全身减肥
要见效快的话可以用这种方法
僧侣式减肥法
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
女生的话还可以试试这种
生理周期减肥法
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
减上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
减下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
最重要的一点，坚持。祝你成功。
1、晚睡有讲究
皮肤在得不到充足的睡眠情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应该尽量多吃清淡的蔬菜水果、鱼等来补充青花素(葡萄籽提取物)或是含有甲壳素的保健品来让肌肤恢复光泽。
忌吃辛辣的食物、饮用酒精饮料，也不要抽烟。外用含胶原蛋白和甲壳素成分的护肤品。
应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、牛奶等，另外也要服用含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼、牛磺酸等成分的保健品用来补脑。
2、晚睡，不晚洗
皮肤状况会在白天慢慢变差，而在回家后第一件事就是先料理肌肤，不要等到睡前才来清洁皮肤，应该尽量把洁面的时间提前，以减少肌肤的负担，预防痘痘和粉刺。洁面不妨使用具有清洁效果的卸妆品和清洁二合一的洁面乳，两次搞定清洁。
3、睡前保湿护理
熬夜过后倒头就睡的习惯是非常不利用改善肌肤。在睡前应该先吃些含天然膳食纤维的保健品，如罗汉甜素、低聚糖等，可有助于缓解干燥也能助眠。对于晚睡、熬夜易使肌肤干燥，锁水能力下降，因此建议使用睡眠面膜或是保湿产品来锁住水分。
4、睡前补充些维生素C
皮肤在得不到充足的睡眠情况下，营养易过度流失。
如果每天都有服用美容产品的习惯，建议在睡前喝些维生素C、胶原蛋白，如此不仅可有利于白天吸收，也能让肌肤在睡前得到充分的修复，恢复光泽。
5、用精油唤醒肌肤
睡前保养时，在一盆热水中加入几滴玫瑰、天竺葵精油，用手搅拌均匀后，将脸凑近水盆，利用热气蒸脸，待水温降低时，在将脸浸透在水盆中，约三分即可，可很好的改善肌肤暗黄、干燥的问题。
6、眼霜助眼周问题
晚睡族都有很多的眼部问题，如眼袋、黑眼圈、眼纹，在睡前按照护肤步骤涂抹眼部精华、眼霜，使用食指和中指从眼头滑向眼尾，以画圈的手法帮助保养品吸收，同时向太阳穴处提拉。
7、对付晚睡的排毒晚霜
肝脏排毒的时间是23点，如果你没有赶上这个时间，就需要在23点前涂抹含有排毒效果的修护型精华晚霜，配合按摩手法，促进血液循环，提高细胞的新陈代谢，并排除垃圾，降低熬夜对皮肤的危害。
如果错过了夜间保养的黄金时间，那么隔天一早将妆前保养做足，照样为肌肤"补"出健康透亮光彩，下面来看看熬夜肌肤的补救方法吧。
干燥NG!
熬夜导致内分泌紊乱，表现在肌肤就是水油失衡。干燥部位一上妆，脱皮加倍明显，远看肤色不均，近看瑕疵丛生。此时务必加用保湿妆前乳，柔软干燥肌肤，杜绝"脱屑"，让后续底妆牢牢相随。
黯沉NG!
浮肿脸是熬夜后的必然产物，建议先把疲惫的黯沉油腻洗干净，再用活络循环的按摩面霜或面膜，帮肌肤做个简单的两分钟早操，让血液循环动起来，为之后的保养彩妆打下良好基础。
细纹NG!
熬夜令肌体无法正常合成胶原蛋白，"隔天老5岁"绝对是现世报。国际化妆师倾囊相授隐藏纹路的好点子:找一款含有玻尿酸成分的遮瑕膏，修饰额头上和眼睛周围的干燥细纹;玻尿酸的微分子能进入角质层，填补凹陷的肌肤，让干纹瑕疵暂时隐形，接着用一块干净的粉扑轻轻拍上蜜粉，模糊遮瑕膏与肤色的交界。
看了下你说的意大利brieye眼罩，还挺不错的，有石墨烯和茶树精油这两个成分，石墨烯导热好，眼罩控温也更精准一些，茶树精油能抑菌除螨，还能舒压助眠，坚持用还是能改善眼干眼疲劳的。这牌子是35年历史的专业护眼品牌，在欧洲国家挺出名的，线下药房也有卖。百度上面有这方面的信息。
我个人是纪梵希粉底液控，特别爱她家的产品，而对纪梵希香水的了解，也是被她家彩妆带进沟来的。怎么说呢，不愧是大牌，纪梵希家的香水味道清新迷人、包装时尚大气，口袋还算饱满的亲们值得购买哦~下面推荐几款不错的香水任君选购~
1、都市新贵女士淡香水
这款香水是目前个人最喜欢的一款，味道在众多香水中属于相对清淡的，适合小清新的女生~留香时间大概4-6小时，柑橘和柠檬的前调十分清新迷人，甜而不腻，如同在青春期的少女一般。将香水喷在脉搏跳动的部位，会更有效地散发香气，如太阳穴、脚踝、手腕等。
2、小熊宝宝女士淡香水
以前只闻过果香、花香，直到前段时间买了这个宝宝香味的香水，就像初为人母时的惊喜。从此打开了我新世界的大门！这款香水刚刚喷上后，待酒精味散去就是比较清爽的柑橘味，半小时后清新的柑橘味散去后，留下的是一种仿佛婴儿身上的奶香，这就和宝宝香水的主题很贴合，也更像是和自身融为一体的体香。以花木香为主调的小熊宝宝，在清爽的同时还有沉稳内敛的木香调，给人一种特别的感受。
3、大丽圣金女士淡香水
这个香水打开瓶子时觉得，好看，但是感觉配色太奢华了~但是喷到后面感觉 ，哇，是我想要的味道~喷上这个香水，周围的空气都是暖融融的，心情也很赞。这款香水是暖暖的味道，前调黄香李没有很惊艳，可能还有点腻，但中间的茉莉和白花很好闻。
说起女性的心里哪2件事关键，自然说起美白皮肤和减肥了，是女人在一起探讨的议题，减肥瘦身，前不久我为大家分享了，此次呢，小杨要说下美白皮肤这个事情了，许多人购买了一些美白的护肤产品，想让肌肤越来越白嫩细致，小编认为呢，光外在的肌肤护理是绝对不够的，此次呢，为大伙儿强烈推荐是指美白皮肤食物，紫红薯和它天生一对，第二天喝一次，晒黑了的皮肤变白了，不化妆也好看。
泛白也不是一天两天的体内湿气，坚持不懈食疗得话，会出现意想不到的实际效果，紫红薯小米汤，日常生活很普遍的，坚信许多人不清楚她们都美白皮肤的作用吧，小米手机的功效，我们都知道，带有多种营养元素，蛋白，矿物等成份，可以具有安神助眠宁心安神的作用，还可以协助提高睡眠质量，有补血补气造血功能的实际效果。
此外呢，紫红薯的营养成分也非常高，富含的原花青素非常高，经常吃可以滋润肌肤，让肌肤越来越不会再不光滑，还可以排除身体内的氧自由基，降低黑色素沉积，有美白皮肤美容养颜的效果，还可以使大便通畅，口腔异味消退，和小米手机一起煮，更容易激起在其中的功效，这道粥的做法简易迅速，一起来看看吧。
紫红薯小米汤，人们做这一菜呢，先提前准备一个紫红薯，小米手机适当，喜欢吃甜食的好朋友，略微放些老冰糖。随后，将小米手机冲洗干净，再把紫红薯洗一洗整洁，切成块状。炖锅中倒上一些白水，将小米手机，紫红薯放锅中，喜爱浓稠一些的好朋友，能将食物炖的久一些，早上喝一碗，心旷神怡，十分的可口好吃。
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