每天吃代餐和鸡胸肉会怎么样 网上卖的即食鸡胸肉能吃吗

1 每天吃代餐和鸡胸肉会怎么样

代餐主打理念是“营养丰富低热量”，但是正因为代餐的热量很低，满足不了正常成年人的基础能量需求，如果只靠着代餐和鸡胸肉来减肥的话很有可能会饿的眼冒金星，长期下来还有可能会造成营养不良，机体的各个器官的功能也会下降，身体抵抗力大大降低。

建议不可盲目自行食用代餐产品，如果确实有必要吃的话也要在专业医生的指导下以营养素摄入量为参考，选择营养均衡、热量配比合理的代餐食品。

2 网上卖的即食鸡胸肉能吃吗

建议选择正规厂家生产的鸡胸肉。

包装食品中为了延长保质期或多或少都加入了一些额外的食品添加剂，正规厂家添加的食品添加剂含量都在规定范围内，正常情况下人体食用后对身体健康来说没有很大的影响；但也不乏有一些黑心厂家，为了产品的利润过量添加食品添加剂，这类食品被人体长期摄入后就会对身体健康造成很大的影响。

建议有条件的最好是自己制作，就算要购买即食的鸡胸肉也要选择正规厂家生产的商品。

3 健身一天吃多少鸡胸肉

鸡胸肉含有丰富的蛋白质，吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质，食用量需要根据自身身体的代谢消耗量来决定，如果是为了增肌，一般建议训练日15-20g/kg体重的摄入量。

每天摄入的蛋白质量不仅取决于每天的训练量，也同样取决于自身的体重，100g的鸡胸肉含有蛋白质246g左右，按体重60kg的人来说每天健身需要摄入的蛋白质为90g-120g左右，换算成鸡胸肉大约为365克-487克，也可以用相同富含蛋白质的食物来进行代替。

4 鸡胸肉吃多了的危害

可能会消化不良。

鸡胸肉的蛋白质含量丰富，脂肪含量较低，适量食用能够补充人体的蛋白质，增强人体的抵抗力，维持人体的正常生长发育。

但如果食用过多的话无法完全消化吸收，对肠胃来说会造成一定的负担，可能会出现腹胀、排气增多、放屁过臭等消化不良的症状；而且摄入过多的蛋白质也会在体内转化为脂肪堆积下来，长期下来有发胖的可能性，建议适量食用即可。

不建议经常吃。

偶尔吃是没问题的，你自己做过鸡胸肉就知道鸡肉不处理干净很“脏”的，然后没100g/20蛋白质是建立在新鲜鸡肉基础上 个人觉得这类鸡肉蛋白质会大打折扣。

鸡胸肉是增肌用的，比蛋白粉更好吃更天然，而且里面富含蛋白质，属于一种代餐食品。如果你现在已经有了一定的肌肉量，为了让肌肉更明显，想刷一刷体脂又不想掉肌肉太多肌肉，吃它也是不错的选择。但如果根本不运动，还想靠它减脂，那还是别买了，没用的。

鸡胸脯肉的适宜搭配：

花椰菜+鸡胸脯肉：花椰菜含有多种维生素和矿物质，能有效防治消化道溃疡。

鸡胸脯肉＋洋葱：洋葱具有清热化痰、和胃下气、解毒杀虫等功效，还有抗癌、抗动脉硬化、杀菌消炎、降血压、降血糖血脂、延缓衰老等作用。

鸡胸脯肉+白酒：两者搭配补血益气，活血通络,适用于筋骨痿软、头昏心惊等症。

现在人们的生活方式都比较快，每天都忙于自己的事情，经常会吃一些快餐，而即食鸡胸肉是比较方便的一种餐食，放进微波炉里面加热就可以食用，但是即使鸡胸肉所含的营养物质比较少。它的储存方式是冷冻，长时间冷冻在低温下就会使营养物质大大流失，多吃对人体健康非常有害，那么有哪些危害呢？



吃过多的鸡翅等鸡肉类食品，容易引起肥胖。鸡肉使用禁忌如下：

1、食时不应饮汤弃肉。

2、禁忌食用多龄鸡头。

3、禁忌食用鸡臀尖。

4、不宜与兔肉同时食用。

5、不宜与鲤鱼同时食用。鸡肉与鲤鱼：鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质；鸡肉成分亦极复杂。



鸡肉价值：鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

研究发现，有1/4的碎土鸡肉含有李斯杆菌、弯曲杆菌、梭菌或是三者的结合。有42%的被弯曲杆菌感染，12%的被沙门氏菌感染。

正常来说，冷鲜鸡和活鸡的营养价值是没有区别的，甚至在冷却的过程中还会去除一些有害生物，在恰当的时间内食用，更加健康，因为活鸡可能刚刚杀过后，细胞还没有完全停止代谢过程



放置时间太长，蛋白质容易变质，营养容易流失，冷冻鸡规定的储存条件是零下18度，但超市的冷冻柜台经常被打开，在这个过程中很难保证储存条件，因此不建议食用储藏了太久的冷冻鸡。

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即食鸡胸肉是方便速食品，对于想要健身，或临时想吃肉又不方便买的朋友们来说，真的很方便，但即食鸡胸肉和泡面差不多，吃肯定是可以吃的，但经常吃对身体有害。那么，即食鸡胸肉太难吃怎么办？一起来看看吧！

网上卖的即食鸡胸肉能吃吗

可以。

肉是一整块鸡胸，看上去很放心，咬下去是丝丝分明的，肉质不柴还很嫩，口感很好，虽然调味还是比较淡但是味道很好的，听说加热一下更好吃，反正我觉得直接撕开吃就行了，加热太麻烦。

即食鸡胸肉太难吃怎么办

并不是说所有健身食品都是难吃的食品，这种传言是有错误的。

鸡胸肉的蛋白质含量是非常高的，相反脂肪含量比较低，所以是健身的时候，可以用来作为主食的一种食材。多吃鸡肉和蔬菜能够起到减肥的作用，比起其他的肉类，鸡肉还是比较适合的选择。你可以看你购买的即食鸡胸肉上面的标签，如果加工过程很大程度保留了鸡肉的原汁原味，没有其他的添加剂或者是高油高糖的话，那么还是能够起到健身选择的好食品

即食鸡胸肉购买注意事项

1、优形速食使用塑料密封包装，使用的是保温箱加冰袋，所以寄过来以后记得及时放到冰箱里储存。

2、由于气温渐高，所以纵使是铝箔包装，也建议大家冷藏储存，别买太多，毕竟是肉类容易放坏。

3、层次分析法是个很有意思的东东，如果有些事情判断的依据很多，一般的方法会容易顾此失彼无法量化不同因素的重要性时，可以试着使用AHP来做科学决策。

是鸡胸肉，因为没有必要用别的代替，鸡胸肉本来就是很廉价的食物，市面上一斤差不多就10块钱，而带包装的即食鸡胸肉动不动就100克20元，利润太大了，还不如自己做，毕竟自己做的更新鲜也更有营养，而即食鸡胸肉作为一种制品，营养在制作的过程中会有一定程度的流失，营养价值显然不如自己做的。

排行榜123网依托全网大数据，根据品牌评价以及销量评选出了2020年即食鸡胸肉十大品牌排行榜，前十名分别是橙子快跑、大希地/Hitomorrow、荷美尔/HORMEL、泰森/TYSON、零咖/OVORA、骏德、三顿饭、永达YONGDA、今聚鲜、渔鼎鲜 。如果您正在查找即食鸡胸肉什么牌子好？那么本即食鸡胸肉十大品牌榜单可供您作为选购参考，我们致力于用最真实的用户数据推荐口碑最好的即食鸡胸肉品牌，让您选得放心。(榜单每月更新一次)很多需要减脂健身的小伙伴，作为上班族或者宿舍党，对于肉类这方面会“力不从心”，工作太忙可能没时间做或者是宿舍限制大功率电器、不方便没办法煮。

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当然，也有可能是因为懒

作为减肥界肉类的扛把子鸡胸肉，在这个时候就应运而生了一种特别方便的产品——即食鸡胸肉。

即食鸡胸肉食用方便，开袋即食，储存条件也特别简单，一般的只要常温避光处理就可以了，保质期也是90-180天不等，算是深得上班族和宿舍党们的心了。

但是在琳琅满目、各式各样的即食鸡胸肉牌子中又给像露露一样的选择恐惧症患者出了道难题，到底是选择哪个牌子好！

面对这样的“难题" 不少小伙伴推荐露露对即食鸡胸肉来一次大测评。所以，这一次露露的测评选题就是即食鸡胸肉啦。

露露分别在某宝淘来了6款热门的鸡胸肉并分别对它们进行测评！

口感、口味

（入口是否柴、口味如何、是否有异味 ）

热量对比

性价比

★ 本次测评与所有商品没有任何利益关系，仅代表个人口味，请谨慎参考~

肌肉博士

（烧烤味、奥尔良味、黑胡椒味）

优追麦克斯

（原味、黑胡椒味、奥尔良味）

橙子快跑

（酱卤原味、黑胡椒味、烧烤味）

薄荷健康

（至尊椒麻风味、争鲜柠檬风味）

蒙特香-撸铁党

（五香原味、奥尔良味、黑胡椒味）

鲨鱼菲特

（香浓黑椒、新奥尔良、轻食本味）

每款口味露露会单独的评分

口感测评以味道（口味浓郁度及咸淡）

及柴嫩为主要评分点

（满分为5颗星）

（烧烤味、奥尔良味、黑胡椒味）

价格：9RMB/100g

热量均为：670kj/100g

蛋白质：341g/100g

黑胡椒味

口感：★★

热量：670kj/100g

蛋白质含量：341g/100g

烧烤味

口感：★★★

热量：670kj/100g

蛋白质含量：341g/100g

奥尔良味

口感：★★★

热量：670kj/100g

蛋白质含量：341g/100g

这款鸡胸肉并不像其他鸡胸肉般有鸡胸肉形状或者是鸡胸肉切成块，像是散装肉。

部分肉质有些松散相对就没有那么的柴，但是又有部分的鸡胸肉的口感是柴的。柴的部分真的越吃越柴！

松散部分的肉酱汁比较浓，另一块柴一点酱汁会少一点，口感不是很好，稍微一大口可能就难咽了，加热之后会相对嫩一些。

这三个口味中，露露个人口味喜欢奥尔良多一点。口感表现不稳定，部分口感柴，部分口感嫩。

口感推荐指数：★★☆☆☆

“大学生大都爱吃，食欲很旺，有两个钱都吃掉了。”——汪曾祺

我想大部分同学有这个问题估计在省钱的时候也会因为自己的大饭量有和我一样的烦恼。

为了省钱去旅游，我在吃方面也是很省的。但是省钱也不能省营养，不然省下来的钱还不够看病的，得不偿失。

我大部分食物都是网购，真的比线下买便宜很多，现在已经很少逛超市了（逛超市我一般直奔特价面包区。）。

所以最重要的就是，跟着捡漏领券薅羊毛。

具体领券渠道可以选择假如一些领券群，正规的领券APP（应用商店上架的才安全哦）

1正餐

正餐一般是吃饭方面花销最大的一部分，这里从我个人举例，分为早中晚三部分。

尽量自己做饭（利用自己囤的食物）

早餐（控制在5r以内）

大部分食堂早上的蛋白质只有鸡蛋和豆浆。一个鸡蛋12-15r了，一杯豆浆2-3r/200ml（还不一定是现磨）像米粉肠粉这类的虽然有一些肉，但是相对单价也更贵了一般单价在4-8r了，虽然我舍友也有只去食堂买一个包或者一个馒头解决早餐的（08-1-5r）个人感觉还是自己准备早餐更健康营养。

所以我会常备牛奶，奶粉，豆浆粉，黑咖啡粉/液，即食燕麦片，面包片在宿舍。（在网上买牛奶，一包均价不超过25r，奶粉豆浆粉黑咖啡粉这类一小包均价也在05-15r左右）

如果有课来不及就拿一瓶牛奶再去学校食堂买个包子或者馒头。偶尔去嗦一晚35r的米粉。

有空的话我都在宿舍解决我的早餐:

牛奶粉或者豆浆粉泡燕麦，配上小番茄或者番茄香蕉就很够了。

黑咖啡加牛奶自制拿铁，加一个小面包，加一个水果。

以此类推。

午餐

因为午休时间不多，大部分午餐我会选择在食堂吃，一般我也是选择大众食堂的菜，因为最便宜，学校的麻辣烫的面什么的基本上都是很少的肉但是很贵的价格，综合营养考虑我还是觉得大众菜最便宜，一般我也会控制在10元以内，一般一荤一素6-8元左右。

一荤一素

晚餐大部分时候我会在宿舍吃。因为有锅，我会买一些面条，鸡胸肉，鸡蛋这些价格低的蛋白质在宿舍。然后自己做饭，一般一餐成本控制在5元左右。

自从有了建行生活优惠券，和30元开通elm么年度会员（咸鱼收的），偶尔我也会点外卖，但是基本上控制在5-13元一餐。出门聚餐（每月控制在1-2次，最好别去）

出门聚餐的时候最好看看是不是真的必要去，去的话也尽量和消费观念相同的人一起去。我一般出去吃都会在一些团购APP团券，比如抖音直播团购，美团团购等

美团399铁板烧套餐，带着我弟去吃

88直播间抢的鲍师傅虎皮芋泥卷

2零嘴

水果

自从被学校水果刺客背刺过，我就再也不在学校里面买水果了。

我的水果大都在多多买菜，美团买菜等买菜平台上买的，这两个平台买水果还是很不错的，基本上两三块钱就能买到还不错的水果了。（除了买水果我也会买一些青菜，酱料等）

有时候也会去校门口附近的水果摊买，因为答主身处水果丰富的广西，所以相对来说水果还是比较便宜的，5元3斤的沃柑，5元一大袋的砂糖橘，5-10元一盒的草莓和菠萝蜜都是很常见的。

2元一斤的沃柑

但是对我来说，水果并不是必需品，遇上水果涨价的时期，我会不买水果，或者用黄瓜番茄代替。一般在水果上的花费在每月30-40元以内。

零食

除了偶尔嘴馋冰激凌和出去玩，大部分时间我的零食都会在网上买，一些平价平价零食品牌:零趣，千丝，比比赞（好像这几个是一家的），零食种类也很丰富，青豆，雪花酥，肉松饼，绿豆饼，饼干什么的都有。

3关于我宿舍常备的东西推荐

牛奶/奶粉

牛奶和奶粉选择线上买，比线下便宜太多了，作为一个奶制品爱好者，牛奶和奶粉是我的常备了。可以选择下载一些领券APP，里面会有优惠券和活动（我下的是慢慢买APP）

基本上我的牛奶一瓶都在15-2-5一瓶以内，奶粉也在07-1元一包。（推荐欧亚和三元，奶味浓，好喝，奶粉我觉得光明和福蒙性价比很高。）

鸡蛋/鸡胸肉（平价蛋白质）

鸡蛋在多多买菜买就可以买到，十几块钱三十枚（食堂一个水煮蛋就15了）

即食鸡胸肉的蛋白质含量很高，遇上做活动一包也不会很贵基本上在3元一包以内，我吃过好几个牌子的鸡胸肉，大差不差，感觉肌肉小王子的可能更嫩一些。即食鸡胸肉很方便，开袋即食，也可以用小锅加热。

燕麦片

即食燕麦真的是量大饱腹又健康的食物了，十多块钱就能买一大包，个人最喜欢世壮燕麦片，很软糯。常见的西麦，桂格燕麦搞活动也能20元不到买到1kg

如果觉得纯燕麦片不好吃可以选择水果燕麦，价格相对更贵一些。

以下是几种鸡胸肉的炒法：1 鸡胸肉炒蔬菜：先将鸡胸肉切成块状，用盐、胡椒、酱油腌制一下。加热油锅，放入洋葱、蒜头翻炒，再加入胡萝卜、豌豆、西兰花等蔬菜翻炒，最后加入鸡胸肉块一起翻炒。2 鸡胸肉炒蘑菇：先将鸡胸肉切成片状，用盐、酱油、料酒腌制20分钟。加热油锅，放入蘑菇翻炒，再加入腌制好的鸡肉片翻炒，最后加入蒜末、胡椒粉和盐调味即可。3 鸡胸肉炒土豆：先将鸡胸肉切成片状，用盐、生抽、料酒腌制。将土豆切成片或者块状，热油锅，放入腌制好的鸡肉片翻炒，再倒入土豆片，翻炒至熟透，最后加胡椒粉和盐调味即可。4 鸡胸肉炒蛋炒饭：将鸡胸肉切成小块，用盐、酱油、料酒等腌制。热锅冷油，加入蛋液煮熟捞出。加热油锅，炒香洋葱和蒜末，加入鸡肉块翻炒。最后，加入炒好的米饭和蛋块，混合翻炒均匀即可。

鸡胸肉炒蔬菜

鸡胸肉炒蘑菇

鸡胸肉炒土豆

鸡胸肉炒蛋炒饭