产后盆底修复有必要吗？该如何进行修复呢？

在女性生产之后，需要对自己的盆肌底去进行修复的，因为在生产的过程中，产妇的盆肌底会变大，会变得非常的松弛，有的时候会造成大小便失禁，还会出现不同的损伤，从而导致很多的问题。所以生产后去修复盆底，能够有效的缓解这些症状，不会影响女性的生活。

要进行盆肌底修复，对女性有很多好处

在女性生产的时候，会对盆肌底造成一定的损伤，而且在分娩的过程中还会造成过度扩张，出现松弛的情况，可能会出现相关器官的脱落，对于女性来说是非常严重的。所以肯定是要进行锻炼，相关的盆肌底康复训练能够让盆肌底的力量增加，也可以收缩盆肌底，有效的提升身材，改善自己的生活质量。

可以练瑜伽来进行锻炼

在去进行修复的时候，可以找相关的人员来进行学习锻炼，也可以在网络上学习一些视频，都能够让自己的身体恢复，不会出现很大的问题。在进行修复的时候，可以做一些提肛的动作，能够加强盆肌底的支撑能力，防止出现许多的问题。通过提肛的方式，可以让肛门缩紧，每天都去进行锻炼，能够对盆底进行修复，让自己的盆肌底有效的进行改善。

可以改善盆肌底，修复身体病症

也可以通过瑜伽锻炼的方式来让自己的身体恢复，在锻炼瑜伽的时候，自己的肌肉就会进行收缩，锻炼一段时间过后就会出现明显的改善自己的盆肌底，也会更好的修复。那些孕妈妈在产后一定要注意盆肌底的修复，能够让那些产妇恢复健康。很多的方式都能够锻炼女性的盆肌底，对于她们的身体有很多的帮助。在日常的生活中，那些女生一定要多注意休息，多做一些有利于身体的运动，能够帮助身体快速的恢复，让自己变成一个辣妈。

做骨盆肌肉锻炼。

常见盆底肌修复运动

一、从前到后修复

首先让自己保持仰卧于垫子上，然后让膝盖保持弯曲的状态，将足部放平，同时让自己的背部保持放平状态，让骨盆稍微朝后倾，然后让自己主动将耻骨跟尾骨靠近，然后放松，这项动作反复练习，让自己在运动过程当中感觉到盆底中线收缩，但是要切忌不要出现上提的感觉，将注意力集中到前后收缩方面，这项运动会收缩球海绵体肌，但是不会收缩肛门外括约肌。

二、从左右进行收缩

跟上述介绍相同保持仰卧的姿势，然后让自己左右两侧的坐骨结节彼此靠近，跟上述介绍到的收缩方向正好相反，首先保持自己长收缩，收缩的情况下保持七秒，然后再放松，在放松的时候一定要保持深呼吸，这种动作重复五次，尽可能快速的收缩肌肉，但是不要超过两秒时间，然后让自己保持完全放松的状态，注意这项运动是左右，重复几次即可。

第三、前后左右交叉锻炼

依然让自己保持仰卧的姿势，同时进行第一以及第二的运动，但是需要注意的是，跟收缩盆底深层肌的上提有一定差异，浅层肌的收缩是不需要上提的。

山东芮熙母婴产后护理中心表示以上这些盆底肌修复运动方式可以让女性更好的恢复盆底肌，当然通过这项锻炼需要一个循序渐进的过程，开始的时候也许只在锻炼的时候协调呼吸有效果，但是随着锻炼时间的延长，会将这项运动融入到自己的生活当中，在生活中随时随地对盆底肌起到修复的作用。

分娩后，由于身体虚弱，妇女往往需要一定的恢复和保养，她们的体形也受到怀孕的影响。分娩后通常会考虑恢复，女性的盆底也会受到影响。分娩后有必要恢复盆底吗那么让我们来看看以下内容:产后多久盆底恢复有用吗

产后多久盆底恢复有用吗

盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。

盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激疗法已在欧洲、美国、日本和韩国等发达国家和地区普及。女性分娩后42天常规进行盆底肌肉训练，从而大大减少盆底功能障碍疾病如盆腔器官脱垂和尿失禁的发生。同时，盆底的神经和肌肉将被唤醒，使阴道更好地回到收缩状态，从而提高性生活的质量、乐趣和高潮。

盆底评估和生物反馈训练疗法基于引导表面肌电信号和引导尿道收缩压的测量。反馈显示为肌电图或压力曲线。通过影响显示和语音提示，患者可以更加清晰直观地了解自己的盆底肌肉功能，参与治疗。结合个体化电刺激疗法，可以唤醒和激活盆底肌肉，加速产后阴道和盆底肌肉张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂、松弛、尿失禁等盆底疾病有很好的效果。

“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上。

产后盆底修复的原因

根据统计分析，我国女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。如果不了解产后盆底修复的原因，及时的保养修复，最终导致病变，那么妇科疾病就会找上门来。

女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的。盆底就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。然而，正常人在妊娠、分娩的过程中，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。也就是说肌肉的弹性变差了，弹力不足了，盆腔内的器官无法固定在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以言状的痛苦，甚至造成家庭不和谐。另外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是导致盆底功能障碍的高危因素。

其实从妈妈们的恢复角度来讲，盆底肌的修复是很有必要的

说起盆底肌来，知道的妈妈们不是很多，但是前段时间Ella的一篇博文，算是说出了绝大多数顺产妈妈们的尴尬了，那就是产后漏尿。

Ella表示，自己在17年生孩子的时候，因为分娩过程比较困难，持续的时间也比较长，最终导致了子宫和膀胱脱垂，给日后的生活带来了极大的影响。比如只要是简单的打喷嚏就会漏尿，尴尬不说，对自己的心理都是一个很大的困扰。最后，她经过了手术治疗，最终这种情况得到了好转。

而之前一则来自于国外的调查显示: 产后妈妈们约有1/3的尿失禁情况，约有1/10以上有大便失禁的情况，约有1/7以上有盆腔器官脱垂现象。

而盆底功能受损，是漏尿的最大原因之一。

对于孕妈妈们来说，随着肚子的一天天变大，宝宝不可避免的就会对内脏产生挤压，而且逐渐变大的宝宝，全靠骨盆以及盆底肌肉托着，这种挤压和拉扯的作用，很容易就会让盆底肌受到不可逆的伤害。

再加上顺产的时候，宝宝在那一瞬间需要从产道中出来，这个过程也会极大的拉扯盆底肌，对其造成不可避免的损伤。

那么盆底肌受到损伤对妈妈们有什么影响呢？

上面开心爸爸说的漏尿是之一。 根据盆底肌受损的程度不一样，妈妈们漏尿的程度也不一样。有的妈妈们是弯腰干重活的时候，会漏尿；而有的妈妈们甚至打个喷嚏，大声的笑都会导致漏尿，给生活带来了极大的不方便。

还会影响到夫妻生活的和谐， 很多妈妈们都害怕自己顺产后下面会松弛，进而影响夫妻生活，实际上如果盆底肌受损的话，确实是会影响到产后夫妻生活的。

所以说盆底肌的修复其实很有必要

对于妈妈们来说，盆底肌修复的黄金时期就是产后的42天到产后半年的这段时间。

如果在产后42天的检查中，确认了盆底肌受损比较严重的话，妈妈们为了日后生活确实是应该进行相对应的修复的。实际上，如果是轻微的受损，可以做一些运动来逐渐的恢复；如果受损严重的话，就需要及时就医，仪器与治疗相结合了。

产后42天检查，盆底肌修复很有必要。

如果看到前几天母亲节Ella分享的文字，你就会知道盆底肌修复有多重要。

“我在生产过程有点困难，造成我子宫和膀胱脱垂”

“我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁”

这只是一部分，但是我相信很多宝妈看过后应该是深有感触，这其实就是盆底肌松弛造成的，因为在怀孕期间，子宫变得很重，盆腹内压力增大，会压迫到盆底肌，使它遭到过度拉伸。而盆底肌受损最明显的一个表现就是有些宝妈羞于启齿的“漏尿”，这种尴尬只有经历过得宝妈才会懂得吧。

大部分宝妈经过生产盆底肌多多少少都会受到损伤，所以修复是很有必要的，不过要根据盆底肌的张力情况选择修复。盆底肌不像宝妈身体的其他部位，经过月子就能恢复好，盆底肌是没有办法自行恢复的，可以做一些有效而且简单的动作，不过需要宝妈在产后做完月子有力气了再做。

比如产后盆骨恢复练瑜伽，就很有效，而且能够舒缓负面情绪。

你好。女性在产后无论你是剖腹产，还是顺产，盆底肌肉都松弛的现象。当然可能盆底肌不严重的时候只会出现一些松弛的现象，并不会出现漏尿等情况。每个人都会有个体差异，每个人的产程也各有不同，当然我们在进行盆底肌修复的时候，有些人只需要进行盆底康复训练即可，平时多做提肛运动，尽量卧床休息，少做负压增高的运动，保持大便通畅即可。

当然也有严重的盆底肌损伤，可能是因为我们在生产的时候胎儿过大或者是骨盆相对较小，也或许是产程过快，等恢复不良的情况导致的，像这种情况就需要做盘底肌康复。

具体的我们应该根据个人自身情况以及自己对身体的敏感度，还有医生的建议进行。

什么是盆底肌？

但是女性在生产以后，因为子宫的不断扩大，还有胎儿的成长，以及在怀孕的过程当中会附加一些其他的重量，包括羊水或者是胎盘，这时候这张撑起我们身体的渔网就会导致压力过重，承受不了这样的强度，导致渔网破裂或者是松弛，这也就是我们常说的盆底肌松弛。

盆底肌松弛以后会给身体发出一些信号和表现。

盘底肌受损的表现

漏尿是盆底肌受损最重要的表现， 还记得之前she中的Ella曾经在微博上爆料，他生产后一直出现漏尿的情况，以至于不敢上街。当时在网络上引起了一片舆论导向。

在女性分娩的过程中，胎儿通过产道导致膀胱子宫等组织的机膜受损，这样就会失去弹性，从而导致尿道松弛，而失去它本来的功能，这个时候当妈妈们做负压过重的动作时，比如大笑咳嗽打喷嚏以及运动尿液就会不由自主的露出，这个时候会让妈妈们觉得特别尴尬，以至于不敢外出。

腰背部不适，在生完孩子以后你总会在站立，一段时间后发现腰痛很多时候我们会认为是剖腹产，打麻药导致的，其实这是因为盆底肌功能障碍的影响，我们在负压发生异常，改变腰椎前突出而导致腰背部，受力加大的时候。腰上和背部的肌肉负担就会增加这个时候腰背部就会表现出腰痛，下坠，胀痛，不舒适的现象。

性功能障碍， 这样主要是因为阴道松弛，应到了，肌肉力不足，出现性欲底下的可能。同时有些人还会发生疼痛以及以及痉挛的可能，这样你就会畏惧这样的行为，导致夫妻关系不和。

如果你已经出现了以上几种症状，那么你就需要进行盆底肌修复。

当然在月经期间，以及刚刚生产以后，恶露比较多的情况下，是不适合盆底肌修复的。如剖腹产或者是有侧切伤口的产妇，需要在伤口恢复好以后的一段时间再进行盆底，注意修复。

但是盘底及训练在产后出月子以后的6个月内，这个时候都可以进行盆底肌训练，这个时候是最好的时候，当然6个月之后到一年以内恢复期都是很好的，这个时候就能恢复机体损伤，这是一个很好的时机。 在我们进行盆底肌修复的时候，除了进行盆底肌训练，或者进行手术以外，我们还需要保持休息，正常以及饮食规律清淡，这样帮助身体更好的恢复。 盆底肌修复训练的方法。

我觉得有条件的话，还是很有必要去做一下盆底肌修复的。我当时就是没有引起足够的重视，结果的话现在真的有点后悔了。

我当时没有做盆底肌修复，主要基于两个原因，第1个最主要的原因是因为我是剖腹产，当时想着应该关系不大，就没有引起重视，第2个原因是当时意识不够，也没有人提醒我需要做这个的修复。

但其实无论是剖腹产还是顺产，尤其是顺产的话，真的很有必要做盆底肌修复的，因为在整个怀孕的过程当中，盆底肌肉逐渐松弛，尤其是顺产的话，盆底肌受损更加严重，就更有必要去做了。

我之前一直比较注重休息，能躺着就没有坐着，尤其是在月子里，但是后来发现对身体尤其是盆底肌的恢复作用不大。比如说有时候大笑，跳跃或者是情绪忽然激动的时候，就会出现尿失禁的现象，尽管问题不是太大，但真的觉得很尴尬，而且自己也觉得非常不舒服。

之后曾经去医院咨询过，医生给的建议是在生产之后，其实就可以做盆底肌修复了，如果是剖腹产的话，那么可以时间稍微延后一点，但总的来说对盆底肌的修复其实是越早越好。

所以建议题主你，如果有条件的话，就趁早去做盆底肌修复吧！

产后42天检查，医生建议做盆底肌修复，要不要做呢？看具体情况！

42天去做检查，我天真的想着自己是剖腹产，盆底肌应该没问题，后来想想有点无知

盆底肌康复有必要做，无论是顺产还是剖宫产，患者在生完孩子以后，盆底肌一般都会受到损伤，是受怀孕期间盆底肌承受增大的子宫带来的重力，以及分娩时盆底肌扩张导致。

正常情况下，在产后六周左右，盆底肌可以恢复到正常或接近正常水平，这是一种比较理想的状态。但有部分患者在产后六周时，盆底肌肉仍然比较薄弱、松弛，就会出现一系列的症状，包括下腹部坠胀不适、尿频甚至尿失禁、肛门坠胀感、便秘等症状，如果不进行针对性治疗，盆底肌会越来越松弛，导致这些症状继续加重，给患者带来不方便，所以此时有必要进行盆底肌康复治疗。

盆底肌康复治疗一般包括在医院康复中心进行的康复锻炼和电刺激治疗，症状严重的患者不排除有手术的可能。该类患者平时生活中要注意避免搬运重东西，避免长时间抱孩子，避免咳嗽、便秘等所有增加腹压的情况，也可以在家进行凯格尔运动促进盆底肌的恢复。另外对于中老年患者，盆底肌松弛会导致脱垂和尿失禁等情况，如果程度较轻，也可以进行康复训练治疗。