新媒体对健美操发展的影响及措施是什么？

健美操运动集体操、舞蹈、音乐于一体，是人们健身、休闲、娱乐的首选运动。推广并发展健美操意义非凡，新媒体为健美操发展提供了新的机遇，在提升健美操知名度、扩大健美操宣传范围的同时，为更多人提供健身选择，也为人们参与健美操运动提供了便利。

一，新媒体对健美操发展的影响

（1）新媒体提升了健美操宣传的灵活性

新媒体的诞生给人们的生活与工作带来了前所未有的改变。微信、QQ、电子邮箱等社交媒体平台代替了纸质书信、电话等传统沟通方式，人们的交流渠道变得更加多样化、便利化，可以利用新媒体工具实时交流、分享信息。在多样的传播渠道下，健美操等体育资讯的传播方式变得更加灵活多样，且不受时空限制，有效降低了健美操宣传成本，提升了健美操资讯的传播效率，而信息接收者向传播者的转变使得健美操资讯以裂变的方式传播扩展。

（2）开拓了全新的宣传渠道

与传统传播方式相比，新媒体在信息传播速度与范围方面占据绝对优势。利用新媒体技术，人们坐在家中便可以视频影音的方式知晓全球各地的健美操讯息。如网站以专题报道的新闻方式，帮助人们获取全面、完整的健美操专业信息，并把对健美操感兴趣的群体聚集在一起，这远超了传统媒体的能力范围；微博、抖音等新媒体平台作为当前最为流行的宣传途径，更是方便了人们通过电脑、手机等发送、接收信息，为健美操传播拓宽了渠道。

二，新媒体对健美操发展的措施

（1）掌握正确的宣传导向

新媒体的宣传途径广泛，信息覆盖范围大，且能与民众深入互动，是开展信息宣传工作的全新方式。但鉴于其灵活性与广泛性，在利用新媒体进行宣传工作时，一定要注意把握正确的价值导向。在宣传实践过程中，要以全民健身为出发点，与健美操受众建立密切关系，可以制作富有趣味性的健美操宣传视频、报道健美操相关的新闻与信息，为受众提供最新的健美操发展动态，营造全民健身的体育氛围，展现全民健身的重要性及健美操运动的优势，从不同角度与层次开展健美操推广工作。

（2）以图文、视频等形式推送相关信息

与传统媒体只能进行单纯的文字宣传推广工作相比，新媒体的图文结合以及视频等形式能够将信息页面变得更加丰富多样。将文字信息配以相应的，能让原本平淡的文字变得直观生动，用户通过阅读此类信息内容，可以在脑海中形成相应的画面，从而更具现场感。

跨年活动策划方案模板5篇

跨年也算是一种辞旧迎新的方式,一种属于生活该有的仪式感。那么你知道跨年活动策划方案要怎么写呢？下面我给大家带来跨年活动策划方案模板，希望大家能够喜欢。

跨年活动策划方案模板篇1

一、晚会主题：青春扬帆，温暖前行——跨年晚会

二、晚会基调：喜庆、祥和、热烈。

三、晚会地点：教室

四、晚会时间：根据学校安排确定

五、晚会思路：

1、晚会反映我班半年来所取得的成绩，鼓舞同学们的士气，继往开来，再创辉煌。

2、继承和发扬我班好的思想、好的做法，携手打造亲情班级、和谐班级、文明班级。

六、晚会节目要求

1、歌曲类：

(1)能够反映祖国发展，弘扬主旋律的歌曲(民族，美声类);

(2)青春、阳光、健康、向上，能够反映同学们们充满活力，反映教师无私奉献的歌曲;

(3)与以上主题相关的原创歌曲。

2、舞蹈类：

(1)、积极向上、寓意深刻的艺术性舞蹈;

(2)、具有校园时代气息的创意性舞蹈。

(3)、喜闻乐见的街舞、现代舞、健美操、武术等;

(4)、相关歌曲的伴舞。

3、曲艺(语言)类：

(1)、喜庆、热闹反映校园生活的的相声、小品;

(2)、经典的传统曲艺类节目;

(3)、其它类型的曲艺节目。

4、其他节目

七、节目来源：

全体同学必须全部并积极参与表演节目的上报，每位同学必须保证有一个节目，如实在没有节目，须参加合唱类节目，合唱要求自己找好合作伙伴，合唱人员不得超过五人。

八、晚会参报节目要求：

能够围绕晚会主题，营造出喜庆、祥和的气氛，节目新颖，有创意，紧凑、连贯，能够将节目完整、艺术性地展示给现场观众。

九、节目报名时间及要求：

时间：12月30日一天时间。

要求：节目报名时间任何人员不得大声喧哗，不得因意见不统一而影响班级纪律。除宿管部人员 以及吴志丹等文艺部人员外，无事人员不得随意走动。

十、对宿管部人员及走读人员的要求

宿管部各寝寝室长负责在30日收集整理本寝室人员的节目，走读人员人员将节目直接报到吴志丹处。各寝室将本寝室人员的节目整理好统一报到吴志丹处。由吴志丹再进行整理。

十一、晚会主持人要求：

1、女生、男生各2名;

2、语言流利、普通话标准，现场应变能力强，须有晚会主持经验;

3、报名时间： 12月30日

4、主持人由文艺部负责选拔。

十二、晚会采购：鲜花、礼品、请帖、荧光纸、贺纸、气球等所需物品。采购所需款物班级人员自筹。

十三、筹备组相关负责人员

总 组 长：(负责节目的收集整理、主持人的选拔)

副 组 长：

晚会采购组：(负责所需物品的采购，要保存好采购账目)采购人员需请假。

晚会纪律组：(负责晚会前、晚会中、晚会后的纪律)

安全保卫组：聂_ 白_

十四、其余事项

1、由赵宣敏同学负责晚会版面的书写;

2、由男寝202全体同学在晚会结束时清理教室。

3、主持人应提前准备好台词和节目安排顺序。

4、赵俊杰、崔振洋同学全程参与我班晚会。

5、晚会教室课桌应摆放为方形。

6、未尽事宜一律由总组长、副组长向班主任汇报后进行安排。

跨年活动策划方案模板篇2

一、活动时间20__年12月31日—20__年1月3日，为期4天

二、活动主题新年购物促销

三、活动目的1通过节日促销，吸引潜在顾客前来消费，提升销售额，塑造商场在消费者心目中的良好形象。2增加老顾客对商场的忠诚度，确保顾客长期前来消费。

四、活动内容及细则

1活动期间，凡在本商场购物累计满300元的顾客，即可凭当日购物小票抽奖。本次抽奖活动共设置6个等级的奖励，具体设置如下表所示。100%中奖。奖项设置表奖项等级奖品一等奖笔记本电脑(4999元)二等奖液晶电视(3500元)三等奖组合音响(1500元)四等奖电饭煲(800元)五等奖洗衣粉(20元)纪念奖牙刷(5元)

2凡在本商场购物满200元，加6元可换购价值18元的商品(例：茶杯);购物满20__元，加6元可换购价值88元的商品(例：电饭煲一个、电吹风一个);购物满5000元，加6元可换购价值128元的商品(例：电烫斗一个或MP3一部);购物满10000元，加6元可换购价值300元的商品(例：VCD一台或DVD一台)操作说明：凭购物小票至服务台换购商品，并在小票上盖章以示无效，如某商品己换购完，可用同价值商品替换。

五、活动宣传方式

(一)报纸1刊登时间：《江城晚报》12月28日彩色通栏。2广告内容(1)20__年12月31日～20__年1月3日，来商场购物送大礼。(2)20__年12月31日～20__年1月3日，商场开展为期4天的全场折扣销售活动。(3)20__年1月1日，商场开展购物满额赠蛋糕兑换券活动。

(二)电视滚动字幕1播出时间：20__年12月25日～12月31日。2字幕内容：20__年12月31日～20__年1月3日，来商场购物抽奖中笔记本电脑、液晶电视、组合音响等大奖。

(三)商场外条幅1悬挂时间：20__年12月25日～20__年1月4日。(12月25日早7点须到位)2条幅内容(1)新年节日惊喜多，商场购物抽奖中电脑。(2)商场再出重拳，全场商场折扣销售。(3)笔记本电脑、液晶电视、组合音响，总有一款属于你。

(四)商场前宣传板1张贴时间：20__年12月25日～20__年1月4日。2张贴内容：活动详情及具体奖项设置。

(五)商场内广播1广播时间：20__年12月25日～20__年1月3日。2广播内容：活动详情及具体奖项设置。

(六)商场海报宣传1发放时间：20__年12月25日～20__年1月3日。2海报内容：本期折扣销售商品，抽奖活动详情及具体奖项设置。3发放范围：商场内及相关社区发放。(保证覆盖率)

跨年活动策划方案模板篇3

一、宗旨

为迎接20__年元旦的到来，以班级联欢的方法推动谐和校园的文明发明，丰厚校园文明内在，营建联合向上健康的校园空气，确保活动有序、安全、有意义地翻开。

二、活动主题：安全、文明、谐和、炽热、节省。

三、具体安排细则

1、时刻：20__年12月31日下午1：30---3：00

2、方法：各班自行举行

3、地址：本班教室

四、构思论说

1、特征统一性：

各班在校园和老师统一安排下的进行元旦联欢晚会。在新的一年里，各班将这次做为一种极具亲和力的交流方法。节目方法不限，歌曲，朗诵，舞蹈、小品、乐器演奏、戏剧等，内容新鲜向上。

2、加强互动性：

以上报节目为主，穿插必定的小游戏，增强互动性。

3、拓展参与性：

争夺更多的学生参与这次联欢活动。

4、丰厚赏识性：

参与节目者和节目单要经过班主任(或班主任指定班长)进行的审理节目数量控制在15个分配。联欢时刻控制在1个半小时内。

联欢会的几点阐明和留神事项：(联欢会初步前由班主任或班长宣告联欢会留神事项)

1、为确保联欢会整场效果，各班悉数同学1：30分点行进入教室，联欢会时期学生一概禁绝在校园逗留。

2、坚持文明、节省的准则办妥元旦联欢会;让健康、生动的内容变成联欢会的主旋律。

3、班主任应把联欢会作为学生教学内容之一，对学生进行热爱集体、保护工业、遵守纪律、安全榜首、保护环境等方面的教学。班主任老师全程跟班，不允许联欢会场面的失控。

4、留神用电安全，没有老师在场，不得乱接电器。

5、安排教室时，本着保护环境和节省的准则，禁绝在墙上钉钉子，禁绝运用喷雪等风险用品，能够吊彩带或其他的小饰物营建一种炽热快乐的空气;班级一体机能够运用，但班主任应在场监督运用，留神操作，有疑问联络微机老师。

6、联欢会时期，不得在楼道、老师内追逐打闹，禁绝在室内做有风险的游戏，避免受伤;禁绝在校园内燃放烟花鞭炮;禁绝在教室内运用明火;阻挠收购蛋糕，格外阻挠用蛋糕涂改别人;禁绝用不明液体喷发别人;不得有外校人员参与本班联欢会;班内收购食物留神食物清洁。

7、活动必定要依照规则时刻完毕，拾掇教室清洁要彻底，经校园查看合格后，封闭悉数电源，锁好门窗准时离校。必定要将活动的具体时刻奉告家长。

8、联欢会完毕后，各班学生没有格外原因应及时回家，各班主任谐和任课老师将学生送出校园(东到家属院、西到红绿灯，整体男老师就位)确保学生安全。

赔偿阐明：

1、班主任要亲自抓，行进对学生安全作业的重视程度。

2、健旺建立“安全作业无小事”和“责任重于泰山”的思想，警钟长鸣。

3、31日联欢会后，翻开班级悉数安全查看和排查。对要害部位和要害内容进行复查。

4、对查看中发现的安全事故隐患，当即陈述。

5、教学学生元旦假期时期留神饮食安全、交通安全、冰上安全和人身工业安全。

跨年活动策划方案模板篇4

一、开放主题：

“喜迎元旦，欢度新年，和谐物业，情系__”暨__老少活动家园揭牌仪式

二、活动时间：

20__年x月x日

三、活动地点：

小区东门广场

四、参加人员：

__物业人员、__社居委工作人员，活动表演人员、小区业主

五、活动方式：

1“书香历社，情传__”图书捐赠倡议活动：

在各单元大厅宣传栏张贴图书捐赠倡议书并群发短信，并为前来捐赠图书的业主赠送新年台历，以此调动业主积极性。

2“喜迎元旦，欢度新年，和谐物业，情系__”文艺表演活动：

组织业主、物业工作人员共同送上一台精彩的文艺演出，以喜迎元旦、庆祝活动家园开放为主线，通过文艺表演达到促进邻里和睦，体现物业人文关怀及亲情服务的目的。

3__老少活动家园揭牌仪式：

待文艺演出活动结束后，主持人有请x主任现场介绍__物业服务情况及活动室相关情况（期间由客服两位人员将做好的牌匾用红布盖好拿至舞台站在舞台右后侧），主持人有请社居委领导上台讲话。最后，主持人宣布__老少活动家园正式成立，由__与社居委领导为__老少活动家园揭牌（鸣礼炮、奏乐），最后共同参观活动家园。

六、相关物品：

桁架、幕布、活动通知15份、红地毯、音箱、话筒、桌椅、道旗、活动室牌匾、红色揭牌布一条、鞭炮一盘、台历100份

七、活动安排：

1、办公室：

联系制作“喜迎元旦，欢度新年，和谐物业，情系__—暨，__老少活动家园揭牌仪式”幕布，联系制作“__老少活动中心”牌匾一块，准备好长条桌椅、道旗、炮竹等物资。

2、客服部：

（1）做好文艺演出节目的征集工作，与x月x日前将相关活动名单确定上报管理处主任；

（2）做好活动家园的卫生清理工作，确保揭牌当天活动家园的整洁、干净；

（3）拟定揭牌仪式通知及短信内容，x月x日安排客服人员在各单元大厅张贴通知，x月x日上午群发短信，告知广大业主积极参加；

（4）__负责活动现场拍照。

3、工程部：

（1）将桁架拉至东门广场并与x日中午下班前安装摆设到位，幕布悬挂整齐；

（2）提前准备好接线盘、音箱、话筒等设备，并与x日15：00前完成活动现场的电源接入、音箱的调试工作；

（3）检修小区单元门，确保x月x日前小区所有单元门能够正常锁闭；

（4）待活动结束后将电源撤除、负责场地相关物品的收回工作。

4、安全部：

（1）x月x日下午14：00将桌椅、红地毯、道旗搬至东门广场摆放整齐，铺设红地毯，并将道旗沿东门广场及延边道路插放；

（2）x月x日中午监控人员检查试用监控室背景音乐设备确保正常，下午15：00准时播放已选取的音乐，调节音量适中；

（3）x月x日安排队员检查小区所有单元门是否能够正常锁闭，发现故障及时报修。活动期间负责维护小区内及活动现场的秩序，严禁任何车辆在活动区域行驶，同时各门岗加强外来人员进出盘查登记工作，重点楼道巡逻及安全防范，监控人员必须密切监视各出入口进出人员、上下电梯人员，发现可疑现象立即报告处理；

（4）负责活动结束后桌椅等物品的收回工作。

5、环境部：

在活动前做好活动场地卫生的清洁，活动中安排保洁人员随时打扫以及在活动结束后清扫现场。

跨年活动策划方案模板篇5

一、活动名称：

迎新贺岁，元旦疯狂送

二、活动时间：

12月31日-1月03日

三、活动说明：

1、市场概况及分析

每年的元旦根据惯例，势必会引发一波新的购物狂潮，而在此期间商场和大厂商也会紧握此良机展开强势促销，以期强占更多的市场份额。

竞争对手方面，__已日趋成熟，__处于萌芽状态。其肯定会在元旦期间开展“一元拍卖”、“来就送，抽奖送”等集聚人气类的案子;

2、营销策略概述：

拟定由三个企划完成：

a、疯狂来就送：1月1日当天共有1500份大礼免费赠送

b、会员来店礼：

①、1月1日―1月15日当日凭会员卡获赠精美礼品。

②、20__年1月1日(周日)―1月8日(周日)、1月14日―1月22日期间整合馆内商家为vip金卡会员推出各类特价商品。

c、会员满就送：会员购物按品类送大礼。大礼包括折叠车、数码产品、小彩电等。

d、极限气球满就抽：抽奖大礼包括34寸液晶彩电、暖瓶、洗衣机、数码相机、精美礼品等构成活动以强有力的产品折扣力度、dm单密集宣传制作轰动效应，强占新华路地段元旦消费群体，预计可以吸引人流25000人。

四、活动内容：

(一)、人气活动：

1、迎新疯狂来就送

活动时间：

活动地点：外广场

活动目的：形成大排长龙的气势，提升当天的人气与买气。

活动内容：20__年1月1日，活动事先准备大量的礼品，礼品包括手套、化妆镜、小型吹风机、耳机、马克杯等礼品。共1500份大礼送完为止。

活动预算：

制作物：300元

礼品费用：手套4元/付__400付=400元

暖瓶10元/付__400付=1000元

化妆镜2元/只__400只=200元

杯组5元/只__300只=500元

2、现场演艺活动

活动办法：20__年1月1日下午2：00—3：00，在广场举行极限运动大赏活动，现场邀请小轮车手进行表演。并且邀请乐队进行现场伴奏。

费用演算：乐队：1200元

小轮车手：200元/人__6人=1200元

小计：2400元

备案：

30秒速递篮球赛

活动办法：20__年1月1日下午2：00—3：30期间，在一楼正门广场进行速递篮球挑战赛。在30秒内，球员站在2分线上进行定向投篮。10名顾客为一组。以进框最多的顾客为冠军。冠军即可获得价值20元寒冬三件套一套。

预算：

租赁球架300元/天

购买篮球5只__60元/只=300元

小计：600元

(二)、买气活动

1、十分友礼，购物满额赠

活动办法：20__年1月1日当日，凡会员光临本店购买馆内商品凭会员卡及消费凭证即可获得心动大礼。当日共限50名，先到先得。

买床用满1000元即可获得折叠自行车一辆，共20辆__400元/辆=8000元

买电脑类商品即可获得笔记本电脑音响一套，共20套__200元=4000元

买手机类商品即可获得暖手宝一只，共50只__15元/只=750元

买服装类商品即可获得小型吹风机一只，共100只__8元/只=800元

小计：13550元

2、心跳极限，气球大抽奖

活动办法：20__年1月1日当日顾客不限金额购物即可参加抽奖活动。在活动区内，设置两个抽奖点，每个抽奖点上方悬挂100个氦气球，每个气球上均设有奖品名称。顾客至活动区域内，工作人员审核票据无误后，将抽奖卡发给顾客。顾客凭抽奖卡至门前气球抽奖处选中要抽取的气球线绳。气球线绳上方均加以固定，使顾客不能拉动。顾客选中气球绳后，工作人员即将球绳解开，查看气球上的商品名称。顾客即可领取奖品。工作人员遂将气球放回气球群。每位顾客凭购物发票及质保卡即可参加一次抽奖活动。每位顾客限制抽一次。

抽奖流程：

顾客购买奖品完毕—>至活动区领取抽奖卡—>至活动现场参与抽奖

当日限100名顾客参加。

奖品及费用预算：

1、24寸液晶彩电5000元/台__2台=10000元

2、500百万象素数码相机1500元/台__2台=3000元

3、mp38台300元/台__8台=2400元

4、暖手宝20元/个__40个=800元

5、精美礼品146个5元__146个=730元

小计：16930元

(三)、会员活动

vip主顾客行销活动

a、vip感恩回馈礼

目的：有力提升vip的使用价值。利用vip和周边商场形成差异化营销。

活动办法：20__年1月1日(周日)—1月22日期间，馆内将推出各类特价商品。vip主顾客凭vip卡方可购买商品。每卡限购一件。

1月1日—1月8日推出服装类商品，每日100件。

1月14日—1月22日推出鞋类特价商品，每日100双。

b、卡友新年来店礼

活动办法：20__年1月1日(周日)—1月22日(周日)期间，卡友至本店不限金额购物即可至会员中心领取精美礼品一份。

四、活动预算：

略

大众健美操不比啦啦操更注重于气氛表情也不比竞技注重难度和爆发力。

它最重要的是动作的一致性，要求队伍和动作整齐干净。

一般的大众健美操理想编制队形人数为6人、8人、12人。

一套成套下来的时间大概3-4分钟左右，个人建议并不需要太多的队形变化。

跑点位置用圆圈表示，标志的数字代表队员标号，示例图如下：

这三个动作造型分别是“人”、“众”、“三”。

第一个造型：两条线向上，类似于一个站立的人，表示“人”；

第二个造型：三条线，中间一条线向下，另外两条线分别向上，表示“众”；

第三个造型：三条线，中间两条线分别向左和右，表示“三”。

因此，这三个动作造型分别是“人”、“众”、“三”。

建议买一本《健美运动员备赛完全指南》看一看。女子健美比赛选手参加比赛要看你平时的运动有多少，以及你现阶段的肌肉量、体脂比。一般想要参加女子健美比赛，需要至少三年以上的训练时间，在赛前还要将体脂降到10%左右，以达到完美的线条。

2019年IFBB女子健美锦标赛玛格丽特

2012年11月1日，在厄瓜多尔瓜亚基尔的IFBB常委会和会员国代表大会上，女子健体作为新的体育项目被正式立项。它是给那些想拥有少量肌肉，充满运动感和美感体格的女性准备的体育项目。

一、女子健体比赛服装的要求

1、比基尼必须是不透明的分体式比基尼。

2、比基尼的颜色、材质、纹饰和风格由运动员自行选择。

3、比基尼后面必须盖住臀部二分之一，前面必须全部遮住。不允许运动员穿丁字裤式的比基尼。

4、赤脚不穿袜子和鞋子。

5、在赛前测量身高时，将会有专人检查运动员的比基尼是否合格。

6、除结婚戒指外，运动员不得戴眼镜，手表，手镯，挂坠，项链，耳环，假发等任何装饰物。除了可以隆胸外，其它部位禁止使用任何填充物或流体来改变肌肉的自然形态。如发现，运动员将被取消比赛资格。

二、比赛油彩的要求

任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如发现运动员使用此类油彩将不允许登台比赛。身体任何部位都不可涂闪耀，闪亮的金属珍珠粉或金**物质。但运动员可适当使用BABY油或保湿霜。

三、女子健体比赛级别划分

在世界级的比较上，女子健体分为2个级别：

163（含）cm以下级

163cm以上级

四、女子健体比赛由4轮组成

预赛：淘汰局（4个规定动作 ）

预赛：第一轮（4个规定动作+4个转体和规定动作比较）

决赛：第二轮（规定动作比较+不定位自由造型）

决赛：第三轮（30秒的个人表演）

五、预赛淘汰轮比赛程序

超过15名运动员设淘汰轮，裁判长来做决定是否设这一轮的比赛。比赛程序如下：

1、运动员上场，按号码牌号序站成一排，如有必要可站成二排。

2、运动员按号序被分成二组，一组留在赛台中间，另一组站到赛台左侧。

3、站在赛台中间位置的运动员每组不超过10人。

4、在裁判长的指挥下，站在舞台中间划线位置的运动员做4个规定动作。

四个规定动作分别是：正展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展胸部、手展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展肱三肌。

5、所有运动员做完4个规定动作后按号序站成一排，退场。

六、第一轮裁判评分的标准

详细的裁判评分标准请见后。总体来说，裁判会观察运动员的整体肌肉组织的发达程度、整体比例、肌肉形态、肌肉对称性以及肤色。

只有前15名运动员可以进入第一轮的比赛（半决赛）。

如果淘汰局超过15名运动员参加，裁判将直接挑出15名运动员。

如果2名以上运动员出现分数相同，运动员将重新上台进行4个定规动作的比较评分。

六、预赛第一轮比赛程序

如果这一轮只有6名或少于6名运动员参加，这一轮可以取消，由裁判长来做决定，之后播音裁判或主持向大家公布结果。比赛程序如下：

1、运动员上场，按号码牌号序站成一排。

2、运动员按号序被分成二组，一组留在赛台中间，另一组站到赛台左侧。

3、站在赛台中间位置的运动员每组不超过8人，做4个规定动作。

四个规定动作分别是：正展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展胸部、手展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展肱三肌。

分组做规定动作比较评分的目的是为了帮助裁判挑出将进入规定动作比较评分的运动员。

4、所有裁判提交前五名运动员名单给裁判长，由裁判长来决定第一次参加规定动作比较评分的运动员，人数不低于3人不超过8人。

5、裁判长可能还会要求裁判提交第二次参加规定动作比较评分的5名运动员号码。所有运动员至少参加一次规定动作的比较评分，规定动作比较评分的次数由裁判长决定。

6、裁判长指挥参加规定动作比较评分的运动员集体做4个转体，然后是4个规定动作。

四个转体分别是：向右转、向右转背对裁判、向右转、向右转正对裁判。

四个规定动作分别是：正展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展胸部、手展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展肱三肌。

详细的4个转体和规定动作的讲解请见后。

7、做完规定动作比较评分后，所有运动员按号序站成一排，退场。

七、淘汰轮、第一轮、第二轮判4个转体和4个规定动作比较评分时裁判的评分标准

1、当给一个运动员打分时，裁判应该要遵循常规程序给运动一个整体评价。从整体印象开始，包括发型和化妆，肌肉组织整体的发达程度、对称性、协调性、皮肤质量和肤色以及台上自信心的表现。

2、在规定动作比较评分时，裁判首先要看主肌肉群，然后对整体进行观察。正面从头部开始向下观察每个部位，顺序是头部、颈部、肩部、胸部、手臂、胸部、胸肩连接处、腹部、腰部、肱四头肌、大腿以及小腿和脚。背面的观察顺序是从上、下斜方肌、大圆肌和冈下肌、竖脊肌、臀大肌群、股二头肌群、大腿后侧以及小腿和脚。

在运动员做规定动作比较评分时，裁判必须要详细地写出运动员每个身体部位的评分情况。同时，裁判也要比较运动员的肌肉形态、密度、分离度，时刻记着台上运动员的女性特征是否明显。

3、裁判在评分时要考虑到运动员的肌肉张力，是否是通过体育锻炼和减脂得来的，全身肌肉群要饱满结实，脂肪少。

4、裁判评分要考虑到运动员的皮肤质量和紧致感，皮肤要光滑健康。

5、裁判在评分时要考虑到运动员整体表现，从他们上场到退场时的表现都要考虑。裁判在给女子健体运动员评分时要着重观察运动员是否有健康的形象，是否拥有运动型肌肉形体以及整体表现力如何。

八、决赛

前6名运动员进入决赛，决赛由2轮组成：

第二轮：4个转体+规定动作+不定位自由造型

第三轮：个人表演

运动员在第二轮可以穿着与第一轮不同的比基尼，比基尼具体的要求请见前面第一部分。

九、决赛第二轮的比赛程序如下：

1、前6名运动员上台按号序站成一排。

2、裁判长指挥运动员集体做4个转体和4个规定动作；接着，运动员听裁判长指挥换位置再做一遍4个转体和4个规定动作。这部分裁判需要给运动员评分。

3、裁判长发令所有运动员集体做30秒-60秒的不定位自由造型。

4、结束不定位自由造型后，所有运动员按号序站成一排，退场。这部分裁判不需要给运动员评分。

十、决赛第二轮裁判的评分标准

决赛第二轮裁判的评分标准和淘汰轮、第一轮相同，请见前面第七部分。有关裁判评分标准更详细的说明请见后。裁判要注意，运动员有可能在这轮的状态与第一轮有差别。因此，这轮一定要重新给运动员进行评分，做到根据运动员的临场状态公平公正的评分。

十一、决赛第三轮的比赛程序

禁止运动员在表演时使用任何道具。

第二轮结束后第三轮立即开始。前6名运动员按号序上场进行30秒以内的自由表演，音乐自行选择。同时，裁判需要对这轮进行评分。

十二、决赛第三轮裁判的评分标准

1、裁判要着重观察运动员的肌肉、肌肉质量、肌肉线条、表演风格、动作造型、个性以及运动协调能力。

2、裁判要观察运动员在音乐伴奏下对自己身体的表现力。裁判应倾向于表演顺畅、具有艺术感、精心设计动作的运动员。

女子健体4个转体动作的动作规范：

裁判必须清楚，这是女子健体比赛，而非女子健美比赛。那些肌肉体积过大，分离度极高，面相男性化的运动员名次必须往后打。

裁判评分时要观察运动员在台上时的所有表现，动作姿态要优美，要有女性特征和自信心。特别是运动员站成一排做转体和规定动作时，裁判都要观察运动员是否具有以上特征。

正面站立：运动员正对裁判，挺胸抬头，目视前方，两脚脚跟成30度夹角站立，膝盖伸直夹紧，收腹，挺胸，肩向后展打开，双手放于身体两侧中心线位置，肘部略微弯曲，十指并拢轻轻窝起，手掌朝向身体但不要触及身体。

注：当裁判长发令让运动员站成一排时，运动员要采用正面站立的方法站立，全身肌肉不能发力显现出肌肉线条。

向右转体：运动员左侧面朝向裁判，身体挺直，收紧肌肉，头部向前，眼睛往前看，两脚脚跟并拢形成30度的夹角。膝盖伸直并拢，挺胸收腹，肩部向后展打开。左手臂下垂放在身体中线稍后一点，掌心对着身体，手指并拢轻轻窝起。右手臂肘部略弯曲，手指并拢轻轻窝起，下垂放于身体中心线前面一点。手臂的位置会使身体上身向左侧倾斜，形成左肩低右肩高的姿态。这样很正常，但不要过于倾斜。

背面站立：运动员背对裁判，挺胸抬头，目视前方，两脚脚跟成30度夹角站立，膝盖伸直夹紧，收腹，挺胸，肩向后展打开，双手放于身体两侧中心线位置，肘部略微弯曲，十指并拢轻轻窝起，手掌朝向身体但不要触及身体。

向右转体：运动员右侧面朝向裁判，身体挺直，收紧肌肉，头部向前，眼睛往前看，两脚脚跟并拢形成30度的夹角。膝盖伸直并拢，挺胸收腹，肩部向后打开。右手臂下垂放在身体中线稍后一点，掌心对着身体，手指并拢轻轻窝起。左手臂肘部略弯曲，手指并拢轻轻窝起，下垂放于身体中心线稍前面。手臂的位置会使身体上身向右侧倾斜，形成右肩低左肩高的姿态。这样很正常，但不要过于倾斜。

女子健体4个转体裁判如何评分

1、当给一个运动员评分时，裁判应该要遵循常规程序给运动一个整体的评价。从整体印象开始，包括运动员的头型和化妆，肌肉组织的美感程度，协调性、匀称性和对称性、皮肤和肤色、以及运动员造型和动作优美性和自信心。

2、运动员的评分要考虑到整体肌肉发达程度和肌肉张力，是通过运动锻炼和减脂得到的。肌肉饱满结实，体脂少。全身肌肉体积不能过大，但也不能过于单薄。同时，也不能有过高的肌肉分离度。肌肉过于发达，过于单薄，太干和分离度明显的运动员名次要往后打（这就是为何一些女子健美运动员改比健体后直接被淘汰或成绩不理想的主要原因）。裁判的评分也要考虑到运动员皮肤质量和肤色，皮肤要健康平滑且紧致，不能有橘皮组织。

3、裁判在评分时要考虑到运动员整体表现，从他们上场到退场时的表现都要考虑。裁判在给女子健体运动员评分时要着重观察运动员是否有健康的形象，是否拥有运动型肌肉形体以及整体表现力如何。

女子健体4个规定动作的动作规范：

正展肱二头肌：运动员正面站立，面对裁判，大腿向另一侧迈出。双手抬到肩部高度后肘部弯曲，手张开，手指向四周伸直。此外，运动员还要尽可能收紧身体其它部位的肌肉。

裁判会从上下观察运动员的身体轮廓和均称性，每个部位的轮廓形态，整体比例和对称性。同时，裁判也会观察运动员的肌肉密度、体脂和整个身体的协调性。

侧展胸部：为了展现最好一面的手臂肌肉，运动员可以自行选择是右侧或左侧面向裁判。身体略微转向裁判，脸部朝向裁判。腹肌收紧，离裁判最近的腿伸直，膝盖锁住，略微往前移动，脚趾着地；离裁判最远的腿在膝盖处略微弯曲，整个脚掌着地。双手手臂放在身体前面伸直并锁住肘关节。十指伸直，两手手掌重叠。接下来，运动员收紧胸肌、肱三头肌、大腿和小腿肌肉。

裁判在评分时要特别注意观察胸大肌、肱三头肌、股四头肌和小腿，然后再从上到下的观察。这个动作，裁判也会从侧面观察大腿和小腿，从而对运动员腿部的发达程度有一个更精准的评价。

后展肱二头肌：运动员背对裁判，双手抬到肩部高度后肘部弯曲，手张开，手指向四周伸直。一脚后移，脚趾着地。接下来，运动员收紧肩部、上背、下背、大腿和小腿的肌肉。

裁判会从上到下观察下运动员的肌肉线条和均称性，每个肌肉群的轮廓形态，整体的比例和对称性。同时，裁判也会观察运动员肌肉的密度，体脂和整个身体的协调性。

侧展肱三头肌：为了展现最好一面的手臂肌肉，运动员可以自行选择是右侧或左侧面向裁判。运动员脸部朝向裁判，挺胸，收紧腹部，双手放于背后。后手抓住前手的手腕，离裁判最近的手臂伸直，肘部锁住，手指并拢，手不要攥拳，手掌向下与地面平行。

通过挤压力前手臂使肱三头肌肌肉收紧，同时挺胸、腹部、大腿和小腿发力收紧。后腿膝盖弯曲，整个脚掌着地；离裁判最近的腿膝盖锁住，腿伸直，脚前移少许，脚趾点地。

裁判首先会观察运动员的肱三头肌，然后会从上到下的观察。这个动作，裁判会从侧面观察到运动员的胸大肌、腹肌、大腿和小腿轮廓外形。