新编眼保健操视频

　眼睛，是我们心灵的窗户。也是我们保证正常生活的关键，那么我们该如何保护眼睛呢现在就跟着我一起来了解一下新编眼保健操视频吧。

新编眼保健操视频教程眼保健操的做法

　4分钟远近交替地注视两支铅笔

　运动目的：训练空间视力

　坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠!两脚平行放在身体前。

　两手各执一支铅笔，铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。一支铅笔与鼻相距约20厘米，另一支则相距约50厘米。

　2分钟心中再现所观看字母

　运动目的：训练眼睛的敏锐度

　手拿一本外文杂志或一张报纸，从中找一个非对称性的字母(例如英文小写字母a，如图所示)，然后对着字母s看，共看5遍。接着闭起两眼，心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度，持续时间30秒钟。

　现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做练习一次，对字母s图形想象的时间持续30秒钟。

　接着想象字母s左右侧相反(左右颠倒)的图形。如果你掌握练习的全部要领，你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。

　专家重要提示：远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重，但通过反复练习，做起来就会越来越容易。

　2分钟专心致志地注视大拇指

　运动目的：改善眼睛的运动功能

　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠!两脚平行放在身体前。

　将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看大拇指，绝不使之从视线中消失。头要挺直，不要跟随手臂移动。

　将手臂从右向左地做水平移动7次，最大距离为60～70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次，接着做对角线斜移动7次(先从左往上，并往右向下，然后从右往上，并往左向下)，最后做圈状移动7次(先顺时针，后逆时针方向移动)。换手再练习一遍。

五节眼保健操教学视频_正确做眼保健操教案

小学生眼保健操教学目标： 1、使学生正确掌握每节眼保健操的穴位和节拍。

2、懂得做眼保健操是预防近视的好方法 教学重点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。

教学难点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。

教学过程： 一、 导课。

同学们，你们都会做眼保健操吗？（板书课题） 二、 学习新课。

1、谈一谈：做眼保健操有什么好处？（保护视力，预防近视。） 2、提问：你知道眼保健操的穴位吗？（看图，教师讲解，认识 天应、睛明、太阳、四白等穴位。） 议论：做眼保健操时要注意什么？（手要干净，勤剪指甲；轻 闭双眼，找准穴位；掌握节拍，操作准确；做完以后闭目片 刻。） 3、请两位同学实践做眼保健操第一节。大家观察。

4、大家试做第一节眼保健操。5、同样方法教第二、三、四节眼保健操。

6、看插图。

图上的小朋友做得对不对，为什么？ 三、 总结。

今天我们学会了找准穴位做眼保健操，以后，看谁做眼保健操 做得好，看谁最会保护自己的眼睛。

四、 作业：做眼保健操时要注意什么？

五节眼保健操教学视频_关于举行“新眼保健操比赛”活动的通知

关于举行眼保健操比赛的通知一、 比赛目的： 为了进一步做好学生近视的防治工作，培养学生良好的用眼卫生习惯，营造 良好的校园健康氛围，根据第二届健康节活动方案，举行本次活动： 二、比赛地点、时间： 地点：四楼多功能厅 时间： 一、二年级 三年级 四年级 五年级 六年级 10 月 26 日 （周五）下午第二节班队课 10 月 24 日 10 月 24 日 10 月 25 日 10 月 25 日 （周三）谈话课 （周三）大课间操 （周四）谈话课 （周四）大课间操三、比赛要求： 1、参赛人员：全体学生 2、各年级须在赛前 3 分钟到赛场进行准备。

3、任何参赛人员无特殊情况，不得无故缺席，严格遵守比赛现场的操作规 程。

四、比赛方法： （一）各班主任在平时随时对学生的眼保健操进行指导，依据视频分解动 作指导、纠正学生眼保健操动作、节奏，以提高整体水平。

（二）评分要求： 1．精神面貌（10 分） 要求：精神饱满、坐姿端正、手指卫生。一位学生不符合要求扣 05 分。

2．预备状态（5） 要求： 学生听见音乐后按音乐提示完成相关动作，做好第一节的准备动作。

一位学生不符合要求扣 05 分。

3．动作标准（70 分） 要求：学生根据穴位要求按音乐节奏做眼保健操。每一位同学穴位按不准 或节奏不准扣 05 分。

4．结束动作（5 分） 要求：音乐结束，张开双眼, 随后立即坐正开始上课。

5进场与退场（10 分）：进入或走出比赛场地，都必须保持安静，如有声 音、 打闹等现象直接扣分。

请各年级段事先对场地、 就坐等情况进行熟悉和预演。（三）评委成员：王儿、王萍、周余波、孙宇红、张萍、王海芬 （四）每个年级段根据学生做操情况奖项若干。如发现某个班级、或年级段 做操不理想，将在一个礼拜内继续进行训练，直到符合标准为止。

希各班班主任接到通知后，积极组织学生练习，争取最佳的活动效果。

定海区廷佐小学 2012-9-28

1、按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。

2、按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

3、按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

4、按揉太阳穴，刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。

5、按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

6、揉捏耳垂，脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第三节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。

第四节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第五节：按压头部督脉穴。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。