哪几款“低卡食品”别错过，营养又饱腹，吃出好身材呢？

哪几款“低卡食品”别错过，营养又饱腹，吃出好身材呢？

要是服用太多热量高、人体脂肪高的食物，就很容易让自身发胖，因此我们在选择食物的情况下，提议女孩：需要注意挑选“低卡食品类”，秋秋如今和大家分享5款，低卡、营养又饥饿感的食品，快来看看吧，使你吃饱吃好，轻轻松松吃到完美身材。

魔芋面是一种很合适怕胖老铁们，有时候做代餐减肥的好食材，吃1碗魔芋面，与吃1个大苹果的热量比较接近，许多喜爱减肥瘦身的朋友们应该都比较了解磨芋了，磨芋的热量比较低，可是饱腹感却很强，是一种非常理想的代餐减肥食物，用磨芋制成的魔芋面，能让怕胖的老铁们吃饱了也不用担心会生肉。

这一款魔芋面有2种不同口味，一种是比较宽的魔芋面，吃起来筋道滑爽，还有一种是比较细的魔芋面，吃着Q弹可口，这一款面也有6种不同口味，不仅有炒面也是有炒面，在减肥期间有时候用来做代餐减肥，也可以吃得很香、很解馋解饿。

怕胖也要吃肉，不过我们能选高蛋白食物、低脂的鸡脯肉，这样既能让自己吃的营养，也不用担心会把自己吃胖了，并且高蛋白的鸡脯肉吃起来饱腹感也很强，大家吃一点鸡脯肉提升饱腹感，也不容易一直感觉肚子饿。

薄荷健康低脂肪即食鸡胸肉有4种口味可选择，可以让我们的轻食食谱更加丰富，人们用即食鸡胸肉配搭全麦面包或全麦吐司制成低脂肪、低脂肪的汉堡，或是三明治，这样我们吃起来也很有营养成分，并且发热量也不高。

全麦面包就是我比较喜欢的，由于全麦面包营养成分上非常丰富，并且脂肪率非常低，蛋白质含量丰富多彩，我比较喜欢用它来做正餐，尤其是早饭很喜欢吃全麦面包，饥饿感时间长，早上吃一个全麦面包，到中午正好，都不会感觉饿，我一般喜欢吃一点饥饿感时间长的食物，那样不易感到饿，就降低了自身想吃零食的想法了。

如果要吃汉堡包了，可以直接用这类全麦面包加上即食鸡胸肉，再搭配一点蔬菜水果，就可以做一个营养又低脂肪的汉堡了，这一款全麦面包的口味较多，你们可以依据你喜欢的口味选择，也可以选择混和口味的，那样每天都可以转换口味，吃起来更具神秘感。

过去一年我吃过的减脂好物推荐（食品类）！|||过去一年我尝试了很多种健康减脂的食品类好物，虽然偶有踩雷，但总体上都觉得不错，有些还回购了至少3次。今天这篇就来review下我在拼夕夕上买到的好产品！

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碳水类：

-全麦欧包：味道还行，需要搭配花生酱

-杂粮列巴：强推！我都是先在锅里烤得酥脆后，铺上芝士和花生酱，一绝！

-荞麦面：强推。不多说了，减脂必备

-糙米：强推

-红薯：强推。很软糯香甜

-魔芋乌冬：一般，但胜在打开包装就能吃

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蛋白质类：

-即食鸡胸肉/鸡肉丸/鸡肉肠：推荐。适合没时间做肉的人

-潮汕牛肉丸：强推。回购了3次，水煮下蘸蘸料就能吃！

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膳食纤维/蔬果类：

-番石榴：减脂必备的水果！低GI，强饱腹感

-糖心苹果：强推！清脆鲜甜！

-油桃：夏天的最爱！低GI水果

-红心柚子：减脂必备了，低GI水果中的王者

-脆柿：一般

-丑橘：强推，非常甜非常好吃！

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优质脂肪类：

-腰果：还行。可以试试

-纯花生酱：强推。回购了3次，还是觉得非常好吃！

-五谷粉：强推。为了生发为了补气血！味道也很香醇。

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减脂酱料类：

-韩国泡菜：强推！减脂荞麦面的必备配菜

-手工辣椒酱：强推！回购了4次！水煮万物后配上这个酱就会好吃！

从我个人吃过的角度来说，我觉得一下几个素食性价比比较高:

1即食燕麦

即食纯燕麦（20r/kg）

首推纯燕麦，因为价格实惠十几块钱，而且饱腹又健康，用开水或者牛奶泡一泡就好了，我现在在吃的是西麦，二十多块钱一大罐。像桂格，福士多的即食燕麦价格也差不多，喜欢糯一点的可以选择世壮燕麦，是农科院研发的，燕麦片更完整，也更香一点 。

水果坚果燕麦片（35r/kg）

相对纯燕麦来说，添加了水果坚果的燕麦片营养更加全面，口味也更好一些，价格比普通燕麦贵一些，我平时买的是杂粮先生，福事多

2奶粉

我宿舍常屯着奶粉，早上没胃口可以泡一杯暖暖胃，晚上赶任务饿了又怕吃别的容易长胖或者撑肚子睡不着就很适合喝一杯热牛奶或者热豆浆啦。

奶粉我觉得最好是买配料只有生牛乳和一点大豆磷脂的。进口的:德运，安佳都很不错（60r左右/kg）蓝胖子我觉得有点贵。国内:喜欢光明的高钙奶粉（20-25r/400g），奶味很浓，泡燕麦什么的特别香。我现在在喝的是新疆的福蒙奶粉（13r/300g），价格不贵，而且是小袋装的，便携而且还蛮香的。

3泡面/红油面皮（25-3r/包）

泡面应该是宿舍必囤速食了吧，只需要热水，等待五分钟就能吃了。个人喜欢康师傅的加量藤椒牛肉面，带有一点点藤椒的麻。

红油面皮我觉得还是阿宽家的最好吃，因为相对来说感觉他们家酱料最香。

4即食鸡胸肉（2-3r/包）

吃泡面缺少蛋白质，所以要记得额外补充蛋白质，因为宿舍不能开火，所以即食鸡胸肉真的很方便呀，开袋即食，放入泡面汤里热一热味道更好（一定要记得领券购买，平时一包78块我觉得有点不值得）

5速食粥（4r）

有没有也喜欢喝粥的小伙伴呢？你喜欢甜口还是咸口？打开外卖软件看粥店，起送价就15啦，一碗粥基本上8r以上了，综上我选择速食粥啊！

甜口:甜口的话可以直接买我们常见的粥罐头，比如银鹭，好粥道，泰奇儿的一些罐头。

咸口:海福盛咸粥系列（5r/桶）

海福盛也是比较知名的速食粥类品牌了，里面的配菜还蛮多的，而且里面除了米还有燕麦。排骨菌菇，皮蛋瘦肉，海鲜粥都有，种类也丰富，如果是在宿舍的话推荐买袋装，价格更实惠一些。

有锅的话:

一定要试试咱们广西的特产螺蛳粉呀！臭香臭香的，这个网红食物不会还有人没吃过吧。（3-5r/包）虽然速食螺蛳粉肯定味道比不上店里的，但是胜在方便和便宜呀，而且酸笋，酸豆角，腐竹花生什么的都有。

韩式年糕（3-6r/袋）

我很喜欢各种糯叽叽的食物，去外面买一份韩式年糕动不动就要十块钱以上了，明明年糕这种东西单价不是很贵好嘛！

芝士年糕更好吃，相对来说价格要贵一点。