冷风吹，孕期仍有Q弹水嫩肌

冷风吹，孕期仍有Q弹水嫩肌 许多孕妈咪不难发现，天气一转冷，皮肤就明显变差了，又是长痘痘、又是冒孕斑，加上冷风直吹，脸部又干又痒，该怎么办？专业皮肤科医师建议，冬天做好基础的清洁与保养，依旧能让您孕味十足、美丽动人！

怀孕3个多月的茱莉频冒痘痘，而且多是脓疮，令一向自豪皮肤白净的她感到十分困扰。她也不敢自行挤痘痘，或贸然到药房买抗痘凝膏使用。见痘痘只长不消，最后还是到皮肤科报到，请医师开立药膏治疗。

孕期5个月的予庭，每当寒流来袭或天气较冷，她的肌肤就会开始出现脱皮、甚至脱屑情况。她第一次发现自己的肤质是如此脆弱。到了皮肤科求诊，医师诊断她为干性肤质。由于怀孕加上冬天的寒冷气候，导致皮肤更加干燥，要随时随地注重保溼。从此，予庭随身都会携带旅行组的保化妆水和乳液，定时补充肌肤水分。

孕期变化，皮在痒

卫生福利部双和医院皮肤科主治医师邹嘉伦表示，孕期除了容易出现皮肤干燥、肤色暗沉等多种皮肤状况，10～20％孕妈咪因为皮肤无故搔痒而来看诊，有的搔痒状况严重，导致孕妈咪不断搔抓而起痒疹。

不过，痒疹亦可能是孕妇好发的特殊皮肤疾病，称为「妊娠搔痒性荨麻疹样丘疹及斑块」，为怀孕中后期才会出现的皮肤病。这类皮肤疾病通常的症状是，会在肚皮周围冒出令人感到搔痒的红疹，也许会延伸到四肢、大腿、身体等其它部位；抑是好发在四肢的「妊娠痒疹」。大多使用外用及口服药物能获得改善，少数严重的患者甚至要住院以针剂药物治疗。

另外，如果孕妈咪本身有异位性皮肤炎的体质，冬季干痒情况也会变得严重；或是身体本来就有一些溼疹，例如：脸部有脂漏性皮肤炎，冬季或秋冬交替时亦会痒得较为厉害。

冬天肌肤易生的不适

由于孕妈咪体内荷尔蒙改变，例如动情激素增加，以及身体会大量分泌黄体激素，以稳定胎儿，这些情况都容易造成脸部、头皮分泌较多的油脂，导致孕期脸部好发青春痘；而在头皮部位则出现较多的头皮屑，甚至引发毛囊发炎。除此之外，邹嘉伦医师指出：「也可能因为动情激素的影响，会使得孕期的肌肤较为黯沉，如在腋下、肚脐，或于脸颊颧骨部位会长出肝斑。」

在冬天除了容易引发肌肤干裂发痒，亦好发干燥性皮肤炎，即「冬季痒」。邹医师解释：「由于皮肤过于干燥而引起搔痒，又因搔抓 皮肤，愈抓造成搔痒愈厉害，形成恶性循环。」

冷风吹，孕期仍有Q弹水嫩肌 7关键，冬天皮肤水当当

在天气干冷的冬天，孕妈咪如何保养自己的皮肤才能持续保有孕前的光泽与水嫩？不妨参考邹嘉伦医师的建议。

1清洁 在寒冷的冬天想保有水嫩肤质，最重要的是清洁。对于洗面乳的选择，应选用温和、无 的洗面乳，避免清洁脸部后产生紧绷或干涩。另外，洗脸的水温不宜过高，原则上维持在20～25℃即可。不过，邹医师表示：「如果天气太冷，可以将水温再调高一些些，可是最好不要到会烫的程度。」

虽然冬天用热水洗脸很舒服，但连带地会洗掉皮肤一些油脂和水分，易使肌肤搔痒、干裂加重。而且若水温过高，会造成微血管经过热水的冲洗后更加扩张，因疹子充血得更红、降低痒感的忍受度，也使皮肤发热、发痒得厉害。

另外，对于脸颊干燥、却容易出油的T字部位该如何进行清洁，有些孕妈咪也会困惑。邹医师说明：「一样选用温和的洗面乳清洁，通常不建议冬天使用去油力太强的洗面乳，而在洗完脸后再着重保溼动作。」

孕妈咪可以去角质吗？ 去角质的目的是去除老化角质，原则上1～2周进行一次即可。邹嘉伦医师提醒，在去角质时，慎选去角质霜，不要选择成分太 或颗粒状的去角质霜，以免去完角质后，不久就会开始觉得脸部肌肤紧绷，甚至出现掉屑情况。毕竟角质对肌肤也是种保护，可以抵抗外来的环境变化，若角质去得太过度，恐让皮肤变得敏感，而且，接受外来的 时皮肤变得没有抵抗力。另外，去完角质后也要注意加强保溼，补充肌肤的水分。

2保溼 在洗脸或洗澡后，应立即进行脸部及身体等肌肤的保溼工作，包括涂抹化妆水或乳液。邹医师表示，进行保溼的最佳时机是在刚洗完澡，皮肤含水量最多时。另外，可依肤质与部位来决定使用的乳液量。以全身而言，小腿与膝盖等部位由于缺乏油脂，最为干燥，需使用较多的乳液量。孕妈咪可在洗完澡后尚有一些水分滞留在皮肤上，涂抹适量乳液让皮肤吸收保溼因子、锁住水分。

至于脸部，则使用脸部专用的乳液或保养品；容易出油的脖子、胸部或腹部可涂抹身体乳液，腹部也可再擦一些妊娠霜。原则上，使用乳液状的保养品即可，若为极度干燥的肤质，则可考虑使用较油质的凡士林或婴儿油来擦拭。

3防晒 有些孕妈咪认为冬天的太阳不大或天气阴阴的，因而忽略防晒的重要性，对此，邹嘉伦医师表示，冬天也要做好防晒，以避免晒黑。白天日照时仍有紫外线，加上孕妈咪因为荷尔蒙的变化，容易出现肝斑、雀斑或痣的颜色加深，因此更要着重防晒，别让脸上斑点因为日晒而颜色变得更深。邹医师还进一步补充：「产后，雀斑的颜色也许会淡化，但肝斑通常不会，所以孕期防晒更重要。」

在进行防晒时，由于防晒用品多含有化学成分，尽量以戴帽子、穿着长袖衣物或撑阳伞等方式来防晒。而对于防晒产品的使用，也要考虑其成分。邹医师解释，防晒产品的成分可分为物理性防晒物质与化学性防晒物质。化学性防晒物质成分会先经由皮肤吸收，再发挥防晒效果，也因为须经由皮肤吸收，有些孕妇涂抹后可能产生皮肤过敏。至于物理性防晒物质的主要成分为二氧化钛、氧化锌，涂抹以后不会经由皮肤吸收，功用是隔绝紫外线进入皮肤。因此建议选择含有物理性防晒成分的产品较好。

3 分钟看懂 SPF 系数与 PA 值 SPF 系数》 SPF主要是依阻挡UVB（中波紫外线）的程度来做分级。如果人在太阳下晒10分钟皮肤才会被晒红，使用SPF 15的防晒产品可延缓15倍的时间，等于曝晒150分钟才会被晒红。因此，孕妇可依本身皮肤被晒红的时间及估计需要待在室外的时间，来选择SPF的防晒系数数值。

PA 值》 主要隔绝UVA（长波紫外线），UVA会让皮肤晒红以后变黑，或造成肌肤老化。台湾计算PA值的方式与日本相同，亦即PA＋、PA＋＋或PA＋＋＋等3种方式。一个「＋」可延缓2～4倍的晒黑时间，2个「＋」则延缓4～8倍，3个「＋」则延缓8倍以上。

邹嘉伦医师建议选择的防晒用品最好同时具备PA值与SPF系数。以平常上班通车为例，建议可使用SPF30与PA＋＋或PA＋＋＋的防晒产品。如果到户外或海边，可能需要SPF 50与PA＋＋＋的防晒品。

冷风吹，孕期仍有Q弹水嫩肌

4肤色再黯沉，上妆仍要适当 有些上班族孕妈咪因为肤色黯沉或气色不佳，会涂抹较多的化妆品来打亮肤色，试图让自己看起来有精神，然而，邹医师表示：「在脸部涂擦太多化妆品或彩妆品，易加重肌肤负担。」

一般而言，在上完化妆水、乳液，再擦防晒乳即可；如果肤色过于黯沉，可使用有润色效果的防晒乳，或是上一层轻薄的粉底就好。原则上，肌肤使用这些产品时，只要没有造成容易出油或不适情况，皆可使用。

5高纤清淡饮食 容易冒痘痘的孕妈咪应多摄取绿色蔬菜与水果、多喝水，避免食用 性或油炸食物，尽可能饮食清淡。另外，会对海鲜类等食物过敏的孕妈咪，也要尽量避免会引起过敏的食物，以免食用后出现全身搔痒、起疹。除此，要注意饮食营养均衡，注意蛋白质的摄取，如肉类、鱼、蛋等。

6优良的睡眠品质 孕妇应养成规律的睡眠习惯，避免熬夜。睡前尽量不使用3C产品，以免影响睡眠品质。若觉得睡不好或失眠，不妨聆听一些轻音乐或做一些舒缓运动，有助于入眠。

7随时加强保溼 另外，提醒孕妈咪上班族，由于办公室里会开空调，长期待在这样环境里，易让皮肤变得干燥，不妨在办公桌上放一小盆水，或带化妆水与乳液以随时保溼。目前有市售喷雾型化妆水，不仅可帮肌肤补充水分，亦能让肌肤感到舒缓。不过邹医师提醒：「喷完化妆水后最好能涂抹乳液，将水分留在皮肤里，以免空气带走水分造成肌肤更干。」

选用保养品，把握3原则

1先测试3～7天 使用新的保养品时，先将产品涂抹在手肘内侧或耳后，待3～7天后确定没有出现红肿、搔痒等过敏现象，再行使用。

2避免A酸等含药保养品 在孕期或哺乳期间，不建议使用含有A酸的保养品或化妆品。邹医师解释：「A酸可能会导致畸胎，即使涂抹在皮肤上仅是局部吸收，仍然有影响胎儿的疑虑。」另外，含有美白成分的药膏，例如对苯二酚，可能会影响胎儿的生长，亦不适合。

3有疑虑先询问皮肤科医师 由于孕期容易产生各种皮肤问题，爱漂亮的孕妈咪在呵护肌肤的同时，也要谨慎选择保养品。不过，保养品或化妆品的成分复杂，一般民众难以从标示中判别，因此有疑问时建议请教皮肤科医师较为保险。

邹嘉伦 现职：卫生福利部双和医院皮肤科主治医师 学历：高雄医学大学医学系 经历：台北马偕纪念医院小儿科住院医师、台北医学大学万芳医院皮肤科住院医师／总医师