘈杂也应该做到听从内心的声音做好自己。正所谓古人之道:“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行”。
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