有什么真正有用的助眠好物？

         依我经验，褪黑素、灵芝、刺五加等是助眠好物。

         一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有着密切关系，由此可见，睡眠对每一个人是有多么重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

       根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达382%，这意味着超过3亿的中国人正在“遭遇”睡眠障碍。睡眠的重要性大家都知道，可仍有一部分人，由于各种原因，到了晚上却睡不好觉。我曾经也是一到晚上就睡不着，这是十分痛苦的一件事情。不过我现在好多了，基本没有这方面的烦恼。下面，就给大家分享下有用的助眠好物吧。

        褪黑素。褪黑素是主要由哺乳动物和人类的松果体分泌产生的一种胺类激素，具有调节生物节律、改善睡眠等功能。目前，市场上的褪黑素具有普通配方和缓释配方两种，有口服、舌下含化、片剂、喷雾剂等服用方式。需要注意的是，人体所需的褪黑素含量很小，而且不是含量越高越催眠的。因此，我建议从小剂量开始服用。原来睡眠不好时，我连续吃了2瓶褪黑素，有效果后，见好就收，不吃了，担心再吃会有副作用。

        灵芝。其实灵芝是药材，能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝还有很好的食疗价值，更有良好的安神定志作用，对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴也有明显的临床疗效。我吃过灵芝，可以做灵芝红枣银耳羹、将灵芝研磨成粉食用、或用灵芝煮蜂蜜或薄荷茶服用，效果都非常好，就是价格有些小贵。

        刺五加。刺五加能治疗失眠，有安神功效，可以调节中枢神经系统抑制兴奋，有益智和安神作用，其作用还有抗疲劳，恢复精力，抗心律失常，调节中枢神经，增强免疫力，抗惊厥，促进机体抗感染等功效，能够促进表面细胞再生和心肌梗塞、抗炎、扩张血管、降血压、抗肿瘤，增加机体非特异性抵抗力等功效，并对心悸，健忘，乏力有良好的改善等作用。刺五加是我们东北特产，每年我都去产地伊春买些刺五加茶、刺五加膏等回来服用，助眠效果非常好，特别是刺五加膏，由刺五加液提取而成，每晚睡前服用一小勺，保准一觉到天亮。

       其实，再好的助眠好物，只能改善睡眠，要从根本上解决睡好觉问题，还是要从自身做起，养成规律作息好习惯。古人讲究天人合一、顺应四时、日出而作、日落而息。养成规律作息习惯，可以使人体各个器官得到应有的休息，使疲劳的肌体得以修复，从而保持充沛的精力，从而摆脱人们对那些助眠好物的依赖。

一、睡眠检测工具的种类

睡眠检测工具有那些呢？大体分为两种。一种是佩戴的设备，比如智能手表，智能手环；一种是手机检测软件，比如sleepcycle，蜗牛睡眠，Pillow，小睡眠，萤火虫等等。在早睡团里大家常用的有以下这些。

二、功能和应用

从准确度来讲，需要佩戴设备的睡眠工具优于单纯的手机睡眠监测软件。因为手表，手环可以检测人的脉搏，心率等数据。

而手表的精准度又高于手环，一分价钱一分货嘛。手机睡眠检测软运用的原理是以身体活动和感觉灵敏度作为衡量指标，通过体动记录仪监测人的动作来检测的。当你睡着时动得多，软件就认为你处于浅睡眠状态，没有动则就认为你处在处于深睡眠。所以，睡眠监测软件只能反映一个大体情况，可作为粗略的参考。

从使用方法上讲，手表和手环都是日常佩戴的，不用特意开启，睡着了它会自动记录数据，早上起来打开对应的手机软件就可以查看睡眠情况。单纯的手机睡眠软件需要你在开始睡觉的时候，点击“开始睡眠”的按钮，放置距离不易过远。APP才会自动检测到你的睡眠状态。然后早上醒来的时候还需要点击“结束睡眠”。如果因为太累太困太忙，忘记了开，那就没有记录。你可以设置睡前闹钟提醒，作为睡前的仪式感，一天要结束了，该完成的都完成了，打开睡眠软件开始检测。熄灯躺下，听助眠音乐或者默默数羊进入梦乡。启动睡眠软件就是你告别今天的开关。

三、使用心得

关于autosleep的使用，推荐大家阅读刘喆的文章，她说：AutoSleep之于我，是一款日常无需打开任何应用、不需要任何操作就能监测到我的睡眠情况的软件。附链接https://wwwjianshucom/p/9b4bfd60e34b

我个人常用的是华为手环和蜗牛睡眠，最先手环是为运动准备的，跑步时检测心率，计算里程。后来发现还有检测睡眠的功能。

蜗牛睡眠是加入早睡团的后老睡友推荐的。尝试之后很喜欢它的界面和乐观数据。如此就开启双保险，以防某一个抽风罢工。蜗牛睡眠也是伙伴们选择最多的软件，原因应该是经济实惠，方便好玩。因为它除了监测睡眠外，还可以记录睡梦中的梦话和呼噜声，拥有催眠曲，智能闹钟等应用。

sleep cycle的受众也很大，在口碑排行上是优于蜗牛的。它将睡眠记录和闹铃相结合，可以根据你的睡眠深度来进行唤醒，在睡眠循环周期的浅睡眠阶段，将你唤醒，使醒来变得更加容易和舒适，被认为是最佳智能闹钟。通过睡眠曲线可以很清楚地看到自己睡眠过程中，什么时候处于深度睡眠，这对了解我们自己的睡眠习惯，很有帮助，也可以利用这个曲线掌握自己的最佳上床时间。Sleep Cycle不仅记录睡眠质量还可以记录心率只需在起床后将食指遮挡在后置摄像头和闪光灯就能检测。当然这种检测都会有误差，只能作为参考。他的不足之处也很明显，源于手机检测软件的应用原理，依赖Apple内置的重力感应设备来检测你的睡梦中的动作，他只适合一个人单独一张床睡的时候使用，如果两人同床共枕就不适合了。另一个人的睡眠动作也会影响到检测，另外还比较费电，在开启闹钟的时候，特别提示需要保持充电状态。

今天的睡眠检测工具就分享到这里，优质的睡眠质量，关键还是靠自己的习惯养成和自我调节。检测工具只能起到辅助的功效，它的精准度有比较大的差异性。但是对于睡眠的分析监测来讲，有这些工具的辅助还是会带来很多的帮助，让我们能够把睡眠数据化，把它变成一个可视化的过程，让我们了解在我们睡着之后神秘的大脑，他原来在睡眠过程中还发生了这么多的变化。也能够让我们通过数据背后去感受到我们的身体经过一夜的睡眠后，到底得到了怎样的修复，深度睡眠出现在哪些阶段，

所以，有了睡眠工具的监测，它真的是能够帮助我们更好的去管理睡眠，那您使用的是哪一款工具呢？正确的设置操作和数据分析，其监测结果才能够呈现出一个更加可供参考的数据。

希望我的分享让大家对睡眠工具有了更直观的认识，也希望使用同样工具的小伙伴之间相互多交流，聊聊心得，多寻找探索出这些工具更多的功能和使用方式，帮助到更多的伙伴在未来能够更多的了解。

玩转Apple Watch第一步，用好健康APP

健康APP可以说是Apple Watch现在的核心应用了，其不仅仅是记录步数，心率的用途，更是Apple Watch一切传感器数据的汇总。几乎所有的运动，健康相关的应用都需要读取使用健康APP中的各项数据。可以说使用好健康APP，是利用好Apple Watch的第一步。在手机上健康APP，点击浏览就可以详细查看所有项目了。

首先是Apple Watch最受欢迎的心脏健康功能。

现在Apple watch可以进行心率检测，心率变异性，低心率通知，高心率通知，打开ECG功能后还可以进行心电图检测和心率不齐通知。这些大部分都在后台静默检测的，可以使用第三方应用程序来汇总观察，也可以每天自行观察。软件会提供运动心率，静息心率，步行心率，睡眠心率等详细数据，相当全面，对运动健身来讲了解心率的变化也是至关重要的。

关于心率变异性和心率不齐等定义在健康APP中相关类别中也都有详细的介绍。这里简单说一下如何开启ECG心电图功能：只要Apple Watch登陆过含有ECG心电图数据的APPLE ID就可以让任何版本的Apple Watch4，5，6代开启ECG功能了，然后打开iCloud备份这个包含ECG数据的健康数据，再登陆自己的ID同步好健康数据后即可，今后升级系统也一样会保持ECG开启的状态。具体操作方法非常简便，某宝，某鱼也都有相应的“服务”，考虑到需要重新登陆APPLE ID，有备用机的话会非常方便，过程中并不需要登录的手机和watch绑定，只要你的watch登录的ID通过iCloud备份功能同步到ECG数据即可。

健身和身体数据

这方面的数据就更加丰富了，最初级的计步器，和6代的血氧不必多说，值得一提的是甚至还有步伐不对称率，爬楼梯速度，6分钟步行速度，站立分钟数，最大摄氧量等进阶数据。洗手时间，环境噪音等数据也在这里显示。另外体能训练和使用第三方APP运动产生的数据也都可以在这里查看，甚至还可以估算出静息卡路里这个对于减脂减肥至关重要的数据。

玩转Apple Watch第二步，使用自带APP

如何设置

设置方面，建议把“自动安装”选项取消，这样iPhone安装的软件就不会无脑的全部同步到watch上了。然后个人建议把能打开的传感器全部打开，比如噪音检测啊，心率检测通知啊，常显显示啊都打开。苹果的观点就是既然智能手表要保证远超过手环的性能和功能，那么电池就只能用1，2天。与其关闭能关闭传感器让手表待机2天，不如开启全部功能让手机尽情的使用一天。这个就和手机一样的，哪怕现在长续航手机可以有2天的续航时间但大部分人不都是每天充电么？长续航只是给了手机一天内可以尽情玩耍使用的可能。而Apple Watch现在的功耗，是可以保证开启一切传感器，常显，并且让手表脱离手机使用蜂窝数据通话，定位，导航好几个小时，尽情的听歌，运动也仍可以在睡眠检测一夜后，直接带着浪一天到晚上回家时还有电量的。

然后软件通知方面可以只开启最重要的，不想错过的推送，其余的大可以关闭，就可以享受放下手机的宁静却不会错过重要推送了。

现在Apple watch5，6代都有了AOD常显模式，各种漂亮的表盘也可以一直在屏幕上显示了。watchOS7的表盘非常丰富，并且可以搭配第三方APP的复杂功能来实现更丰富的效果。

在手机端watch设置APP的下方—发现—探索Apple Watch App这里可以跳转到watch的App Store，这里也有不少利用第三方APP复杂功能表盘实现的新表盘设计，喜欢的话也可以直接下载使用，会自动安装需要的App。需要注意的是一些App并不是免费的，按需来吧，有一些App也是有替代品的，主要是可以参考表盘的搭配创意。

选择使用第三方App时，一般主要也看App是否提供了好用的表盘复杂功能。

因为watch的屏幕不大，每次想选择App并不是那么方便点选，所以笔者是将程序坞设置为个人收藏，作为快捷菜单来使用了。使用时单击侧边键就可以打开程序坞了。

另外自带App中，天气，计算器，计时器，语音备忘录等也都是很实用的。手表还有计算器，也是挺好玩的。

watchOS7现在也是可以支持捷径的了，一些捷径用watch也是可以控制的，这个可玩性很高，具体方式可以去一些捷径社区（某度一搜就有啦）找适合使用的捷径来玩玩。

体能训练

健身运动是重头戏，watchOS7尤其优化了算法，现在训练项目异常的丰富，并且在手机端还可以详细的设置每项训练时手表显示的数据内容，可以设置为训练时自动播放歌单，这个和音乐APP有关，马上就到音乐了。

音乐

使用苹果的设备越多时，软件和服务方面使用苹果全家桶的服务体验就越好。Apple Watch的音乐播放最简便，体验最高的当然是配合Apple music使用啦。还是在手机端watch设置中来设置watch同步的音乐，可以按照专辑，演唱者，类型和歌单来添加歌曲，当Apple Watch正在充电并且在iPhone附近的时候，将会自动同步添加的音乐到watch中了。如果开启“自动添加”还会自动更新最近播放的音乐歌单。

蜂窝版的话还可以使用蜂窝网络播放Apple Music，更加便利。

Apple Pay

Apple Pay也是Apple Watch的重要功能。虽然国内来讲还是二维码比较多，但只要配置好一张卡，就等于随身携带一张银行卡，使用起来和实体卡体验很接近的，备一个非常有用。而且现在很多城市的交通系统都支持银联闪付了，那么Apple Watch就可以直接支付的，关键词：国内的Apple Pay=银联闪付，只要商家支持银联闪付，就支持Apple Pay的。

再一个用途就是Apple Pay也支持了不少城市的交通卡，使用时需要先在手机端申请，然后在watch设置APP中把这张卡移动到Apple Watch上。需要再次充值时需要先在watch设置中把这张卡移动到手机上，然后在手机的Apple Pay设置中充值，再移动到watch上。虽然比较麻烦，但弄好后使用是非常方便的，不需要任何操作和实现调出卡片，直接用Apple Watch靠近读卡装置就可以支付了！

需要注意的是这张虚拟卡更换手机时要记得先解除绑定，否则换手机后容易找不回来。但更换手表时如果忘记解除到没什么，配对新的手表，同步备份后还是可以找回的。

玩转Apple Watch第三步，下载第三方APP

睡眠

虽然watchOS7中加入了健康检测功能，但更多的还是单纯的数据，而且睡眠时间也是按照手机中就寝功能设置来计算的，实用性不高。但配合一些第三方App就非常强大了。

笔者使用的时Pillow，这个软件有个优点就是不需要入睡前启动app，也不需要手机开启这个软件。完全就靠watch的传感器和健康数据来分析睡眠状况！

只要在watch的软件中打开自动模式，就会自动检测入睡时间和起床时间，然后给出详细的分析报告，包括深度睡眠，浅睡眠，快速眼动（一般被认为是入梦时间）等数据，以及各个时段的心率数据，并且这些基本功能是可以免费使用的，只有需要更复杂的高级功能才需要订阅。

还有一些用过的和个人不太使用的软件todo，饮食管理心率分析等软件。值得一提的是因为健康APP更多只是提供大量的数据，所以watch上有不少分析数据的软件可以更直观的用图表和分类的方式来提供健康数据的分析报告，但这类专业性比较强的软件一般都需要订阅，如果对这方面有需求可以考虑选择一款适合的。

常备软件

个人常备的主要是比较常用的软件，支付宝可以设置付款码和乘车码，需要先在支付宝手机端中设置好，位置在支付宝-我的-设置-支付设置-智能设备中来添加watch并开启付款码功能。

可以方便一手用手表看密码，一手用手机输密码。

威力强大的家庭共享

最后是这个有点微妙的家庭共享。。。这个功能很可能会强大到让家中男性不想去买蜂窝版的Apple Watch。。。同步在其他手机之后，在iPhone上可以查看这个手表的轨迹，每天什么时候到什么地方，什么时候离开什么地方都可以看到，更妙的是还可以推送到绑定的iPhone上哦。。。去哪里，什么时候去的，待了多久，什么时候离开的都一清二楚，相当强大。。。但有一说一，给家里孩子和老人使用时完美代替小天才手表和老年手环的最佳设备的。手表佩戴者的健康数据都可以在绑定iPhone上查看，如果需要的话还是很有用的，这也是苹果终于开窍了，不能让小天才和老年手环白白把市场占据了啊。而且还有比给孩子从小佩戴Apple Watch更好的培养未来年轻用户的品牌忠诚度的方式了么。。。

求常用的15个字母以上的英语单词，越多越好！

environmentali

multiculturali

Antidisestablishment

Antidisestablishmentariani

environmentalist

disadvantageous

disadvantageously

disagreeableness

disappointments

illustriousness

求四个字母的英语单词越多越好

dear、miss、

dole施舍 made虚构的 roam流浪 gaol监牢 over结束 exit退出 pity遗憾

year年华 yond彼岸的 dote溺爱 oath誓言 numb麻木 idle虚度 last最后的

第四个字母是a的英语单词，越多越好

disablity

急求3个字母的英语单词 越多越好 谢谢

tea 茶 her 她的 his 他的 its 它的 get 获得 key 关键 hit 打击 jam 挤，塞满 kid 小孩 kit 工具 lie 说谎 tea 茶 you 你，你们 yet 还，然而 zip 拉链 zoo 动物园 big 大的 ear 耳朵 hot 热 fly 飞 map 地图 bag 书包 box 箱子 bit 一点儿 fun 有趣 who 谁 why 为什么 pay 支付 pig 猪 pen 钢笔 cry 哭 die 死亡 eye 眼睛 dad 爸爸 six 六 sex 性 see 看见 run 跑 eat 吃 sky 天空 ice 冰 dog 狗 man 男人one一个 son儿子 why为什么 hop单腿跳 mop拖布 eye眼 ear耳朵 zoo动物圆sop dad爸爸 Eat 吃 bag 包 fat 胖 zoo 动物园 you 你 her 她的 his 他的 big 大的 cry 流泪 CAD,卡片 try 尝试 spy hut jam kid one o six ten cat dog pig big fat are was too cup sky tie tea May Jay Mon day lay fit mom die dad lip cut sex ant shy she him hit his her you eye dog pop zig zag wet cop cap ant bee cat dog egg fly gel him ill jet kit lit man not one pet que raw see ten van win yet zoo are ice ear tea pie fee sea hey win can air get wet dog sit set hit ray yet zoo lie lay but bit bad sad fan fun who six ten one o for oil ill ant tie cat run ran won can hot hat his him her son rat sit sat dig dag dug mum dad leg arm add all end mix are all and bed bad big but cap cat can cut dog egg fly fee for fan gas his her its red pig pay the pen six low key now new men yet you who was o old win tea cat car bag bat hat sat mad map cap nap sad lad dad ant rat fat big pig fig sit dig box mop not rob mom bob fox ill sir six o too beg bed met bet fly sky eat ate are was one o six ten buy you the map pig dog let too all and tea who win won fox bad bed noe key her him sad dad mom car cat old for fan big bag but ill son yet ran run zoo fat sit sat eye ear log may shy she can pen mad not are boy sad fox cry big cat sat was not bye you his her she all old new hot pat and too pal pen pay ave fun box get now new out put key gym hot for bit pop say tea did was had sit bad cry man map sat sex sir the toy one add age how can dub due day cup bet apt air all ail aid ago oil zen woe wey use pet log kin eye dew bat ash ass tub fee 费用 cat 猫

求采纳

求四个或四个字母以上的英语单词，要求左右对称，如noon。越多越好！

toot; mum; dad; ewe

求较简单含五个字母的英语单词，带翻译 越多越好

music movie video sport photo class grade often voice

音乐 ** 视讯 运动 照片 班级 年级 经常 声音

every today climb child early other place stand front world death money heart worth think start begin night never along

每个 今天 爬 小孩 早 其他 地方 站立 前面 世界 死亡 钱 心 值得 想 开始 开始 晚上 从不 一起

求9个字母的英文单词，越多越好！

something

wonderful

carefully

happiness

aessful

abandence

workholic

induction/inductive

introduce

求常用日常用品英语单词越多越好

b 头梳

glass 玻璃杯

umbrella 雨伞

bag 袋子

handbag 手提包

handkerchief 手帕(纸)

purse 钱包(女式)

wallet 皮夹(男式)

watch 手表

match 火柴

chair 椅子

armchair 扶手椅子

bench 长椅子

rug 小地毯

carpet 大地毯

desk 书桌

fan 风扇

furniture 家俱

bed 床

bedclothes 铺盖

blanket 毛毯

pillow 枕头

quilt 棉被

sheet 床单

mat 席子

cushion 垫子

curtain 窗帘

suitcase 手提箱

cupboard 碗柜

drawer 抽屉

stool 凳子

clock 时钟

light 灯

lamp 灯

needle 针

thread 线

bathroom 浴室,厕所

mirror 镜子

soap 肥皂

towel 手巾

lavatory 洗脸盆,厕所

toothpaste / 牙膏

closet 壁橱

screen 屏风

shelf 架子，搁板

rack 架子,行李架

restroom 卫生间

tap 水龙头

bath 浴缸

sponge 海绵

thermometer 温度计

bulb 灯泡

switch 开关

plug 插头

telephone 电话

hook 衣钩

toothbrush 牙刷

perfume 香水

torch 手电

battery 电池

lock 锁

trunk 大衣箱

antique 古玩

cradle 摇篮

television 电视机

radio 收音机

microphone 麦克风

refrigerator 冰箱

stereo 音响

关于化妆品的

护肤: skin care

洗面奶: facial cleanser/face wash (Foaming,milky,cream,Gel)

爽肤水: toner/astringent

紧肤水 ：firming lotion

柔肤水：toner/ oothing toner） facial mist/facial spray/plexion mist

护肤霜: moisturizers and creams（保溼 moisturizer，隔离霜，防晒 sun

screen/sun block，美白whitening，露 lotion，霜 cream，日霜 day cream，晚 霜 night cream）

眼霜: eye gel

面膜: facial mask/masque

眼膜: eye mask

磨砂膏: facial scrub

去黑头: (deep) pore cleanser/striper pore refining

去死皮: Exfoliating Scrub

润肤露（身体）: body lotion/moisturizer

护手霜: hand lotion/moisturizer

沐浴露: body wash/ shower gel

彩妆: co etics：

遮瑕膏: concealer

粉底: foundation (pact,stick)

粉饼: pressed powder（散粉 loose powder，闪粉 shimmering powder/glitter

眉粉: brow powder, （眉笔）brow pencil

眼线液:（眼线笔）liquid eye liner, eye liner

眼影: eye shadow

睫毛膏: mascara

唇线笔: lip liner

唇膏: lip color/lipstick（笔状 lip pencil，膏状 lip lipstick，盒装 lip color/lip gloss）

唇彩: lip gloss/lip color

腮红: blush

卸装水: makeup remover

卸装乳: makeup removing lotion

指甲: manicure/pedicure:

指甲油-去甲油: nail polish, nail polish remover

洗发水: shampoo

护发素: hair conditioner

锔油膏: conditioning hairdressing/hairdressing gel /treatment

摩丝: mousse

发胶: styling gel

发胶/发型剂：hair spray

染发: hair color

冷烫水: perm

卷发器: rollers/perm

一些常用的英语单词，语法，句子，越多越好

组成句子的各个部分叫句子成分。英语句子成分有主语，谓语，表语，宾语，宾语补足语，定语，状语等。 顺序一般是主语，谓语，宾语，宾语补足语，而表语，定语，状语的位置要根据情况而定。 1、主语 主语表示句子主要说明的人或事物，一般由名词，代词，数词，不定式等充当。 Helikeswatch'ingTV他喜欢看电视。 2、谓语 谓语说明主语的动作，状态或特征。 一般可分为两类： 1)，简单谓语 由动词(或短语动词)构成。 可以有不同的时态，语态和语气。 Westud'yforthepeo'ple我们为人民学习。 2)，复合谓语：情态动词＋不定式 Icanspeakalit'tleEng'lish我可以说一点英语。 3、表语 表语是谓语的一部分，它位于系动词如be之后，说明主语身份，特征，属性或状态。一般由名词，代词，形容词，副词，不定式，介词短语等充当。 Mysis'terisanurse我姐姐是护士。 4、宾语 宾语表示动作行为的物件，跟在及物动词之后，能作宾语的有名词，代词，数词，动词不定式等。 WelikeEng'lish我们喜欢英语。 有些及物动词可以带两个宾语，往往一个指人，一个指物，指人的叫间接宾语，指物的叫直接宾语。 Hegavemesom'eink他给了我一点墨水。 有些及物动词的宾语后面还需要有一个补足语，意思才完整，宾语和它的补足语构成复合宾语。如： Wemakehimourmon'itor我们选他当班长。 5、定语 在句中修饰名词或代词的成分叫定语。 用作定语的主要是形容词，代词，数词，名词，副词，动词不定式，介词短语等。形容词，代词，数词，名词等作定语时，通常放在被修饰的词前面。 Heisanewstu'dent他是个新生。 但副词，动词不定式，介词短语等作定语时，则放在被修饰的词之后。 Thebikeintheroomi ine房间里的脚踏车是我的。 6、状语 修饰动词，形容词，副词以及全句的句子成分，叫做状语。用作状语的通常是副词，介词短语，不定式和从句等。状语一般放在被修饰的词之后或放在句尾。副词作状语时可放在被修饰的词前或句首。 HelivesinLon'don他住在伦敦。 7补语 用来说明宾语或主语所处的状态或正在进行的动作，因为英语中有些动词加宾语后意思仍然不完整，如：make(使),ask(请)等等。如果我们说：我们使我们的祖国。这不是一句完整的话。应该说：我们使我们的祖国更美丽。这是的“美丽的（beautiful)”为形容词做补语，说明祖国的状态。英语句子为:We will make our country more beautiful作补语的词或片语为：形容词，副词，名词，不定式，ing形式，数词等。 8宾补 就是宾语补足语，就是补充说明宾语的 例：I know you are student good at maths 在这个句子中，good at maths 就是补语。 宾语补语也可以是句子，所以这个句子也可以是： I know you are student who is good at maths 还可以是-ing 形式 I see you crossing the street 简单说就是补充和说明主语和宾语的成分因此,就出现了主语补足语和宾语补足语上面两位举的例子都不错只是热雪冰冷的宾补的句子例子不是很恰当哦他的例子是定语从句 啊 还有 主语补足语可以是表语 例如:Tom is a studentstudent是对Tom的解释与说明 另外,Tom was seen playing on the playground这个句子中playing是对Tom的解释说明 是主补

一夜之间周董带着他的＃说好不哭＃迅速席卷了我们的票圈，管咋滴我们也是疯狂打过榜的，对于周董还在年年出新歌，真的是万分开心的。

但是！

热搜上着上着画风就变了！

看到这里，美物君只想满屏哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

你们这样真的好吗？各位小伙伴们，谁还不是个想喝奶茶的宝宝呢！什么胖哥俩奶茶店？！（你们走开！）

get杰伦同款奶茶，不如跟着美物君来get一款超级适合秋冬的奶茶妆，温柔到不想喝奶茶的那种。

1

森绘梨佳同款奶茶妆

美物君之前给大家介绍过夏日清透妆、橘色系、蜜桃系、大地色系，今天，美物君要为大家说的就是梨妹的同款奶茶妆。

奶茶妆容的特点是 女人味十足，温柔感up， 而且低调中有一种优雅的气质。全脸妆容都以奶茶色偏棕橘色为主。

适合通勤。

CEZANNE＃05号

CHIFURE＃740号

口红

想要get同款奶茶妆，首先是选择适合秋季的奶茶色系的产品。

2

适合奶茶妆的眼影盘

打造奶茶妆，眼部妆容是至关重要的，和大地色系不同，奶茶妆的颜色都不会太黑，而是一点点咖色系＋裸粉色系的结合。

给人奶油般温柔的奶茶色。

Charlotte Tilbury四色眼影盘

＃Pillow Talk

Charlotte Tilbury的＃Pillow Talk之所以是爆款色都是有原因的，你看这个配色是不是完全日常又带有温柔的小心机。不是冷艳的大地色系，而是暖暖的奶茶色，低调温柔有气质。

canmake5色眼影盘

＃05杏仁奶啡

canmake这盘也算是爆款了，非常日常，粉质非常细腻，哑光妆效，自然日常的摩卡棕调咖色，棕调中又带有一点点的少女粉，温柔爆表的配色。

资生堂心机眼影

＃BR613

资生堂心机这款眼影是2018年的秋冬限定，但是颜色相当精彩了。这一盘两个主色都是奶茶色，都带有珠光，重点是左上底色炒鸡温柔，可盐可甜的奶茶色呀。

3

适合奶茶妆的腮红

适合奶茶妆的腮红多是偏橘色系或者偏土色系。快把粉粉嫩嫩的夏日腮红收起来，这几款腮红，才是你的秋季必备呢。

canmake花瓣雕刻五色腮红

＃11号色

颜值超高＋性价比超高说的就是canmake了吧，她们家真的是宝藏啊，总是能发现很好用的单品，腮红更是有很多美貌颜色。单色腮红还是五色花瓣腮红都大爱呢。

这款＃11号是奶油玫瑰色，就是秋天的颜色啊，温柔的不要不要的，适合白皮小伙伴们哦。

MILANI浮雕玫瑰花瓣腮红

＃01号Romantic rose 裸粉色

MILANI浮雕玫瑰花瓣腮红别提实物多好看了，**姐都值得拥有。＃01号浪漫玫瑰，上脸其实是非常温柔的裸色奶茶色，偏棕调多一点的粉色。上脸属于哑光色，非常显气色。

倩碧小雏菊腮红

＃05nude pop

倩碧的小雏菊也是一上市就是各个爆款的腮红。＃05裸色阳光非常温柔的颜色，上脸是很自然的，对于黄皮的宝宝们来说，很友好哦，显白。

4

奶茶妆温柔的精髓——口红

最后当然就是我们的唇部打造啦。

奶茶色系的口红，给人一种温柔的气质，而且非常适合秋冬的妆容，通勤、约会、出街都可以！

下面就给大家安利几支奶茶色系的口红，让你的秋日多一丝的温柔哦。

植村秀小黑方唇膏

＃AMBG972

接近棕色发色的肉桂棕色。3300日元9/18在日本发售。很快大家就可以买到啦，超美的显白色。

日本CEZANNE倩丽＃N105

倩丽这一款也是2019年秋季新色＃105，温柔的奶茶棕色，棕红色调多一点，但是同样是对肤色比较友好，基本不挑肤色的哦。

MAC子弹头口红＃ mocha

炒鸡正的奶茶色，非常显气质。属于微丝绒质地，不是那种拔干的质地。

兰蔻菁纯漆光唇釉＃274

非常滋润的奶茶色，偏橘调多一点。也属于温柔气质的颜色。也是兰蔻家常年断货的色号啦。温柔的日杂风，日常通勤超级百搭。

Bobbibrown 炙恋唇釉 ＃haute cocoa

好看到哭的肉桂奶茶棕，简直好看到哭。非常爆火的一款颜色，对任何皮肤都很友好。

好啦今天温柔气质风的奶茶妆就分享到这里啦，喜欢的小伙伴们不要忘了给美物君点“在看”哦，让美物君看到你们的喜欢。

以后再继续给大家分享超好看的妆容啦。

今日互动话题：杰伦哥哥的新歌你们打几分？