迪丽热巴是如何保持好身材的？

每个人都想拥有一个好的容貌和身材，明星也是如此，而备受大家喜欢的迪丽热巴，就拥有令人羡慕的好身材。以前的她，给大家的印象就是比较清秀，蛮有活力的那种。可没有想到的是，穿上性感礼服的她一出场，满场轰动了，瞬间成为男生们心中的梦中情人，这就是迪丽热巴的魅力所在。而有一些热衷于保持好身体的女生非常想知道，自己的偶像究竟是如何保持好身材的呢？

曾经有记者采访过她，提及减肥之秘诀，对此迪丽热巴有自己的看法，她认为，虽然每个人的体质都不一样，但如果要想有一个好的身材，有一个关键点特别非常重要，就是健康的生活习惯。有一些朋友总喜欢熬夜，喜欢颠三倒四的生活习惯，或者暴饮暴食，这些生活习惯对于身体健康是非常不利的，更不可能拥有一个好的身材了。我们如果想和偶像一样的身材，就要对自己要求标准更高一些，提高自己的自律度。迪丽热巴对于如何保持健康的生活习惯，维持一个好的身材，她主要分享了以下四招供大家参考，希望对大家有所帮助。

一、多喝水多吃水果。有一些朋友一天喝不了几杯水或者一定要等到口渴才喝水，其实这些做法都是错误的，想保持身体健康，就要多喝水，还要多吃水果 。当然，对于那些热量比较大的水果，比如说榴莲、波罗蜜等，尽量少吃或者不吃，多吃一些当季时令水果，维生素多，而且营养价值高的水果比较好。

二、9点后不进食。有一些朋友热衷于吃夜宵，而且养成了习惯，认为肚子饿了睡不着。其实这是错误的行为，晚餐一定要在9点前完成，9点以后不进食，喝水量也要减少。这一点大家要特别注意。

三、多做运动。运动对于提升身体素质非常有好处，经常运动的人，活力十足，身体健康。如果大家想拥有一个好身材，就从选择运动开始。运动有很多种，一种是穿上运动鞋出门跑步，一种是直接去学游泳，一种是直接在一空旷地跳绳或者去健身房等等，都是可以的，不过要根据自己的体质以及身体状况再作出选择。

四、定期检视体脂肪。通过一些医疗科技手段，去帮助自己，了解自己身体的具体情况。比如说定期检视脂肪，了解自己的脂肪率，听从医生的建议，严格自己的饮食习惯。如果有什么影响到身体健康或者好身材的行为，那就及时纠正，避免再次出现。

想拥有迪丽热巴一样的好身材吗？就从她分享的经验开始执行吧，相信大家经过努力，很快就会拥有和她一样的好身材了。

迪丽热巴分享的瘦腿秘诀如下：

迪丽热巴告诉我们，要想瘦腿，平时的晚餐一定要控制好，不吃含油食物，即使是有特殊情况，也要尽可能避免，实在避免不了的话，第二天上天一定要记得吃一些清肠的食物如香蕉、蜂蜜水等食物，因为晚餐吃太多的话，人体是没有太多精力再去消耗它的热量的，所以它就更容易囤积脂肪。

迪丽热巴说除了要控制饮食外，还需要注意腿部的按摩和放松，因为一天繁忙的工作和学习下来，是很容易形成肌肉的，一旦形成肌肉，想要再瘦下来，就没有那么容易了。晚上可以利用睡前的半个小时，按摩腿部肌肉，然后再倒立进行放松，相信这些对于迪丽热巴这个舞者肯定是没有任何问题的了，不过正常人的话，还是需要一个循序渐进的过程的。

迪丽热巴的简介

迪丽热巴（Dilraba），1992年6月3日出生于新疆乌鲁木齐市，中国内地影视女演员。2013年，迪丽热巴因主演个人首部电视剧《阿娜尔罕》而出道。2014年，主演奇幻剧《逆光之恋》。2015年，凭借爱情剧《克拉恋人》赢得高人气，并获得国剧盛典最受欢迎新人女演员奖。

迪丽热巴五官精致，身材高挑，并颇具表演天赋，她实力与偶像兼具，是最被业内看好的小花旦之一。在爱情剧《克拉恋人》中她饰演的明星高雯，是个高贵冷艳、气势非凡，却又极其单纯善良，鬼马精灵还有些神经质的多变人物，迪丽热巴则凭借真实自然的表演方式征服了众多观众，颜值和演技也得到了肯定。

皮肤的特征

油皮会比干皮更耐老，干皮、混干皮的皮脂分泌比较少，因此表皮非常容易缺水干燥，到了秋冬季节甚至会起皮、开裂。如果这类肤质的保湿没有做好，让皮肤长期处于一个缺水的状态，就会更容易出现皱纹、色斑。

油皮、混油皮的皮脂分泌相对较多，肌肤水分也会足够一些，不那么容易有纹路的出现。而且油脂能有效抵御一部分外界伤害的能力，比如风吹日晒之类的。而干皮对外界的抵抗力也是比较差的，这也是为什么大多数的敏感肌都属于干皮。

适量的皮脂分泌能够起到保湿和防护的作用，千万不要害怕出油！！控油跟清洁都要适当，让皮肤减少出油的情况，又不会太过紧绷，就可以啦～

中性皮是真正的既不会容易干燥，也不会烦恼出油量太大！！！

首先声明一点迪丽热巴并不是吃货，她只是走吃货人设的艺人。女明星为了保持身材可是什么事都做得出来，大到切胃小到吞虫子，迪丽热巴这个身材一看就不是吃货能够拥有的，估计私下没少因为身材进行管理，从多吃蔬菜和水果少吃高脂肪食物到去健身房找私教锻炼她应该一个都没落下，别相信女明星说暴饮暴食就能减肥，她们的嘴就是骗人的鬼！

一、迪丽热巴吃播就吃了一口还敢说是吃货？骗鬼呢~

虽然明星都爱立吃货人设但这些明星中我最讨厌的就是迪丽热巴，因为她表演的太刻意了，参加《快乐大本营》为了突显自己吃货的本质拿着碗就不撒手，大姐这是录制现场咱们克制一点！随后这个人设就崩塌了，有粉丝去剧组送吃的她全程就吃了一口，让人吐槽最多的就是为了吃货人设开直播一个多小时就吃了一口蘑菇，这种吃货是吃空气吗？

二、就她这前凸后翘的身材要说是天生的谁信？肯定没少锻炼。

随便在网上找出一张迪丽热巴的全身照都是前凸后翘凹凸有致在身材堪称完美，我们都清楚吃货是什么好吃吃什么喜欢吃什么就吃什么，但你们见过哪个女明星是这样的吗？迪丽热巴这个身材肯定是经过专业的健身教练调教后的结果，谁要是说这是天生的我真的会生气！

三、日常饮食肯定非常注意高脂肪的食物估计碰都不敢碰。

明星为了能够瘦下来什么都敢做，你看章子怡为了保持身材泡面只吃三口，颖儿为了减肥一天只吃一口老干妈，这种先例在眼前你们还敢说迪丽热巴是吃货？她这身材估计平常炸鸡、面条、泡面等食物应该是碰到都不敢碰，日常沙拉水果才是她的伴侣。

问题一：迪丽热巴为什么吃多不胖 增肥 医认体病脾胃功能低气血足所致脾本气血化源脾胃健气血盛则肌肉丰腴肢体强劲反则身体消瘦肢软乏力医治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病及肿瘤等种慢性病采用药治疗效

瘦弱测试 胖瘦凭眼睛看能测算根据公式算自否瘦弱点：用身高厘米数减100乘09答案本标准体重身高180厘米标准体重（180-100）×09=72公斤低于或高于标准体重10%都属于现象实际体重低于标准体重10%要考虑自否偏瘦

特别提醒 般情况体重轻与遗传素关系同些情绪容易亢奋由于内泌影响加速热量消耗些容易紧张结能漏掉餐或者食欲振损失千卡热量自肯定胖 发现自体重轻身体瘦首先要查疾病潜影响甲状腺、糖尿病、肾腺、消化系统疾病等都容易造体重轻排除疾病情况才实施增肥计划

身愉快瘦弱男饮食面少都存挑食偏食现象应改掉些良习惯增加膳食摄入量膳食应丰富吃碳水化合物面食管用外高蛋白食品、蔬菜水都能少平更要口离些健康零食花、奶糖等喝完啤酒再喝点汁错主意 摄入足够蛋白质情况宜进食些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富食物余能量转化脂肪储存于皮使瘦弱者体态健壮起胃肠功能较弱瘦选择鸡、鸭、鱼、羊肝脏食用除鱼类易消化吸收

饮食 要想增肥首先应做科增肥健康增肥平衡饮食外应保持充足良睡眠睡眠若比较充足胃口比较且利于食物消化吸收少瘦喜欢夜玩通宵第二要强打精神班严重影响睡眠质量瘦才怪 要注意理健康工作紧张压力、些事想、超体负荷疯狂习或工作等都使愈加消瘦相反愉快理状态、谐际关系则助于增肥

适运 于些期坐办公室瘦说每应抽定间锻炼仅利于改善食欲能使肌肉强壮、体魄健美体肌肉用进废退期锻炼肌肉纤维相萎缩变薄弱力显瘦弱 运式慢跑错选择慢跑候肠胃蠕数明显增消耗体能量进餐胃口般说运量运、短间运快速爆发力运都能起增肥效欲减肥应忌讳附：食物增肥 山药粥 ：山药、乳酪、白糖 其制两种种鲜山药洗净捣泥待米粥熟加入拌匀调入乳酪、白糖食用；另山药晒干研粉每取30克加冷水调匀置炉文火煮熟断搅拌两三沸取调入乳酪、白糖即食用 山药性味甘平补虚赢肌肉、润皮毛治消瘦、美容妙品乳酪养肺润肤、养阴津两者合用健运脾胃资助化源故于虚瘦病效甚佳

问题二：迪丽热巴为什么死吃不胖 因为她在你不知道的时候，努力运动，每个人每件事都不像它本身看起来那么简单。

问题三：大吃货迪丽热巴，就是吃不胖，为什么 因为克拉恋人的高雯性格很好，而且，很漂亮，所以，大家都喜欢高雯。。。

问题四：迪丽热巴怎么都吃不胖 看的目的不是为了胖，因为如果吸收功能不好。当然了，时间长了影响健康。

如果是后者，要不就是肠胃吸收功能有问题，身体各个器官的营养就无法保证，建议找中医看看要不就是营养配比非常合理

问题五：迪丽热巴为什么吃不胖 迪丽热巴是什么星座的 将要在杨幂**《微时代之恋・初恋篇》中扮演豪门公主吴安珀,备受关注,迪丽热巴整容的传闻不断,迪丽热巴生活照曝光让粉丝们都惊讶，迪丽热巴素颜照也非常惊艳,直接可以打破迪丽热巴整容的传闻了!迪丽热巴生活照曝光杨幂透露《微时代之恋・初恋篇》挑选演员不仅挑外貌，还要看演技等各方面，剧中迪丽热巴扮演吴安珀,迪丽热巴生活照非常漂亮,令粉丝们赞叹不已,确实是一位天然美女哦~!

问题六：迪丽热巴的减肥秘诀是什么 迪丽热巴吃货还不胖的原因 于您说迪丽热巴整容我表示

些都谣言所新起美明星肯定都说整容提高关注度媒体炒作种手段

问题七：干吃不胖的迪丽热巴请别再用人设制造假象是怎么回事？ 跑男的菜单最近被曝光出来，围观群众在其中不仅能看看明星对美食的偏好，更重要的是想知道身材都保持得好好的明星们，在饮食上都是怎么控制的！

跑男的录制强度之大，相必看过节目的人都知道，所以明星们在菜单上点一些海鲜、肉类保持体力，而且海鲜的卡路里比较低，对自己的食欲是很克制的。

热巴的菜谱中出现了辣子鸡、芦笋虾仁、青菜、茄子、扁豆牛肉、虾仁豆腐、明虾卷、汤菜等一系列菜品，和其他几位明星相比，并没有什么特殊之处，荤素搭配，注意营养，没有大鱼大肉和高热量的食品。

所以等等，之前说自己是“吃货”的人设呢？

在快本上，热巴一直盯着肉在看，讲真，这要是五岁的孩砸，做这么没有自制力的事儿还能理解，热巴在娱乐圈也混了几年了，又是快本这种超级热门的综艺的录制现场，这么不受控制地盯着肉看，要说没有给自己加戏，小妹是一点也不信。

然后就是吃吃吃+吃吃吃+吃吃吃。其实也没吃多少，论能吃，李湘一家子才是真美食爱好者，看他们家冰箱就知道了，戳此处复习。

笑得那么开心，但是你这个吃货人设，小妹我真的是，不想吃啊！难怪有人说“太做作”，不知道是热巴自己决定要走这个路线，还是团队决定让她走吃货style……

有一句话叫做“自律使我自由”，作为一个明星，连自己最基本的食欲都控制不了，是怎么维持体重，成为偶像明星的？不尴尬吗？

更别说在媒体面前说自己变瘦的秘诀是“暴饮暴食”了，多少年轻的妹子渴望瘦成自己偶像那样，然后你给出来的秘诀就是“暴饮暴食”？？？这个节奏带的不对啊……

热巴的颜值和演技其实都是可圈可点的，但是拜托不要强行卖很尴尬的吃货人设了，娱乐圈卖人设的已经够多了，何况，你又不是演技负数，不会演戏……

问题八：看了迪丽热巴的这身穿搭，终于明白为什么她被唤作“胖 迪丽热巴身高为169cm，双腿又细又长，腰也非常纤细，手臂也非常小，根本看不出来哪里有胖，但是迪丽热巴的体重却有47公斤，因此被叫“胖迪”。据悉，生活中的迪丽热巴超爱吃零食，比如巧克力、薯片、糖果之类的，因此也容易和“胖”字联系在一起吧。

问题九：迪丽热巴怎么吃都不胖 因为明星拍戏什么的

很累的

所以她自然就消耗了她的

卡路里

问题十：为啥很多人不喜欢迪丽热巴？真相是她仅是个假吃货，连怕水也是说谎 就算是假的，那也是人设没定好。而且你凭什么说她说这些是假的呢？就凭所谓吃蛋糕就拿指甲盖分量的吃法吃吗？有的人吃东西就是喜欢小口小口的吃，越好吃越这样，因为怕大口吃完了没有了。再说了现在娱乐圈哪个明星在观众面前不设定人设，就算是普通人在外人面前也要装一装的，更别说明星了。而且，据我所知，并没有很多人不喜欢迪丽热巴，反而因为某些人一直疯狂的黑她，反而从路人变成了粉丝，对于这点只能说谢谢你们这些黑子了。而且个人觉得她这些所谓的黑点根本不算什么，起码比起什么扣图，替身，123好得多，毕竟在演戏方面没有出问题，迪丽热巴是个演员，演戏好没有严重的道德问题就可以了，至于其他根本不重要，毕竟作品说明一起。